זריקה יכולה להיות מפחידה עבור כולם, בין אם אתה מבוגר או ילד. בלונפוביה היא פחד קיצוני ממחטים, והיא משפיעה על כעשרה אחוזים מהאוכלוסייה. סביר להניח שאתה יודע מניסיון שהציפייה לזריקה גרועה יותר מהכאב עצמו. למרבה המזל, ישנן דרכים לנהל את החרדה שלך או של ילדך ולהעביר אותך בחלק חשוב זה של שגרת הבריאות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לצילום
שלב 1. התכונן נפשית
קח נשימה עמוקה וחשוב כמה מהר הזמן יעבור. כדי לחשוב מחשבות חיוביות, הבטיח לעצמך פרס לאחר החוויה, כמו שאתה עשוי לעשות עבור ילדים. קח את ההמבורגר הזה מהמסעדה האהובה עליך, גם אם אתה בדיאטה.
תזכיר לעצמך שהזריקה תעזור לך בטווח הארוך. לא משנה איזה זריקה אתה מקבל, זה לבריאותך
שלב 2. בקש מחבר לבוא איתך
תחשוב על האדם שאתה הכי בוטח בו כדי לנחם אותך ולא לגרום לך להתבייש מהפחד שלך. בקש ממנו לבוא איתך למשרד הרופא ולעזור לך להישאר רגוע. הם יכולים להחזיק את היד שלך, לדבר אותך דרך החרדה שלך, או פשוט להקשיב לדאגות שלך בזמן שאתה ממתין.
- הבאת צעצוע נוחות בילדות, כמו דובון, יכולה גם היא להפוך את החוויה להרבה יותר נסבלת. אל תתבייש בזה - עשה כל מה שאתה צריך כדי לוודא שאתה עובר את הזריקה הזו.
- תוכל גם להאזין למוסיקה בטלפון או באייפוד שלך כדי להסיח את דעתך בזמן ההמתנה. אתה יכול אפילו לעשות זאת בזמן שאתה מקבל את הזריקה שלך!
שלב 3. היו פתוחים מול הרופא שלכם
תגיד לו שאתה לא אוהב יריות. לדבר על הפחד שלך יגרום לך להרגיש טוב יותר ולתת לאדם שנותן לך את הזריקה לדעת שהם צריכים להיות זהירים יותר איתך.
- בקש מהם לתת לך את הזריקה בכל דרך שהיא גורמת לך לפחות לחץ. תוכל לבקש מהספק לספור עד שלוש לפני שאתה נותן לך את הזריקה, כך שתדע שזה מגיע. או שאולי תרצה להסיט את מבטו ולתת לו לתת את הזריקה ללא התראה מוקדמת.
- הבנה כיצד הזריקה תעזור עשויה להרגיע את דעתך. בקש מהספק לספר לך כיצד זה ישפר את חייך. אתה יכול לבקש גם מידע על הזריקה.
שלב 4. בקש מהרופא לרשום קרם EMLA לפני הזריקה
קרם לידוקאין מרשם זה מרדים את העור, כך שלא תוכל להרגיש את הזריקה. כאשר מטופלים משתמשים בקרם EMLA, הם מרגישים פחות כאב וחרדה בעת קבלת זריקות.
- מבוגרים: יש למרוח 2.5 גרם מהקרם על אזור העור בגובה 20 עד 20 סנטימטר על הזרוע/הכתף העליונה, שם תקבל את הזריקה. כסו אותו עם תחבושת והשאירו את הקרם על עורכם לפחות שעה.
- ילדים: שאל את הרופא אם עליך להשתמש בקרם EMLA על ילדך.
- תופעות הלוואי כוללות כאב, נפיחות, צריבה, אדמומיות, חיוורון ושינוי תחושת הטמפרטורה.
