מחקרים מראים כי תמיכה בתפקוד הכליה שלך חשובה לרווחתך בין אם אתה בריא או בסיכון למחלות כליות. הכליות שלך מסירות חומרי פסולת ותרופות מהגוף, מאזנות את נוזלי גופך, משחררות הורמונים לוויסות לחץ הדם, מקדמות התפתחות עצמות חזקות ובריאות ושולטות בייצור כדוריות הדם האדומות. מחקרים מראים כי על ידי ניהול גורמי אורח חיים וקבלת טיפול רפואי, תוכל לתמוך בתפקוד הכליות ולקדם את בריאותך הכללית.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: ניהול אורח החיים שלך
שלב 1. הידרג בתבונה
מכיוון שהכליות עוזרות לשטוף חומרי פסולת ותרופות, יש אנשים שחושבים כי יתר לחות יכולה להועיל לתפקוד הכליות שלהם. אך אין מחקרים התומכים בכך ובמקום זאת ממליצים לשתות ארבע עד שש כוסות ביום. כמות זו אמורה להספיק כדי לתמוך בתפקוד הכליות שלך.
- היצמד למים, שהיא האפשרות הטובה ביותר לשמור על לחותך ללא תוספת סוכר, קפאין או חומרים אחרים לתזונה שלך.
- שתו יותר אם אתם פעילים, במיוחד בקיץ. הוסף 8 גרם מים לכל שעה שאתה פעיל.
שלב 2. שמור על תזונה בריאה
הכליות בדרך כלל יכולות לסבול הרבה מזונות שונים, אך רוב בעיות הכליות קשורות למצבים רפואיים אחרים כמו סוכרת או לחץ דם גבוה שניתן לשלוט בהם על ידי מזון. אכילת תזונה בריאה ומזינה עשויה לסייע לתמוך בתפקודי הכליות שלך ויתכן גם יתרון בניהול מצבים אחרים.
- בחר איזון של מזון בריא כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב, בשר רזה ושעועית.
- הימנע מדי נתרן. אל תוסיף מלח בעת הבישול או קנה מזון מעובד עתיר נתרן. סלק מזון מהיר והגבל חטיפים מלוחים למעט מקרים נדירים ביותר.
- בחר מזונות עם רמות אשלגן נמוכות יותר כגון תפוחים, גזר, כרוב, שעועית ירוקה, ענבים ואוכמניות. הגבל או הימנע ממזונות עתירי אשלגן כמו בננות, תפוזים, תפוחי אדמה, תרד ועגבניות.
- הגבל את מקורות החלבון. בחר בשר רזה כמו עוף או דג וחתוך את כל השומן שאתה רואה. אופים, צולים או צולים את הבשרים במקום לטגן אותם. אתה יכול גם לקבל חלבון ממקורות כמו ירקות, פירות, לחמים מלאים ודגנים שאינם ממותקים.
שלב 3. הגבל או סלק אלכוהול ו לעשן.
אם אתה שותה משקאות אלכוהוליים ו/או מעשן, הפסק או הגבל את צריכתך. שניהם יכולים להגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה ולמחלות כליות, או להחמרה של המחלה אם יש לך את זה כבר.
- גברים לא צריכים לשתות יותר משני משקאות ביום ונשים לא יותר מאחד.
- שוחח עם הרופא שלך על התחלת תוכנית להפסיק לעשן אם אתה נתקל בקשיים בהוראת תרנגול הודו או בהדרגה להיגמל מהטבק.
שלב 4. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית יכולה לקדם את הבריאות הכללית שלך, אך יכולה גם לסייע במניעת הסכנות של מחלת כליות. פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע יכולה לתמוך בתפקוד הכליות שלך ולמנוע משקל שעלול לגרום לבעיות בכליות או לדאגות בריאותיות אחרות.
- דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר אימון כלשהו.
- שאפו להגיע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה חמישה ימים בשבוע. תוכלו לבצע מגוון פעילויות כגון הליכה, ריצה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או אפילו ריקודים.
- פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה יכולים לעזור לך לשמור על משקל תקין, מה שמוריד את הסיכון למחלות כליות.
