בעוד עור נפול הוא לרוב חלק טבעי מהזדקנות, הוא עדיין יכול להשפיע באופן רציני על ההערכה העצמית שלך, במיוחד כאשר זה קורה בטרם עת. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע את נפילת עור הפנים שלך בטרם עת. על ידי שימוש בטיפולים אקטואליים ושמירה על הרגלים בריאים, תוכל לשמור על עור הפנים שלך הדוק ולהפחית כל צניחת עור טבעית שעלולה להתרחש בעתיד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בטיפולים אקטואליים מונעים
שלב 1. לבש קרם הגנה מקדם הגנה SPF 30 כדי להגן על הפנים שלך מפני קרני UV מזיקות
חשיפת יתר לקרני ה- UV המזיקות של השמש עלולה לפגום בקולגן ובאלסטין בעור שלך מהר יותר ממה שהוא היה עושה באופן טבעי. על ידי לבישת קרם הגנה כל יום, אתה יכול להפחית את השפעות השמש על העור שלך ולסייע במניעת צניחת הפנים שלך.
- חפש מסנני קרינה המכילים תחמוצת אבץ, החוסמים פיזית את קרני השמש על ידי החזרת אור הרחק מהעור שלך, ויש להם לפחות מקדם הגנה 30.
- בעוד שקרני UVB חזקות בהרבה בקיץ, קרני UVA גורמות לפגיעה גם בעור שלך. לכן, חשוב שתשתמשו בהגנה מפני השמש כל השנה.
- בנוסף ללבוש קרם הגנה, חבישת כובע רחב שוליים יכולה לסייע בהגנה על פניך מפני השמש.
שלב 2. מרחי קרם לחות נוגד חמצון מדי יום כדי לשמור על לחות העור שלך
אחד הגורמים העיקריים לעור נפול הוא התייבשות, מה שהופך את העור רגיש יותר לנזקים סביבתיים. קרם לחות עם נוגדי חמצון, כגון ויטמינים A, C, E ו- CoQ10, מסייע לעורך להישאר שמנמן ומורם תוך הגנה עליו מפני השמש והזיהום.
- בנוסף, קרם לחות עם כולסטרול, סרמידים וחומצות שומן חיוניות יכולים לסייע בשמירה על המכשול הטבעי של העור מפני גורמים סביבתיים מזיקים.
- את מרבית קרם הלחות ניתן למרוח פעם בבוקר ושוב בערב. עם זאת, בדוק את התווית שעל הבקבוק כדי לוודא שאתה משתמש בקרם הלחות שלך לפי ההוראות.
שלב 3. השתמש בקרם רטינול בלילה כדי לסייע בהגברת ייצור הקולגן
שימוש בקרם רטינול הוא אחת הדרכים המוכחות היחידות לסייע בהגברת ייצור הקולגן, חלבון המסייע לשמור על עורך גמיש וצעיר. רטינול אמנם יעיל במניעת צניחה והידוק עור שכבר משתחרר, אך זה יכול להטריד עבור סוגי עור רבים.
- מכיוון שרטינול הוא קשה לעור שלך, זה יכול להיות מועיל להתחיל לאט ולמרוח רק את קרם הרטינול פעמיים בשבוע עד שהעור שלך יסתגל. לאחר שתוכל למרוח את הקרם ללא כל גירוי, תוכל להגדיל את השימוש עד שתוכל להשתמש בו פעם ביום.
- חשיפה לקרני UV עלולה להפוך את קרם הרטינול שלך ליעיל פחות ויכול לגרום לעור שלך להיות רגיש יותר לשמש, כך שתרצה למרוח את קרם הרטינול רק בלילה.
שלב 4. שטפו את הפנים פעמיים ביום כדי להסיר גורמים סביבתיים מעצבנים
רוב האנשים נחשפים לגורמים שעלולים לגרות את עור הפנים מדי יום, כגון הזעה, איפור, חבישת כובע וזיהום. בעוד שרמת הגירוי משתנה בהתאם לאורח החיים ולסוג העור שלך, חומרים מגרים נפוצים אלה יכולים להאיץ את תהליך ההזדקנות של העור שלך. שטיפת הפנים פעמיים ביום תסייע במניעת צניחה מוקדמת על ידי הרגעת העור והסרת חומרים שעלולים לגרות.