שיטה 2 מתוך 3: הרגעת העצבים במהלך ההזרקה
שלב 1. הסיח את עצמך ממחשבות חיוביות במהלך הזריקה
תחשוב על משהו שתמיד גורם לך לצחוק, או זכור את הזיכרון המאושר ביותר שלך. מחקר שנערך לאחרונה אף הראה כי חשיבה על פרפרים, פרחים, דגים ופנים סמייליות מרגיעה אנשים תוך כדי צילומים.
שלב 2. הימנע מהסתכלות על המחט
לראות את זה עלול לגרום לך להרגיש יותר גרוע, במיוחד ברגעים שלפני הזריקה עצמה ובמהלכה. אל תסתכל גם על מגש האספקה או השולחן! פשוט תעצום את העיניים ותנשום.
שלב 3. הרפו את היד לגמרי לפני שאתם מקבלים את הזריקה
התאמן בהורדת כתף ולחיצה קלה של המרפק על המותניים שלך. פעולה זו מרגיעה את שריר הדלטואיד, שם בדרך כלל אתה מקבל זריקות. הזריקה עצמה לא רק תפגע פחות, אלא שהזרוע שלך תרגיש טוב יותר מהר יותר מאשר אם אתה מתוח במהלך ההזרקה.
- קפיצה באמצע זריקה יכולה לגרום לכאבים עצביים, מה שמוביל לכאבים חמורים יותר במקום הזריקה.
- למעשה, אם תמתחו את גופכם לזריקה, אתם עלולים לחוות כאב באזורים אחרים כתוצאה מכך.
שלב 4. היו מודעים לנשימה שלכם
קח נשימה עמוקה ממש לפני הזריקה, ונשוף לאט במהלכו. נשימה איטית ועמוקה מסייעת באופן זמני בהקלה על הכאבים מכיוון שהיא מרגיעה את מתח השרירים. גם נושבת פנימה והחוצה בזמן הזריקה. נשימה עמוקה גם מורידה את לחץ הדם, מאזנת את רמת ה- pH בגופנו ומסייעת במניעת הורמוני לחץ מזיקים.
שלב 5. הזז את זרועך מיד לאחר הזריקה
על ידי הפעלת השרירים באתר ההזרקה באופן מיידי, אתה מגביר את זרימת הדם לאזור. זה, בתורו, מאיץ את תהליך הריפוי. בשעות ובימים שלאחר הצילום, המשך להזיז את היד כדי להאיץ את תהליך ההחלמה.
שלב 6. אין לקחת משכך כאבים כדי להקל על הכאבים
מחקר שנערך לאחרונה הראה כי משככי כאבים כמו איבופרופן, אדוויל או נפרוקסן שנלקחו ממש לאחר חיסון HPV הפחיתו את יעילות הזריקה. החוקרים סבורים כי חיסונים אחרים עשויים להגיב באותה הדרך. משכך הכאבים גורם לגוף לבנות נוגדנים הפועלים נגד החיסון. כדי להימנע מכך, פשוט התמודד עם כל הכאב שאתה מרגיש. אתה יכול להוסיף חבילת קרח או קומפרס קריר למשך כ -15 דקות לאזור ההזרקה כדי להקל על הכאבים. אתה יכול לעבור את זה!
שיטה 3 מתוך 3: עזרה לילדך לקבל זריקה
שלב 1. הזדהות עם הילד שלך
אפילו למבוגרים, המחשבה להיחטף במחט יכולה להיות מפחידה. ילדים, בדמיונם הגדול, נוטים לפחד עוד יותר. בערך 2-8% מהילדים סובלים מפוביה של צילומים בפועל, אך כל הילדים צריכים לחוש חמלה ודאגה כדי להתמודד עם זריקה.
