מדי פעם כולנו חווים אי נוחות בבטן. אי נוחות זו עלולה להפוך במהירות למחלות, מה שמוביל להקאות, תפקוד גופני טבעי שהוא פשוט החדרת תוכן הקיבה דרך הוושט ויוצאת מהפה. הקאות, אם כי חוויה רגילה, אינן נעימות ויכולות להופיע פתאומית ובלתי צפויה. יתר על כן, כאשר היא מתרחשת במקום ציבורי, פעולת ההקאה יכולה להיות מביכה למדי, אם כי לא צריכה להיות זאת.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: התמודדות עם מחלה פתאומית בציבור
שלב 1. זיהוי הסימפטומים שלפני ההקאות
אנשים רבים מבחינים בבחילות לפני שהם חולים. בחילה היא התחושה שאולי אתה חולה. רוב האנשים חווים גם פעילות יתר בבלוטות הפרוטידים שלהם ממש לפני התפרצות, מה שגורם לרוק. על ידי ייצור רוק נוסף, הגוף עוזר להפחית את חומציות הקיא. אם אתה חווה תסמינים אלה, חפש במהירות חדר אמבטיה או מקום בו תוכל לשחרר בבטחה את תכולת הבטן.
שלב 2. מצא מקום בטוח להקיא במידת האפשר
המטרה הסופית שלך צריכה להיות לשמור על עצמך ולמזער את הבלגן שתעשה בזמן שאתה חולה. על מנת לעשות זאת, העריך את הסביבה הנוכחית שלך במהירות האפשרית. לאחר מכן יהיה עליך לקבל החלטה מהירה לגבי המקום שבו תקיא. שקול את הדברים הבאים:
- אם אתה ליד חדר אמבטיה, עשה כמיטב יכולתך להגיע לשירותים לפני שאתה חולה.
- אם אינך מצליח להגיע לשירותים, נסה למצוא פח אשפה או סוג כלשהו שלתוכו תוכל להקיא כדי למזער את הבלגן שתעשה.
- אם אתה ברכב, עשה כמיטב יכולתך להתריע בפני הנהג בעובדה שאתה עומד להיות חולה ובקש ממנו לסגת.
- לבסוף, אם אינך מצליח למצוא חדר אמבטיה, מיכל או פח אשפה שבו תוכל להקיא, או אם אתה במכונית, זכור כי ההימור הטוב ביותר שלך עשוי להיות להקיא בחוץ. הרבה יותר קל לעקוף את המדרכה או המרזב מאשר להוציא הקאות ממושבי בד או שטיחים.
שלב 3. הרשה לעצמך להקיא
כמה שזה יכול להיות נורא, הקאות הן רפלקס הכרחי ואין לדכא אותה. במיוחד במקרה של הרעלת מזון או אלכוהול, הגוף מנסה נואשות להיפטר מרעלים, והוא עושה זאת באמצעות פעולת ההקאה. יתרה מזאת, דברים רבים עשויים להוביל להתקוממות ואף אחד מהדברים האלה אינו צריך להתבייש. הגורמים להקאות כוללים, אך אינם מוגבלים ל:
- הֵרָיוֹן
- אלרגיות למזון
- תגובות שליליות לתרופות
- הרעלת מזון
- שתיית יותר מדי אלכוהול
- וירוס הרוטב
- דלקת קיבה ויראלית
- מִיגרֶנָה
- כימותרפיה
- כיב פפטי
חלק 2 מתוך 4: ניקוי לאחר הקאות
שלב 1. נקה את עצמך במהירות בזמן שאתה נמצא בפומבי
אם יש לך הקאה על הבגדים שלך, נסה לשטוף אותו בכיור או במגבון רטוב. שטוף את הפה עם מי פה או מים אם אין לך מברשת שיניים ומשחת שיניים איתך. אולי אפילו תרצו להתיז קצת מים על הפנים.
שלב 2. נקה כל בלגן שאולי עשית
אם קיבלת הקאה על הרצפה או על הקיר, או במקומות אחרים הדורשים ניקוי, עשה כמיטב יכולתך לנקות זאת בעצמך. אם הבלגן גדול מכדי שתוכל לנקות בעצמך, אל תהסס לבקש עזרה. תלוי היכן אתה נמצא, עשוי להיות צוות מטפלים אשר מצויד טוב יותר לנקות את הקיא שלך מאשר אתה.
שלב 3. עשה ניקוי יסודי של עצמך לאחר שתחזור הביתה
זכור כי הקיא נשאר איתך זמן רב לאחר התרחשות פעולת ההחמרה. כאשר אתה סוף סוף מסוגל לבצע ניקוי יסודי של עצמך נסה את הפעולות הבאות:
- קח מקלחת חמה ומהבילה כדי להסיר את הקיא ממך וחלל הסינוסים שלך
- תעיף את האף שלך לתוך קלינקס מיד לאחר המקלחת
- צחצח היטב את השיניים וגרגר עם מי פה
- אכלו כרית גרון כדי להרגיע גרון כואב ושרוט
- התייבשו לגמרי וטיפסו לבגדים נוחים
חלק 3 מתוך 4: התגברות על מבוכה
שלב 1. זכור שרוב האנשים היו חולים בציבור בשלב כלשהו בחייהם
זה לא סוף העולם, וכנראה שלאנשים סביבך תהיה אמפתיה. למעשה, רוב האנשים מתייחסים באדיבות לאחרים שחולים.
- מבוכה מתרחשת כשפרת נורמה חברתית ואתה חושש שאחרים שופטים אותך לרעה על העבירה שנתפסת.
