עישון סיגריות יכול להיות הרגל מרגיע או התמכרות מקוממת. יש אנשים שאוהבים לשתות אחת חברתית מדי פעם על משקאות, בעוד שאחרים לא יכולים ללכת שעה בלי סיגריה. סיגריות יכולות להיות דרך מרגיעה לסייע בניהול מתח או להתעורר בבוקר, אך היו ערים למפגעים בריאותיים חמורים רבים המתוארים בסעיף אזהרות להלן לפני שתחליטו להתחיל לעשן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עישון סיגריות
שלב 1. קנה חפיסת סיגריות
בשנת 2019 ארצות הברית העלתה את גיל המינימום הפדרלי למוצרי טבק וניקוטין ל -21, לכן עליך להיות בן 21 בכל המדינות על מנת לרכוש חפיסת סיגריות. תמיד יש להציג תעודה מזהה שהונפקה על ידי הממשלה בעת רכישת חבילה. ישנם סוגים רבים ושונים של סיגריות, לכן בחרו בקפידה איזה סוג אתם רוצים.
- שני הסוגים הנפוצים ביותר של סיגריות בטעם הן סיגריות מחוררות, בעלות טעם מנטה, וסיגריות ציפורן, אשר בטעם ציפורן, באופן לא מפתיע. בחנויות המתמחות תוכלו למצוא סיגריות במגוון טעמים רחב יותר, החל משוקולד ועד דובדבן.
- לסיגריות המסוננות יש פילטר המפחית את כמות הניקוטין והזפת המועברים לריאות בכל שאיפה, מה שהופך אותן לבטוחות יותר לעישון מאשר סיגריות לא מסוננות.
- קל יותר לשאוף סיגריות לא מסוננות מכיוון שאינך צריך לעבור דרך המסנן, אך אם אינך חדש בעישון, אל תתחיל בהן, מכיוון שהן עלולות לגרום לשריפת הגרון שלך.
- סיגריות לא מסוננות גם מזיקות יותר לבריאות מאשר סיגריות מסוננות, אם כי כל הסיגריות מסוכנות.
- סיגריות קלות ואולטרה קלות נקראות בשמם. יש אנשים שמאמינים שהם בטוחים יותר מסיגריות רגילות, אבל זה לא המצב.
- ההבדל העיקרי בין טעם מלא, קליל וסיגריות בהירות במיוחד יהיה טעם. אם אתה חדש בעישון, אתה יכול להתחיל עם אורות אולטרה ולפעול בדרך שלך עד טעם מלא יותר.
שלב 2. ארוז את הסיגריות שלך
אריזת הסיגריות מעבה את הטבק שבכל סיגריה, וגורמת לה להישרף לאט יותר ולהעצים את הטעם. ייתכן שתצטרך לשאוף מעט יותר חזק אם אתה אורז את הסיגריות שלך, כך שתוכל לדלג על שלב זה אם אתה מתקשה לשאוף מבלי להשתעל.
- הפוך את האריזה הפוכה כך שהפתח שממנו אתה מסיר את הסיגריות יפנה כלפי מטה.
- האריך את כף היד החופשית כלפי מעלה.
- הרס את החלק העליון של החבילה על החלק הבשרני והשטוח של כף היד שלך שלוש פעמים, חזק.
- סובב את החבילה (עדיין הפוך) ב -180 מעלות.
- חזור על התהליך כדי לוודא שהסיגריות משני צידי הקופסה ארוזות במידה שווה.
שלב 3. פתח את האריזה
הסיגריות מגיעות עם מכסה פלסטיק עם לשונית משיכה קטנה סביב המקום שבו המכסה נפתח. משוך את הלשונית כדי לשבור את חותמת הפלסטיק. הסר את נייר הכסף המכסה את הסיגריות. בארגזים של כמה מותגים, כגון גמלים, שתי כרטיסיות נייר הכסף מתרחקות, ובמותגים אחרים, כמו מרלבורוס, רק הלשונית הקדמית מתרחקת.
שלב 4. הפוך את המזל שלך
זהו צעד אופציונלי, אך מעשנים רבים הופכים סיגריה אחת בקופסא הפוכה ומגדירים אותה כסיגריה "בת מזל" שלהם. זוהי הסיגריה האחרונה שהם מעשנים בחפיסה. למרות שאין כלל איזו סיגריה צריכה להיות ברת המזל, רוב האנשים שמניפים מזל תמיד בוחרים את אותה תנוחת סיגריה - למשל, הסיגריה השנייה משמאל בשורה האחורית.
