כדורי מדיטציה, או כדורי Baoding, הם בעצם כדורי לחץ סיניים עתיקים. הם משמשים לעתים קרובות ללחץ על נקודות הצ'י בידך, אך הם גם יספקו לך תרגיל יד מרגיע ופרק כף היד. ברגע שיש לך שני כדורים המתאימים לגודל היד שלך, השתמש באצבעות שלך כדי להקיף אותם סביב כף היד שלך. נדרש תרגול כדי לגרום לכדורים להסתובב מבלי להידבק זה בזה, אך ברגע שתעשה זאת תרגיש נינוח ומוכן לבצע תרגילים מתקדמים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שליטה בסיבוב בסיסי
שלב 1. הרחק ממך את הכדורים
שימו לב עד כמה הכדורים מרגישים בידכם. זה לא ירגיש טוב להפיל אחד מהם על הרגל. כדי למנוע תאונות, שב ליד שולחן או הרחק את ידך מגופך. אל תשתמש בכדורים גם מעל זכוכית או כל חפץ שביר אחר שיש לך.
שלב 2. הניחו את הכדורים בידכם
החזק את היד שלך שטוח. הניחו כדור אחד בין האצבעות והאצבעות שלכם. עקוב אחר כך על ידי הגדרת הכדור השני בין האצבעות האמצעיות והמצביע שלך. קדימה, תלתלו את האצבעות מעל החלק העליון של הכדורים. כאשר אתה מתחיל, תצטרך להסתמך על כוח האצבע כדי להניע את הכדורים.
שלב 3. סובבו את הכדורים בעזרת האצבעות
המטרה היא שהכדורים יחליפו מקומות. השתמש באגודל כדי לדחוף את הכדור החיצוני ביותר לכיוון גופך. במקביל, השתמש באצבעות הקטנות יותר כדי להעביר את הכדור השני לאצבעות גדולות יותר. המשך לסובב את הכדורים בידך כל עוד אתה יכול.
שלב 4. התאמן בסיבוב הכדורים עד שתוכל לעשות זאת בצורה חלקה
כאשר אתה שולט בתנועה, הכדורים יתנגשו זה בזה פחות ופחות. אם שלך יש פעמונים, הקשיב להם לצלצל בצורה חלקה וללא הפרעה. ברגע שזה קורה, שלטת בהצלחה ביסודות. אתה מוזמן להמשיך ולתרגל כדי שהכדורים לא יגעו כלל.
חלק 2 מתוך 3: קבלת כדורי מדיטציה
שלב 1. בחרו כדורים המתאימים לידיים שלכם
כמתחיל, חפש כדורים ברוחב 40 מילימטר (1.6 אינץ '). גודל זה, שהוא מעט פחות מכדור גולף, מספיק כדי שהכדורים יפגעו בכל נקודות הלחץ ביד ממוצעת. כדורים קטנים מזה טובים יותר לילדים או למבוגרים מתחת ל -1.57 מ ', בעוד שכדורים גדולים יותר טובים למשתמשים מנוסים ואנשים מעל 6 רגל 2 אינץ' (1.88 מ ').
שלב 2. בחר את סוג חומר הכדור שאתה מעדיף
כדורי מדיטציה עשויים מחומר הנע בין עץ למתכת. כדורי מתכת הם הכבדים ביותר, כך שהם יעוררו יותר את הידיים שלך, אך הם בדרך כלל האפשרות הזולה ביותר. כדורי אבן, כמו אלה העשויים ירקן או שיש, הם נדירים יותר ויקרים יותר.
כדורי עץ הם מהסוג הנדיר ביותר והם קלים מאוד, כך שהם אינם בשימוש לעתים קרובות כמו זנים אחרים
שלב 3. קבל כדורים עם פעמונים לקבלת משוב צליל גדול יותר
כדורים שיש להם פעמונים נבולים. כדור פלדה חלול קל בהרבה מזה שלם, אך הדבר מאפשר לצלצול להרעיש כאשר הכדור מועבר. חלק מהמתרגלים אוהבים את הצליל המרגיע שמנגנים פעמונים. בתור מתחיל, הפעמונים מאפשרים לך לשמוע עד כמה אתה מזיז את הכדורים ביד שלך.
לדוגמה, צליל חלק ואפילו פעמוני מודיע לך שתנועותיך זורמות. בכדורים רגילים אפשר לשמוע זאת כשהכדורים כבר לא דופקים זה לזה
חלק 3 מתוך 3: ביצוע טריקים מתקדמים
שלב 1. סובב את הכדורים במגע מינימלי של האצבע
ככל שתתרגלו להשתמש בכדורי המדיטציה, תשיגו שליטה טובה יותר על השרירים שלכם. במקום להשתמש באצבעות, הניח את הכדורים בכף ידך ונסה להזיז אותם. הרם צד אחד של כף היד והנמיך את הצד השני כך שהכדורים יתחילו להתגלגל. זה קשה, אבל כמות הכוח והריכוז שאתה לומד הוא פרס נחמד.
זכור שאתה מספק מקום ריק לכדור להתגלגל אליו במקום לדחוף אותו לחלל זה
שלב 2. סובב את כף היד כלפי מטה תוך סיבוב הכדורים
הזווית שאתה מחזיק ביד שלך יכולה להקשות על השימוש בכדורים. בדרך כלל הייתה ידך שטוחה, אך נסה להטות אותה כלפי מעלה. ככל שידך פונה לקרקע, כך תצטרך לעבוד על השרירים כדי לשלוט בכדורים. המשך כך עד שאתה מוכן לנסות לשלוט בכדורים בזמן שכף היד שלך פונה לרצפה.
תרגיל זה נועד לבניית יותר כוח ומהירות באצבעותיך
שלב 3. הזז את הכדורים בכיוון ההפוך
במקום לשלוח את הכדורים לכיוון האגודל, שלח אותם לעבר האצבעות הקטנות יותר שלך. סובב את הכדורים ביד כפי שהיית עושה בדרך כלל. זהו טריק בסיסי, אך הוא ירגיש מוזר וקשה בפעם הראשונה שתנסה אותו. אתה עדיין תקבל גירוי מלא של הידיים על ידי הכדורים ותגדיל את היכולת שלך לשלוט בהם.
שלב 4. הוסיפו כדורים נוספים לסיבוב
התחל עם כדור שלישי, ולאחר מכן, לאחר שאתה שולט בזה, הוסף כדור רביעי. אתה תסובב אותם ביד שלך כמו שעשית עם שניים. זה דומה לג'אגלינג בכך שהקושי גדל עם יותר כדורים, אך כך גם רמת המיומנות שלך.
ברגע שאתה יכול להתמודד עם שלושה כדורים, אתה יכול אפילו לשים כדור רביעי מעליהם ולשמור אותו מסתובב
שלב 5. העבר לכדורים גדולים יותר
כדורי מדיטציה גדולים יותר קשים לטיפול. הם ילחצו על הידיים שלך יותר, מה שעדיף כמה מתרגלים. זה יכול להיות כדאי גם כשאתה שולט בכדורי המדיטציה שבבעלותך ותרצה אתגר חדש.
