האם אתה סובל מכאבים בכתף, אך אינך בטוח מדוע? אם זה כואב כשאתה מזיז את היד שלך, אולי פגעת בשרוול הסיבוב שלך או בקבוצת השרירים שמחברים את הכתף שלך לזרוע. אנו יודעים שזה די מפחיד כאשר יש לך פציעה, אך הכרת הגורם לכאבים שלך חשובה לביצוע תכנית ריפוי ומניעתך לפגוע בה עוד יותר. אנו נסקור כיצד תוכל לזהות ולטפל בפגיעה פוטנציאלית בשרוול הסובב כדי שתוכל להתחיל להרגיש טוב יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תסמינים
שלב 1. פנה לרופא אם יש לך חולשת כתף מיידית לאחר פציעה
כאשר אתה נופל בזרוע מושטת או סוחף את הכתף שלך ומרים משהו כבד, סביר יותר שתקרע את חפת הסיבוב שלך. אם אתה מרגיש תחושה מצליפה, מפתח כאבים עזים או מתקשה להזיז את היד מיד לאחר הפציעה, פנה לרופא מיד.
- הפרעות בשרוול הסובב מתרחשות כאשר המרווח בין העצמות לרצועות הכתפיים שלך קטן יותר, מה שמוביל להרבה כאבים ואי נוחות.
- לפעמים, השרוול הסובב שלך יכול להיות רק מודלק, אך הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות נוספות כדי לראות אם יש קרע יותר חמור.
שלב 2. חפש אדמומיות, נפיחות או רגישות סביב מפרק הכתף שלך
התחל בבדיקה ויזואלית של הכתף שלך כדי לראות אם היא נפוחה או אדומה יותר מהאחרת שלך. גע קלות באזור שמסביב למפרק הכתף שלך באצבעותיך כדי לראות אם הוא מרגיש רגיש מהרגיל. אם אתה מבחין באחד מאלה, ייתכן שנפגעת בשרוול הסיבוב שלך.
נפיחות יכולה להיות סימן לדלקת בגיד, כלומר כאשר הגידים בכתף שלך מודלקים או מגרים
שלב 3. הרגיש אם הכאב קורן מהכתף שלך ומורד החלק הקדמי של הזרוע
נסה בעדינות להזיז את כתף מסביב כדי לראות אם יש כאבים מהחלק הקדמי של הכתף שלך לתוך היד שלך. אם יש לך פציעה קלה, תרגיש כאב עמום, אך ייתכן שיהיה לך כאב חמור יותר או אי נוחות אם יש לך קרע רציני יותר.
- אתה תרגיש הכי הרבה כאב אם תרים את היד או תרים משהו מעל הראש.
- כאב יכול להיות סימן לדלקת בגיד או לקרע, כלומר כאשר השרירים נפרדים מעצמות הכתף והזרוע שלך.
- כאבי רטטור מסתובבים בדרך כלל במרפק שלך. אם הכאב מקרין לכל אורך הזרוע, ייתכן שבמקום זאת יש לך עצב צובט בצוואר.
שלב 4. בדוק אם אתה מרגיש כאב או חולשה כאשר אתה מרים או מאריך את היד
נסה להושיט את זרועותיך ישר החוצה כדי לראות אם הכאב שלך מחמיר. לאחר מכן נסה להרים את זרועותיך מעל ראשך ובדוק אם יש כאבים או כאבים הזורמים לאורך היד. אם זה כואב או שיש לך טווח תנועה מוגבל, ייתכן שנפגעת בשרוול הסיבוב שלך.
סובב בעדינות את זרועך כאילו אתה מכניס אותה לשרוול חולצה או מסרק את שיערך בכדי לבדוק אם הוא כואב. אם זה מרגיש כואב, זה עשוי להיות סימן לדלקת בגיד או לקרע
שלב 5. הקשיב לגרירה, לחיצה או קפיצה כאשר אתה מזיז את הכתף
כאשר אתה מרים ומושיט את זרועך, שים לב לכל לחיצה או גירוד ליד הכתף שלך. הרעש יחד עם כאב עמום וכואב יכול להיות סימן לכך שיש לך קרע במגפה מסובבת.
אתה עשוי גם להרגיש תחושת פצפוץ במפרק הכתף שלך כאשר אתה מזיז את היד שלך
שלב 6. היזהר מכאבים בזמן שאתה ישן בצד הפגוע של גופך
פציעות בשרוול הרוטור מרגישות כמו כאב עמום במהלך הלילה ויכולות להיות קשות מספיק כדי להעיר אותך. שכב על הצד שאתה חושב שנפצעת כדי לראות אם יש לך כאבים עזים יותר. אם אתה מרגיש כאב עקבי, יש סיכוי טוב לפגוע בשרוול הסובב שלך.
