אנשים אוטיסטים חשופים במיוחד למחלות נפש, ומחשבות אובדניות מהוות בעיה משמעותית אצל כ -14% מהן. אם אתה אוהב אדם אוטיסט, איך אתה יכול לעזור?
צעדים
חלק 1 מתוך 4: זיהוי סיכונים
כאשר אתה מבין שהם אובדניים, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להבין עד כמה הסכנה מיידית.
שלב 1. גלה עד כמה מיידי הסיכון להתאבדות
כל מחשבה אובדנית מהווה סיכון רציני, אך חלקן דחופות אף יותר מאחרות. שאלות אלו יעזרו לך להבין עד כמה סביר להניח שהם יפגעו בעצמם בקרוב. אלו הן השאלות הראשונות שרבים מאנשי הרפואה שואלים.
- כמה זמן הרגשת ככה?
- האם יש לך תוכנית כיצד לעשות זאת?
- האם אספתם חומרים (כדורים, חפצים חדים, אקדח)?
שלב 2. קבל עזרה מיידית אם חייהם נמצאים בסיכון
אם האדם מתאבד באופן פעיל, עליו לקבל עזרה רפואית מיידית. זה עניין של בטיחות, אז במקרה זה אתה צריך לקבל עזרה גם אם הם לא נותנים לך אישור. רופא או אחות יכולים לעזור להם להירגע ולהמציא תוכנית בטיחות ותכנית טיפול.
- אל תשאיר אותם לבד.
- באזורים מסוימים, התקשרות למשטרה יכולה להיות מועילה בכדי להגיע לאדם שאינך יכול להגיע אליו (למשל אדם שהסתגר בחדר). כמה משטרה מאומנות לכך. התאבדות אינה חוקית בתחומים רבים, במיוחד על מנת שהמשטרה תוכל להיכנס ולסייע בחשד שיתרחש פשע. עם זאת, בארצות הברית היו מקרים שבהם שוטרים טראומטו, פצעו או הרגו אנשים אובדניים (כולל אנשים אוטיסטים אובדניים), ולכן יתכן שההתקשרות למשטרה אינה בטוחה בארה"ב.
- אם הם אינם נמצאים בסכנה מיידית, קבל את תור הרופא הזמין בהקדם, ועזור להם להכין תכנית בטיחות למקרה שהם יתאבדו מיד.
שלב 3. קבל עזרה מיידית אם נראה שהם פתאום שלווים
ברגע שאנשים מקבלים את ההחלטה להתאבד, הם מציגים התנהגות רגועה יותר, ונראה שהם מתאוששים פלאים. זה אומר שהם יכולים למות בכל עת. להלן כמה סימנים:
- אמירת דברים כמו "זה לא יכאב יותר בקרוב" או "אל תדאג, אני לא אהיה נטל עוד הרבה זמן"
- מתעקשים שהם לא צריכים טיפול (כי הם ימותו בקרוב בכל מקרה)
- לעשות סדר בענייניהם (ניקיון, כתיבה או עדכון צוואתם, מסירת רכוש)
- אמירת מחשבות הערכה פתאומיות (להיפרד): "היית חבר כל כך טוב בשבילי" "תודה רבה על כל מה שעשית"
- נראה שליו או כמעט בשלום
חלק 2 מתוך 4: האזנה טובה
כשהם מספרים לך מה קורה, חשוב להגיב בעדינות ולתת להם לדבר.
שלב 1. הקשיב בחמלה מבלי לשפוט
כרגע, צריך לשמוע את אהובתך האוטיסטית. עשו כמיטב יכולתכם כדי להישאר רגועים, לא משנה עד כמה דבריהם מחרידים.
- להגיד להם שזה אנוכי או חוטא רק ירחיק אותם עוד יותר ויהיה קשה יותר לעזור להם.
- אל תאשימו אותם באמירה "זה יהרוס את המשפחה שלך" או "יש לך כל כך הרבה מה לחיות בשבילו".
- שמור את הרגשות שלך לעת עתה. אתה יכול לשחרר אותם מאוחר יותר, אולי עם אדם אהוב אחר.
שלב 2. אמת את רגשותיהם
נחם אותם והודע להם שאכפת לך. אימות רגשותיהם מסייע להם להרגיש מובנים ולעבד את המתרחש. להלן דוגמאות לאימות דברים שאתה יכול לומר:
- "זה בטח מרגיש נורא."
