אובדן שמיעה יכול להיות דבר מפחיד עבור חלק, ואנשים חווים את זה כל הזמן. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות בהן תוכל לשפר את השמיעה שלך או להגן על עצמך מפני נזקים. אם אתה כבר חווה אובדן שמיעה, פנה לרופא שלך כדי לדבר על מגוון האפשרויות לפתרון הבעיה. אתה יכול גם למנוע מלכתחילה להיפגע מהשמיעה שלך. כמה טריקים פשוטים בחיי היומיום שלך יכולים לשמור על השמיעה שלך לאורך שנים רבות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפולים רפואיים
שלב 1. בקר אצל רופא אם הבחנת בקושי בשמיעה
אם אובדן שמיעה מפריע לחיי היומיום שלך, הגיע הזמן לפנות לרופא. קבע תור ותתן לרופא לבחון את אוזניך כדי לקבוע מה גורם לזה ולמצוא את הפתרונות הנכונים.
- הבחינה תכלול כנראה בדיקת אוזניים ובדיקת שמיעה פשוטה. לחלק מהרופאים יש ציוד מיוחד שיכול לבצע בדיקה יסודית יותר של עור התוף שלך.
- הרופא עשוי להפנות אותך למומחה אוזניים (רופא אף אוזן גרון) או לאודיולוג לבדיקה נוספת. זה יכול להצביע בדיוק על מה גורם לאובדן השמיעה שלך וכיצד לתקן זאת.
- למרות שאתה צריך בדיקה לכל אובדן שמיעה, אובדן שמיעה פתאומי, במיוחד באוזן אחת, יכול להיות בעיה רפואית רצינית. אל תהסס לפנות לרופא במקרה זה.
שלב 2. תן לרופא להסיר שעוות אוזניים מובנית אם תעלת האוזן שלך חסומה
במקרים מסוימים, אובדן שמיעה נובע מחסימה פשוטה הנגרמת על ידי שעוות אוזניים. הרופא שלך יזהה זאת מיד כאשר יבדוק את האוזניים שלך. למרבה המזל, זה תיקון קל מאוד. הרופא יסיר את שעוות האוזניים בעזרת כלי קטן או ואקום. ברגע שתעלת האוזן שלך מתנקה, השמיעה שלך אמורה להשתפר.
- הרופא עשוי גם לשלוח אותך הביתה עם טיפות אוזניים הממיסות הצטברות שעווה. השתמש אלה בדיוק כפי שהרופא שלך אומר לך.
- אל תנסה לחפור שעוות אוזניים בעצמך בבית. אתה עלול לפגוע בעור התוף שלך ולהפוך את אובדן השמיעה לצמיתות.
שלב 3. השתמש במכשיר שמיעה אם האוזן הפנימית שלך ניזוקה
אובדן שמיעה מנזק או זקנה אינו הפיך באופן טבעי. למרבה המזל, ישנם מכשירים שיכולים לעזור לך להחזיר את השמיעה. הנפוץ ביותר הוא מכשיר שמיעה. המכשיר הקטן הזה נכנס לאוזן שלך ומגביר את הצליל כך שתוכל לשמוע טוב יותר. זה אולי לא משחזר את השמיעה במלואה, אבל זה יכול להקל על חיי היום יום שלך בהרבה.
- ישנם מספר סוגים של מכשירי שמיעה, החל מסוגים המונחים בפתיחת האוזן ועד לסוגים גדולים יותר העוטפים את האוזן. ישנם גם מכשירי שמיעה עוצמתיים יותר שעוגנים בעצמות. הרופא שלך ייעץ לך לגבי הסוג הטוב ביותר עבורך.
- ישנם גם מכשירי שמיעה ללא מרשם שיכולים לסייע באובדן שמיעה קל. אלה לא יעבדו כמו סוגי מרשם והם עדיין לא זמינים עדיין, אך הם עשויים לעבוד עבורך. שוחח עם הרופא שלך על היתרונות של מכשירים אלה.
שלב 4. שקול לקבל שתל שבלול אם מכשירי שמיעה לא עוזרים
לפעמים האוזן הפנימית שלך ניזוקה מספיק כדי שהצליל לא יגיע לעצב השמיעה שלך. קשה להתמודד עם זה, אבל יש חדשות טובות. שתלי שבלול מסייעים לאנשים הסובלים מבעיה זו כל הזמן. מכשיר זה עוקף את תעלת האוזן ומביא צליל ישירות לעצב השמיעה. מנתח יתקין את השתל בהליך כירורגי קל, והוא אמור לשפר את שמיעתך אם עצב השמיעה בריא.
החלק החיצוני של שתל שבלול נשלף כמו מכשיר שמיעה, כך שתוכל לשים אותו ולהוריד אותו. עם זאת, אינך יכול להסיר את החלק הפנימי של השתל
שלב 5. עשו ניתוח קל לתיקון הפרעות בתעלת האוזן
במקרים מסוימים, העצמות או המבנים באוזן אינם נוצרים כראוי וגורמים לאובדן שמיעה. הליך כירורגי קל יכול לתקן בעיה זו ולשפר את שמיעתך. מומחה לאוזניים ייעץ לך אם אתה זקוק לניתוח ובין אם לא ידבר אותך במהלך התהליך.
