סרטן הכליות הוא מצב רפואי חמור שיכול להשפיע באופן דרמטי על בריאותכם ואיכות חייכם. אם אתה מודאג לגבי התפתחות סרטן הכליות בגלל בעיות בכליות בעבר או היסטוריה משפחתית של המחלה, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדבר על בדיקות ואמצעי מניעה אחרים. הרופא שלך עשוי לייעץ לך לבצע שינויים מסוימים בתזונה ובאורח החיים שלך שעלולים להגדיל את הסיכוי שלך למנוע סרטן כליות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. קבל בדיקה שנתית
בדיקה שנתית חשובה לאיתור בעיות בריאותיות, כולל בעיות שעלולות להיות חמורות כמו סרטן כליות. התבסס עם רופא ראשוני וודא שאתה מבצע בדיקה לפחות פעם בשנה.
עליך גם לפנות לרופא אם אתה מבחין בבעיות הדורשות טיפול. לדוגמה, אם אתה מודאג לגבי בריאות הכליות שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לבדוק מה קורה
שלב 2. הפסק לעשן
עישון מגביר את הסיכון לכל מיני בעיות בריאותיות כולל סרטן כליות. אם אתה מעשן, אולי עכשיו זה זמן טוב להפסיק. שוחח עם הרופא שלך על תוכניות ותרופות שיכולות לעזור לך להפסיק לעשן.
שלב 3. לרדת במשקל
עודף משקל הוא גם גורם סיכון לסרטן הכליות. אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, העדיפו ירידה במשקל. שוחח עם הרופא שלך לעזרה וייעוץ.
כדי לרדת במשקל, יהיה עליך להפחית את צריכת הקלוריות ולקבל יותר פעילות גופנית. יהיה עליך ליצור גירעון, כך שאתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח
שלב 4. התרחק מכימיקלים רעילים
חשיפה לכימיקלים מסוימים עלולה גם להגביר את הסיכון לחלות בסרטן הכליות. כימיקלים אלה כוללים קדמיום, קוטלי עשבים מסוימים וממסים אורגניים כגון טריכלוראתילן.
אם אתה עובד בעבודה שבה אתה נחשף לעיתים קרובות לאדים מסוכנים או סוגים אחרים של כימיקלים, ודא שאתה נוקט בכל אמצעי הזהירות כדי להגן על עצמך. הרכיבי מסכת פנים, הרכיבי כפפות, או אפילו ללבוש חליפת גוף כדי למנוע מכימיקלים לבוא במגע עם העור שלך
שלב 5. למתן את צריכת האלכוהול שלך
שתיית יותר מדי אלכוהול עלולה להחמיר או לגרום למחלות כליות, מה שעלול להגביר את הסיכון לחלות בסרטן הכליות. וודא שאתה מגביל את מספר המשקאות האלכוהוליים שאתה צורך על בסיס יומי.
- באופן כללי, גברים צריכים לשתות לא יותר משני משקאות אלכוהוליים ביום אחד בעוד שנשים צריכות לשתות יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום אחד.
- אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט על השתייה שלך או שקשה לך לשתות רק שתייה אחת או שתיים ברגע שתתחיל, דבר עם הרופא שלך. ייתכן שיהיה עליך לקבל עזרה בשליטה על השתייה שלך.
שלב 6. קבל יותר פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה היא עוד דרך מצוינת לשפר את הבריאות הכללית שלך. חוסר פעילות גופנית מספיק נקשר לסיכון גבוה יותר לסוגים מסוימים של סרטן כולל סרטן השד, המעי הגס, הריאות, הרחם וסרטן הערמונית. למרות שסיכון מוגבר לסרטן כליות לא נקשר לחוסר פעילות גופנית, זו אפשרות.
- כדי להפחית את הסיכון לסוגים שונים של סוגי סרטן, ודא שאתה מקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בחמישה ימים בשבוע. זה יכול להיות פשוט כמו הליכה, רכיבה על אופניים או ריקוד בסלון שלך.
