תקופות קשות לרוב האנשים. הם יכולים לכלול בין היתר דימום, התכווצויות, תשישות ושינויים במצב הרוח. הם יכולים להיות קשים במיוחד עבור בחור טרנס. הוא עלול להרגיש עצוב ודיספורי בזמן תקופתו. כחבר טוב, בן משפחה או שותף, אתה יכול להציע נוחות ותמיכה נוספות כאשר הוא מרגיש נמוך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הצעת תמיכה רגשית
שלב 1. הציע לו הזדמנות לדבר על מה שהוא מרגיש
סביר להניח שהוא ירגיש דיספורי, מכיוון שהוא מרגיש גברי אך צריך לעבור מחזור חודשי הנחשב "נשי". זה יכול להיות טראומטי ומעצבן לעבור. תן לו להוריד אותו מהחזה; אתה לא צריך להגיד כלום אם אתה לא יודע מה להגיד, לפעמים מספיקה להשאיל לו כתף לבכות עליה. טיפ מומחה
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
לורן אורבן, LCSW פסיכותרפיסט מורשה < /p>
המומחה שלנו מסכים:
כשותף, אהוב או בן ברית של מישהו שנמצא במעבר, זה יכול להיות קשה לדעת איך להיות מערכת תמיכה טובה, במיוחד אם האדם מתמודד עם דיספוריה של הווסת, למרות שהוא חי את הזהות המגדרית הגברית שלו. חשוב לזכור את הנוכחים איתם ומאפשרים להם לדבר על רגשותיהם מבלי שתנסה"
שלב 2. תן לו חיבוק
חיבוק יכול לעשות את יומו; כולם רוצים להרגיש נאהבים ונתמכים כאשר הם מוטרדים או לחוצים.
שלב 3. אמור לו כי רגשותיו תקפים
הוא עלול להרגיש שהוא מהווה מטרד, או שאסור לו להרגיש כך. אמור לו שאתה מבין שזה קשה, וכי יש לו את כל הזכות להרגיש כמו שהוא מרגיש.
לא תמיד צריך לדעת בדיוק מה נכון להגיד. להישאר ולהקשיב ולהציע נחמה (כמו לשים יד סביבו או להניח יד על כתפו) יכול להיות בעל משמעות רבה
שלב 4. הכנס את עצמך לנעליו (אם אתה כבר לא בנעליים שלו
). אם אתה בן, איך היית מרגיש בתקופה? אם את בחורה, איך היית מרגישה אם היית מתחילה לפתח שיער פנים כמו בחור? הכל אותו דבר; לדעת את המגדר שלך, אבל צריך להשלים עם מאפיינים של המין השני.
שלב 5. לגרום לקול הווסת להיות גברי יותר
זה אולי נשמע טיפשי, אבל זה יכול לעזור לו להרגיש נתמך ותוקף כבחור. זה עשוי גם לעזור לו להתמודד קצת יותר טוב. להלן כמה רעיונות שאתה יכול להזכיר לו:
- הדגש את "הגברים" במילה " גברים"אם כתוב היגיינה נשית, השחל את המילה נשית.
- תן למישהו אחר לעשות את הקניות, אם האריזה הנשית מפריעה לו. בדרך זו ניתן לתקן לו את הקופסה, או למקם את הציוד בקופסה ניטראלית-מגדרית, לפני שהוא יצטרך לראות אותה.
- צייר תמונות של גברים על קופסאות מוצרי ההיגיינה.
- התייחס לתקופתו במונח גברי, כגון "שבוע הכריש" או " איש מבנה."
- השתמש בשפה ניטראלית מבחינה מגדרית לגבי מחזור (למשל "היגיינת מחזור" במקום "היגיינה נשית").
- תזכיר לו שהתקופות קשות, והוא בחור קשה לעבור את זה.
- המחזור מכיל את המילה "גברים".
שלב 6. נסה לחלוק איתו סיפורים חיוביים על טרנסג'נדרים (במיוחד טרנסג'נדרים)
זה יכול לעזור לו להרגיש פחות לבד, ולזכור שיש עוד הרבה אנשים כמוהו בעולם.
- נסו ללמוד על אנשים טרנסים במקומות אחרים בעולם יחד.
- בדוק אם יש אמצעי תקשורת על טרנסים שנמצאים בתקופות שלהם. זה יכול לעזור לנרמל תקופות, ולהוכיח שהוא לא היחיד שעובר את זה. ייתכנו גם עצות שימושיות.
- ל- Tumblr יש תג המוקדש לבחורים במחזור החודשי.
שלב 7. עזור לו לגשת לקהילת הטרנסים
שיחה עם טרנסים אחרים, במיוחד טרנסים, יכולה לעזור מאוד.