למרות שהסיגריה נקראת "בר מזל", בפועל, זה תירוץ לא למסור את הסיגריה האחרונה שלך לחברים שמנסים לספוג עשן. רק תגיד "סליחה, זה המזל שלי."
שלב 5. החזק את הסיגריה כשהמסנן פונה לאחור כלפי גופך
ישנן מספר דרכים שונות להחזיק סיגריה, לכן התנסו בה עד שתמצאו סגנון שמרגיש לכם נוח וטבעי.
- השיטה הנפוצה ביותר היא להחזיק את הסיגריה יציבה בין המורה לאצבע האמצעית. המסנן צריך להיות בין האצבעות הראשונות בכל אצבע.
- אנשים רבים פשוט מחזיקים את הסיגריה בין האגודל לאצבע כאילו זה עיפרון. במקרה זה, המסנן צריך להיות נגד כריות האצבעות שלך.
שלב 6. השתמש בגפרורים או במצית כדי להדליק את הסיגריה
כשהקצה המסונן של הסיגריה בין השפתיים שלך, הצית להבה לקצה החשוף תוך כדי שאיפה. שאפו עמוק פעמיים -שלוש בזמן שהלהבה נוגעת בקצה החשוף כדי לוודא שהסיגריה מוארת כראוי.
- לאחר הדלקת הסיגריה, הסתכל למטה על הקצה המואר כדי לוודא שכל הקצה מואר. אם פינה אחת לא מוארת, חזור על התהליך.
- אם הרוח נושבת בלהבתך, צור מקלט עם היד החופשית סביב הסיגריה.
- אם הרוח כל כך חזקה שידך לא יכולה לחסום את הרוח, פנה כך שהגב שלך יהיה לרוח. אפשר לראש שלך לחסום את הרוח תוך שמירה על ידך החופשית סביב הלהבה. אנשים עם שיער ארוך צריכים להיזהר מכיוון שהרוח יכולה להעיף את שיערך לתוך הלהבה.
- מכיוון שלמצת יש להבה יציבה יותר, התחל במצית אם אתה מעשן חדש.
- גפרורים נשרפים במהירות ועלולים לשרוף את הידיים אם לוקח לך יותר מדי זמן.
שלב 7. שאפו ונשפו את הסיגריה שלכם
בהתחלה תרצה לקחת שאיפות רדודות, כיוון שאיפה עמוקה עלולה לגרום לצריבה של התקפי שיעול. ככל שתתרגלו לעשן, תוכלו לסחוב עמוק יותר. אתה אמור למצוץ את העשן לריאותיך, לא להחזיק אותו בפה. נשוף דרך הפה שלך - או מהאף אם אתה מרגיש מפואר.
- דרך טובה לדעת אם אתה מושך את הנשימה לתוך הריאות או הפה שלך הוא לנסות לנשוף דרך האף שלך. אם לא יוצא עשן מהאף, אתה מחזיק את העשן בפה.
- אל תחזיק את העשן בריאות שלך למשך זמן רב יותר ממה שאתה מרגיש בנוח. זה אמור להיות תהליך מהנה.
- זה בסדר לעשן את הסיגריה עד למסנן, אך אל תתנו לאש לגעת במסנן. יש לו ריח וטעם נורא.
שלב 8. זכור לאפר את הסיגריה שלך
כשהסיגריה מתחילה להישרף היא תהפוך לאפר. הקש על החלק העליון של הסיגריה באצבע המורה כדי לצנזר את האפר משוחרר מקצה הסיגריה והפיל אותה למאפרה. אם אתה לא זוכר לאפר מדי פעם, האפר עלול ליפול על הבגדים שלך או לתוך האוכל או המשקה שלך.
- אתה יכול גם להקיש את קצה הסיגריה על אובייקט - כמו מאפרה - כדי להסיר את האפר.
- אפר סיגריות יכול למרוח זמנית את הבגדים שלך.
- כבו את להבת הסיגריה שלכם. לאחר שסיימת לעשן, הקפד לכבות את הלהבה מהסיגריה. במקומות מייבשים בעולם, ניתן בקלות להדליק שריפות על ידי סיגריות דולקות שסולקו בצורה לא נכונה. ישנן מספר שיטות לכיבוי סיגריה.
