חיי העובר נמדדים בדרך כלל ממועד הביוץ או ההפריה. אורך ההריון, לעומת זאת, נמדד מהיום הראשון של הווסת האחרונה. השבועות מקובצים לשלושה טרימסטרים, או שלושה חודשים. שינויים רבים מתרחשים מהטרימסטר הראשון לשלישי והידע על שינויים אלה מסייע בידיעה למה לצפות וכיצד להתכונן ללידת תינוקך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: השליש הראשון
שלב 1. היו מוכנים להרגיש עייפים מהרגיל
במהלך השליש הראשון, תבחין לעתים קרובות כי אתה מרגיש עייף מאוד או אפילו עייף. עייפות מתרחשת מכיוון שהגוף שלך מתחיל לעבוד קשה יותר במטבוליזם של חומרים מזינים כאשר אתה נכנס להריון. הרמת רגליים תעזור להשאיר את המשקל מהרגליים, וזה בתורו יעזור לך להרגיש פחות עייף.
נשים בהריון, במיוחד אלה שיש להן משרה מלאה, צריכות להרים את הרגליים למשך 30 דקות במהלך ההפסקה
שלב 2. היו מוכנים שיהיו לכם שדיים רכים ונפוחים
אי נוחות נוספת שאשה חווה כשהיא בהריון היא בעל שדיים רכים ונפוחים. זה קורה בגלל העלייה ברמות האסטרוגן שהביאה ההריון.
לבישת חזייה העשויה רצועת כתף רחבה תעזור לתמוך בחזה הרגיש שלך. עם זאת, זכור כי עליך לפנות לרופא אם הכאב אינו מרפה, או מחמיר ככל שעובר הזמן
שלב 3. דע כי אתה עלול לחוות בחילות בוקר
עדיין אין סיבה ברורה מדוע מחלות בוקר מתרחשות במהלך ההריון. סיבה אחת עשויה להיות שכאשר אישה נכנסת להריון, לגופה יש פחות תנועתיות קיבה, מה שאומר שגופה אינו מעבד מזון בצורה נכונה. זה יכול להוביל לחילות בוקר.
- כדי להתמודד עם בחילות בוקר, נסה לאכול ארוחות קטנות ותכופות לאורך כל היום, ולא שלוש ארוחות גדולות. אכילת ארוחות קטנות יותר תעזור לגוף שלך לעבד את המזון ביתר קלות.
- שמירה של חבילת קרקרים מלוחים ואכילתם מוקדם בבוקר לפני היציאה מהמיטה עשויה לסייע ליישב את הבטן.
- עודף רוק נפוץ אם יש לך בחילות בוקר. בסוף השליש הראשון זה מתבהר.
שלב 4. היו מוכנים לחוות קצת תשוקה לאוכל
החשק הזה מתרחש מכיוון שהגוף שלך אומר לך שחומרים מזינים מסוימים, ויטמינים ומינרלים מסוימים חסרים וצריכים לצרוך אותם. כאשר התשוקה בריאה, יש לעודד אותם, אך אם לא, במקרה של פיקה, שהיא כמיהה לנייר ולשיער, יש צורך בטיפול רפואי מיידי.
שלב 5. להילחם בעצירות
עצירות מתרחשת בגלל משקל העובר והצמיחה ההדרגתית של הרחם המפעילה לחץ על המעיים. משקל זה על המעיים יכול להאט עוד יותר את יכולת העיבוד של מזון.
אכלו סיבים כדי לשלוט בעצירות שלכם. מקורות סיבים גדולים כוללים שיבולת שועל, תפוחים, לחם מחיטה מלאה ואורז חום. שתיית לפחות ליטר מים אחת לשעה עשויה גם לסייע במאבק בעצירות
שלב 6. דע שאולי גם תצטרך להשתין הרבה
אי נוחות נוספת במהלך השליש הראשון להריון היא הצורך להטיל שתן לעתים קרובות. זה קורה בגלל הלחץ שהרחם מפעיל על שלפוחית השתן הקדמית.