- אחרים נתקלים לעתים קרובות במבחן מביך באמפתיה ובחסד, ולא בשיפוט, שכן הדבר מאפשר להם להימנע גם ממצב מביך או מביך.
- לדוגמה, אולי עובדת משרד חווה בחילות בוקר ומקיאה לתוך פח האשפה שלה מול עמית לעבודה. סביר להניח ששותפה לעבודה ישאל אם האישה שחולה בבוקר בסדר, אם היא זקוקה למשהו, ותזדהה איתה, במקום להציע שיקול דעת שלילי לגבי מצבה או מחלתה של האישה.
שלב 2. לצחוק על זה
דרך נוספת להתמודד עם המבוכה של להיות חולה בציבור היא לעשות צחוק קל על זה או לצחוק על זה. לרוב עדיף לפנות להומור כאשר מתמודדים עם מצב לא נוח, שכן הומור מקל על המתח. יתר על כן, צחוק יכול לעזור להוריד את רמות המתח שלך, שסביר להניח שהם גבוהים למדי לאחר הקאות בציבור.
שלב 3. להתנצל ואז להמשיך הלאה
במקום להתעכב על או להביע פרשנות מביכה על ההתפרצות שלך, עליך לתת התנצלות קצרה ובטוחה לכל מי שראה אותך מקיא. תוכל גם לבקש מהם עזרה אם אתה זקוק לעזרה, אך אל תהפוך את רגע המחלה שלך לנושא לשיחה. במקום זאת, נסה להתקדם עם היום שלך בצורה מכובדת ובטוחה.
חלק 4 מתוך 4: שמירה על עצמך כשאתה חולה
שלב 1. לחלחל את עצמך לאחר הקאות
הקאות עלולות לגרום להתייבשות ולאובדן אלקטרוליטים מהגוף. התייבשות ואלקטרוליטים שאבדו עלולים לגרום לעייפות. על מנת להילחם בכך, הקפד לשתות הרבה נוזלים צלולים כדי שתוכל להתייבש מחדש. הדברים הטובים ביותר לשתות לאחר חולה כוללים:
- מים
- משקה אנרגיה
- פדיאליט
- מי אלקטרוליט
- קמומיל, ג'ינג'ר ותה מנטה יכולים גם לסייע ליישב את הבטן.
שלב 2. מצא מקום להתאושש ולהירגע
אם אתה עם חברים או משפחה, הם יכולים לעזור לך לשתות מים ולשבת. לעתים קרובות, מומלץ לשכב כדי להקל על בחילות ולעודד החלמה. בהתאם לסיבת ההתפרצות שלך, ייתכן שתצטרך תקופת החלמה ממושכת.
שלב 3. הימנע ממזונות ומשקאות כמו מיץ, סודה וחלב עד שאתה בטוח שאתה משתפר
אכילה או שתייה של דברים מסוימים מוקדם מדי לאחר ההקאות עלולים להוביל ליותר מחלות. אפשרו לבטן להתייצב, במיוחד אם אתם מתמודדים עם הרעלת מזון או וירוס. רופאים רבים ממליצים לעקוב אחר דיאטת ה- BRAT התפלת כאשר המטופל מקיא. דיאטת ה- BRAT מורכבת מ:
- בננות
- אורז
- רסק תפוחים
- הרמת כוסית
שלב 4. פנה לרופא אם אתה מקיא יותר מ -12 שעות או אם ילדך לא הצליח לשמור על נוזלים במשך יותר משמונה שעות
רופא יוכל לקבוע ולטפל בסיבת ההקאות שלך. בעוד שהקאות שכיחות ולרוב פותרות את עצמן, במקרים מסוימים היא עלולה להעיד על מצב חמור או מסכן חיים. הקפד להתקשר לרופא מיד אם הקאת וגם חווית:
- כאב בחזה
- כאבי בטן עזים או התכווצויות
- ראייה מטושטשת
- בִּלבּוּל
- חום גבוה וצוואר נוקשה
- הִתעַלְפוּת
טיפים
- אם אתה מרגיש חולה בזמן ההכנות ליציאה מהבית, נסה להישאר בבית.
- במידת האפשר, לך הביתה לאחר הקאה כדי לנקות את עצמך.
- אם אתה חושד בנגיף הרוטה או בגסטרואנטריטיס הנגיפית, הקפד להסגר את עצמך או את ילדך בבית עד 48 שעות לאחר שהתסמינים שלך שככו מכיוון שמדובר בוירוסים מדבקים ביותר.
- הקפד לשטוף היטב את הבגדים ואת כל החפצים שעלולים להקיא עליהם.
- שים לב שמאמר זה לא נכתב על ידי איש מקצוע רפואי ואין להשתמש בו כתחליף לייעוץ רפואי. אם יש לך שאלות או חששות לגבי הקאות, אנא הפנה אותן לרופא שלך.
- הקפד לאכול מאכלים קלים שלא קשה לאכול זה יעזור לך לא להקיא שוב ואם אפשר להשיג בגדים חדשים אם אתה מקיא עליהם.
אזהרות
- פנה לטיפול רפואי אם הסימפטומים שלך מחמירים או נמשכים יותר מ -12 שעות.
- הקאות יכולות להיגרם ממחלות, מצבים, תרופות, אלרגיות או גורמים סביבתיים רבים. אנא אל תניח שאתה יודע מה הסיבה למחלתך. במקרה של ספק יש לפנות לרופא לצורך אבחון.
- הקאות יכולות להיות סימפטום של מצב חמור או מסכן חיים.