גם אם הכאב מרגיש נסבל במהלך היום בזמן שאתה עושה פעילויות סדירות, הוא עלול להרגיש גרוע יותר כאשר אתה שוכב על הכתף מכיוון שאתה לוחץ יותר על השרירים והמפרקים
שיטה 2 מתוך 3: אבחון
שלב 1. קבע פגישה אם הכאב שלך מפריע לפעילות היומיומית שלך
לאחר ביצוע תנועות כתפיים שחוזרות על עצמן, השרירים בשרוול הסובב שלך נחלשים ויכולים לקרוע. אם אתה מבחין שכאבי הכתפיים שלך מגבילים את טווח התנועה שלך או נמשכים יותר משבוע, קבע פגישה עם הרופא הראשי שלך. הם יזיזו את הכתף שלך לתנוחות שונות כדי לקבוע את הסיבה לכאב שלך ולבחור את הטיפול הטוב ביותר.
שלב 2. בצע צילום רנטגן אם הרופא שלך חושד בדורבן עצמות
לפעמים עצמות הכתף שלך יכולות לצמוח לתוך המפרקים שלך מה שעלול לגרום לדמעות או לדלקת. אם הרופא שלך חושד בבעיה, הוא יבצע צילום רנטגן כדי לבדוק אם יש סיבה נוספת לכאב שלך מלבד פציעה.
- צילומי רנטגן שוללים גם דלקת מפרקים כגורם לכאב שלך.
- הרופא שלך עשוי גם להזריק צבע למפרק הכתף שלך לפני ביצוע צילום רנטגן בכדי לבדוק אם יש קרע בקצה החוט.
שלב 3. קבל בדיקת MRI כדי לבדוק אם יש קרעים בשרוול הסובב
אם הרופא שלך חושד בפציעה חמורה יותר, הוא עשוי להזמין MRI במקום צילום רנטגן. במהלך ה- MRI, הרופא שלך יקבע את גיל וחומרת הקרע כך שיוכל להמליץ על הטיפול הטוב ביותר. עקוב אחר כל הוראות הרופא שלך לפני ובמהלך הבדיקה כדי שיוכלו לתת לך הערכה נכונה.
- הרופא יאבחן שלבים שונים של פגיעת השרוול הסובב.
- הרופא שלך עשוי גם להשתמש באולטרסאונד כדי לבדוק את הכתף שלך מכיוון שהוא יכול לבדוק את החיבור בזמן שאתה מזיז אותו.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול
שלב 1. הניח את כתף על ידי הימנעות מפעילויות כואבות
למרבה המזל, אתה יכול בדרך כלל לטפל בבית בפגיעות קלות בשרוול הרוטור. עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מפעילויות או ענפי ספורט המפעילים לחץ על הכתף שלך מכיוון שהם עלולים להחמיר את הפציעה שלך. במקום להושיט יד לדברים מעל הראש, שמור על הדברים שאתה משתמש בהם כל יום נמוך יותר וקל יותר לתפוס אותו. אם אתה אכן צריך לבצע פעילויות שבהן אתה מרים את זרועותיך מעל ראשך לצורך עבודתך, השתמש בשרפרף כף רגל או בסולם מדרגות כך שלא תצטרך להגיע לגובה הכתף.
שכב על הגב או על הצד הנגדי של הגוף בזמן שאתה ישן כדי שלא להפעיל לחץ רב על כתף הריפוי שלך
שלב 2. תלבש קלע אם הרופא שלך קובע זאת
הרופא שלך עשוי לתת לך קלע כדי לשמור על התייצבות הכתף ולאפשר לשרירים להחלים. תמכו בכתף ובזרוע בעזרת הקלע, אך הקפידו עדיין להזיז את הכתף ככל שנוכל. אחרת הכתף עלולה להרגיש נוקשה והכתף עלולה להינעל במקומה.
שלב 3. החזק חבילת קרח על הכתף שלך כדי לעזור להקל על הכאב שלך
עטפו חבילת קרח או שקית ירקות קפואים במגבת והחזיקו אותה כנגד מפרק הכתף שלכם. שמור את הקרח שם במשך כ 20 דקות בכל פעם כדי לעזור להקל על הכאבים שלך. אתה יכול להשתמש בבטחה בחפיסת קרח 3-4 פעמים ביום.
