חוקרים אומרים שמעקב אחר המאפיינים של ריר צוואר הרחם שלך יכול לעזור לך לזהות מתי אתה הפורה ביותר. שיטה זו, הנקראת גם שיטת הביוץ של בילינגס, יכולה לעזור לך למנוע או לעודד הריון באופן טבעי, בהתאם למטרה שלך. מחקרים מראים שלימוד על התכונות של ריר צוואר הרחם ובדיקתו באופן קבוע עשויות לעזור לך בשיטת התכנון המשפחתי הטבעי שלך. עם זאת, מעקב אחר ריר צוואר הרחם שלך אינו מגן מפני התפשטות מחלות המועברות במגע מיני.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: בדיקת ריר צוואר הרחם
שלב 1. זיהוי המאפיינים של ריר צוואר הרחם
לפני שתוכל לבדוק את ריר צוואר הרחם, למד על מאפייניו לאורך כל המחזור שלך. זה עשוי לעזור לך לעקוב ביעילות רבה יותר אחר המחזור החודשי והביוץ שלך.
- סביר להניח שלא תבחין בהפרשות צוואר הרחם במשך שלושה עד ארבעה ימים לאחר תום הווסת.
- לאחר הימים הראשונים הללו, אתה עלול להפריש ריר צוואר הרחם דל, עכור ודביק במשך שלושה עד חמישה ימים.
- לאחר מכן, ריר צוואר הרחם שלך יגדל ויהיה רטוב, מה שמתאים לזמן שלפני ובמהלך הביוץ. הריר עשוי גם להרגיש דק, חלקלק ומתוח מאוד. זה גם הזמן בו אתם פוריים ביותר.
- לאחר הביוץ יתכן שלא יהיו לך הפרשות צוואר הרחם ניכרות עד שבועיים לפני המחזור הבא. אתה עשוי גם לחוות כמה הפרשות עבות יותר אך דלילות.
- חשוב להכיר באורך הספציפי של כל אחד מהשלבים הללו יכול להשתנות בהתאם לאישה. רישום ריר צוואר הרחם יכול לעזור לך לזהות כמה זמן כל שלב הוא במחזור שלך.
- ייתכן שיהיה קשה להבדיל בין הפרשות צוואר הרחם תקינות לבין זרע או שימון מיני במהלך המחזור הראשון שלך. כדאי לשקול להימנע מיחסי מין במהלך תקופה זו כדי לעזור לך לזהות טוב יותר את ריר צוואר הרחם הרגיל שלך.
שלב 2. שמור רישום של מאפייני הריר שלך
כתוב את המאפיינים הספציפיים של ריר צוואר הרחם שלך על בסיס יומי. זה יעזור לך לזהות את השלבים הספציפיים של המחזור שלך וכאשר אתה הפורה ביותר או שאתה צריך להימנע ממין. עליך להתחיל להבחין בדפוס לאחר המחזורים הראשונים.
- התחל לעקוב אחר המאפיינים של ריר צוואר הרחם שלך ביום שאחרי הפסקת המחזור.
- בדוק כל יום, בערך באותו זמן ביום כדי לעזור לך לראות דפוסי שינוי לאורך זמן.
- הקפד לרשום את הצבע כגון צהוב, לבן, בהיר או עכור.
- שימו לב לעקביות: האם הוא עבה, דביק או נמתח?
- כתוב כיצד מרגיש הליחה במגע. הוא עשוי להיות יבש, רטוב או חלקלק. ייתכן שתרצה להרגיש את הפות שלך ולרשום כל תחושות של יובש, לחות או רטיבות.
שלב 3. בדוק את הפרשות צוואר הרחם לפני ואחרי מתן שתן
הדרך הטובה ביותר לבדוק את הפרשות צוואר הרחם היא לנגב לפני ואחרי מתן שתן ולאחר מכן לבחון את הריר על פיסת טישו. זה יכול לעזור לך ביעילות לעקוב אחר ריר צוואר הרחם והמחזור שלך.
- השתמש בנייר טואלט לבן על מנת שתוכל לזהות בצורה הטובה ביותר את צבע הפרשות צוואר הרחם שלך.
- נגב מלפנים לאחור באמצעות טישו טואלט הן לפני ההשתנה והן אחריה.
- הקפד לרשום את מה שאתה רואה על נייר הטואלט בתיק שלך.
שלב 4. נתח את הפרשות צוואר הרחם בתחתונים שלך
אתה יכול גם לבדוק את ריר צוואר הרחם על ידי ניתוח הפרשות המופיעות בתחתונים שלך. זה יכול לעזור לך לזהות יותר היכן אתה נמצא במחזור שלך ועשוי להיות שימושי גם אם אינך יכול למצוא ריר בעת ניגוב.