חלק 2 מתוך 2: ניהול תפקודי הכליות שלך מבחינה רפואית
שלב 1. עקוב אחר ההנחיות בנושא תרופות נגד כאבים ללא מרשם
אם אתה סובל מכאבים מהכליות או מכל אזור אחר ורוצה להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם, הקפד לפעול לפי הוראות האריזה. נטילת יותר מדי תרופות נגד כאבים עלולה לגרום למחלות כליות או להחמיר את בעיות הכליות הקיימות.
- שקול להימנע משיכוך כאבים NSAID אם אתה כבר סובל מבעיות בכליות. אלה כוללים איבופרופן ונתרן נפרוקסן.
- שאל את הרופא אם התרופות הללו בטוחות לך ליטול.
שלב 2. שליטה בתנאים הבסיסיים
מצבים מסוימים, כולל לחץ דם גבוה וסוכרת, יכולים לגרום או להגביר את הסיכון למחלות כליות. על ידי ניהול כל הסיבות הבסיסיות, ייתכן שתוכל לתמוך בתפקוד הכליות שלך.
- עקוב אחר לחץ הדם שלך באופן קבוע בבית או במשרד רופא. לחץ המטרה שלך צריך להיות נמוך מ- 140/90 מ"מ כספית.
- בדוק ובדוק את רמת הסוכר בדם אם יש לך סוכרת.
- שימו לב לרמות הכולסטרול שלכם כדי לוודא שהם בטווח בריא. הרופא שלך יכול להזמין בדיקות דם כדי לבדוק את הרמות שלך.
- זכור לקחת כל תרופה למצבים בסיסיים שהרופא שלך רושם.
שלב 3. פני לרופא שלך
אם ניהול אורח החיים והתנאים הבסיסיים אינו משפר את הרגשתך, אם אתה מרגיש גרוע יותר, או אם אתה חושד שיש לך מחלת כליות, קבע פגישה עם הרופא שלך. היא יכולה להריץ בדיקות ולהמציא תוכנית טיפולית במיוחד עבורך.
- ספר לרופא שלך סימנים ותסמינים שיכולים להיות לך ותאר מה אתה מרגיש.
- ספר לה על כל התרופות, התוספים או חומרים אחרים שאתה לוקח.
- קח רשימה של שאלות שיש לך.
- ענה על כל שאלות הרופא שלך בנוגע למצבך.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול
לאחר שהרופא שלך אבחן מה גורם לבעיות בכליות שלך, דון איתו באפשרויות הטיפול שלך. בהתאם לחומרת המקרה שלך או הסיבות הבסיסיות, הוא עשוי להציע להמשיך ולתמוך בתפקוד הכליות שלך באורח חיים, נטילת תרופות או אפילו דיאליזה.
שלב 5. לטפל בסיבוכים באמצעות תרופות
תרופות מסוימות עשויות לסייע בטיפול בסיבוכים הנובעים ממחלת כליות. קח את אלה כדי לראות אם הם עוזרים לתמוך בתפקוד הכליות שלך. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אשר:
- לחץ דם נמוך יותר, כגון מעכב ACE.
- הפחתת החזקת המים והנפיחות
- הורדת כולסטרול, כגון סטטינים
- לטפל באנמיה, כגון תוסף אריתרופויטין
- הגן על עצמות, כגון תוספי סידן וויטמין D.
- הרופא שלך עשוי גם להציע דיאטה חלבונית נמוכה יותר כדי להפחית את מוצרי הפסולת בדם.
שלב 6. שקול טיפולים סופיים
אתה עלול להגיע למצב שבו הכליות שלך לא יכולות להמשיך ולפנות את גופך מפסולת ונוזלים. אם זה המקרה, ייתכן שיש לך מחלת כליות סופנית, אשר תוביל לטיפול נרחב יותר. שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה צריך כדי להימנע מאי ספיקת כליות מלאה. היא עשויה להציע:
- דיאליזה, שיכולה לסנן ולהסיר פסולת מהדם או מנוזלי הגוף שלך.
- השתלת כליה, הדורשת ניתוח להשתלת כליה תורמת בגופך. תצטרך לקחת תרופות למשך שארית חייך כדי למנוע מגופך לדחות את הכליה התורמת.
