רעידות, או "הרעידות", הן סימפטום נפוץ לגמילה מאלכוהול. בעוד שרעדים אלה בדרך כלל מתרחשים בידיים, הם יכולים לקרות בכל מקום בגוף. ניעור גמילה מאלכוהול יכול להיות לא נוח ומפחיד, אך למרבה המזל, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לנהל את הסימפטום הזה. ברוב המקרים, רעידות אלו חולפות מעצמן לאחר שהתגמרת לגמרי, למרות שתקופת הגמילה הזו יכולה להימשך בין כמה ימים לחודשים או יותר, תלוי בנזק לכבד שלך ורמת ההתמכרות שלך. במהלך תקופה זו, הרופא שלך יכול לעזור לך להפחית רעידות גמילה בעזרת תרופות, אם כי עליך לנקוט אותן בזהירות רבה כדי שלא תחליף התמכרות אחת לאחרת. חרדה ומתח עלולים להחמיר את הרעידות, ולכן ישנה חשיבות גם לניהול רמות המתח בזמן הגמילה וההחלמה. מניעת תסמיני גמילה עתידיים על ידי הפסקת אלכוהול או הפחתת צריכת האלכוהול שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בנערות נסיגה באמצעות תרופות
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לנהל את רעידותיך
אם אתה חווה תסמיני גמילה לאחר הפסקת אלכוהול, או אם אתה חושב להפסיק ורוצה למזער את תסמיני הגמילה, חשוב לדון עם הרופא באפשרויות הטיפול וההחלמה. הם יכולים לעזור לך להמציא תוכנית לעבור את תקופת הנסיגה שלך בצורה בטוחה ונוחה ככל האפשר. למרות שפגישה זו היא התחלה טובה, זכור כי סביר להניח שתצטרך לפנות למרכז התאוששות באשפוז בכדי לבצע החלמה מלאה. ייתכן שתצטרך גם ללכת לפגישות אנונימיות של אלכוהוליסטים בזמן שאתה ממשיך לקבל טיפול רפואי מהרופא שלך. הרופא שלך בטח ישאל אותך לגבי:
- הרגלי השתייה הקבועים שלך (כלומר, כמה אתה שותה, ובאיזו תדירות).
- כל סימפטום שחווית, גם אם אינו קשור בעליל לשתייה.
- כל תרופות, תוספי מזון או תרופות שבהן אתה משתמש.
- בעיות בריאותיות אחרות שיש לך.
שלב 2. דון בשימוש בבקלופן כחלופה לבנזודיאזפינים
Baclofen (Lioresal) הוא סוג של מרגיע שרירים הפועל על ידי השפעה על מערכת העצבים המרכזית שלך. Baclofen עשוי להיות יעיל בטיפול במגוון תסמיני גמילה מאלכוהול, כולל רעידות.
- לעולם אל תפסיק לקחת בקלופן בפתאומיות בלי להתייעץ עם הרופא שלך. שוחח עם הרופא שלך על הדרך הבטוחה ביותר להפסיק ליטול בקלופן.
- ספר לרופא שלך על כל התרופות האחרות שאתה נוטל לפני שתתחיל לקחת באקלופן. בקלופן עשוי להגביר את ההשפעות של דיכאון אחר של מערכת העצבים המרכזית, כגון אנטי -היסטמינים, תרופות הרגעה או תרופות מרשם נגד כאבים.
- תופעות לוואי קלות כוללות נמנום, סחרחורת, בעיות ראייה או מגושמות.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בתופעות לוואי חמורות, כגון שתן כהה או מדמם, הזיות, שינויים במצב הרוח, כאבים בחזה, התעלפות, צלצולים באוזניים או פריחות בעור. תופעות לוואי אלה הרבה פחות שכיחות, אך יש לטפל בהן אם אתה חווה אותן.
שלב 3. שאל לגבי טיפול בשייקים באמצעות בנזודיאזפינים
בנזודיאזפינים הם סוג של תרופות המשמשות לטיפול רבים מהתסמינים של נסיגת אלכוהול, כולל רעידות. אלה תרופות רציניות, וסביר להניח שהרופא שלך לא ירשום לך אותן בשלבים הראשונים שלך, או אם אתה לוקח אותן מחוץ למתקן אשפוז. שוחח עם הרופא שלך על אפשרות זו כדי לבדוק אם בנזודיאזפינים יהיו נחוצים עבורך.
