אף אחד לא אוהב להקיא, אבל כשאתה חייב להקיא, תרצה למצוא מקום טוב אליו. אם אתה לא יכול להגיע לשירותים, או למקום אחר שבו תוכל להיפטר ממנו במהירות, דלי יכול להיות האפשרות הטובה ביותר. אם אתה מרגיש בחילה או שאתה מודאג שאתה עלול להקיא בקרוב, וודא שאתה מוכן לקבל את הדלי שלך, והסר את ההקאות עד שתגיע אליו.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הקאות בדלי
שלב 1. קבל את הדלי שלך
הדלי שלך לא צריך להיות משהו מיוחד, רק מקום להקיא אליו. זה צריך להיות קטן מספיק כדי שתוכל להחזיק אותו בידיים שלך ולהחזיק אותו עד הפנים שלך.
- אם אתה חולה או מרגיש בחילה, וודא שאתה מוכן. שמור דלי ליד המקום בו אתה נח. לכל הפחות, ודא שהוא נגיש בקלות.
- אם יש לך ילדים שעלולים להקיא, הצבת הדלי ליד המיטה היא הכנה טובה למקרה שהם לא יוכלו להגיע לשירותים. וודא שילדיך יודעים למה מיועד הדלי, כך שהם מוכנים אם הם זקוקים לו.
שלב 2. החזק את הדלי עד הפנים שלך
אם אפשר, אתה רוצה את הדלי ברמה שתאפשר לך להחזיק את הראש קדימה. בעוד שרוב האנשים ירצו להטות את ראשם כלפי מטה, הדבר הופך את הסיכוי גבוה יותר שתקיאו לתוך מעברי האף. זוהי השלמה לא נוחה כבר לחלות. זהו יתרון גדול לשימוש בדלי במקום בשירותים.
שלב 3. עצור את השיער שלך
וודא ששום דבר לא יפריע לך לפני שתקיא. נקודת הדלי היא למנוע מהקיא שלך ללכת לכל מקום. לתת לשיער שלך להפריע רק יוצר בלגן גדול יותר.
אם יש לך חבר או בן משפחה בקרבת מקום, זה יכול לעזור להם לעשות משהו. כך תוכלו להחזיק את הדלי בשתי הידיים
שלב 4. הקאות
ברגע שאתה בעמדה, זה יכול להיות הטוב ביותר לתת הכל החוצה. הקאות לא מרגישות טוב, אבל זה יכול להיות דרך הכרחית לגוף שלך להגיד לך שמשהו לא בסדר. שמור את הראש קדימה, ונשום עמוק לאחר סיום.
אל תרחיק את הראש מהדלי עד שאתה מרגיש בטוח שסיימת
שלב 5. נקה את הדלי שלך
לאחר שסיימת להקיא, יהיה עליך לנקות את הדלי. הקאות, כמו נוזלי גוף אחרים, יכולות להכיל חיידקים המובילים לזיהום. זרוק את הקיא לשירותים ושטוף משם. השתמש במים וסבון כדי לשטוף את כל מה שנשאר בדלי. השתמש במגבות נייר כדי לנגב כל דבר אחר ולזרוק אותן כשתסיים.
- אתה יכול גם להשתמש בתמיסת אקונומיקה 1:10 (1 כוס אקונומיקה מעורבת עם 9 כוסות מים) לחיטוי נוסף. אם אתה עושה זאת, הקפד לשמור את התערובת על הדלי למשך 10 דקות, ושמור את החדר מאוורר היטב. אין לערבב עם חומרי ניקוי אחרים.
- ייתכן שיהיה קל יותר לרפד את הדלי בשקית אשפה לפני הקאה. שקית מכולת פלסטיק משומשת עובדת מצוין. פשוט מרפדים את הדלי בשקית, ולאחר ההקאה פשוט זורקים את השקית לפח. מצוין לניקוי מהיר ופחות הצטברות ריחות מכיוון שתוכל להחליף את השקית בכל עת. וודא כי בשקית אין חורים.
