אם הינך בהריון, חשוב לזהות את הסימנים והתסמינים של לידה מוקדמת. אם אתה מכיר את הסימפטומים, תוכל לפנות לטיפול רפואי אשר בתקווה ימנע ממך ללדת את תינוקך בטרם עת. לידה מוקדמת מתרחשת כאשר אתה בין 20 ל -37 שבועות להריון; מוקדם יותר מזה, וזה נחשב להפלה. זה יכול להיגרם מכל מספר גורמים, לחלקם יש לך שליטה וחלקם לא. בלי קשר, עדיף ללמוד לזהות אם אתה חווה צירים מוקדמים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכרת התסמינים
שלב 1. להרגיש צירים
התכווצות תרגיש כמו הידוק השרירים באזור הבטן שלך, במיוחד ליד התינוק שלך. עם זאת, לא תמיד התכווצות היא סימן לעבודה מוקדמת, מכיוון שאתה יכול לקבל התכווצויות שווא הנקראות התכווצויות ברקסטון היקס.
- התכווצויות ברקסטון היקס בדרך כלל פחות חמורות מהתכווצויות רגילות. למרות שברקסטון היקס לפעמים יכול להיות כואב, הצירים בפועל מלווים בדרך כלל בכאב רב יותר ומרווחים יותר באופן קבוע. למעשה, הצירים האמיתיים יתקרבו זה לזה ככל שיחלוף הזמן.
- אם יש לך יותר משמונה צירים תוך שעה או יותר מארבע תוך 20 דקות, סביר להניח שהצירים שלך אינם ברקסטון היקס.
- אם יש לך צירים ואתה מודאג, אל תפחד להתקשר לרופא שלך. היא תוכל לקבוע טוב יותר אם יש לך התכווצויות שווא או התכווצויות רגילות.
שלב 2. הכירו את גורמי ההתכווצויות של ברקסטון היקס
התכווצויות שווא אלה יכולות להתעורר על ידי מספר פעילויות. אם אתה או התינוק הסתובבו הרבה, זה יכול לעורר אותם. ייתכן שיהיה לך גם סיבוב של התכווצויות אלה לאחר יחסי מין או אם אתה מיובש במיוחד. לבסוף, שלפוחית השתן המלאה או אפילו מישהו שרק נוגע בבטן שלך עלולים לעורר את הצירים האלה. לכן, אם הצירים שלך קלים והתחילו לאחר פעילויות אלה, הם יכולים להיות רק צירים כוזבים במקום לידה מוקדמת.
שלב 3. עזור לצירים של ברקסטון היקס להיחלש
אם הצירים שלך הם ברקסטון היקס, בסופו של דבר הם יירגעו. כדי למהר את התהליך, נסה לשנות את אופן המיקום שלך. שכב אם הסתובבת, או עשה ההיפך אם שכבת.
אתה יכול גם לנסות לשתות יותר נוזלים או לנוח יותר כדי לעזור להקל על התכווצויות אלה לאורך זמן
שלב 4. שימו לב ללחץ בבטן
אם אתה מתחיל להרגיש לחץ בבטן התחתונה, זה יכול להיות סימן לעבודה מוקדמת. אתה עשוי גם להרגיש לחץ באזור האגן שלך. אם אינך בטוח אם הלחץ שאתה מרגיש הוא לידה מוקדמת, התקשר לרופא שלך כדי להיות בטוח.
שלב 5. שימו לב להתכווצויות בטן
אם אתה מתחיל להרגיש התכווצויות, זה עשוי להיות סימן לעבודה מוקדמת. באופן כללי, התכווצויות אלו ירגישו כאילו את במחזור. בנוסף, שלשול עשוי ללוות את ההתכווצויות שלך.
שלב 6. חפש כאב גב
למרות שכאבי גב עשויים להיראות רק כמטרד, זה יכול להיות גם סימן לכך שאתה עובר לידה. בפרט, כאבי גב בגב התחתון יכולים להיות סימפטום, במיוחד כאבים שאינם חולפים. אתה תרגיש כאב עמום, לא כאב חד.
שלב 7. חפש הפרשות נרתיקיות חדשות או שינויים בהפרשות הנרתיק שלך
אתה עשוי לראות כתמים או דימום מהנרתיק שלך. כתמים הם דימום קל. בדוק את התחתונים שלך אם יש סימפטום זה, אם כי הם עשויים להופיע גם כאשר אתה משתמש בשירותים.
- במקרה חמור יותר, המים שלך עלולים להישבר. במקרה זה, עליך להבחין בהפרשה מימית מהנרתיק שלך. זה עלול לזרום בבת אחת או לדליפה איטית.