ייתכן גם שתצטרך ניתוח אם יש לך דלקות אוזניים מתמשכות. יתכן ונוזל אינו מתנקז כראוי מהאוזן
שלב 6. ספר לרופא אם אתה חווה אובדן שמיעה לאחר נטילת תרופות
תרופות מסוימות, המכונות תרופות אוטוטוקסיות, עלולות לגרום לאובדן שמיעה. יותר מ -200 תרופות יכולות להיכנס לקטגוריה זו, ואין דרך אמינה לקבוע מי יחווה תופעת לוואי זו. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפקח על השמיעה ולספר לרופא מיד אם אתה מבחין בבעיות לאחר נטילת תרופות.
- כמה תרופות שיכולות לגרום לאובדן שמיעה זמני כוללות משככי כאבים סליצילטים כמו אספירין, כינין וכמה משתנים.
- תרופות אחרות עלולות לגרום לנזקים קבועים אם לוקחים אותן מספיק זמן. אלה כוללים כמה אנטיביוטיקה כמו גנטמיצין ותרופות כימותרפיות.
- אובדן שמיעה שכיח הרבה יותר אם אתה לוקח מינונים גבוהים או מספר סוגים של תרופות אוטוטוקסיות במקביל. קח תמיד את התרופות לפי ההוראות כדי להקטין את הסיכוי.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור שמיעה טבעי
שלב 1. נסה תרגילי מיקום קול כדי לחדד את השמיעה
ייתכן שתוכל לשמור או לשפר את שמיעתך בעזרת תרגול. תן למישהו להסתיר פריט שמשמיע צליל חוזר על עצמו, כמו אזעקה. לאחר מכן הפוך את הסביבה לרעשנית, כמו על ידי הפעלת הטלוויזיה. נסה לנעול את הצליל ולעקוב אחריו כדי למצוא את האובייקט. פעולה זו חוזרת יכולה לשפר את יכולת ההתמקדות בצלילים ספציפיים.
- לתרגיל שמיעה דומה, נסה להקשיב למישהו שקורא בקול רם בסביבה רועשת. חסום את הרעש המסיח את הדעת ונסה להתמקד אך ורק בקריאה.
- אם כבר יש לך אובדן שמיעה, סביר להניח שתרגילי מיקום קול לא יעזרו. אתה צריך בדיקה רפואית ואולי מכשירי שמיעה כדי לתקן את זה.
שלב 2. עקוב אחר תזונה בריאה כדי לתמוך בבריאות האוזן שלך
כמו כל חלק אחר בגוף, האוזניים שלך זקוקות לתזונה מתאימה כדי לעבוד כמו שצריך. במיוחד קבלת מספיק אבץ, אשלגן, חומצה פולית, מגנזיום, ויטמין D ואומגה 3 מסייעים בהפחתת הדלקת בתעלת האוזן ומניעת נזק לשמיעה. אתה יכול לקבל את כל החומרים המזינים הללו מתזונה בריאה ומאוזנת.
- חלק מהמזונות הבריאים ביותר לאכול הם ירקות עלים, בננות, אגוזים וזרעים, דגים, עופות ומוצרי חלב דלי שומן.
- אתה יכול גם לקחת תוספי תזונה אם אינך מקבל מספיק חומרים מזינים מהתזונה היומית שלך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל להשתמש בתוספים כלשהם כדי לוודא שהם מתאימים לך.
שלב 3. התעמל באופן קבוע כדי לשמור על השמיעה שלך
יש למעשה קשר בין פעילות אירובית לבריאות שמיעה. כל עוד האוזניים שלך לא נפגעו, אז פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לחדד את השמיעה ולשמור עליה לגיל מבוגר. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קבל 20-30 דקות של פעילות אירובית לפחות 5 ימים בשבוע.
- תרגילים אירוביים הם פעילויות כמו העלאת קצב הלב, כמו ריצות, אופניים, שחייה או שיעורי קיקבוקס. אתה יכול גם פשוט ללכת לטיול יומי.
- תרגילי התנגדות כמו אימוני משקולות טובים גם לבריאותך, אך הם אינם קשורים לשיפור השמיעה. לצורך הטבות אלה, תזדקק לפעילות אירובית.
שלב 4. הפחת את המתח כדי לשמור על דעתך צלולה
יתכן ומתח וחרדה יכולים להשפיע על השמיעה שלך. אם אתה מרגיש לחוץ באופן קבוע, בצע כמה צעדים כדי להירגע ולהפחית מתח. נפש צלולה יותר יכולה לשפר את שמיעתך.
- נסה כמה תרגילי הרפיה כמו מדיטציה, יוגה או נשימה עמוקה. אפילו כמה דקות ביום יכולות לעשות הבדל גדול.
- ביצוע פעילויות שאתה נהנה מהווה גם הפחתת מתח נפלאה. נסה לפנות זמן לתחביבים שלך כך שאתה מרגיש פחות מוצף.