חלק 2 מתוך 3: הצעת נוחות מוחשית
שלב 1. עודד אותו להתלבש בנוחות
הוא לא צריך ללבוש משהו מכווץ מדי, במיוחד סביב הגו/המותן. מכנסי טרנינג עשויים להיות בחירה טובה.
אם הוא מזכיר להוריד את הקלסר, עודד אותו בעדינות לעשות זאת. קלסרים צמודים מאוד ומגבילים, והורדתו תעזור לגרום לגופו להרגיש נוח יותר. לרוע המזל, הוא עשוי להרגיש מודע לעצמו במיוחד כשהקלסר שלו כבוי. אמור לו שאתה חושב שהוא יפה עם או בלי זה, ואתה תומך בו להוריד אותו מתי שהוא צריך
שלב 2. תכין לו אוכל מנחם
עם אומללות נוספת של דיספוריה, הוא עשוי להיות עייף או מוטרד מכדי להכין לעצמו אוכל. תן לו את האוכל האהוב עליו, אם אפשר. נסה לתת לו משהו ממותק, לשחרר אנדורפינים.
שתייה חמה, כמו שוקו חם, קפה או תה, יכולה לסייע בהרגעת התכווצויות תקופתיות
שלב 3. וודא שהוא שותה הרבה מים
להיות במחזור אומר שאתה מאבד יותר נוזלים מהרגיל. עודד אותו להישאר בלחות!
שלב 4. ודא שהוא חם ונוח
חום יכול לעזור להקל על התכווצויות, ולהיות נוח זה טוב לכל מי שעובר כתם גס.
תציע כרית חימום אם זה יעזור להתכווצויות שלו. אם הוא רוצה אותם, וודא שיש לו שמיכה ומשקה חם
שלב 5. שמור עליו מחייך
הקל את מצב רוחו כשהוא ירד. תהיה חבר טוב! אתה יכול לעודד אותו על ידי שיחה איתו, או לעשות משהו מרגיע יותר, כמו צפייה בסרט מצחיק.
- ספר בדיחות. הם יכולים להיות בדיחות ממש עלובות אם אתה לא מכיר טובות; לפעמים עדיף לצחוק על הבדיחות הרעות.
- ספר סיפורים מצחיקים. נסה משהו כמו "זוכר את הזמן ששפכתי את הקפה על כל המכנסיים וזה נראה כאילו אני עושה פיפי?"
חלק 3 מתוך 3: טיפול בבריאותו
שלב 1. למד נערים טרנסים צעירים יותר כיצד לנהל את התקופה שלהם כראוי
חשוב לו לקבל את העובדות אודות הטיפול בעצמו, החל מסילוק רפידות ועד הימנעות מתסמונת הלם רעיל. מכיוון שרוב המשאבים בנושא טיפול במחזור הווסת נכתבים אך ורק לבנות, ייתכן שתצטרך לחפש קצת או לחקור זאת בעצמך ולאחר מכן להסביר לו.
לסקרלטן יש מדריך ניטראלי למין למחזור החודשי, שאינו מניח את מין הקורא
שלב 2. חפש מוצרים שממזערים את הדיספוריה שלו
לדוגמה, ל- Thinx מותג של תחתונים תקופתיים המשווקים במיוחד לגברים טרנסים. יש אנשים שאוהבים כוסות מחזור.
שלב 3. נסה לעודד אותו לאכול מזונות הנלחמים ב- PMS
אם ההורמונים שלו מיותרים, הוא עלול להרגיש אומלל במיוחד. מזונות מסוימים יכולים לעזור לתקן מעט את חוסר האיזון. עלים ירוקים נלחמים בתסמיני PMS רבים. מזונות אחרים מכוונים לתסמינים ספציפיים, כמו …
-
התכווצויות:
תה קמומיל, בננה, אבוקדו
-
נפיחות:
בננה, אבוקדו, שעועית, סלמון
-
מַצַב רוּחַ:
פופקורן, סלמון
-
עייפות:
שוקולד מריר
-
השתוקקות:
כל דבר עתיר סידן
שלב 4. לגרום לו להתמתח ולהתאמן, אם הוא מסוגל
תנועה ומתיחות יכולים לסייע בהפחתת התכווצויותיו, מכיוון שהוא מרגיע את השרירים המתכווצים בבטן.
כיווץ, החזקת ושחרור השרירים בפלג גופו עשוי לסייע בהפחתת התכווצויות
שלב 5. קח אותו למומחה לבריאות הנפש, במידת הצורך
דיספוריה יכולה להיות מוחצת, והמחזור החודשי עלול להחמיר את המצב.