- בנזודיאזפינים הנפוצים לטיפול בגמילה מאלכוהול כוללים דיאזפאם (וליום), כלורדיאזפוקסיד (ליבריום), לוראזפאם (אטיבן) ואוקספאם (סראקס).
- אם משתמשים בו בצורה לא נכונה, בנזודיאזפינים עלולים להיות מסוכנים. השתמש רק בבנזודיאזפינים בפיקוח צמוד של הרופא שלך.
- תופעות לוואי אפשריות של בנזודיאזפין כוללות סחרחורת, נמנום, רעד, תיאום לקוי, בלבול, דיכאון, ליקויי ראייה או כאבי ראש. שימוש ארוך טווח כרוך בסיכון לתלות.
- בנזודיאזפינים יכולים לקיים אינטראקציה מסוכנת עם סוגים מסוימים של תרופות ותרופות, כגון אופיואידים, ברביטורטים, אלכוהול ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. ספר לרופא על תרופות או תרופות אחרות שאתה נוטל.
שלב 4. היו זהירים מאוד בעת התחלת תרופות חדשות
כאשר אלכוהוליסטים מפסיקים לשתות, הם לעתים קרובות מעבירים את ההתמכרות שלהם למקור אחר. מקור זה יכול לעתים קרובות להיות תרופה שנקבעה על ידי רופאים לטיפול באלכוהוליזם ובתסמינים הקשורים לכך, כגון רעידות גמילה. שוחח על האפשרות הזו עם הרופא שלך ושוחח על מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע זאת.
שלב 5. הכירו את גבולות התרופות
תרופות יכולות לסייע בהקלה על סבל הגמילה והתסמינים שלה, כגון טלטלות נסיגה. עם זאת, הם לעולם אינם יכולים להסיר לחלוטין את כל הסימפטומים. יתכן שתמיד יש לך רעידות, אבל עם טיפול וטיפול נאותים אתה יכול להפוך אותו לניהול.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול שייקים הקשורים לחרדה ומתח
שלב 1. השלימו טיפולים רפואיים בטכניקות ניהול מתח
מתח וחרדה יכולים להחמיר את רעידות הגמילה מאלכוהול. בעוד שאתה צריך לעבוד עם הרופא שלך כדי לבנות תכנית טיפול רפואית בטוחה להתמודדות עם גמילה מאלכוהול, טכניקות לניהול מתחים יכולות להיות מועילות במתן הקלה נוספת מרעידות ותסמיני גמילה אחרים. נסה כמה פעילויות פשוטות להפגת מתחים, כגון:
- פעילות גופנית קלה, כמו יציאה לטיולים או רכיבה על אופניים.
- עושה אומנות ומלאכה. אם אתה לא אמנותי במיוחד, אתה יכול לקבל הרבה מאותן יתרונות מפיצי מתח על ידי ביצוע פעילויות פשוטות כמו צביעה.
- ניהול יומן.
- לעסוק בתחביבים אהובים, או להרים תחביב חדש ומהנה.
- לבלות עם חברים תומכים.
- לקרוא ספר שאתה אוהב, או לצפות בסרטים או בתוכניות טלוויזיה מהנות.
שלב 2. תרגל יוגה כדי לעזור לך להירגע
מחקרים מראים שליוגה יכולות להיות יתרונות רבים לאנשים שעוברים גמילה או מחלימים מהתלות באלכוהול. בנוסף לבעלי תכונות נוגדות דיכאון, תרגול יוגה קבוע יכול לסייע בהפחתת ריכוזי הורמוני הלחץ בגוף במהלך ואחרי גמילה. אם אין לך ניסיון ביוגה, שקול להירשם לשיעור מתחילים בחדר הכושר או במרכז הקהילתי המקומי שלך.
כמה מומחים להתמכרות לסמים משלבים יוגה בתרגול שלהם. בקש מהרופא שלך להמליץ על מטפל שהוא גם מתרגל יוגה מוסמך
שלב 3. עשו מדיטציה מודעת להפחתת מתח וחרדה
מדיטציה יכולה להפחית מתח וחרדה בקרב אנשים המחלימים מתלות באלכוהול, ועשויה גם לשחק תפקיד במניעת תשוקה והתקפים עתידיים. שאל את הרופא או את מומחה להתמכרות לסמים בנוגע לשילוב מדיטציה בשגרת הטיפול בנסיגה.