הימנע מלשים את חבילת הקרח ישירות נגד הכתף שלך או להשתמש בה יותר מ -20 דקות מכיוון שהיא עלולה לגרום לנזקים בעור או לכוויות קור
שלב 4. קח משככי כאבים ללא מרשם אם אתה עדיין מרגיש כאב
בחר תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID) כגון איבופרופן או נפרוקסן. אתה יכול גם לנסות acetaminophen אם אין לך משככי כאבים אחרים. עקוב אחר הוראות המינון על האריזה כדי לעזור לך להרגיש פחות כאב ולהוריד כל דלקת.
הימנע מלקחת יותר מהמינון המומלץ של NSAIDs מכיוון שהם יכולים להוביל לכיבים בקיבה או לפגיעה בכליות
שלב 5. עברו פיזיותרפיה כדי למתוח ולחזק את הכתף
מאחר ופגיעות בשרוול הסובב מחלישות את השרירים שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על מתיחות שונות ותרגילים עדינים להחזרת כוחך. עקוב אחר ההוראות שלהם ועבוד לאט דרך הפיזיותרפיה שלך, כך שלא תפעיל יותר מדי לחץ על הכתף שלך. כמה דוגמאות למתיחות ותרגילים שאתה יכול לנסות כוללות:
- מטוטלים: נשען קדימה ותן לזרוע שלך לתלות ישר כלפי מטה. הניף בעדינות את היד קדימה ואחורה, מצד לצד, ובמעגל.
- הצלבות זרועות: החזק את זרועך ישר על חזהך והחזק אותה במקומה בידך השנייה. החזק את המתיחה למשך 30 שניות.
- סיבובים פנימיים: לולאה רצועת אלסטי סביב ידית הדלת. עמד בניצב לדלת כך שהזרוע המושפעת שלך תהיה הקרובה ביותר ללהקה. כופפו את המרפק בזווית של 90 מעלות, החזיקו את הרצועה, ומשכו לאט את הלהקה לרוחב גופכם.
שלב 6. בקש מהרופא הזרקת סטרואידים לטיפול זמני בכאבים ונפיחות
אם אתה עדיין מרגיש כאב וטיפולים אחרים לא עזרו, דבר עם הרופא שלך כדי לבדוק אם הוא ממליץ על זריקות סטרואידים. הרופא שלך יזריק את התרופות ישירות למפרק כדי שהכאב שלך לא יפריע לפעילות הרגילה שלך.
- הזרקות הן טיפול זמני בלבד ונמשכות כ -9 חודשים.
- סטרואידים יכולים להחליש את הגידים שלך אם אתה משתמש בהם בתדירות גבוהה מדי, אז קבל רק את הזריקות 2-3 פעמים בשנה.
שלב 7. קבל ניתוח כתף כמוצא אחרון אם הרופא שלך ממליץ על כך
אם אתה אדם פעיל או שאתה עדיין מרגיש הרבה כאב לאחר טיפולים אחרים, שוחח עם הרופא שלך על ניתוח כתף. סוג הניתוח שהם מבצעים תלוי בחומרת הפציעה שלך, אך בדרך כלל הרופא שלך יכול להצמיד מחדש את גידי הכתף שלך לעצם כדי לתקן קרע. עם זאת, אם יש לך פציעה אדירה או שהגידים שלך פגומים מדי, ייתכן שתצטרך החלפת כתף.
- במקרה של קרעים קלים הרופא יבצע חתכים קטנים כדי לחבר מחדש את הגידים והשרירים לעצם. זוהי האפשרות הפחות פולשנית.
- לקבלת קרעים גדולים יותר, הרופא שלך עשוי לבצע חתך גדול יותר כך שקל יותר לחבר מחדש את השרירים הפגועים.
- במהלך החלפת כתף, הרופא יתקין מפרק מלאכותי בכתף ובחלקו העליון של היד. זהו הניתוח הפולשני ביותר ותזדקק לו רק אם פגעת קשות בשרוול הסיבוב שלך.
- בדרך כלל תעבוד עם פיזיותרפיסט לאחר הניתוח בכדי לסייע בבנייה מחדש של השריר שלך, כך שסבירותך פחות לפגוע בעצמך.
טיפים
מכיוון שלדמעות בשרוול הסובב יש סימפטומים דומים לעצב או דלקת פרקים בכתף, קבל אבחון מהרופא כדי לאשר את מצבך
אזהרות
- אם אתה סובל מכאבים בכתפיים ולא משאיר אותו מטופל, אתה עלול לגרום לקרע של השרוול הסובב להחמיר ולאבד כוח בזרוע.
- הימנעו מענפי ספורט או פעילות מאומצת עד שיש לכם את מלוא הכוח וטווח התנועה בכתף.
- אל תפסיק להזיז את היד לגמרי כי זה יכול לגרום לכתף שלך להרגיש חלשה או נוקשה. רק היו עדינים במהלך הפעילויות הרגילות שלכם כל יום.