- עליך במיוחד לחפש שינויים בהפרשות הנרתיק שלך. הפרשות מסוימות תקינות במהלך ההריון. בשליש השני שלך, סביר להניח שתראה הפרשה לבנה ודקה. פריקה זו היא חומצית בטבע, מכיוון שהיא מנסה להדוף חיידקים ושמרים רעים באזור הנרתיק שלך. בשליש השלישי שלך, סביר שתראה הפרשות כבדות יותר לקראת סוף ההריון. אם היו לך הפרשות רגילות, אך פתאום זה משתנה, התקשר לרופא. כמו כן, חפש עלייה בעובי או בכמות הריר.
חלק 2 מתוך 3: הורדת גורמי הסיכון
שלב 1. הורד את הסיכוי לזיהומים בנרתיק
כמעט בלתי אפשרי להגן על עצמך לחלוטין מפני זיהומים. עם זאת, זיהומים בנרתיק יכולים להוביל ללידה מוקדמת, לכן עליך לעשות מה שאתה יכול כדי למנוע בעיה זו.
- הישאר נקי על ידי מקלחת או רחצה מדי יום. עם זאת, דלג על מוצרי יופי שעלולים לגרות את אזור הנרתיק שלך, כגון אמבטיות בועות או תרסיסים נשיים. כמו כן, דלג על השיטוף. השתייה נוטה לשנות את רמות החיידקים באזור הנרתיק שלך, מה שיכול לאפשר לרעים להשתלט.
- שמור על האזור נושם. דלג על בגדים צמודים מדי, כי זה יכול לגרום לך להיות חם יותר שם למטה. במקום זאת, לבשו בדים נושמים כגון כותנה ושמרו על רופף.
- תרגלו סקס בטוח. אם אתה או בן זוגך מקיים יחסי מין עם אנשים אחרים, השתמש במחסומים בעת קיום יחסי מין. לחוקרים לא ברור מדוע קיים קשר בין מין לזיהומים; עם זאת, הם בטוחים שיש קשר. כמו כן, תרגול מין בטוח יגן עליך ועל התינוק מפני מחלות מין.
- דלג על טמפונים לחלוטין בהריון. בעת שימוש ברפידות, השתמש בחומרים ללא ריח ללא צבעים.
שלב 2. עלו במשקל המומלץ
נשים שאינן עולות במשקל המומלץ במהלך ההריון נמצאות בסיכון גבוה יותר ללידות מוקדמות. כמה אתה צריך לעלות תלוי לחלוטין במשקל שלך לפני ההריון, אם כי לפעמים הרופאים מציעים המלצות המבוססות על מדד מסת הגוף שלך, מדידה של הגובה שלך לעומת המשקל שלך.
- אם יש לך תת משקל מלכתחילה (עם BMI פחות מ -18.5), אתה אמור לעלות בין 28 ל -40 פאונד. אם אתה בעל משקל ממוצע (עם BMI של 18.5 עד 24.9), אתה אמור לעלות 25 עד 35 פאונד. אם אתה בקטגוריית עודף משקל (25 עד 29.9), אתה יכול להעלות 15 עד 25 פאונד. לבסוף, אם אתה מעל BMI של 30, אתה יכול להעלות בין 11 ל -20 ק"ג.
- גם תזונה חשובה. הקפד לאכול תזונה מאוזנת הכוללת חלבון, פירות, ירקות, חלב דל שומן ודגנים מלאים. בקש מהרופא שלך רשימה מקיפה יותר אם אינך בטוח מה עליך לאכול.
שלב 3. הפסק לעשן
עישון יכול להגדיל את הסיכון של תינוקך להיוולד מוקדם. בנוסף, עישון עלול לגרום לתינוקך לסבול מתת משקל בעת הלידה מכיוון שהכימיקלים מעישון עלולים לחסום חלק מהחמצן שהתינוק שלך צריך. עישון יד שנייה יכול להזיק לא פחות, לכן בקש מבן זוגך להפסיק אם הוא המעשן.
שלב 4. הפסק לשתות אלכוהול
אלכוהול גם מגביר את הסיכון ללדת תינוק מוקדם. כמו כן, אתה מעלה את הסיכוי שלך ללדת תינוק מת אם אתה שותה בהריון. אם אתה נושא את התינוק שלך למועד, עדיין עלולות להיות לה בעיות עקב שימוש באלכוהול שלך, כגון תסמונת אלכוהול עוברית, שעלולה לגרום לעיוותים ולקויות אצל תינוקך.