- אם אתה עדיין מרגיש בחילה ולא מצליח לנקות את הדלי במלואו, התרחק מזה. להקיא יש ריח חזק למדי, שיכול לגרום לך להקיא שוב.
שלב 6. נקה את עצמך
שטפו את הפה במים עד שהטעם נעלם, ושטפו את הידיים או כל חלק אחר בגוף. אם אתה צריך את זה, מקלחת יכולה להרגיש מרעננת ובמקביל גם לנקות אותך.
חלק 2 מתוך 2: ביטול ההקאות
שלב 1. קבל קצת אוויר צח
רווחים צפופים או מצבים סתומים אחרים עלולים להגביר את הבחילות. לכן, במידת האפשר, צא מהחדר לכמה דקות, או לפחות פתח חלון, ואז נשם כמה נשימות עמוקות של אוויר צח.
שלב 2. השתמשו באקופרסורה
בדומה לדיקור, דיקור סיני מבוסס על שיטות סיניות מסורתיות ומשתמש בנקודות הלחץ הטבעיות של הגוף. הפעלת לחץ מדי פעם על נקודת הלחץ P-6 על פרק כף היד, יכולה לסייע בהפחתת בחילות והקאות.
- כאשר כף יד אחת כלפי מעלה, הניחו את שלוש האצבעות הראשונות של היד השנייה מעל פרק כף היד תוך הרגשה של שני הגידים הגדולים מתחת לאגודל. הנקודה שאתה מחפש היא בערך שלוש אורכי אצבע מתחת לפרק היד שלך.
- הפעל לחץ על הנקודה באמצעות תנועה מעגלית תוך כדי לוודא שאתה לוחץ כלפי מטה על הנקודה. זה לא אמור לגרום לכאב או אי נוחות ואתה יכול להמשיך להפעיל לחץ למשך שתיים -שלוש דקות.
- חזור על פרק כף היד השנייה. אתר את נקודת הלחץ על פרק כף היד השנייה ולאחר מכן הפעיל לחץ בתנועה מעגלית למשך מספר דקות.
שלב 3. נסה טכניקות הרפיה
הפנו את תשומת ליבכם מאי הנוחות שלכם על ידי מחשבה על משהו מרגיע. שיטה זו היא היעילה ביותר אם תרגלת את הטכניקה לפני שמתעורר הצורך להקל על הבחילות שלך. ישנן טכניקות שעשויות לעזור:
- הרפיה אוטוגנית. זה כרוך במציאת משהו שיוריד את דעתך מהבחילות (או כל דבר אחר שאתה מרגיש). חזור על מילה או ביטוי לעצמך, לא קשור לבחילה שלך. נסה לחשוב על משהו שליו או מרגיע. כאשר אתה חוזר על רעיון זה, הרם את הנשימה שלך והרפה את השרירים.
- רְאִיָה. דמיינו לכם סביבה שלווה או מרגיעה. תחשוב על איך החושים השונים שלך יחוו את המקום הזה, דברים שאתה עלול להרגיש, להריח או לשמוע, כמו גם מה שהיית רואה. זה יכול לעזור לעצום את העיניים ולשבת בזמן שאתה עושה זאת.
- נשימה עמוקה. מצא מקום שקט לשבת בו. קח נשימה רגילה, ואז נשימה עמוקה. נשם לאט דרך האף שלך, ותן לאוויר למלא את הריאות והבטן. נשוף לאט, דרך הפה שלך טוב יותר, אבל זה יכול להיות דרך האף שלך אם זה נוח יותר.
טיפים
- אם אתה יכול, תגיד למישהו סביבך שאתה הולך להקיא. הם יכולים לסייע לך, אולי עם החזקת השיער שלך, או פשוט להיות מסוגלים לנקות אחר כך.
- שתו מים לפני ואחרי שתקיאו. שתייה לפני עשויה לדחות את ההקאות, לפחות לקצת. הקאות יייבשו את גופך, ולכן שתייה לאחר מכן עלולה לחדש נוזלים.