- הוצאת סיגריה פירושה לחיצה על משטח שטוח עד שהיא מפסיקה להישרף. אתה יכול פשוט לחבק אותו מספר פעמים לתוך המאפרה עד שהוא יפסיק לזרוח.
- אתה יכול גם להפיל אותו לרצפה ולטחון את הלהבה עם הנעל שלך. שים לב שזה ישאיר סימן חרוך שחור על הקרקע. הרם את הסיגריה וזרק אותה לפח אשפה.
- אם אין לך מאפרה, אבל אינך רוצה ליצור כתם שחור גדול על ידי טחינת הסיגריה החוצה עם הנעל שלך, אתה יכול להקפיץ את הדובדבן. המשמעות היא להניף את הסיגריה עד שהחלק הבוער שבקצהו נעקר ויפול מהסיגריה. אתה יכול לטחון את הדובדבן החוצה עם פחות מריחה בדרך זו. השלך את הסיגריה לפח אשפה.
שיטה 2 מתוך 3: עישון סיגרים
שלב 1. קנה סיגר
בדיוק כמו סיגריות וכל שאר מוצרי הניקוטין, אתה חייב להיות בן 21 בכל מדינות ארצות הברית כדי לרכוש סיגרים, אז קח איתך את תעודת הזהות שלך. ישנם סוגים רבים ושונים של סיגרים, ובאיכות משתנה, אז עשה את המחקר שלך לפני שאתה קונה אחד.
- רוב הסיגרים הם סיגרים קורונה, שהם בדרך כלל מדרום אמריקה. אורכם 5.5 עד 6 סנטימטרים ויש להם מד טבעת (קוטר הנמדד ביחידות של 1/64 אינץ ') בין 42 ל -45.
- סיגרי פנאטלה ארוכים ודקים יותר מהקורונה ופופולריים יותר בקרב נשים בגלל צורתם הנשית.
- אורכם של הסיגרים של לונסדייל 6 עד 7 סנטימטרים עם מד טבעת של 42 עד 47. הם סיגר טוב למתחילים.
- סיגרים של צ'רצ'יל (הידועים גם בשם ג'ולי טאס) הם ארוכים ועבים, באורך של 7 אינץ 'ומד טבעת של 47. אלה מומלצים למעשני סיגרים מנוסים יותר.
- סיגרים רובוסטו הם קובנים, באורך של 5 סנטימטרים ובמדד טבעות של 50, וידועים בחוזקם ובטעמם.
- סיגרים של טורפדו מעוצבים כמו טורפדו, ומגיעים לנקודה בסוף. לסיגרים האלה לוקח לפחות שעה לעשן, ולכן יש ליהנות מהם בזמן מנוחה לאורך זמן.
- ככל שסיגר קצר ורחב יותר כך הוא יהיה אינטנסיבי יותר, ולכן מתחילים צריכים לבחור מגוון ארוך ודק יותר כדי להימנע מהתקפי שיעול.
שלב 2. בדוק את הסיגר לאריזה עקבית
לפני רכישת הסיגר, לסחוט אותו קלות לכל אורכו כדי לוודא שאין כתמים קשים או רכים במיוחד. זה מצביע על כך שהטבק היה ארוז בצורה לא אחידה ושהסיגר יהיה קשה לעישון. כמו כן, בדוק אם יש שינוי צבע שאתה עלול למצוא.
שלב 3. חותכים את הסיגר
כדי שהטבק לא יתייבש, לסיגרים יש כובע בקצה שיש להסיר אותו לפני שתוכל לעשן אותו.
- אם יש לך חותך סיגר, הנח את קצה קצה המכסה של הסיגר לתוך חור החיתוך. חותכים אותו בעזרת קציצה אחת חזקה ומהירה.
- אם אין לך חותך סיגרים, השתמש במספריים חדים או בסכין כדי להסיר את המכסה.
- אין להשתמש בלהבים עמומים או להפעיל לחץ חלש כי הדבר יסחט למטה את הסיגר וישנה את צורתו. זה יקשה על העישון.
- היזהר מאוד לא לחתוך את עצמך בעבודה עם כל אחד מהכלים החדים האלה.