שלב 5. הימנע משימוש בסמים
שימוש לרעה בסמים בלתי חוקיים, כגון קוקאין, יכול להוביל למסירה מוקדמת. עליך בכל מקרה להימנע מסמים לא חוקיים, מכיוון שהם יכולים להשפיע על בריאות התינוק שלך, ותמיד שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתרופות כלשהן, אפילו תרופות ללא מרשם או תוספי מזון טבעיים.
שלב 6. הימנע מלחץ
למרות שאינך יכול להימנע מלחץ לחלוטין, אתה יכול לדלג על מצבים שבהם אתה יודע שתלחץ. בנוסף, כאשר אתה מוצא את עצמך במצב מלחיץ שאין לך שליטה עליו, למד לתרגל טכניקות להפחתת מתח.
- נסה לנשום עמוק. תעצום את העיניים. התמקד לחלוטין בנשימה שלך. קח נשימה עמוקה פנימה, וספור עד ארבע. לנשום החוצה, לספור עד ארבע. המשך להתמקד בנשימה שלך עד שאתה מרגיש את עצמך נרגע.
- השתמש בהדמיה. בעזרת טכניקה זו, אתה יוצא למסע עם החושים שלך. דמיין לעצמך איזה מקום שאתה שמח ונינוח, כמו ההרים. חשבו על ריח האורנים, האוויר הקריר על עורכם וקולות הציפורים. תארו לעצמכם כמה שיותר פרטים.
שלב 7. המתן בין ההריונות
הריון קרוב מדי זה לזה יכול להגדיל את הסיכוי ללדת מוקדם מדי. הגוף שלך זקוק לזמן מנוחה והתאוששות. עדיף לחכות שנה וחצי אחרי הלידה האחרונה לפני שתנסה להיכנס שוב להריון.
חלק 3 מתוך 3: הבנת גורמי סיכון שאינם בשליטתך
שלב 1. דע כי סיבוכי הריון יכולים להגדיל את הסיכון שלך
לדוגמה, רעלת הריון עלולה להוביל ללידה מוקדמת. רעלת הריון היא לחץ דם גבוה במיוחד במהלך ההריון.
- סיבוכים אחרים בהריון כוללים סוכרת הריון ויותר מי שפיר.
- בעיות עם השליה עלולות גם לגרום ללידה מוקדמת, כגון הפרעת שליה.
- בעיה נוספת יכולה להיות אם הרחם שלך אינו מעוצב כרגיל. הרופא שלך צריך לבדוק אותך בכל הנושאים האלה, כך שהיא תדע אם אתה בסיכון.
שלב 2. שים לב שמחלות אחרות עלולות לסכן אותך
אם יש לך לחץ דם גבוה או סוכרת לפני הכניסה להריון, אתה יכול גם להיות בסיכון ללידה מוקדמת. מחלות כרוניות אחרות יכולות גם לגרום לבעיות, כגון מחלת כליות או לב.
- אפילו משהו קטן כמו מחלת חניכיים יכול לסכן אותך בעבודה מוקדמת. למעשה, כאשר אתה נכנס להריון, יש לך סיכוי גבוה יותר לפתח מחלת חניכיים בגלל ההורמונים בגופך.
- שימו לב במיוחד לבריאות השיניים בהריון, על ידי שימוש בחוט דנטלי, צחצוח ושימוש במי פה לפחות פעמיים ביום.
שלב 3. הבין כיצד הריונות העבר שלך מסכנים אותך
אם עברת הריון מוקדם בעבר, סביר יותר שיהיה לך כזה בעתיד. תן לרופא שלך לדעת אם על היסטוריית ההריון שלך כדי שתוכל להעריך את הסיכון שלך. כמו כן, אם אמא שלך ילדה אותך מוקדם, את יכולה ללדת מוקדם.
אם יש לך היסטוריה של לידה מוקדמת, הרופא שלך יכול לדבר איתך על התרופות הקיימות כדי לסייע במניעת התרחשות זו
שלב 4. שים לב שטראומה יכולה להוביל ללידה מוקדמת
אם יש לך פציעה חמורה או טראומה, הדבר עלול לסכן אותך בעבודה מוקדמת. ברור שאין לך שליטה על אירועים הגורמים לטראומה, כגון תאונות דרכים, אך השתדל לא לשים את עצמך במצבים מסוכנים בהריון.
שלב 5. להבין גורמים אחרים המשפיעים על ההריון שלך
לדוגמה, אם יש לך תאומים או שלישיות, יש סיכוי גבוה יותר ללדת מוקדם. בנוסף, הגיל שלך יכול להשפיע על ההריון שלך. אם את אמא מבוגרת, את יכולה ללדת מוקדם יותר.