הימנעות מקפאין עשויה לעזור לשלוט ברצון שלך להטיל שתן מכיוון שקפאין הוא משתן, מה שאומר שהוא גורם לך ללכת לשירותים כל הזמן
שלב 7. היזהר מכאבי ראש
במהלך השליש הראשון להריון אתה עלול להיתקל בכאבי ראש. כאבי ראש אלה מתרחשים בגלל התרחבות נפח הדם בגופך. הדם עלול להפעיל לחץ על עורקי המוח שלך. לטיפול בכאבי ראש:
- הניח דחיסה קרה על המצח.
- שוחח עם הרופא שלך על נטילת אצטמינופן כדי להילחם בכאבי הראש.
שלב 8. הבן כי צרבת עלולה להתרחש
צרבת מתרחשת מכיוון שתנועתיות הקיבה, או היכולת לעבד מזון, מאטים. כאשר זה קורה, התרוקנות הקיבה מואטת עוד יותר.
- שוב, אכילת ארוחות קטנות ותכופות ולא שלוש ארוחות גדולות בכל יום יכולה לסייע ליכולת גופך לעבד מזון.
- שוחח עם הרופא שלך על נטילת Amphojel או Maalox כדי להילחם בצרבת.
שלב 9. זכור את הדיאטה שלך
מה שאתה אוכל במהלך השליש הראשון שלך חשוב כי זה יקבע את הפלטפורמה להמשך ההריון שלך. חשוב לאכול מזון טרי, בריא ובריא בהריון. מזונות עשירים בסיבים הם גם בחירות טובות במהלך הטרימסטר הזה מכיוון שהם יכולים לסייע בהקלה על עצירות.
שקול לעבוד עם הרופא או התזונאי שלך בכדי להמציא תזונה המתאימה לצרכים התזונתיים שלך
שלב 10. קח תוספי חומצה פולית
חומצה פולית חשובה במיוחד במהלך השליש הראשון מכיוון שהיא מסייעת למנוע פגמים התפתחותיים אצל תינוקך כגון פגמים בצינור העצבי. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוסף חומצה פולית יומי המכיל בערך 400 מק ג חומצה פולית.
שיטה 2 מתוך 4: השליש השני
שלב 1. להבין כי שינויים שיתרחשו בשליש השני
השליש השני להריון נחשב בדרך כלל נוח יותר מהטרימסטר הראשון. סימפטומים של בחילות בוקר ועייפות מתחילים לדעוך במהלך הזמן הזה. עם זאת, ישנם שינויים חדשים שקורים בגופך. אתה עשוי לגלות שהבטן שלך מתחילה להתרחב עם המשך הצמיחה של תינוקך.
שלב 2. דע כי ייתכן שיהיה עליך לבצע מספר שינויים כדי להימנע מכאבי גב
ככל שהתינוק שלך גדל, גופך ישנה את יציבתו כך שיתאים למשקל החדש. ישנן דרכים מסוימות לסייע בהקלה על כאבי גב שאתה עלול לחוות. זה כולל:
- נעל נעליים ללא עקב. לנעול נעלי עקב עשוי להשפיע על עקמומיות עמוד השדרה שלך אז נסה להימנע מהן.
- ללכת עם האגן מוטה קדימה כדי לתת לעצמך בסיס רחב יותר של תמיכה.
- מרחו קומפרס חם על הגב.
- כרע במקום להתכופף כשאתה צריך לאסוף חפצים.
שלב 3. דע כי הוורידים שלך עלולים להידלק
כאשר הרחם שלך עולה במשקל, זה יכול להפעיל לחץ רב על הוורידים שלך, מה שמקשה על הדם להגיע לגפיים התחתונות שלך. כאשר זה קורה, הוורידים שלך עלולים להפוך לכואבים, מודלקים ושקופים.