- "אתה בטח מרגיש הרבה כאב כרגע."
- "זה נשמע גס."
- "כֵּן."
- "אני רואה."
- "זה נשמע כאילו _ היה לך ממש קשה."
שלב 3. הראה תמיכה עדינה בזמן שאתה מקשיב להם
השתמש בשלטים קטנים כדי ליידע אותם שאכפת לך מהם. זה מעודד אותם לספר לך הכל, ומאפשר להם לדעת שאתה אוהב אותם ורוצה שהם יישארו בחיים ובחייך.
- מחזיקים ידיים, מחבקים, משפשפים את הגב (אם הם אוהבים מגע)
- תמיכה מילולית: "אני כל כך מצטערת לשמוע את זה", "זה חבל", "אני יכול להגיד שאתה כואב"
שלב 4. עודד אותם לקחת את זמנם אם הם מתקשים לדבר
הם צריכים להרגיש שהם יכולים לקחת כמה זמן שהם צריכים, ושאין לחץ מצדך. למרבה האירוניה, אי לחץ עליהם לדבר הופך אותם לפתוחים עוד יותר לדבר יותר. להלן כמה משפטים שיכולים לעזור:
- "קח כל זמן שאתה צריך. אני מקשיב."
- "אתה לא צריך לדבר על זה עכשיו אם אתה לא רוצה."
- "אתה נראה מוטרד. אם אתה צריך לעצור ולנשום עמוק, אני יכול לחכות."
- "אני מבין שאתה מתקשה לדבר. זה בסדר. על זה קשה לדבר."
שלב 5. הכירו בכך שאולי הם אינם מבינים עד כמה זה רציני
בשל אלכסימיה, אנשים אוטיסטים יכולים להיאבק בהבנת הרגשות שלהם, והם עשויים להיות מופתעים לראות אותך כל כך מוטרד. הראה להם שאתה מתייחס לזה ברצינות רבה, כדי לעזור להם לזהות כי תחושותיהם חשובות, ואסור להם לחסל זאת כחולשה או כ"מצב רוח רע ".
אפילו אנשים מדוכאים לא אוטיסטים לא יכולים להבין שהם בדיכאון
שלב 6. היו אדיבים, אך נחרצים בביטול כל מחשבה לא רציונלית
חרדה יכולה לגרום לאנשים להתמיד, או לחזור, על רעיונות שווא: "אני אחות נוראית!" "לא הודתי לו ועכשיו הוא חושב שאני שונא אותו!" מתן "זה לא נכון" או "אני לא מאמין בכך" יכול לסייע בשבירת המעגל, מכיוון שהוא מזכיר להם להעריך האם הפחדים שלהם מבוססים על המציאות.
דבר איתם על דפוסים מטרידים. לדוגמה, הם כל הזמן אומרים "אני עולה לך ולאמא יותר מדי כסף", ואתה כל הזמן אומר "לא אתה לא", אז ברור שזה לא מספיק כדי לשבור את המחזור. נסה להגיד "אתה אומר את זה לעתים קרובות. אני יכול להמשיך להגיד לך שזה לא נכון, ועדיין אתה ממשיך להגיד את זה. מה גורם לך להגיד את זה לעתים קרובות כל כך?"
שלב 7. שאל מה אתה יכול לעשות
"איך אני יכול לעזור?" עלול לבלבל אותם, ולכן עדיף לשאול שאלות ספציפיות-סביר יותר שיוכלו לחשוב על תשובה. להלן כמה דוגמאות שנועדו לקבל תשובות.
- "האם יש משהו או מישהו בחיים שלך שמרגיז במיוחד?"
- "האם תרצה להקדיש זמן מה השבוע כדי לערוך רשימה כיצד נוכל לגרום ל _ להיות פחות מלחיץ עבורך?"
- "זה יעזור אם נבלה יותר?"
- "מה דעתך אם נקדיש זמן כל בוקר בבוקר לחרוז צמידים יחד?"
שלב 8. בדוק אותם
שאל מה שלומם, וברר לגבי דברים שהתרחשו בחייהם. ("איך עבר מבחן הפיזיקה?")