- זכור כי זה לא ממש יתקן כל נזק באוזניים שלך, כך שעדיין תרצה מכשירי שמיעה אם נחשפת לרעשים חזקים.
שלב 5. נסה תוספי צמחים לטינטון
טינטון הוא צלצול או זמזום מתמיד באוזן שבדרך כלל הוא שלב מוקדם של אובדן שמיעה. אין מעט עדויות לכך שתרופות טבעיות יכולות לעשות הבדל גדול, אך כמה טיפולים צמחיים יכולים לעזור. אם אתה חווה טינטון, נסה כמה מתוספי מזון אלה לאחר ששאלת את הרופא אם הם בטוחים עבורך.
- גינקו בילובה.
- אָבָץ.
- ויטמין B.
שיטה 3 מתוך 3: הגנה על אוזניך
שלב 1. הימנע ככל האפשר מסביבות רועשות
קיום רעשים חזקים הוא אחד הגורמים העיקריים לאובדן שמיעה. ככל שתוכל, התרחק מסביבות רועשות מאוד וממצבים רועשים. זה יכול לעזור לשמור על השמיעה ולמנוע נזקים.
- באופן כללי, אם אתה מנסה לדבר עם מישהו ואתה צריך לצעוק כדי לשמוע אחד את השני, אז הסביבה רועשת מדי.
- צלילים מעל 85 דציבלים, או בקול רם בערך כמו מנוע אופנוע, עלולים להזיק לשמיעה שלך. אתה יכול להוריד אפליקציות לסמארטפון כדי למדוד את רמות הדציבלים הנוכחיות ולראות אם הסביבה רועשת מדי.
שלב 2. לבש הגנה אוזניים בכל פעם שאתה בסביבה רעשים חזקים
אתה לא תמיד יכול להימנע מרעשים חזקים, במיוחד אם זה חלק מהעבודה שלך. במקרים אלה, תמיד לבש מגן אוזניים כדי למנוע נזק. אטמי אוזניים נוחים ויעבדו ברוב המצבים, אך אטמי אוזניים מגנים חוסמים עוד יותר צלילים וטובים לרעשים חזקים מאוד.
- זה חשוב במיוחד אם אתה משתמש בכלי עבודה חשמליים או מתמודד עם ציוד כבד. לאורך זמן, התקנים אלה עלולים לגרום נזק גדול.
- זה חשוב גם לברמנים או לאנשים שעובדים במקומות קונצרטים. המוזיקה במקומות אלה בדרך כלל רועשת מאוד.
- שמור איתך אטמי אוזניים במצבים רמים לא צפויים. בדרך זו, אתה תמיד תהיה מוכן להגן על האוזניים שלך.
שלב 3. שמור על עוצמת הקול כאשר אתה משתמש באוזניות
אוזניות ממקדות מוזיקה ישירות על עור התוף שלך, כך שהן מהוות סיכוי גבוה לגרום לאובדן שמיעה. שמור על עוצמת הקול כדי למנוע אובדן שמיעה.
אם אתה לעתים קרובות צריך להגביר את עוצמת הקול כדי לשמוע את המוסיקה שלך על פני צלילים אחרים, נסה להשתמש באוזניות מבטלות רעשים
שלב 4. הימנע מלדחוף דברים לאוזניים
כל חפץ באוזניך עלול לפגוע בעור התוף שלך ולגרום לאובדן שמיעה. אל תדביק ספוגי צמר גפן, פינצטה או אצבעותיך לאוזניך.
- האוזניים שלך מנקות את עצמן, כך שלא תצטרך לחפור שעווה בעזרת ספוגית כותנה.
- אם אכן יש לך משהו תקוע באוזן, פנה מיד לרופא או למיון במקום לנסות להוציא אותו בעצמך.
שלב 5. הפסק לעשן כדי למנוע נזק באוזניים
ישנן עדויות לכך שעישון עלול לפגוע בשמיעה שלך על ידי הפחתת זרימת הדם לאוזניך. אם אתה מעשן, הפסק בהקדם האפשרי, והמנע מלכתחילה אם לא.
גם עשן פסיבי מזיק ויכול לגרום לנזקים דומים. הימנע מסביבות מעושנות ואל תתן לאף אחד לעשן בבית שלך
טיפים
- צלצול באוזניים, הנקרא גם טינטון, הוא סימן לפגיעה באוזן הפנימית ויכול להיות מבשר לאובדן שמיעה.
- אם אתה הולך לקונצרט או מופע רועש, הקדש הפסקה לאוזניך למספר ימים לאחר מכן והימנע מרעשים חזקים. זה יכול לעזור לך להימנע מנזק נוסף.
- מכשירי שמיעה ושתלים שבלול הם אופציונליים לחלוטין. אל תרגיש שאתה צריך ללבוש אותם אם אתה לא רוצה.
- אובדן שמיעה אינו טרגדיה. אתה עדיין יכול לחיות חיים מאושרים עם אובדן שמיעה.
