גמילה מאלכוהול היא מצב המתרחש לאחר שמישהו שהתעלל באלכוהול פתאום מפסיק להשתמש באלכוהול או מפחית באופן דרמטי את צריכתו. תסמינים שכיחים ומתונים כוללים חרדה או הפרעות במצב הרוח אחרות, חשיבה לא מסודרת, רעד או רעידות, בעיות שינה ובחילות או הקאות. תסמינים חמורים יותר כוללים התקפים, הזיות, רגישות לאור (פוטופוביה) ואובדן זיכרון. אם יש לך תלות באלכוהול ורוצה להפסיק, דבר עם רופא. ניקוי רעלים מתבצע בדרך כלל במתקן טיפול ודורש טיפול רפואי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי תסמינים
שלב 1. חפש הפרעות במצב הרוח
חרדה היא סימפטום נפוץ לגמילה מאלכוהול. אתה עלול להרגיש מתח או עצבנות קבועים או לסירוגין, גם אם אין סיבה נראית לעין. אם אתה מרגיש תחושת פחד או פאניקה לאחר סיום ההתמכרות לאלכוהול (במיוחד במצבים חברתיים), ייתכן שתעבור נסיגה.
- אתה עלול להרגיז יותר או להרגיש "על הקצה" לאחר הפסקת השתייה. זוהי תוצאה רגילה של נסיגה מאלכוהול.
- תסמינים אחרים הקשורים למצב רוח מופרע כוללים היותם קצרי מזג או רגישים רגשית מספר ימים לאחר תחילת הנסיגה.
שלב 2. שימו לב לכל רעידות
רעד, עצבנות או רעד עשויים להיות סימן לגמילה מאלכוהול. תנועות אלה עשויות להיות מורגשות רק לך, או שהן עשויות להיות בולטות וברורות ביותר. רעידות עשויות להגיע גם לקול שלך ולהשפיע על יכולתך לתפוס אובייקטים.
- סימפטום זה עשוי להימשך מספר שבועות. רעד בדרך כלל מופיע לראשונה יומיים עד ארבעה ימים לאחר המשקה האחרון שלך; אולם רעידות עשויות להופיע שבעה עד עשרה ימים לאחר המשקה האחרון שלך.
- ככל שהרעידה רצינית יותר, כך תהליך הגמילה חמור יותר. אם כל הגוף שלך מתחיל לרעוד, אתה חווה מה שמכונה delirium tremens (DTs). מצב זה מלווה בבלבול, פחד, התקפים, הזיות, שינויים במצב הרוח ורגישות לאור (פוטופוביה). רופאי DT נחשבים למקרה חירום ודורשים טיפול רפואי מיידי.
- אינטראקציה עם מישהו שחווה הזיות יכולה להיות מאתגרת. חפש דרכים לטפל במישהו עם הזיות אם אתה מוצא את עצמך במצב זה.
שלב 3. חפשו הזיות
גם אם אינך מפתח טרקים מלאים, הזיות הקשורות בגמילה מאלכוהול (הזיות אלכוהול) עשויות להתרחש 12 עד 48 שעות לאחר הפסקת השתייה. אתה עשוי לראות, לשמוע או להרגיש דברים שאינם אמיתיים. מספר עצמים קטנים ונעים הם הזיה שכיחה לאנשים הסובלים מהזיות אלכוהול. הזיות הן בדרך כלל ויזואליות, אך הן עשויות להיות גם על פי מגע (מישוש) או שמיעה.
שלב 4. היו מודעים לנדודי שינה
נדודי שינה הם הפרעת שינה הכוללת קושי להירדם, להישאר לישון או שניהם. אם אתה מתעורר מוקדם מדי, מרגיש עייף גם לאחר השינה, או שאתה מתעורר בשעות מוזרות ואינך יכול לישון (או לישון רק בקושי), אתה חווה נדודי שינה.