אם הם עוצרים קצת, הם באמת חושבים. יתכן שהם אינם יודעים את התשובה, יתכן שהם אינם יודעים כיצד לנסח אותה בצורה שהם חושבים שתאהב, או שהם עשויים להעריך אם היית מאמין להם אם היו אומרים "אני בסדר"
חלק 3 מתוך 4: קבלת עזרה רפואית
מחשבות אובדניות הן סימן שמשהו לא בסדר. מחלות נפש-חוסר איזון כימי במוח המשפיעות על מצב הרוח והתפקוד היומיומי-צפויים לשחק.
שלב 1. עזור להם להתקשר למוקד
קווים כמו 1-800-SUICIDE ו- 1-800-273-TALK (8255) פתוחים. מספרים של מוקדים מיוחדים, כגון מוקדים טרנסג'נדרים, מוקדי בנים, מוקדי להט בים וכו ', ניתן למצוא ברשת. אם לא נוח להם להתקשר לטלפון, הם יכולים להיכנס ל- CrisisChat.org כדי לדבר באמצעות צ'ט טקסט.
הימנע ממוקדי משבר מבוססי צ'אט שאינם נעשים על ידי אנשי מקצוע רפואיים או לאפשר לאנשים להתנדב, כגון BlahTherapy. קווים צ'אט מסוג זה אינם נעשים על ידי אנשי מקצוע, כך שהטיה של "המאזין" עשויה להתבטא במשהו כמו "אני מצטער, אני לא חושב שאני יכול לעזור לך. אתה אוטיסט ואני לא לא חושב שמישהו יכול לעזור לך ", מה שרק יגרום לאדם האוטיסט להרגיש גרוע יותר
שלב 2. ספר למבוגר מהימן מה קורה, אם אתה לא מבוגר
עשה זאת גם אם התבקשת לשמור את זה בסוד. זה עניין של בטיחות, ולכן חשוב ליידע את המבוגרים האחראים. זה עלול להרגיז את אהובך האוטיסט, אך הוא עשוי גם להציל את חייהם. בטווח הארוך הם יהיו אסירי תודה שקיבלת עזרה.
אל תדבר עם מבוגר שעלול להתעלל באדם האוטיסט. אנשים פוגעניים עלולים להתעלל במידע זה
שלב 3. הציע ללכת איתם לרופא
רופא יכול לעזור להבין מה לא בסדר, ולרשום תרופות ו/או טיפול לכל מחלה. אתה יכול לעזור על ידי להישאר איתם, להחזיק את ידם ולהציע תמיכה מוסרית (אם תרצה).
שלב 4. היו בו לטווח הארוך
התרופה הראשונה אולי לא עובדת. לעתים קרובות נדרשים מספר ניסיונות למצוא כדורים הפותרים את הבעיה, וייתכן שייקח חודשים למצוא את המרשם הנכון. הבטיחו להם שזה נורמלי, ואתם גאים בהם על כך שאתם דבקים בזה.
שלב 5. עזרו להם למצוא רופא טוב
למרות שרוב הרופאים מאוד עוזרים, יש סיכוי קל שתפגשו רופא גרוע. אם כן, הכירו בכך שהם טועים והבעיה אמיתית. רופא אחר יתייחס למצב זה בכוח הכבידה הראוי לו.
שלב 6. הזכיר להם שזו לא אשמתם, והם אינם גוררים אותך כלפי מטה
אנשים אובדניים עשויים להרגיש שהם מהווים נטל רק על חבריהם ובני משפחתם. חזרה על אהבה וביטחון לא יכולה לתקן הכל, אבל זה יכול לעזור מאוד.
חלק 4 מתוך 4: בניית אורח חיים חיובי
אתה יכול להילחם בעקיפין במחשבות האובדניות של האדם האוטיסט על ידי תמיכה בהן והפיכת עולמו למקום מאושר יותר.
שלב 1. צפה בהם
מכיוון שהם עשויים להתקשות בהבנת מצבם, תוכל לעזור בכך שתפקח עליהם. אם אתה מבחין בנסיגה או טבילה במצב הרוח, תוכל לבדוק אותם ולברר מה קורה.
אולי כדאי לנהל יומן כדי להראות לרופאים מה שלומם
שלב 2. לנתק השפעות רעות מחייהם, כולל אלה נגד אוטיזם
כמה אנשים וקבוצות מרגישים שאנשים אוטיסטים הם נטל טראגי שצריך לנרמל אותם בכל מחיר. כאשר אנשים אוטיסטים מרגישים שהם עומסים, או כאשר גופם נשלט כל הזמן על ידי אחרים, סביר יותר שהם ירגישו מדוכאים.