שלב 4. מחממים את הסיגר לפני שמדליקים אותו
החזק את הקצה שיואר מעל להבה פתוחה במשך כמה שניות, וסובב אותו כדי לוודא שהחום מופעל באופן שווה על הסיגר. חימום הסיגר בצורה זו יקל על ההדלקה.
שלב 5. הדלק את הסיגר
החזק את הלהבה עד קצה הסיגר בזמן היניקה דרך הקצה הלא מואר. אל תשאף את העשן, פשוט תשאב אותו לתוך הפה שלך. וודא שהסיגר דולק לגמרי לפני שתניח את המצית שלנו.
תנשוף על הקצה המואר של הסיגר כדי לוודא שהוא מואר במלואו. האוויר מהנשימה שלך יגרום לחלקים המוארים להאיר יותר, ותוכל לראות אם יש כתמים לא מוארים
שלב 6. שאפו ונשפו את הסיגר
בניגוד לסיגריות, אינך שואף עשן סיגר לריאותיך. אתה פשוט מושך את העשן לתוך הפה שלך, שם אתה מחזיק אותו כמה שניות כדי ליהנות מהטעם.
- זכור כי סיגרים יכולים לקחת שעה או יותר לעשן, אז אל תנסה לעשן אותו במהירות! הקדישו חלק ניכר מהזמן להתענג על החוויה.
- אם אתה מסיח את הדעת ולא מתנפח מדי פעם על הסיגר, להסתכן לתת לו לצאת. הקפד לנפח כל שלושים שניות כדי לשמור על הדלקת.
שלב 7. כשתסיים לעשן, כבה את הסיגר
הכניסו את הסיגר למאפרה או על הקרקע, אם כי שימו לב שהוא יותיר כתם שחור בכל מקום שהוא נכבה.
אם לא עישנת הרבה ומעוניין לשמור אותו מאוחר יותר, אל תדחק אותו. סיגר שהודלק מחדש לאחר שסולק אותו יהיה טעם נורא. חותכים את הקצה המואר עם חותך הסיגרים ונותנים לאש זו למות. לסיגר שנותר עדיין יהיה טעם שרוף כשהוא נדלק מחדש, אך לא פחות גרוע כמו סיגר שנכבה
שיטה 3 מתוך 3: עישון צינור
שלב 1. קנה צינור וחבלה
את שני המוצרים הללו ניתן לרכוש במכולת או באינטרנט. חבלה משמשת לאריזת הטבק לתוך הקערה. ישנם מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת רכישת צינורות:
- וודא שאתה אוהב את מראה הצינור שלך. דפדף בכל האפשרויות במכולת או באינטרנט וודא שאתה קונה מוצר שתרצה להשתמש בו שוב ושוב.
- בחר צינור בעל נתיב אוויר חלק מהפייה אל החור, על מנת להבטיח חווית עישון חלקה.
- הימנעו ממסנני מתכת בצינור, מכיוון שהם גורמים לעיבוי המשפיע על טעם הטבק
שלב 2. קנה את הטבק הנכון
ישנם סוגים רבים ושונים של טבק, ואתה עלול להיות המום בניסיון לקבל החלטה אם אינך מכיר את כל האפשרויות שלך. הדבר הטוב ביותר שתוכל לעשות הוא לבקש המלצה מטבקנית - הם יוכלו לדבר איתך במהלך התהליך ולהתאים לך טבק המתאים ביותר לטעמך. באופן כללי, להלן כמה סוגי טבק שתוכל למצוא אצל טבק:
- טבק עוגות בסגנון אנגלי וסקוטי נוטים להיות חריף ומלא טעם
- לפעמים טבק בטעם בסגנון אמריקאי מתובל בסוכרים או בסירופים כדי לשנות את הטעם.
- Cavendish הוא טבק נרפא בטעם ליקריץ ווניל.
- ההימור הטוב ביותר הוא לבקש מהעובד בחנות המלצות, בדיוק כמו שהיית מבקש סומלייה להמלצות יין.
שלב 3. ארוז את הצינור שלך
שפכו את הטבק שלכם לקערת הצינור עד שהוא מלא, ולאחר מכן השתמשו בחבטה כדי לארוז אותו קלות עד שהוא ממלא רק חצי בקערה. חזור על תהליך מילוי והדבקה עד שהקערה התמלאה בטבק ארוז היטב.
