אם אתה מותש מאינטראקציה עם אדם חסר ביטחון, ייתכן שתצטרך לשנות את האסטרטגיה שלך. אנשים יכולים לחוש חוסר ביטחון ממספר סיבות-בן זוג עשוי לקנא, לעמית לעבודה יש דימוי עצמי נמוך, או שקרוב משפחה עלול להיאבק במערכות יחסים. תהיה הסיבה אשר תהיה, התייחסות אליהם באדיבות ובכבוד יכולה להגיע רחוק! לקבלת הצעות מעשיות, עיין בטיפים שלנו להלן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 10: הצבת גבולות
0 5 בקרוב
שלב 1. קבע כללים ברורים לגבי תקשורת מקובלת
אנשים שנאבקים עם חוסר ביטחון עשויים להזדקק לביטחון ותמיכה מתמידים, דבר שלא תמיד ניתן לספק. תן להם גבולות ברורים, כך שאתה לא מרגיש המום או מתוסכל מהאינטראקציה או ההתנהגות המתמדת שלהם.
- לדוגמה, אם אתה במערכת יחסים עם מישהו חסר ביטחון, ייתכן שהם ירצו לדעת מה אתה עושה והיכן אתה נמצא בכל רגע. החליטו ביחד כיצד תתקשרו-אולי תתקשרו אליהם פעם ביום, אך תוכלו לומר להם שאינכם שולחים להם הודעות לגבי היכן אתם נמצאים.
- אם אתה מתקשר עם חבר, קרוב משפחה או עמית חסר ביטחון הזקוק לתשומת ליבך המתמדת, היה ברור עם תקשורת. למשל, אמור, "אני רוצה להיות זמין עבורך, אבל יש לי גם מה לעשות. למה שלא נדבר אחרי השיעור או בארוחת הצהריים?"
שיטה 2 מתוך 10: הראה להם שאתה מקשיב
0 6 בקרוב
שלב 1. הכיר ברגשותיו של האדם ותן לו את ההזדמנות לדבר
אם חבר, קרוב משפחה או עמית מרגישים חסרי ביטחון, יתכן שהם יתקשו לתקשר עם אחרים או שהם עשויים להיראות חרדים או גסים. במקום לנתק אותם כשהם מדברים, תנו להם הרבה מקום בשיחה כדי שיוכלו לדבר כפי שהם מרגישים בנוח. תסתכל להם בעיניים ותקשיב למה שהם אומרים.
- אתה יכול לגרום להם להרגיש שהם נשמעים על ידי חזרה על מה שהם אמרו. לדוגמה, אתה יכול להגיד לעמית לעבודה: "אתה לא אוהב את זה כאשר ראש הקבוצה לא מבקש את הקלט שלך. זה נשמע שיש לך רעיונות שאתה רוצה לשתף, אבל שקשה לתת להם".
- שימו לב גם לשפת הגוף שלכם! סובב את גופך לאדם ואל תסיט את מבטו או בדוק את הטלפון שלך בזמן שהוא מדבר. תן להם את מלוא תשומת הלב שלך. אם אתה מקשיב לחבר קרוב או קרוב משפחה, תוכל לשים יד על כתפו או על ידם כך שירגישו שאתה נותן להם את מלוא תשומת הלב שלך.
שיטה 3 מתוך 10: הציעו את תמיכתכם
0 7 בקרוב
שלב 1. נסה לעודד אותם לעזור בבניית הביטחון העצמי שלהם
כמה אנשים חסרי ביטחון עשויים להרגיש טוב יותר רק בידיעה שלמישהו אכפת מהם. אם הם לא בטוחים לגבי משהו מסוים, אתה יכול להתאים את התמיכה שלך לתת עזרה ספציפית. למשל, אם חבר או עמית לעבודה מרגיש חוסר ביטחון בדיבור מול קבוצה, אמור, "אני לא רוצה לשים אותך במקום, אבל האם זה יעזור אם תתאמן מולי וכמה מחברינו ?"