טרנסג'נדרים נמצאים בסיכון מוגבר לדיכאון והתאבדות, במיוחד אלה שאינם נתמכים על ידי משפחתם/חבריהם. אם אתה רואה סימני אזהרה, צור קשר עם פרויקט טרוור או עם חבל הצלה על מנת לקבל תמיכה ידידותית לטרנסג'נדרים
שלב 6. עזור לאדם טרנס סגור לקבל אמצעי מניעה הורמונליים
אם מסיבה כלשהי הוא לא מסוגל לצאת בבטחה, הוא יכול להתחיל ליטול גלולות למניעת הריון מדי יום. אלה יעצרו את תקופתו. בדרך כלל ייקח כמה חודשים עד שהגוף שלו יסתגל להורמונים.
- אם הוא צריך לשכנע את הוריו, נסה להזכיר להם עד כמה הוא מצבי רוח בתקופתו, ועודד אותו לתת להם לראות אותו לא מאושר בתקופתו. זה עשוי להפוך אותם למוכנים יותר לתת לו לקחת אמצעי מניעה כדי להפסיק או לפחות לנהל את זה.
- כשאתה מדבר עם הרופא, התמקד כיצד המחזור פוגע בו, במיוחד בעבודה או בבית הספר. (האם הוא מתגעגע לימים? האם זה כואב? האם הוא סובל משינויים חמורים במצב הרוח?) זה מדגיש מדוע חשוב לו לקבל עזרה.
- חלק מהרופאים רוצים שאדם ייקח אמצעי מניעה 3 מתוך 4 שבועות, כדי לראות אם זה יתקן את המצב. אם זו רק האפשרות שלך, עשה זאת. זה יקל עליו את התקופה. בעוד מספר חודשים לאחר שהגוף שלו הסתגל, תחזור לדבר על כל בעיה. לדוגמה, חלק מהאנשים סובלים מבחילות איומות בתחילת השבוע כשהם מפסיקים את ההורמונים, ולכן הם צריכים לקחת את הכדורים האלה כל הזמן.
- ביקור הרופא עשוי להלחיץ אותו מאוד. הוא יחשוש שהרופא יגיד לא, וייתכן שיהיה צורך לנהל אותו בצורה לא נכונה מטעמו. הכי טוב אם מישהו יבוא לעזור. לאחר מכן, זה עשוי לעזור לו להירגע על ידי בילוי עם אדם אהוב ולעשות משהו שליו, כמו צפייה בסרט.
שלב 7. עזור לו לקבל מרשם לטסטוסטרון
טסטוסטרון יעצור את המחזור (אם כי לא באופן מיידי). זה גם יעזור לו לעבור, ועשוי לעזור לו להרגיש יותר בנוח ומרוצה בגופו.
בארה"ב, הורות מתוכננת תקבע הורמונים לאנשי טרנס, אפילו לאנשים שאין להם משאבים להערכה פסיכולוגית
טיפים
- הרגע שאתה תהיה שם בשבילו. זה יעזור אם יש למי ללכת.
- נסה לשמור אותו חיובי. בסופו של יום, אם הכל ילך כשורה, הוא יוכל לעבור טיפול הורמונלי חלופי בעתיד ותקופותיו יפסקו. תזכיר לו את התקווה לעתיד!
- שים לב שהוא עלול להיות זועף, רועש או להתחיל לבכות. אל תיבהל או כעס, אלא במקום זאת, קח נשימה עמוקה והציע את תמיכתך. הוא עובר שבוע קשה.
- מציע לו להשתמש בשירותים ציבוריים במהלך ארוחת הצהריים. יהיו פחות אנשים, והם בדרך כלל יהיו עסוקים בהמולה.
- כמה בחורים מתמודדים על ידי צחוק. אם הוא עושה זאת, אתה יכול פשוט לחייך יחד עם זה ולצחוק אם אתה חושב שזה מצחיק.
אזהרות
- אל תשתמש בכינויים לא נכונים! זה יחמיר את הדיספוריה.
- אל תגיד לו "זה יכול להיות יותר גרוע" או "תתגבר". זה מבטל, וככל הנראה יגרום לו להרגיש הרבה הרבה יותר גרוע. זה גם אומר שאין סיכוי שהוא ידבר איתך על הבעיות שלו בעתיד, כי הוא לא סומך עליך שתתייחס אליו ברצינות.
- אל תמשיך להזכיר את העובדה שהוא בתקופה שלו, מכיוון שזה ימשוך את תשומת לבו אליה יותר. תמכו בו בעדינות במידת האפשר. אתה יכול להביא לו שתייה חמה ושמיכות מבלי להזכיר את תקופתו.