- אתה יכול אפילו לפרק את 30 הדקות האלה - צא לשלוש טיולים של 10 דקות במהלך היום אם יש לך זמן קצר.
שלב 7. שמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה
לחץ דם גבוה מהווה גם גורם סיכון להתפתחות סרטן הכליות. אם יש לך לחץ דם גבוה, וודא שאתה עובד עם הרופא שלך כדי לשלוט בו.
כדי לשלוט בלחץ הדם שלך, ייתכן שיהיה עליך לשנות את התזונה שלך, להתאמן יותר, לתרגל טכניקות להפחתת מתח ואולי אפילו לקחת תרופות
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים תזונתיים
שלב 1. שתו יותר מים
חשוב לשמור על לחות בכדי לשמור על בריאות הכליות. אי שתיית מים מספקת עלולה לגרום לאבנים בכליות. וודא שאתה שותה בין שש עד שמונה כוסות 8 אונקיות מים מדי יום כדי לשמור על בריאות הכליות שלך.
- ייתכן שתצטרך לשתות פחות או יותר מים בהתאם לבריאות הכליות, המין ורמת הפעילות שלך. לדוגמה, ייתכן שחלק מהגברים יצטרכו לשתות 13 כוסות מים מדי יום כדי להישאר לחות.
- בדוק עם הרופא שלך אם חווית אי ספיקת כליות. יתכן שתצטרך לאכול דיאטה מוגבלת בנוזלים.
שלב 2. הפחת את צריכת הנתרן שלך.
צריכת נתרן גבוהה מזיקה גם לכליות שלך. אם אתם צורכים הרבה נתרן, עבדו על הפחתת צריכתכם. אתה יכול להפחית את צריכת הנתרן שלך על ידי בחירת מזון דל נתרן, הימנעות ממזון מעובד ושמירת יומן של כמות הנתרן שאתה צורך על בסיס יומי.
צורכים לא יותר מ -2, 300 מ"ג נתרן ליום אם אתה מתחת לגיל 51 ולא יותר מ -1, 500 מ"ג ליום אם אתה מעל גיל 51
שלב 3. אכלו חלבון באיכות גבוהה
קבלת חלבון באיכות גבוהה היא דרך חשובה לשמירה על בריאותכם. הימנעו מתזונה עתירת חלבונים ואכלו במקום כמות מתונה של חלבון. בעוד שתזונה עתירת חלבונים פופולרית לירידה במשקל, אכילה בדרך זו עלולה להחמיר את בעיות הכליות הקיימות. נסה לקבל כ 20 עד 30% מהקלוריות היומיות הכוללות שלך ממקורות חלבון באיכות גבוהה. כמה מקורות חלבון באיכות גבוהה כוללים:
- שעועית
- אֱגוֹזִים
- דגים המכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3, כגון סלמון, מקרל ובקלה
- עופות ללא עור, כגון עוף והודו
- בשר בקר ו ביזון העשוי מדשא
שלב 4. בחר פחמימות מורכבות על פני פשוטות
הקפד לכלול בתפריט שלך גם הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. הפחמימות המורכבות האלה הרבה יותר בריאות עבורך מאשר פשוטות כמו לחם לבן, פסטה לבנה, סוכריות וסוכר. כמה אפשרויות טובות כוללות:
- תפוחים, בננות, ענבים, תפוזים, פירות יער, דובדבנים, אננס, מנגו, פפאיה
- ברוקולי, כרובית, גזר, בטטה, נבט בריסל, תרד, כרוב, בצל, שום
- לחם מלא, פסטה מחיטה מלאה, שעורה, אורז חום, קינואה
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך ועם נטורופת לפני שילוב צמחי מרפא
שימוש בעשבי תיבול לתיבול האוכל שלך הוא רעיון מצוין, אך חשוב להתייעץ תחילה עם הרופא והנטורופת אם אתה מעוניין לקחת צמחי מרפא כתרופה. לחלק מצמחי המרפא עשויות להיות השפעות שליליות על הכליות, במיוחד אם תפקוד הכליות שלך כבר ירוד.
