אולי שניכם חלקתם מערכת יחסים מהאגדות ומצאתם אותו בוגד. אולי שניכם חלקו מערכת יחסים טובה אבל זה היה חייב להסתיים כי היא התרחקה. אולי הבחור שחשבת שיבהיר את עולמך לא רוצה אותך, או שהילדה המסתורית בשיעור הכושר שלך שנותנת לך מבט מהצד נתנה לך את הרעיון הלא נכון ונדחית. מכל סיבה שהיא, אתה כאן כי איבדת מישהו. כשאתה קורא את זה, יש לך אדם אחד בראש. האדם הזה נמצא בראש שלך כשאתה יודע שהם לא צריכים להיות, ואתה מרגיש לא במקום ועצוב. יש לקוות שקריאת מאמר זה תשנה את נקודת המבט שלך על מערכת היחסים האבודה או שהעיסוק שלך השתבש ויגרום לך להתחזק לימים הגסים קדימה.
צעדים
שלב 1. להבין שאתה לא לבד
למרות שהתאוששות מפרידות ודחיות עשויה להיות תהליך כואב ביותר, דע כי אלפי אנשים עברו את אותו המצב כמוך. אינך לבד בתחושה זו. עם זאת, הבינו שתמשיכו הלאה ותהפכו לאדם חזק בגלל זה.
שלב 2. קח זמן להחלים
תבין שאתה נפגע לאחרונה, ואתה לא יכול לצפות מעצמך להרפות מיד. תן לעצמך כמה ימים לזכור, לחשוב, לתהות ולבכות. על מנת לקבל התאוששות מוצלחת, חשוב לאפשר לעצמך לעבור את תהליך האבל. שחרור הדמעות והרגשות עוזר לכאב. בוטח באדם אמין, והרשה לעצמך ליהנות מפינוקים. אוכל טוב, סרטים, מוזיקה, חברים ואמנות/תחביבים הם דרכים מצוינות לשחרר את הכאב שלכם. לפני שתתחיל להמשיך הלאה, חשוב שהאדם ישקף את המצב וירפא.
שלב 3. מחק את העבר שלך
לאחר שנלחמת בימים הראשונים, הגיע הזמן להסיר את האקס/גרוס לשעבר מחייך. אתה אולי מוצף ברגשות, אך חשוב למחוק את האדם שפגע בך. לא משנה מה אתה מרגיש, זרוק את התמונות ומחק אותן מאתרי הרשת החברתית שלך, כמו גם מכל הודעות טקסט. שמור מתנות מהן בקופסה למקרה שתמצא אותן שימושיות בשלב מאוחר יותר בחיים. אין טעם להחזיק במערכת יחסים שלא נועדה להסתדר, לכן למד לשחרר אותה על ידי הסרת כל הגורמים שעשויים להעלות זיכרונות ישנים ולפגוע.
שלב 4. תחשוב על העבר שלך
תחשוב על מערכת היחסים האבודה שלך כמה פעמים שאתה צריך מתוך סיבה. שקול את כל הסיבות שגרמו לפרידה, והרהר מדוע הריסק לעולם לא יעבוד. גם אם נראה שלא הייתה סיבה טובה, בהחלט הייתה אחת - וכנראה יותר מאחת. הבינו שנהניתם אחד מהשני לזמן מה, או לפחות נהניתם מהמחשבה של האדם. עם זאת, למרות שהנסיבות נראו לך בסדר, הקשר היה מסתיים בסופו של דבר אם זה לא היה מה שבן זוגך רצה לכל החיים. תבין שזה טוב שזה נגמר במוקדם מאשר במאוחר.
שלב 5. כתוב את כל הרגשות שלך
שחררו להם כתב עת או כתבו שירים. היו כנים לחלוטין ואל תערכו את עצמכם תוך כדי. אחת התוצאות הטובות ביותר של כתיבת הכל היא שלפעמים תתפלאו מתובנה פתאומית המגיעה אליכם בזמן שאתם שופכים את מחשבותיכם על הנייר. דפוסים עשויים להתבהר. ככל שהאבל שלך יורד, יהיה לך קל יותר לגלות שיעורי חיים יקרים מכל החוויה אם כתבת דרכך. אף מערכת יחסים/ריסוק לעולם לא תהיה כישלון אם אתה מצליח ללמוד משהו על עצמך מכך שעברת את כל זה בלב פתוח לשמחה וכאב כאחד. זה שזה לא הצליח לא אומר שזה לא היה חלק הכרחי במסע שלך להפוך למי שאתה אמור להיות. אפשר לפחות את החלק הלומד להעשיר את חייך.
שלב 6. להיות מעורב
התחל למקד את חייך בדברים אחרים. התחל להתאמן, התחל לצייר, עשה מועדון. זה שמשהו לא קרה או שמערכת יחסים הולכת לאיבוד, לא חייבת אומר שאתה נגמר או אבוד.
שלב 7. תרגיש טוב עם עצמך
להבין את כל הדברים הטובים בך ובחייך. ספר אותם כברכות. לפעמים, אתה צריך לאהוב את עצמך כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. אל תבדל את עצמך כי לא היית הטיפוס שלהם, או שאתה חושב שהאדם נפרד ממך כי אתה מאמין שאתה לא מושך כמו האדם שהוא יוצא איתו עכשיו. הגיע הזמן להתאמן, להתאמן, ללכת לספא, לייפות את עצמך, כי המפסיד היה זה שאיבד אותך, לא להפך. תבין שאתה הפרס.
שלב 8. מצא מוצא
אולי מוצא עבורך הוא מוזיקה, או כתיבה, או החברים שלך. מה שזה לא יהיה, התמקד בחייך בזה לזמן מה. אתה עשוי לגלות קצת יותר על עצמך ממה שגילית בעבר.