- חלק מהטיפולים, כמו ABA, עלולים להחמיר את הסיכונים לבריאות הנפש.
- התרחק מהפורומים ואתרים אחרים באינטרנט, אפילו מקטע ההערות של YouTube, שעלול להשפיע לרעה על זהותך האוטיסטית. חלק ממשתמשי האינטרנט מרגישים כל כך חסרי ביטחון לגבי חייהם עד שהם מוצאים את השטויות הכי לא הגיוניות והרעילות שהם יכלו לחשוב עליהם כדי להוריד אחרים. אל תאכיל את הטרולים. אתה אדם חשוב עם חברים ובני משפחה שאוהבים אותך כמו שאתה.
שלב 3. עזרו להם להרגיש שימושיים
אם הם מרגישים שהם תורמים תרומה משמעותית, הם נוטים פחות להרגיש כמו נטל. להלן מספר דרכים בהן הם יכולים להועיל:
- בקשו מהם לשמור על בייביסיטר (או לשמרטף)
- לכו להתנדב יחד
- עודד אותם לעסוק בתחומי העניין המיוחדים שלהם, כגון כתיבת מאמרים ל- wikiHow על התשוקה שלהם.
- בקשו מהם להוציא את אחיהם הצעירים לטיול
שלב 4. עודד אותם בעדינות לעשות משהו בנוגע לבעיה
אם הם יזוזו, זה יעזור להרחיק את החרדה. אם הם יכולים לעשות משהו בבעיה שלהם (אפילו משהו קטן), הציע להם לעשות זאת, ונסה להציע להיות שם איתם בזמן שהם עושים זאת. אחרת, טייל איתם. זה יעזור לשכנע את המוח שלהם שמשהו נעשה וזה יכול להפסיק לדאוג.
- הציעו להם לבצע חלק קטן ממשימה שהם מודאגים ממנה, כגון כתיבת פסקה לחיבורם הקרוב.
- סיעור מוחות ורשום תוכנית למשפחה להתמודד עם האסון שהם מפחדים ממנו. הבטיחו להם שכעת כולכם יודעים כיצד להתמודד עם זה, כך שאין צורך לדאוג יותר.
- שב איתם בזמן שהם שולחים לאימייל את הפרופסור בכיתה הקשה, ואז לך לעשות משהו מהנה ביחד.
- לטייל ברחבי הבלוק ולדבר על נושא שעולה להם בראש.
שלב 5. עזור להם להישאר מאורסים
אם הם בדיכאון, סביר להניח שהם ירגישו עייפים מאוד ועלולים לבודד את עצמם. כמויות מתונות של אינטראקציה ותשומת לב ימנעו מהם להיתקע לבד עם מחשבותיהם הרעות לאורך זמן רב מדי. גם אם הם מסרבים לפעמים, המשיכו להזמין אותם לעשות דברים ולעודד אותם לצאת מהבית (או לפחות מחדר השינה שלהם). אין שום רע בלומר "אני אוהב אותך ומתגעגע לבלות איתך, וזה ישמח אותי אם נוכל _ ביחד". להלן כמה רעיונות:
- צא לטיולים, או שב ביחד בחוץ, כדי שהם יוכלו לספוג קצת אור שמש
- הוציאו אותם לאכול
- עשו פעילויות שקטות יחד, כמו ציור או קריאה להן
- לשיר יחד את השירים האהובים עליהם
- מצאו סרטים טובים לצפייה ביחד
שלב 6. לעסוק באינטרסים המיוחדים שלהם
דיבור על התשוקות שלהם יכול לעזור לאנשים אוטיסטים להרגיש יותר אנרגטיים ומאושרים. צייר איתם, בקר במוזיאון חלל, האזן למונולוג, או צפה יחד בסרטים האהובים עליהם.
שלב 7. להציג אותם בזהירות בפני הקהילה האוטיסטית
התרבות האוטיסטית באופן כללי מאוד תומכת, חיובית ומסבירת פנים. זה עשוי לעזור להם להיפטר מכמה שנאה עצמית שלהם על אוטיזם.
