למרות שזה אינסטינקטיבי לקנח את האף כשהוא סתום, זה יכול לגרום יותר נזק מתועלת אם נעשה בצורה לא נכונה. נשיפת האף חזק מדי עלולה להדליק את כלי הדם באף או לגרום לדלקת בסינוסים. למרבה המזל, לנשוף את האף בצורה נכונה זה פשוט כל עוד אתה נושף בעדינות ובצע את הצעדים הנכונים. אתה יכול גם לנקוט צעדים נוספים כדי להפחית או לעצור את הנזלת שלך, מה שעשוי לחסל את הצורך לפוצץ את הכל יחד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ספיחת האף כראוי
שלב 1. החזק טישו או מטפחת מעל האף
הניחו את הרקמה או המטפחת מעל האף והחזיקו אותה שם. רקמות מונעות התפשטות חיידקים מכיוון שאתה זורק אותן לאחר השימוש בעוד שמטפחות נוטות יותר להפיץ חיידקים, אך הן ידידותיות יותר לסביבה מרקמות.
- אם יש לך הצטננות, שפעת או וירוס אחר, זה עשוי להיות מועיל להשתמש ברקמות למניעת התפשטות חיידקים. אם יש לך אלרגיות, מטפחת עשויה להיות האפשרות הטובה יותר.
- אם אין לך טישו או מטפחת, תוכל להשתמש בנייר טואלט כחלופה. הימנע מלפוצץ את האף בחומרים גסים יותר כמו מגבות נייר או מפיות.
- אם יש לך עור רגיש, שקול לרכוש רקמות שיש בהן קרם.
שלב 2. לחץ אצבע על אחד הנחיריים שלך כדי לסגור אותו
אתה לא אמור להיות מסוגל לנשום מהנחיר הזה. שמור את הרקמה או המטפחת על האף, כך שלא תקבל ריר על הידיים.
- בדרך כלל זה מנומס לסלוח לעצמך מהשולחן כשאתה נושף באף.
- אם אתה במצב ציבורי, שקול ללכת לשירותים או לסגור את דלת המשרד שלך לפני שאתה נושף את האף.
שלב 3. נושפים בעדינות את הנחיר הפתוח לתוך הרקמה או המטפחת
תנשוף בכמה שפחות כוח שאתה יכול. נשיפה חזקה מדי עלולה לגרום לריר לעלות לסינוסים שלך שעלול לגרום לזיהום ולהחמיר את הסימפטומים שלך. אם אתה נושף ושום דבר לא יוצא, אל תכה שוב.
- זכור לנגב ריר עודף בצד החיצוני של האף לאחר שתסיים לנשוף.
- נשיפת האף חזק מדי עלולה גם לגרום לדליפת כלי הדם באף. אם שום דבר לא יוצא, זה אומר שהריר שלך סמיך מדי או שהאף שלך סתום גבוה יותר.
שלב 4. חזור על התהליך בנחיריים השני
לחץ כלפי מטה על הנחיריים השני שלך ובפוך בעדינות את הריר החוצה מהנחיר שהחזקת סגור לפני כן. אם נעשה כראוי, תקפח את האף כמו שצריך מבלי להדביק את הסינוסים שלך.
- נשיפה בנחיר אחד בכל פעם תעזור לגרש ריר קל יותר.
- זרוק את הרקמה לאחר שתפוצץ את האף כדי שלא תפיץ חיידקים.
שלב 5. סוחטים את הריר מהאף במקום לנשוף אותו
סחטו במרכז האף ודחפו כלפי מטה לכיוון הנחיריים כדי לדחוף את הריר החוצה. זוהי אלטרנטיבה לנשיפת האף שתמנע ממך לנשוף בטעות חזק מדי.
שלב 6. שטפו את הידיים
קצף את ידיך בסבון ושטוף אותן היטב מתחת לברז. לאחר מכן, ייבש אותם במגבת או סמרטוט. זה ימנע את התפשטות החיידקים ויפחית את הסיכוי לחלות באנשים אחרים.
סבון אנטיבקטריאלי אינו טוב יותר בהסרת חיידקים מאשר בסבון מסורתי
שיטה 2 מתוך 2: שחרור ומניעת ריר
שלב 1. קח חומרים מרתקים או אנטי -היסטמינים למניעת ריר
תרופות נוגדות מרשם ללא מרשם ואנטי-היסטמינים עשויות להפחית את כמות הריר והעומס כתוצאה מזיהום בסינוסים או הצטננות. תרופות אלו מגיעות בדרך כלל בצורת גלולה או בתרסיס וניתן למצוא אותן בבתי מרקחת.
אנטיהיסטמינים יעילים יותר בטיפול בסימפטומים של קדחת השחת או באלרגיות ויעילים פחות בטיפול בהצטננות או שפעת
שלב 2. ריססו תרסיס מלוח באף
אתה יכול לרכוש תרסיס מלוח מעל הדלפק בבית מרקחת או כלבו. החזק את התרסיס ליד פתח הנחיריים והרסס את התמיסה לכל נחיר.
תרסיס מלוחים מפחית הצטברות ריר באף
שלב 3. החל קומפרס חם על האף כדי לשחרר ליחה
החזק מטלית מתחת למים זורמים חמים וסחף אותה החוצה. לחץ את הקומפרס על האף והמצח למשך 1-2 דקות. זה אמור להפחית את העומס שלך ולשחרר כל ריר באף שלך.
שלב 4. שאפו אדים עם שמן אקליפטוס בתוכו כדי לעזור לסינוסים להתנקז
מרתיחים סיר מים על הכיריים ושמים בו כמה טיפות שמן אקליפטוס. ברגע שהוא מתחיל לרתוח, שאפו את האדים שיורדים מהמים. זה אמור להפחית את העומס ולהפוך את הנפיחות באף להרבה יותר קלה.
אם אין לך אקליפטוס, אזי שאיפת אדים עדיין עלולה להפחית את הנזלת או האף המחניק שלך
שלב 5. הימנע מאלרגנים ידועים למניעת סינוסים סתומים
הפחתת החשיפה לאלרגנים תפחית את הנזלת ואת העומס כך שלא יהיה לך חשק לנשוף אותה לעתים קרובות. אנשים בדרך כלל אלרגיים לקשקשים של בעלי חיים ואבקה.
- אתה יכול לבקש מהרופא שלך לבצע בדיקת אלרגיה אם אינך בטוח אם יש לך אלרגיות.
- אם האף שלך סתום עקב אלרגיות, נטילת תרופות אלרגיה ללא מרשם יכולה לעזור.