בנוסף לכביסה פעמיים ביום, שטיפת הפנים לאחר אימון מיוזע תעזור להרגיע את העור ותאפשר לו לתקן את עצמו מהר יותר
שיטה 2 מתוך 2: שמירה על הרגלים בריאים
שלב 1. התאמן לשמירה על משקל תקין ושיפור זרימת הדם שלך
אחיזה במשקל נוסף יכולה גם למתוח את עור הפנים שלך ולהחליש את האלסטין בפנים שלך, מה שעלול לגרום או להחמיר את צניחת הפנים. פעילות גופנית סדירה תעזור לך לשמור על משקל תקין ולשפר את זרימת הדם שלך, מה שיכול לעזור להאט את תהליך ההזדקנות.
בעוד שכמות הפעילות הגופנית המומלצת משתנה מאדם לאדם, באופן כללי, המטרה היא לקבל לפחות 150 דקות פעילות אירובית בשבוע
שלב 2. אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון להילחם בגורמים סביבתיים מזיקים
כמו שימוש בקרם לחות עם נוגדי חמצון, צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון תסייע במניעת עור פנים נפול על ידי הגנה על העור שלך ושיפור יכולתו לתקן את עצמו. במיוחד התמקדו במזונות המכילים קרוטנואידים, ליקופן, אבץ, חומצות שומן חיוניות וויטמינים C ו- E.
- לדוגמה, פלפלים צהובים וכתומים, עגבניות, אבוקדו, ברוקולי וסלמון מכילים כולם נוגדי חמצון השומרים על העור שמנמן ועוזרים להגן עליו מפני השמש וחשיפה לזיהום.
- בנוסף, שתיית תה ירוק עשויה לסייע במניעת צניחת העור.
שלב 3. תתרחק ממותר מדי ממתקים ומזונות מעובדים
בעוד שההתפנקות על הקינוחים והחטיפים המועדפים עליך היא בסדר מדי פעם, הפניית יתר עשויה להאיץ את ההזדקנות ולגרום לעור הפנים שלך להתחיל לצנוח מהר יותר. כדי לשמור על הקולגן והאלסטין של העור שלך, נסה להגביל את צריכת הסוכר והמזון המעובד שלך, כגון צ'יפס, לאירועים מיוחדים או פינוק מדי פעם.
כאשר אתה אוכל יותר מדי סוכר, למשל, הגוף שלך יוצר מולקולות הנקראות מוצרי קצה גליקציה מתקדמים, שיכולות להחליש את הקולגן והאלסטין בפנים שלך
שלב 4. הגבל את צריכת האלכוהול כדי להימנע מהתייבשות
למרות שהאלכוהול בדרך כלל בסדר במידה, צריכת יתר מייבשת את העור שלך, מה שעלול לגרום להזדקנות שלו ולצניחתו בטרם עת. על ידי הגבלת צריכת האלכוהול שלך, אתה יכול לסייע במניעת צניחת הפנים ולאפשר לעור שלך להישאר לחות וגמישה.
למרות שחשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את כמות האלכוהול שאתה יכול לצרוך בבטחה, רוב האנשים יכולים בדרך כלל לצרוך 1-2 משקאות אלכוהוליים ליום ולהישאר בריאים
שלב 5. הימנע מעישון כדי למנוע מהעור להזדקן בטרם עת
עישון יכול להאיץ באופן דרסטי את פירוק הקולגן בעור הפנים שלך, מה שעלול לגרום לנפילה ולהחמרת עור שכבר נפול. מכיוון שהוא גורם נזק רב לעור שלך, עישון יכול גם להוביל לזרימה של כתמי גיל וקמטים. לכן, אם אתה רוצה למנוע צניחה וסימני הזדקנות אחרים, עדיף להימנע מעישון כדי לשמור על עור בריא יותר.
אם אתה מעשן כרגע, שימוש בעזר לטבק, מחפש תמיכה מבחוץ או החלטת ללכת בהודו קר יכול לעזור לך להפסיק לעשן ולמנוע את עור הפנים שלך מפני נפילה בטרם עת
שלב 6. מצא דרכים בריאות לנהל את הלחץ שלך ככל האפשר
מציאת דרכים לניהול ובמידת האפשר הפחתת המתח בחייך יכולה לסייע במניעת סימני הזדקנות מוקדמת, כולל צניחה. בעוד שחלק מהמתח יכול להיות בריא ומניע, לחץ רב מדי יכול להשפיע על יכולתו של הגוף לתקן את עצמו ברמה התאית ולמנוע את יכולתו של הגוף להצעיר את עור הפנים שלך.
- למרות שכולם מורידים את הלחץ בצורה שונה, זה יכול להיות מועיל לנסות פעילויות מרגיעות, כגון אמבטיה, שתיית כוס תה או עיסוי.
- אימון יכול להיות דרך מצוינת הן להקל על המתח והן לשמור על משקל תקין, שניהם יעזרו לך למנוע עור פנים רפוי.