אתה יכול גם לנסות מדיטציה בעצמך על ידי מציאת סרטוני מדיטציה ואפליקציות מודרכות של מדיטציה באינטרנט
שלב 4. נסה דיקור סיני לניהול חרדה ודיכאון
יעילות הדיקור להפחתת תסמיני גמילה מאלכוהול אינה ברורה. עם זאת, חלק מהאנשים מוצאים את זה מועיל להפחתת חרדות, מתח ודיכאון. הקלה על תסמינים אלה עשויה להפחית בעקיפין טלטלות נסיגה ותסמינים אחרים המחמירים עקב מתח וחרדה. שקול להשלים טיפולים רפואיים ברעידות גמילה מאלכוהול בעזרת דיקור סיני.
שיטה 3 מתוך 3: הפסקת אלכוהול בצורה בטוחה
שלב 1. בנה תוכנית עם הרופא שלך
אם אתה מתמודד עם התעללות באלכוהול ורוצה להפסיק, הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא דרכים בטוחות ויעילות להפסיק לשתות. קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדבר על הגישה הטובה ביותר עבורך בהתבסס על הרגלי השתייה שלך ועל הבריאות הכללית שלך. שאל את הרופא לגבי כל שאלה שיש לך, כגון:
- "האם עלי להפסיק עם תרנגול הודו קר, או שמא בטוח יותר להתחדד?"
- "מה היתרונות העיקריים של הפסקת עבודה?"
- "מהם הסיכונים והיתרונות של אפשרויות הטיפול השונות?"
- "כיצד הרגלי השתייה שלי משפיעים על בריאותי?"
- "מהן ההשפעות האפשריות לטווח הארוך אם לא אשנה את הרגלי השתייה שלי?"
שלב 2. שאל לגבי מרכז התאוששות באשפוז אם ההתמכרות שלך חמורה
גמילה מאלכוהול מאושפז מתרחשת בתוך מתקן גמילה, שבו הרופאים והצוות יהיו זמינים 24/7 כדי לסייע לך בהתאוששותך. גמילה זו יכולה להימשך בין 5-14 ימים, ומתאימה ביותר לאנשים עם אלכוהוליזם חמור מאוד ותסמיני גמילה, כגון דליריום טרמנס. אתה יכול להתאושש במתקן מרגיע, ומאפשר לך לברוח מלחצי היום-יום.
- יש אנשים שיכולים לטהר רעלים במתקן, אך מתקשים כאשר הם חוזרים הביתה. התמיכה של משפחה וחברים יכולה להקל מעט על המעבר הזה.
- גמילה מאושפז יכולה גם היא להיות יקרה למדי. שאל את הביטוח שלך אם הוא מציע כיסוי, או פנה למרכז כדי לבדוק אם יש תוכנית תשלום המאפשרת לך לשלם את העמלה במשך כמה חודשים.
- עליך לפנות לרופא לפני שתלך למתקן גמילה מאושפז. הם יוכלו לקבוע אם זו דרך הפעולה הנכונה להחלמה שלך.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על גמילה מאשפוז אם ההתמכרות שלך מתונה
טיפול גמילה מאשפוז יחייב אותך לבלות זמן כל יום במרפאת גמילה. זה יכול להימשך בין מספר ימים לשבועיים. לא תצטרך ללון במתקן, אך התרופות והתקדמות ההתאוששות שלך יהיו בפיקוח צמוד של אנשי המקצוע שם. גמילה מאושפזת מציעה את היתרון של היכולת לחיות בבית ולחיות יותר בחופש, כמו גם להיות פחות יקרה מגמילה מאשפוז.
- עם זאת, ניקוי רעלים מאשפוז מקל גם על הישנות החזרה והתחלת שתייה מחדש. זה קשה במיוחד אם יש לך חיי בית קשים, או אם בן משפחה אחר הוא אלכוהוליסט.
- גמילה מאושפזת מתאימה רק לבעלי תסמינים קלים עד בינוניים של אלכוהוליזם, שלא שתו בכבדות או הרבה זמן.