- מנוחה בעמדת הסימס היא דרך אחת להקל על דליות. זה נעשה על ידי שכיבה על הגב כששתי הרגליים מורמות על קיר או כיסא.
- הימנע מהצלבת רגליים בזמן ישיבה ממושכת.
- לכו במשך 30 דקות בכל יום כדי לקדם את זרימת הדם.
- אכלו מזון עשיר בוויטמין C כדי להקל על הוורידים המודלקים שלכם. מקורות גדולים לוויטמין C כוללים פירות הדר כמו תפוזים ולימונים. ירקות עלים ירוקים הם גם מקורות עשירים של ויטמין C.
שלב 4. הבין כי השדיים שלך עשויים להשתנות בהתאם לחלב שגופך ייצור
במהלך השליש השני, הארוולה שלך תתחיל להתכהות וקוטרן יתחיל גם הוא לגדול. זה קורה כאשר השדיים מתכוננים לייצור חלב.
שלב 5. דע שכפות הידיים שלך עלולות להתחיל לגרד
כפות הידיים שלך יתחילו לגרד במהלך השליש השני. מצב זה ידוע יותר בשם אריתמה כף היד. זוהי תופעה רגילה לאורך כל ההריון וזה קורה מכיוון שרמות האסטרוגן שלך עולות.
ניתן למרוח תחליב קלמין על האזור הפגוע כדי להרגיע את הגירוד
שלב 6. דע כי בצקת בקרסול מתרחשת גם בשליש השני של ההריון
זה עלול לקרות מכיוון שיש סיכוי שלחץ הדם שלך יעלה בערך בתקופה זו. במקביל, התינוק שלך הולך וגדל, מה שמנתק הרבה מאספקת הדם לגפיים התחתונות שלך וגורם לקרסוליים שלך להתנפח.
שינה או מנוחה בשכיבה בצד שמאל תעזור לשמור על המשקל מהגפיים התחתונות. הרם את הרגליים במידת האפשר כדי לסייע בשיפור זרימת הדם
שיטה 3 מתוך 4: שליש שלישי
שלב 1. להבין כי קוצר נשימה עלול להתפתח
מכיוון שהתינוק שלך הולך וגדל, הרחם שלך מתחיל להתרחב עוד יותר, מה שגורם ללחץ על הסרעפת שלך. לחץ זה יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת או שאתה לא מצליח לנשום. אתה עשוי לגלות שאתה חווה זאת בצורה חמורה יותר בלילה מאשר במהלך היום.
- הקשיב לגוף שלך. אם זה אומר לך לעצור ולנוח, נסה לשבת או לשכב בהקדם האפשרי. אם אתה מרגיש שאתה צריך לאכול או לשתות משהו, קח משקה מים או חטיף.
- אחת הדרכים להקל על קוצר נשימה היא לשבת זקוף כך שמשקל הרחם יתפזר הרחק מהסרעפת. הוסף שתי כריות או יותר לתמיכה בראשך ובצווארך בזמן השינה כדי להקל על קוצר נשימה.
שלב 2. שים לב שיכולים להתפתח טחורים
הרחם המתרחב שלך עשוי להפעיל לחץ עוד יותר על הוורידים שלך, מה שעלול להוביל להיווצרות טחורים בפי הטבעת שלך. למרבה המזל, אלה ניתנים לניהול.
- תנוח במיקום של סים, כלומר כאשר אתה שוכב על הגב כששתי הרגליים מורמות כלפי מעלה לקיר או לכסא.
- כדי להימנע מטחורים, נסה לא להתאמץ כאשר יש לך תנועת מעיים. זה יכול לעזור להנמיך את הרגליים על שרפרף נמוך בזמן שאתה על האסלה.
- שוחח עם הרופא שלך על נטילת מרככי צואה.
- נסה להפחית כל עצירות שאתה חווה, כפי שמתואר בחלק 1.