- אם יש לך קרוב משפחה או חבר שלא אוהב לנסות דברים חדשים, הציע לנסות אותם יחד כדי שהם לא ירגישו כל כך לבד. אם האדם לא רוצה את העזרה או העצה שלך, תן לו קצת מקום. הם עשויים לבקש את עזרתך מאוחר יותר אם הם מרגישים בנוח יותר.
- לפעמים, אנשים חסרי ביטחון חשים פחות מוערכים או לא אהובים. על ידי התעניינות בהם אתה עשוי לעזור להם להרגיש טוב יותר.
- אמור דברים כמו, "רק דע שאני כאן בשבילך ודואג לך."
שיטה 4 מתוך 10: בקשו את עזרתם
0 8 בקרוב
שלב 1. שחקו על נקודות החוזק של האדם כך שהוא גאה במה שהוא יכול לעשות
ציין משהו שהאדם באמת טוב בו ובקש ממנו לעזור לך להשתפר. לדוגמה, אם יש לך עמית ביישן ששונא לדבר אבל הוא מצוין בכתיבה, בקש מהם להסתכל על חלק מהעבודות שלך בפעם הבאה שתזדקק לעריכה. אם יש לך חבר שהוא נהדר בגינון או בתיקון ביתי, למשל, בקש מהם עצות.
- בקשת עזרה מראה לאדם שכולם עובדים על משהו ואף אחד לא מושלם. זה גם מזכיר להם שיש דברים שהם ממש טובים בהם ושאתם מעריכים אותם.
- תן להם לדעת שאתה שם לב לדברים הקטנים שהם עושים טוב. לדוגמה, אמור "תודה שעזרת לי להבין את הבעיה במתמטיקה" או "תודה שנתת לי טרמפ" או "אתה כל כך מסודר עם לוח השנה שלך".
שיטה 5 מתוך 10: הפנה את השקפתם השלילית
0 2 בקרוב
שלב 1. עזור לאדם להפוך מצב רוח שלילי לחיובי
אנשים חסרי ביטחון לעתים קרובות חרדים ממשהו, מה שיכול לגרום להם להיות שליליים לגבי דברים. עזור להם לשנות את מחשבותיהם כדי לראות אותם באור חיובי. לדוגמה, אמור לחבר קרוב או לבן משפחה, "זה נשמע כאילו היית בעבר במערכות יחסים קשות. החוויה הזו תעזור לך בעתיד. יש לך כל כך הרבה תכונות נהדרות להציע!"
- אם מישהו לא בטוח לגבי איך שהוא נראה, שלח לו מחמאה אמיתית. אם אתה יודע שעמית מתקשה לעבוד בקבוצה, ספר להם שאתה שמח שהם עובדים איתך מכיוון שהם מציעים הצעות טובות.
- אם האדם חסר הביטחון בדרך כלל ירד, עודד אותו למצוא פעילויות שהוא נהנה מהם. הם עשויים לשגשג כשהם מגלים תחביב חדש, מתנדבים או מצטרפים לקבוצת אנשים שיש להם תחומי עניין דומים.
שיטה 6 מתוך 10: הגן על עצמך מפני אינטראקציות פוגעות
0 5 בקרוב
שלב 1. קום על עצמך אם האדם יתחיל להתפרץ עליך
יש אנשים חסרי ביטחון שמוציאים את התסכול שלהם על אחרים וחשוב להכיר בכך. אם האדם אומר משהו פוגע, הקשיב לאמת כלשהי במה שהוא אומר, אך תתגונן מפני הגזמות לא נכונות או הערות מזיקות. לאחר מכן, נסה להבין מה גורם לחוסר הביטחון שלהם.
למשל, אם הבוס שלך אומר, "אתה תמיד עושה טעויות. אתה לא עובד טוב במיוחד", אתה יכול להגיד, "נכון שאני מבולגן מדי פעם, אבל אני לא עובד גרוע. האם אתה מתוסכל ממשהו?"