רשום את המאפיינים של כל ריר שאתה מוצא בתחתונים שלך
שלב 5. בחן את הפות ואת תחושותיו
הרגישו בעדינות את האזור הפותי בעזרת האצבעות ושימו לב לתחושות שאתם מרגישים כגון יובש, רטיבות או לחות. זה יכול לעזור לזהות שינויים בריר צוואר הרחם או במחזור.
- הפות מהווה את איברי המין החיצוניים של נשים, כולל הדגדגן, השפתיים, פתח הנרתיק וכל עור או רקמה שמסביב.
- אל תרגיש לא בנוח או מודע לעצמי לגעת בפה שלך. אתה לא עושה שום דבר רע.
- גע בעדינות בחלקים השונים של הפות שלך כדי לבחון את מרקמו. הקפד להרגיש גם בתוך השפתיים.
- זה רעיון טוב להרגיש את הפות שלך באופן קבוע, כך שתדע מה נורמלי עבורך.
שלב 6. העריך את תיעוד ריר צוואר הרחם שלך
לאחר המחזור הראשון או כמה מחזורים, קרא את התיעוד ששמרת על ריר צוואר הרחם שלך. זה יעזור לך להתחיל להעריך ביעילות את המחזור והביוץ שלך ועשוי לסייע במניעה או קידום הריון.
חלק 2 מתוך 2: שמירה על שיטת ריר צוואר הרחם
שלב 1. הישאר עקבי ומוטיבציה
לימוד שיטה זו יכול לקחת זמן ופירוש הריר שלך יכול לקחת מספר מחזורים. שמירה על עקביות ומוטיבציה בבדיקת ריר צוואר הרחם יכולה לעזור לך להשתמש בה בהצלחה כדי למנוע או לקדם הריון.
- אם יש לך שאלות, תוכל לשאול את הרופא שלך.
- ייתכן שיחלפו מספר מחזורים בכדי להתחיל לזהות דפוסים בהפרשות צוואר הרחם ובמחזור החודשי. אל תתייאש ותישאר עם זה.
- אם אינך בטוח לגבי הריר שלך ומשתמש בשיטה זו כאמצעי מניעה, ייתכן שתרצה להשתמש באמצעי גיבוי למניעת הריון כגון קונדומים.
שלב 2. להבין גורמים שיכולים לשנות ריר צוואר הרחם
גורמים מסוימים יכולים לשנות את אופי ריר צוואר הרחם שלך. הבנה מה יכול לשנות את ריר צוואר הרחם יכולה לעזור לך לזהות ביעילות יותר הפרשות ושינויים במחזור שלך.
- תרופות מסוימות, מוצרי היגיינה נשיים כמו טמפונים, קיום יחסי מין או בדיקת אגן בעזרת שימון יכולים לשנות את מראה ריר צוואר הרחם שלך. אם אתה מבחין בשינוי בריר שלך כתוצאה מאחד מהגורמים הללו, אל תדאג.
- הימנעו משימורים מכיוון שהם יכולים לשטוף הפרשות צוואר הרחם, מה שעלול להקשות על הבחנה בשינויים בריר שלכם.
שלב 3. שקול ניטור חום הגוף הבסיסי
מדוד את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך יחד עם מעקב אחר ריר צוואר הרחם שלך. שיטה זו, הכוללת הורדת טמפרטורה מדי בוקר, יכולה לעזור לספק תובנה נוספת לגבי מחזור הפוריות שלך.
שיטה זו גורסת שחום הגוף הבסיסי שלך, או טמפרטורת גופך בזמן מנוחה, יעלה מעט-0.5-1 מעלות פרנהייט-במהלך הביוץ
שלב 4. תכנן או הימנע מיחסי מין במהלך ימים פוריים
תלוי אם אתה משתמש בשיטת ריר צוואר הרחם כדי למנוע או לקדם הריון, תכנן לקיים יחסי מין או להימנע מיחסי מין בזמן הפורה ביותר שלך. זה עשוי להגדיל או להקטין את הסיכוי להיכנס להריון.
- זכור שאתה הפורה ביותר בימים שבהם ריר צוואר הרחם שלך גדל והוא דק וחלקלק.
- שים לב ששיטה זו אינה שיטה למניעת הריון ואינה מבטיחה להיכנס להריון.
- אם אתה משתמש בריר צוואר הרחם כאמצעי מניעה, ייתכן שתרצה להשתמש בשיטת גיבוי כגון קונדומים כאשר אתה הפורה ביותר.
שלב 5. פני לרופא שלך
אם יש לך שאלות בנוגע לשימוש בשיטת ריר צוואר הרחם או אם אתה מבחין בשינויים בריר, פנה לרופא. זה יכול לעזור לשלול מצבים חמורים ועשוי לעזור לך להשתמש בשיטה זו ביעילות רבה יותר.
- אם אתה מבחין בדם בהפרשות צוואר הרחם שאינן תואמות את תקופתך, פנה לרופא.
- אם נראה כי ריר צוואר הרחם שלך הוא צבע יוצא דופן, כגון ירוק, או שיש לו ריח רגיל, עליך לפנות לרופא.