- עליך לפנות לרופא לפני שתלך למתקן גמילה מאשפוז. הם יוכלו לקבוע אם זו דרך הפעולה הנכונה להחלמה שלך.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי שימוש בתרופות שיעזרו לך להפסיק
אם אתה תלוי מבחינה כימית באלכוהול, הפסקת או קיצוץ יכולה להיות מאתגרת מאוד. למרבה המזל, קיימות תרופות שיכולות להקל על התהליך. שוחח עם הרופא שלך על ניסיון באחת מהתרופות שנקבעו בדרך כלל:
- דיסולפירם (Antabuse) מרתיע שתייה על ידי אינטראקציה עם אלכוהול כדי לייצר תגובות פיזיות לא נעימות כמו בחילות וכאבי ראש. עם זאת, תרופה זו יכולה גם להיות ממכרת ויש ליטול אותה רק בהשגחת רופא צמודה מאוד.
- Naltrexone (Revia) מונע ממך להרגיש את "הבאזז" הנעים שאלכוהול מייצר בדרך כלל. Naltrexone מגיעה גם בגרסה מוזרקת בשם Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) מפחית את התשוקה לאלכוהול.
שלב 5. זיהוי הסימפטומים של הזיות של טרדות
Delirium tremens דומים לרעידות גמילה מאלכוהול, אך הם משפיעים על כל הגוף שלך וחמורים בהרבה. אם אתה חווה רעידות חמורות בכל הגוף לאחר הפסקת השתייה, יחד עם תסמינים אחרים כגון הזיות, בלבול, חוסר התמצאות והתקפים, פנה מיד לרופא. ייתכן שתזדקק לדם כדי לראות אם אשמת הכבד היא אשמה.
אם אתה מוצא את עצמך בעמדה של התמודדות עם מישהו אחר שחווה הזיות, זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות. קרא כיצד לטפל במישהו הסובל מלקות כדי שתדע מה לעשות
שלב 6. שימו לב לסימפטומים של שחמת הכבד
שחמת הכבד מתרחשת כאשר רקמת צלקת מצטברת על הכבד ומקשה עליו לתפקד. שחמת חמורה מסכנת חיים, אך כאשר היא נתפסת בשלבים מוקדמים, ניתן לטפל ולהגביל את נזקי הכבד (אם כי לא לרפא). אם אתה מבחין בסימפטומים כלשהם, פנה לרופא מיד. התסמינים כוללים:
- עייפות
- דימום קל וחבלות
- צבע צהוב בעור ובעיניים
- כלי דם עכביש
- נפיחות ברגליים
- אדמומיות בכפות הידיים
שלב 7. קבל טיפול התנהגותי
טיפול התנהגותי או ייעוץ להתמכרות יכול לעזור לך לפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות ויעדים הניתנים להשגה תוך כדי עבודה להפסקת או צמצום צריכת האלכוהול שלך. סוג זה של טיפול יכול גם לעזור לך לחשוף ולעבוד בעיות בסיסיות שעשויות לתרום להרגלי השתייה שלך. בקש מהרופא שלך להמליץ על מטפל המתמחה בהתמכרות או שימוש בסמים.
יועץ התמכרות יכול גם להעריך את רמת ההתמכרות שלך ולהמליץ על הטיפול הטוב ביותר
שלב 8. הצטרף לקבוצת תמיכה
קבלת תמיכה מאחרים שמבינים מה אתה עובר הוא מרכיב חשוב בהתמודדות עם התלות באלכוהול. אנשים בקבוצת התמיכה שלך יכולים לספק אהדה וידידות, ויכולים גם לסייע לך לתת דין וחשבון או להציע סיוע אם אתה נקלע למשבר או מתמודד עם נסיגות. בקש מהרופא שלך להמליץ על טיפול קבוצתי או קבוצות תמיכה בהנחיית עמיתים באזור שלך.
בצע מחקר כדי לראות אילו קבוצות זמינות, כגון אלכוהוליסטים אנונימיים
שלב 9. חפש תמיכה ממשפחה וחברים
המשפחה והחברים שלך יכולים לשחק תפקיד מרכזי בסיוע לך להתאושש בהצלחה מהתעללות באלכוהול. תן לאנשים הקרובים לך לדעת שאתה פועל כדי להפסיק או לצמצם את צריכת האלכוהול שלך. בקשו מהם לכבד את ההחלטה שלכם, ולעזור לכם בכך שאתם לא שותים סביבכם או מפעילים עליכם לחץ לשתות במצבים חברתיים. זהה כמה חברים קרובים או בני משפחה אליהם תוכל לפנות לקבלת תמיכה אם אתה נמצא במקום גרוע או מתמודד עם הפיתוי לשתות.