שלב 2. נסה להניק אם יש לך תינוק שמקבל את הזריקה
מחקר שנערך לאחרונה ובחן דרכים לסייע לתינוקות הסובלים מכאבים הראה כי הנקה מפחיתה כאבים אצל תינוקות. הפעולה המוכרת והמרגיעה עזרה להרגיע תינוקות בזמן שהם קיבלו זריקות. קצב הלב שלהם נשאר יציב, והתינוקות לא נלחמו ולא בכו. אם הנקה אינה אופציה עבורך, נסה אחת מהפעולות הבאות עם תינוקך:
- תן לו מוצץ לינוק
- לספק מגע מרגיע בין עור לעור
- להחליף את התינוק
- תן לו טיפות מי גלוקוז עם מוצץ
- הנח נייד מוזיקלי 20-25 ס"מ (8-10 אינץ ') מעל התינוק
שלב 3. שוחח בשלווה עם כמה ילדים על קבלת הזריקה
ילדים לומדים מהוריהם, אז אל תכניסו לראשם רעיונות שליליים לגבי הזריקה. שוחח איתם על מה שיקרה במשרד הרופא, אבל תתנהג כאילו זה חלק נורמלי מהחיים, לא עניין גדול שהם צריכים לדאוג להם. ככל שהיחס שלך לזריקה יותר נינוח, כך הילד שלך יהיה רגוע יותר כאשר הוא מקבל אחד.
שלב 4. קרא את הזריקה במילה פחות מפחידה
ילדים מסוימים עשויים לשייך את המילה "ירייה" לאקדחים ופציעות קשות. כדי להימנע מחרדות מיותרות, קראו לזריקה משהו חיובי יותר. "בוסטר" או "סופר בוסטר" מסבירים מחדש את הזריקה כמשהו שיגרום להם להיות חזקים, לא לפגוע בהם.
שלב 5. קרא ספר על צילומים עם הילד שלך
קיימים בשוק ספרי ילדים חינוכיים רבים שיכולים להרגיע את דעתו של ילדך. אחד הדברים המפחידים ביותר בזריקה הוא לא לדעת מה עומד לקרות. ספרים אלה מספקים מידע על התהליך ויכולים לגרום לילדים להרגיש בטוחים יותר.
שלב 6. שוחח עם הרופא על דרכים להקל על הילד
האדם שנותן את הזריקה יכול לעשות הבדל גדול בחוויית ילדך. אסטרטגיה אחת מוצלחת היא לתת לרופא לתת לילד בחירה בכמה דחיפים הוא רוצה לקבל. אם ילדך אמור לקבל זריקה אחת, שאל אותם "האם אתה רוצה מגבר אחד או שניים היום?" אם ילדך אמור להגיע לשתי זריקות, שאל "האם אתה רוצה שתיים או שלוש?" ילדים כמעט תמיד בוחרים את המספר הקטן יותר, ובכך מרגישים שיש להם אמירה. אם נותן שירותי הבריאות נותן להם בחירה בעניין, ילדים נרגעים ומרגישים יותר בשליטה על המצב.
שלב 7. שוחח עם הרופא על קרם להקהת EMLA
כפי שנדון בסעיף הקודם, EMLA הוא קרם קהה שיכול להפחית כאבים אם מורחים אותו שעות לפני הזריקה. עם זאת, זה לא תמיד עובד בצורה מושלמת, כך שילדך עדיין עשוי לחוש כאב. זהו קרם מרשם, אז דבר עם רופא הילדים שלך מבעוד מועד אם הוא ממליץ להשתמש ב- EMLA על ילדך.
שלב 8. הסיט את הילד במהלך הזריקה
לפני שאתה מקבל את הזריקה, דבר איתם על מה שהם הולכים להחזיק, תסתכל או עשה במהלך הזריקה כדי להסיח את דעתם. חלק מהילדים ירצו לשיר, בעוד שאחרים מעדיפים להחזיק דוב או שמיכה מועדפת. ילדים לפעמים מרגיעים להיות בשקט ולהסתכל להורה בעיניים לנוחות. לדבר על מה שאתה הולך לעשות מבעוד מועד יעזור לילדך להישאר רגוע ברגע זה.