שלב 5. שימו לב לבחילות או הקאות
בחילה היא תחושה של כאבי בטן או אי נוחות הקודמת להקאות. אם אתה מרגיש עצבני, או שאתה באמת מקיא, ייתכן שתפסיקי אלכוהול.
שלב 6. חפש את תסמונת Wernicke-Korsakoff (WKS)
WKS הוא למעשה מחסור תזונתי הנגרם מחוסר תיאמין. תיאמין, הידוע גם בשם ויטמין B1, הוא ויטמין המסדיר דחפים עצביים, חילוף חומרים וצמיחה. באדם תלוי באלכוהול, אלכוהול הנכנס לגוף חוסם את ספיגת התיאמין. ההשפעות כוללות הליכה לא תקינה (אטקסיה), שיתוק העין וראייה מטושטשת. אובדן זיכרון, הזיות ובעיות קוגניטיביות אחרות עשויות להיות ניכרות.
חלק מהתסמינים של WKS עשויים להשתפר תוך ימים או שבועות. ברוב המקרים, עם זאת, לאנשים הסובלים מ- WKS יהיו קשיי זיכרון מתמשכים, אטקסיה ומבט לא תקין
שלב 7. שימו לב להיפראקטיביות אוטונומית
מצב זה מתייחס לחריגות של המערכת האוטונומית (התהליכים הפנימיים השולטים בדופק, אישונים, בלוטות הרוק, הזעה ועיכול). אם אתה יכול להרגיש את לבך פועם במהירות ללא סיבה נראית לעין והפסקת לשתות לאחרונה, אתה חווה סימפטום של נסיגה.
- סימפטום נוסף של היפראקטיביות אוטונומית הוא הזעה. הזעה עלולה להתרחש כסימפטום כללי, או להיות מוגבלת לשעות הלילה. אם אתה מתעורר מזיע והלב שלך פועם, אתה חווה נסיגה.
- אתה עלול גם לסבול מנשימה מהירה (היפר -אוורור).
- בדיקות רפואיות עשויות לגלות שיש לך לחץ דם גבוה בזמן הנסיגה.
שלב 8. חפש כאבי ראש
כאבי ראש מאופיינים בכאבים ברקות או במצח. הכאב עשוי להיות עז, פועם, קבוע או משעמם. כאבי הראש עשויים להימשך זמן קצר או מספר שעות.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת נסיגה
שלב 1. פנה לרופא
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כשאתה רוצה להפסיק אלכוהול הוא לפנות לטיפול רפואי. רופאים יכולים לעקוב ולשלוט בסימפטומים הגופניים שלך באמצעות תרופות. עם הבנה מפורטת של ההיסטוריה הרפואית והרגלי השתייה שלך, הרופא שלך יוכל לפתח תוכנית טיפול שתסייע לך לגמילה בבטחה ולהימנע מהתסמינים החמורים ביותר של נסיגה.
אם אתה עובר גמילה מספר פעמים, התסמינים שלך עלולים להחמיר בכל פעם. לכן, חשוב לפנות לרופא בעת הפסקת האלכוהול
שלב 2. קבל בדיקה
צוות רפואי עשוי לעקוב אחר המצב הגופני שלך על ידי בדיקת קצב הלב, לחץ הדם והטמפרטורה שלך. סימנים חיוניים אלה יכולים לעזור להם להבין אם אתה צריך התערבויות רפואיות מסוימות או תרופות.
שלב 3. צמצם לאט את צריכת האלכוהול
במקרים מסוימים, במקום להפסיק את "תרנגול הודו קר", הדרך הטובה ביותר למנוע נסיגה רצינית היא להפחית לאט את כמות האלכוהול שאתה צורך לאורך זמן רב יותר. בדרך זו תוכל להיגמל מעצמך מהתלות ולהימנע מהלם הפתאומי בגוף המוביל לנסיגה.
- צוות רפואי עשוי להחליף תרופות הרגעה נוספות המחקות את השפעות האלכוהול.