שלב 3. חפש התכווצויות של ברקסטון היקס
במהלך שלב זה של ההריון, אתה עלול להרגיש התכווצויות של ברקסטון היקס. התכווצויות ברקסטון היקס מתרחשות כאשר הרחם שלך מתחיל להתכווץ ולהירגע מעת לעת. סביר להניח שתחוש רק כאבים מינימליים בגלל הצירים האלה. ניתן להשוות את הכאב לזה של התכווצויות הווסת. זהו סימן אחד לכך שהעבודה מתקרבת במהירות.
הודע מיד לרופא המיילד שלך אם אתה מרגיש את הצירים האלה. עקוב אחר משך וחומרת הצירים כפי שהם מתרחשים
שיטה 4 מתוך 4: למידה על התפתחות התינוק
שלב 1. דע מה קורה במהלך ארבעת עד שתיים עשרה שבועות ההריון הראשונים
במהלך השליש הראשון, האיברים הפנימיים של העובר, כגון הלב, מתחילים להתפתח. שים לב שהעובר בשלב זה עדיין אינו דומה לאדם אלא יותר לזרע בעל תווי פנים וזנב ניכר, שיהווה מאוחר יותר את הגפיים התחתונות. באולטרסאונד, בשבוע 8 להריון, ניתן להבחין בשק הריון. בתום 12 שבועות ההיריון, המין של התינוק כבר אמור להיות מורגש.
במהלך הזמן הזה, סביר להניח שהתינוק יגדל מאורך סנטימטר אחד ל -8 סנטימטר (3.1 אינץ '). המשקל צריך להיות בין 400 מק"ג ל 45 גרם
שלב 2. להבין מה קורה בשבועות 16 עד 24
במהלך הזמן הזה דופק העובר צריך להישמע עם שימוש בדופלר (מכשיר שיכול לזהות קולות לב עוברי) אך לקראת סוף השליש השני ניתן לשמוע אותו באמצעות סטטוסקופ. ניתן לקבוע את המין גם באמצעות אולטרסאונד. איברים פנימיים אחרים כגון הכבד והלבלב פועלים באופן מלא. מאפיינים בולטים נוספים של העובר במהלך הטרימסטר הזה הם נוכחות של לאנוגו (שיער דמוי בגב והגפיים המסייעים בוויסות החום עם הלידה), שומן חום (לבידוד חום) ורניקס קזוסה (חומר המסדיר חום). העובר כבר קבע דפוסי ערות ושינה.
- במהלך השליש השני, העובר אמור להיות כ- 10 סנטימטרים. לקראת סוף 24 שבועות זה אמור להיות בערך 36 סנטימטרים (14.2 אינץ '). המשקל צריך להיות בין 55 גרם ל -550 גרם.
- במקרה שאישה יולדת רק בשבוע 24 להריון, התינוק אמור להיות מסוגל לשרוד תוך מעקב וטיפול מתמיד תחת יחידה לטיפול נמרץ בילודים.
שלב 3. היו מודעים למצבו של התינוק במהלך 28 עד 40 השבועות האחרונים
בגלל הימצאותו של חומר פעילי ריאה, alveoli הריאות יכול לתפקד במלואו. שים לב כי במהלך השליש השלישי, עיני תינוקך צריכות להיות פקוחות לחלוטין. העובר אמור כעת להיראות יותר כמו תינוק. מצבורי שומן נמצאים על הידיים והרגליים. עדיף להתחיל לקרוא בקול ולהאזין למוזיקה קלאסית בתקופה זו מכיוון שהעובר מודע כעת לצלילים. במהלך השליש השלישי, התינוק מניח כעת קודקוד (ראש ראשון) או עכוז (רגל או ישבן). יש כיום פחות לאנוגו לקראת סוף השליש הזה.
- במהלך הטרימסטר הזה ניתן להרגיש בעיטות בשעות הערות של התינוק שיכולות להיות חזקות מספיק כדי לגרום לאי נוחות קלה לאם.
- אורך התינוק אמור כעת להיות סביב 35 סנטימטרים (13.8 אינץ ').