שיטה 7 מתוך 10: תן לעצמך הפסקות מהאדם
0 5 בקרוב
שלב 1. הרשה לעצמך להטעין רגשית ונפשית
אנשים חסרי ביטחון יכולים להיות סחוטים רגשית, כך שבילוי סביבם עלול להרגיש מתיש, במיוחד אם הם תלויים בך כדי לענות על כל צרכיהם. אל תתנו לעצמכם להפוך למטפלת שלהם וזכרו לפנות לעצמכם זמן.
אל תילחץ אם תבקש קצת מקום או קצת זמן. אתה יכול להגיד משהו כמו, "היינו בתקשורת הרבה לאחרונה ואני צריך קצת זמן לעשות דברים בחיים שלי. זה לא אומר שלא אכפת לי ממך. אני רק צריך קצת אני 'זמן'
שיטה 8 מתוך 10: העלה בעיות אמון עם שותף קנאי
0 9 בקרוב
שלב 1. שאל את בן / בת זוגך מדוע הם מקנאים או אינם בוטחים בך
לעתים קרובות, קנאה היא חוסר ביטחון בתחפושת. ייתכן שבן זוגך לא סומך על כך שאתה רוצה להיות איתם מכיוון שנפגעו או נבגדו בעבר, למשל. אולי אפילו היית חסר כנות איתם בעבר. ערכו שיחה מהורהרת עם בן / בת הזוג שבו אתם שואלים מדוע הם מרגישים כך. הסבר כי הם אינם צריכים לדאוג לך ולעשות דברים המוכיחים את כנותך ופתיחותך כלפי בן זוגך.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שאתה לא סומך עלי סביב החברים שלנו. אין סיבה לחשוב שאני אעשה איתם משהו. אתה זה שאכפת לי ממך ואתה יכול לסמוך עלי"
שיטה 9 מתוך 10: שאלו מדוע הם מרגישים חסרי ביטחון
0 2 בקרוב
שלב 1. קח את הזמן להקשיב לתגובתם כדי שהם ירגישו נתמכים
אם אתה מכיר את האדם היטב, בקש מהם להסביר מה מפריע לו ולתת לו לדבר ללא הפרעה. הם עשויים לומר שהם חרדים מהעבודה, מהלימודים או מהדימוי העצמי שלהם. יש אנשים שיגידו שרגשות לא בטוחים באים משום מקום בעוד שאחרים אומרים שדברים יכולים לעורר את חוסר הביטחון שלהם. הדבר החשוב הוא להקשיב ולהיות פתוח למה שהם אומרים.
- דברים שעשויים להיראות לך טריוויאליים עשויים להיות עניין גדול עבורם! לדוגמה, הדאגה לגבי הנעליים שאתה לובש אולי לא נראית חשובה, אך הם עשויים לחוש חוסר ביטחון לגבי מידת התאמתם לחבריהם המסוגננים.
- לדבר עם מישהו שאתה לא מכיר טוב? נסה להתחיל שיחה רגילה ואז ציין משהו ששמת לב עליהם. למשל, אמור, "היי, איך הולך? שמתי לב שאתמול לא הגעת לאימון אחרי הלימודים. אתה מסתדר?" אם הם לא רוצים לדבר, אמור, "נראה שהיה יום קשה. אם אתה רוצה לדבר, אני כאן."
שיטה 10 מתוך 10: עזרו לאדם לקבל תמיכה מקצועית
0 2 בקרוב
שלב 1. עודד אותם לדבר עם יועץ
אנשים חסרי ביטחון עשויים להרגיש שיש להם מערכת תמיכה מוגבלת או אינם בוטחים בסובבים אותם. אם אתה חושב שהם יכולים להרוויח משיחה עם איש מקצוע, הציע ליצור איתם קשר עם יועץ. ייתכן שתוכל למצוא מישהו באמצעות בית הספר, העבודה או הקהילה המקומית שלך. תזכיר לאדם שהיועצים נמצאים שם כדי לעזור והם לא פוסקים שיפוט.
זכור שאתה לא לבד. אם אתה מודאג יותר ויותר מאדם זה, פנה לחבר, מורה או יועץ מהימן לקבלת ייעוץ
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