הקפד לא לארוז אותו חזק מדי, אחרת יהיה קשה לשאוב אוויר לעשן את הצינור. הטבק צריך להיות מעט קפיצי כאשר אתה לוחץ עליו
שלב 4. הדלק את הצינור
בעזרת גפרור או מצית, החזיקו את הלהבה מעל הקערה תוך שאיפה עדינה דרך השופר. העבירו את הלהבה מעל הקערה לפיזור אחיד של החום על פני הטבק.
לאחר ההדלקה הראשונית שלך, חבט שוב בעדינות את הטבק ולאחר מכן חזור על התהליך
שלב 5. שאפו ונשפו
בדומה לסיגרים, עשן צנרת אינו אמור להישאף לריאות אלא להיחזק בפה כדי ליהנות מהטעם.
- מהדקים את הטבק מדי פעם כדי לוודא שהוא נשאר צפוף בקערה.
- אם אתה מרגיש שהלחות נשאבת חזרה לתוך הפה שלך דרך השופר, הכניסי מנקה צינורות לכמה רגעים לייבוש המעבר.
- אם הצינור שלך מתחמם מדי, תן לו לצאת ולהתקרר. אתה תמיד יכול להצית מחדש את הטבק.
שלב 6. כבה את הצינור שלך
לאחר שסיימת לעשן, אתה יכול לכבות את העשן על ידי לחיצה על החבל שלך לתוך הקערה עד שהוא נכבה, או פשוט לתת לצינור לשבת ללא עישון עד שהוא מת לבד.
טיפים
- לעולם אל תעשן יותר מדי בבת אחת, מכיוון שהוא יכול לגרום לך לתחושת בחילה וכאבי גרון.
- עישון הוא הרגל יקר, אז נסה לקצב את עצמך ולמנות את הסיגריות שלך. אל תבזבזו עליהם את כל כספכם!
- נסה מגוון רחב של מותגי וסוגים לסיגריות כדי להבין איזה מהם מתאים לך.
- הכירו את חוקי העישון בקהילה שלכם. בחלק מהעיירות אתה יכול לעשן בברים, פארקים, מדרכות וכו ', בעוד שבעיר אתה לא יכול.
- לעולם אל תזבל! תמיד זרוק את הישבן שלך בצורה אחראית.
- אתה יכול לקנות מאפרה ניידת אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות לא מצליח למצוא פח אשפה לדלי סיגריות.
- נשא מנטה, תחליב יד מבושם או תרסיסי גוף כדי להסוות את ריח הסיגריות המתמשך לאנשים שאינם אוהבים את הריח.
אזהרות
- ריח עשן הסיגריות נוטה להידבק לבגדים, לשיער ולנשימה.
- תמיד זרוק את הסיגריות שלך באחריות. באזורים יבשים, סיגריות מוארות שהוזנחו עלולות לגרום בקלות לשריפות גדולות.
- היזהר במיוחד לא לחשוף ילדים לעישון פסיבי, מכיוון שהם לא יודעים מספיק כדי להתרחק מהעשן בכוחות עצמם.
- עישון מהווה בערך אחד מכל חמישה מקרי מוות בארצות הברית.
- צריכת קצת יותר מדי ניקוטין עלולה לגרום לכאבי גרון, כאבי ראש ובחילה. במיוחד אם אתה מעשן חדש, אל תעשן יותר מדי בישיבה אחת.
- עישון מסוכן מאוד, ולפי ה- CDC, הוא "פוגע כמעט בכל איבר בגוף".
- לעישון או לעישון פסיבי בהריון עלולות להיות השפעות מזיקות חמורות על התפתחות העובר ולגרום לשיעורים גבוהים יותר של הפלות.זה גם מעלה את הסיכוי ללידה מוקדמת, מומים מולדים וסיכוי מוגבר לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות.
- עישון פסיבי יכול גם לגרום לסרטן, לכן היזהר לא לעשן בסביבת אנשים שאינם מעוניינים להיחשף לרעלים מזיקים.
- ניקוטין הוא ממכר ביותר, כך שברגע שתקבל את ההרגל, סביר להניח שיהיה לך קשה מאוד להפסיק.
- לקיחת יותר מדי ניקוטין גורמת להרעלת ניקוטין חריפה, המתאפיינת בכאבי בטן, קשיי נשימה, בלבול, הקאות, כאבי ראש ואובדן הכרה. התקשר מייד למשטרה אם אתה חושד שמישהו סובל מהרעלת ניקוטין.