- ציר הזמן שאתה צריך כדי להפחית את צריכת האלכוהול שלך תלוי בכמות האלכוהול שאתה צורך באופן קבוע וכמה חזק האלכוהול הוא.
- הפסקת הודו קר אינה מומלצת ללא השגחה רפואית.
שלב 4. קח תרופה מתאימה
בהתאם לסוג וחומרת התסמינים שלך, ייתכן שיהיה עליך לקחת תרופות מסוימות. לדוגמה, אם אתה חווה חרדה, הרופא עשוי להמליץ על תרופות נוגדות חרדה ומייצבות מצב רוח. אם אתה חווה התקפים, ייתכן שתצטרך לקחת Tegretol (carbamazepine) או Depakote (חומצה valproic), שתיהן תרופות נגד התקפים. הרופא שלך יעזור לך להחליט איזו תרופה אתה צריך.
התעללות ממושכת באלכוהול שלך פירושה כנראה שאתה חסר במספר ויטמינים ומינרלים., מלבד תרופות למניעת תסמיני גמילה, יהיה עליך לקבל תוספי תזונה וויטמינים אלה, הכוללים אבץ, פוספט, מגנזיום ותיאמין
שלב 5. מנע הזעות לילה
שמור על הזעות הלילה שלך על ידי שינה במגבות כותנה. שמור ערכת חילוף בקרבת מקום, כך שאם תתעורר באמצע הלילה ותמצא את הסדינים ספוגים, תוכל לשנות אותם במהירות. התקלח לפני השינה כדי להרגיע אותך ולנקות את הנקבוביות.
- יוגה או מדיטציה עשויים לסייע בהפחתת הסיכוי להזעת לילה.
- אין לעסוק בפעילות גופנית נמרצת לפני השינה.
- הימנעו ממאכלים חריפים בערב לפני השינה.
- שמור על טמפרטורת החדר שלך בטמפרטורה נמוכה מהרגיל.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת עזרה בהתמכרות לאלכוהול
שלב 1. להבין שאלכוהוליזם הוא מחלה
תלות באלכוהול היא מחלה. מי שסובל ממחלה זו יתמודד עם התשוקה ואובדן השליטה. המטרה היא להישאר בשליטה ולנהל את הרצון שלכם. היו עמידים בהתנגדותכם לשתייה והכינו את עצמכם לקרב נפשי מתמשך.
שלב 2. פנו לייעוץ
אלכוהוליזם מלווה לעתים קרובות בבעיות נפשיות כמו חרדה ודיכאון. אולי התחלת להתעלל באלכוהול כדי להתמודד עם מצבים כאלה או אחרים. טיפול בבעיות בריאות הנפש הבסיסיות שאולי הובילו אותך לשתות היא דרך חשובה למניעת הישנות עתידית.
בעת פנייה לטיפול הקפד לדבר עם איש מקצוע שיוכל לעזור לך לשקול את האפשרויות שלך. אתה רוצה להעריך מה הכי מתאים לך באופן אישי ותומך בהצלחתך
שלב 3. קבל תמיכה
דבר עם חברים ובני משפחה על ההתמכרות שלך. שתף אותם במה שעובר עליך וכמה קשה להפסיק לשתות. בקש מהם לעזור לך להילחם בהתמכרות שלך. קבלת התמיכה שלהם יכולה לעזור לך להתגבר על ההתמכרות שלך.
- בנוסף לחברים ולמשפחה, דבר עם אחרים באותה סירה כמוך. הצטרף לאלכוהוליסטים אנונימיים, לניהול מתינות או לארגון אחר שעוזר לך לפגוש אלכוהוליסטים אחרים ולהישאר מפוכח.
- החברים והמשפחה שלך אולי לא יודעים איך לעזור לך. הפנה אותם לאל-אנאון או לילדים בוגרים של אלכוהוליסטים כדי שיוכלו להבין טוב יותר את ההתמודדויות שלך ולתת לך את התמיכה הדרושה לך.