שלב 9. נסה משהו חדש
נסה סגנון חדש, ספורט או פעילות חופשית.
שלב 10. שמור על כבודך
פעמים רבות, האגו שלנו הוא זה שגורם לכאב; אנו מרגישים דחויים ומרומים, נבוכים. אנו מפקפקים בערך העצמי שלנו ובהתאמה. פרידה, במיוחד כזו בה בן זוגך בגד בך, יכולה באמת לערער את הביטחון העצמי שלך ולערער את ההערכה העצמית שלך עד היסוד. עזור לבנות מחדש את היציבות הפנימית שלך על ידי התרשמות של הישג - התנדב, השתתף בשיעורים, עשה דברים שמזכירים לך את הערך שלך כאדם.
שלב 11. הכירו מישהו חדש
ומי יודע? יכול להיות שהם היו אלה שהיית צריך כל הזמן.
שלב 12. הימנע מלהצטער על עצמך יותר מדי זמן
אחרת החברים שלך יתחילו להימנע ממך ואתה תרגיש יותר גרוע עם עצמך. תבחין שמצב הרוח המרכזי שלך יהיה בדיכאון ויהיה קשה לצאת ממנו. אתה לא יכול לתת לתקלה הקטנה הזו להוריד אותך עד כדי כך, כי זה בטח יקרה שוב בחייך, ואתה צריך לוודא שתקבל את זה טוב יותר בפעם הבאה. במקום להגיד "החיים שלי מבאסים כי …", נסה להגיד "החיים שלי גדולים כי …" וזה יגרום לך להבין את כל הברכות בחייך, את הדברים הנוראים שהתרחשו בחייך.
שלב 13. האזן למוסיקה
מוזיקה תעזור לך להתייחס לבעיות שלך ותעזור לך להתגבר עליהן. האזנה לנגן ה- iPod/MP3 שלך בחודשים הראשונים במשך הרבה פעמים היא המפתח. גם אם זו רק מוזיקה רגועה. מוזיקה מרגיעה את המוח, זה הוכח.
טיפים
- זכור זֶה אדם פספס, לא אתה. הם לא מבינים על איזה אדם נפלא באמת ויתרו. אתה תוכיח לאדם נפלא שיש לך הרבה.
- שם הוא סוף לכאבים. הבעיה עם הדחייה היא שזה כואב ובהתאם לנסיבות, זה עלול לקחת זמן להתגבר. מה שאתה אומר לעצמך הוא מה שתאמין, אז אמור לעצמך שלא משנה מה, אתה עומד לעבור את זה ולהמשיך הלאה. תמיד מועיל להתמקד בסוף הכאב והכאב במקום להתמקד בכאב עצמו. יש אמת באמרה הישנה של אבקת עצמך וחזרה על הסוס שזרק אותך. ההתמקדות בדחייה ובכאב רק מחזקת את הכאב.
- המשפט "בואו פשוט נהיה חברים" בדרך כלל לא מסתדר בין זוגות לשעבר או גרוסים לשעבר, כי תמיד תישאר הסרבול כל עוד אתם חברים. בנוסף יהיה לך אפילו יותר קשה להמשיך הלאה. אתה לא מאמין שלהיות חברים יהיה המסלול הטוב ביותר, כי זה רק יוביל אותך לצרות. עם זאת, אם הייתם חברים של אדם זה לפני מערכת היחסים או הריסה, ואתם ואדם זה בסדר עם היותכם חברים, אז תהיו חברים! בדרך כלל העצה הטובה ביותר היא לא להיות חברים, כי זו תהיה ידידות מביכה ותמיד תהיה "מה אם?" בידידות הצפה במוחך.
- מה שאתה עושה, אל תתקשר אליהם. מה אתה מקווה להשיג? לא, אתה לא תקבל אותם בחזרה כי הם לא חוזרים. השורה התחתונה היא שאם הם זרקו אותך, הם לא בך (לפחות כבר לא). אם מערכת היחסים לא צלחה, זה לא הצליח מסיבה מסוימת. אם הם לא אהבו אותך, זה לא מעניין אותם. נשמע מוכר? המילה ברחוב נכונה ואין לך מה לעשות בנידון.
- הסר אותם מדף הפייסבוק שלך כדי להפסיק את כל התזכורות להם.
- אל תמשיך להזכיר לעצמך את אותו אדם. אם אתה רואה אותו בסביבה נסה לא לדבר או ליצור איתם קשר עין כי זה יכול לפגוע בך יותר ולהזכיר לך את הכאב. רק זכור שאתה בן זוגו לעתיד של מישהו. אתה הכל של מישהו.
- כל יום, מצא משהו שיגרום לך לחייך. חיוך עוזר, אפילו בתקופה הגרועה ביותר בחייך. אתה חופשי להיות מי שאתה רוצה להיות עכשיו, בלי לחשוב "יהיה אכפת להם אם אעשה זאת?". אין דבר יותר חשוב ממך. תאהב את עצמך, תאהב את החיים, וכשתתעורר, תחייך! (בהמנון הנפלא של "קרול קינג" "יפה" יש את השורות, "אתה צריך לקום כל בוקר עם חיוך על הפנים ולהראות לעולם את כל האהבה בלב שלך. ואז אנשים מתייחסים אלייך טוב יותר, אתה הולך לגלות - כן תמצא - שאתה יפה … כפי שאתה מרגיש. "לפעמים זה עוזר לנגן את השיר הזה בעצמך כל בוקר!)
- התמקדו בדברים שאתם אוהבים, אל תעשו לעצמכם אמו! המשך הלאה; זה לא סוף חייך, זה רק סיום מערכת היחסים שלך.