אתה יכול גם להסיח את דעתו של הילד על ידי קריאת ספר, השמעת מוזיקה או משחק איתו משחק חינוכי במהלך הצילום
שלב 9. היה המעודד הטוב ביותר של ילדך במהלך הזריקה
בבוא הזמן, שמור על גישה חיובית ועליזה. אם אתה מראה עד כמה אתה מודאג מהתגובה של ילדך, רוב הסיכויים שילדך יקלוט את החרדה שלך. במקום זאת, תהיה מאמן טוב. תגיד לו שהוא עושה עבודה מצוינת, שמעולם לא ראית מישהו טוב כל כך במשרד הרופא. עודד אותם איך שאתה רוצה.
שלב 10. הבטיח פרס על כך שעברת אותו
כאשר מכינים אותם למגביר אותם, אמרו לילדים שיהיה פרס בצד השני של ביקור הרופא. זה יכול להיות פשוט כמו ממתק או חרוט גלידה, או שאתה יכול ללכת גדול עם טיול למקום האהוב עליהם.
אל תגיד להם שהפרס תלוי אם הם בוכים או לא. לבכות במהלך הזריקה זה בסדר. הם רק צריכים לעבור את ביקור הרופא כדי לקבל את הפרס שלהם
שלב 11. היזהר עם משככי כאבים
הרופאים לא ממליצים לתת לילדים טיילנול לפני הזריקה. למעשה זה נורמלי שלגוף יש חום ברמה נמוכה לאחר זריקה. רק אם החום עולה מעל 38.3 מעלות צלזיוס, עליך להשתמש בטילנול כדי להוריד אותו. קצת כאב או התעסקות לאחר זריקה הם גם נורמליים, לכן אל תשתמש במשכך כאבים אלא אם כן הילד שלך מתלונן על הרבה כאבים.
טיפים
- הרפו את היד, ואל תסתכלו על המחט. מתיחת השרירים תגרום לזה לכאוב יותר. קח נשימה עמוקה ותן לכל הלחץ שלך לצאת מהשנייה לפני שאתה מקבל את הזריקה.
- אל תחשוב על הזריקה אם אתה מדאיג את עצמך עד כדי בחילה. בלונפוביה משפיעה רק על 10% מהאוכלוסייה. אם אתה חלק מ -10%, הכין את עצמך. הכאב והזריקה יימשכו רק שנייה.
- לא משנה בן כמה אתה, החזק ביד של מישהו. רק נוכחותו של חבר מהימן תקל על ההירגעות.
- אל תפחד לבכות. עשה כל מה שאתה צריך לעשות כדי לעבור את ההליך.
- בקש מהרופא לתת לך את הזריקה בזרוע שאיתה אתה כותב. גם אם זה כואב בהתחלה, היד שלך תבריא מהר יותר אם תשתמש בשרירים בתדירות גבוהה יותר.
- לך לחדר הכושר לפני הזריקה כדי להקל על החרדה. אימון טוב ינצל חלק מהאדרנלין שלך וישאיר אותך רגוע.
- בזמן שאתה בחדר ההמתנה, נגן אייפד או האזן למוזיקה וזה יטיל דעתך על המחט. הקפד להביא משהו לעשות.
- אל תדאג להרגיש טיפשי אם אתה בוכה! גם אם אתה מבוגר זה לא משנה והרופאים רגילים לזה.
- ללעוס מסטיק או סוכריות גומי תוך כדי בוהה במשהו על הקיר כדי להסיח את דעתך מהמחט.
אזהרות
- אם אתה מתאמן לפני הזריקה, הקפד לעשות זאת שעה לפני שאתה מקבל את זה, מכיוון שזה עלול להעלות את לחץ הדם שלך, שעלול להזיק לאנשים מסוימים.
- אל תנסה לתקוף את הרופא.
- אל תברח מהזריקה; זה יכול להיות מסוכן! חוץ מזה, תצטרך להשיג את זה בסופו של דבר.
- זכור, הזריקות לרוב פחות נעימות מהמחלות שמהן הן מגנות עליך.
- אל תדחוף את ידו של הרופא; אתה יכול להיפגע.