לפעמים, הקהילה האוטיסטית מדברת על נושאים רציניים, כמו התעללות והפרות זכויות אדם. זהו חומר קריאה לא טוב לאדם הנלחם בדיכאון. עודד אותם להיזהר מהקישורים שהם לוחצים עליהם, ושימו לב לאזהרות טריגר
שלב 8. קבל את מי שהם-אוטיזם והכל
מעשים אוהבים מראים שהם אינם נטל, ואתה בסדר איתם כפי שהם. אנשים אוטיסטים שמסתירים את התכונות האוטיסטיות שלהם נמצאים בסיכון גבוה יותר להתאבדות אז התחילו לעודד אותם להיות הם עצמם. להלן כמה דרכים להראות שאתה מקבל אותן:
- תנו להם לעורר כמה שהם רוצים. אילוץ אדם אוטיסט להפסיק לקמצן עלול להחמיר את המצב, במיוחד אם הוא אובדני או מתקשה לקבל את מי שהוא כאוטיסט.
- כבדו את כל צורות התקשורת (הד, AAC, התנהגות וכו ') ועשו כמיטב יכולתכם להבין.
- היו סבלניים למאבקים שלהם.
- לתמוך באינטרסים המיוחדים שלהם
- להגיב בחמלה להתמוטטות. אל תספר להם דברים כמו "אתה טיפשי!" או "אתה הורס לנו את היום!" עזרו להם ללמוד כיצד להימנע מהתמוטטות, אך הגיבו תומכים כאשר הם קורים.
שלב 9. קח זמן גם לעצמך
אתה לא יכול לעזור לאדם טובע אם אתה בקושי צף בעצמך. שמור קודם על הצרכים שלך, וזכור שבעוד שאתה יכול לעזור, אינך אחראי לרווחתו של האדם האוטיסט. גם בריאותך הפיזית והנפשית חשובה.
- גייס חברים/בני משפחה/מטפלים אחרים לבניית רשת תמיכה לאדם האוטיסט. בדרך זו, אתה לא תהיה העוזר היחיד שלהם.
- קח לפחות חצי שעה ל"זמן לי "כל יום. להתרחץ, לקרוא ספר, לסרוג או לעשות כל מה שמרגיע אותך.
- קח זמן לדבר או לפרוק על רגשותיך עם אדם אחר. זה בסדר להרגיש לחוץ על כך שאהובך מתאבד. זה מצב מפחיד.
- היו מקדימים אם אינכם יכולים לעזור להם לעבור משבר מסוים. זה בסדר להגיד "בזמן שאני דואג לך, אני לא יכול לעזור לך הפעם, כי יש לי משהו משלי שאני צריך להתמודד איתו. נסה את אחותך/החבר/חבר הטוב ביותר/וכו '. אנחנו יכולים לדבר עם אחר זְמַן."
שלב 10. היו שם בשבילם
הציעו חיבוקים, החזיקו את ידיהם, ציירו להם תמונות, הסתובבו, אמרו "אני אוהב אותך", והודיעו להם שהם חשובים לכם בכל הדרכים הרגישות הכי טוב.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- כבה את החדשות. אנשים אוטיסטים יכולים להיות מוטרדים מאוד בגלל חוסר הצדק, כך שחשיפה לבעיות העולם אינה מועילה כאשר הם בקושי יכולים להתמודד עם עצמם.
- לדיכאון יש עליות וירידות. אל תתפלאו אם הם יכולים ליהנות יום אחד ולהרגיש נורא למחרת. אתה יכול לעזור, אבל אתה לא יכול לרפא אותם.
- עודד את האדם לשלוח הודעה למספר 741741. זוהי שורת הטקסט של המשבר, וייתכן שהם יוכלו לעזור.
- אם לא אכפת להם מקשר עין או בוהה בך, אז בוהה בהם בשקט תוך חיוך או מראה שאתה ידידותי בדרך אחרת יכול לפעמים לנחם את האדם האוטיסט.
אזהרות
- אי אפשר למנוע לבד התאבדות. אם קורה משהו רע, זו לא אשמתך. אבל אל תקבל את זה כעצה לא לעשות כלום!
- אם הם נעשים כל כך עייפים ומבודדים שהם אפילו לא יכולים לעסוק בפעילויות בסיסיות (כיף, תחומי עניין מיוחדים, פעולות טיפול עצמי שהם בדרך כלל יכולים לעשות), זה סימן למחלה קשה והם צריכים לפנות לרופא.
