האם אתה תמיד עצוב ומלא חוסר שביעות רצון? תמיד האדם "מחוץ לתמונה" או פרח הקיר? שקט ובודד במקום מתוסבך ומרגיז? ובכן, אל דאגה, מאמר זה נוצר על מנת לעזור לכם להתגבר על חלק מהתחושות המונעות מכם להגיע לפוטנציאל המאושר ביותר שלכם. המשך לקרוא לטיפים ואסטרטגיות נוספים כיצד למצוא שוב אושר בחיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מציאת האושר בעצמך
שלב 1. היו חזקים ואופטימיים
אל תתנו לנסיבות שליליות ועצב להתגנב או להרוס את חייכם. בכל פעם שאתה עצוב, נסה להרים את הראש גבוה. כדאי שתגיד לעצמך שהחיים מלאים בתקוות, אתגרים והתפתלויות בלתי צפויות של הפתעות.
-
חפש את ריפודי הכסף בחיים. לעתים קרובות יקרה משהו בחיים שאנו מפרשים אותו כרע. אולם כשאנחנו מסתכלים על זה מסתבר שיש לזה כמה היבטים טובים. אלה נקראים ריפוד כסף. לדוגמה:
- השותף שלך זרק אותך. רירית הכסף? יש כל כך הרבה אנשים בחוץ שאפשר להכיר. הזדמנות להכיר מישהו, להיכניס ללב ולנשמה, הוא דבר עוצמתי.
- איבדת את מקום העבודה שלך. אולי לא אהבת את העבודה שלך יותר מדי. רירית הכסף? כעת יש לך הזדמנות למצוא עמדה טובה יותר, משמעותית יותר ומשלמת יותר.
- נכשלת במשהו כשחשבת שתצליח. החיים מצחיקים ככה, לא? רירית הכסף? אתה לומד לא פחות, אם לא יותר, מלהיכשל במשהו ממה שאתה עושה מלקבל אותו נכון בפעם הראשונה.
שלב 2. העסיק את עצמך
אתה יודע מה אומרים על ידיים סרקות, נכון? מחקרים מצאו בעקביות שאנשים שנשארים עסוקים מאושרים יותר מאנשים שעומדים בבטלה. לא רק שהזמן הפנוי מדי הוא מעט מדכא, הוא גם יכול להיות לא פרודוקטיבי. תחשוב על כל הדברים שאתה יכול לעשות, כמו להצטרף למועדונים, לבקר במקומות, לשמוע הרצאות ואז לחשוב כמה מעט זמן ניתן לך בחיים לעשות את זה.
שלב 3. תן לעצמך סיבות לחייך
מדענים גילו כי פעולת החיוך עשויה באמת לגרום לך אושר. נכון: רק לחייך. תן לזה הזדמנות. מצא אחת מהסיבות הבאות לחייך ולנסות:
- זר חלף על פניך וחייך.
- מישהו אחר עשה דבר נחמד לזר אקראי.
- קרה משהו לא צפוי שגרם לך לחשוב עד כמה העולם עצום ומוזר.
- ראית משהו יפה בעולם.
שלב 4. עקוב אחר האינסטינקטים שלך
אנשים שדבקים באינסטינקט הבטן שלהם יכולים להיות מאושרים יותר מאנשים שעמלים על החלטותיהם. זו הסיבה: אם אתה דבק במעיים שלך, יש סיכוי נמוך יותר שתטיל ספק כיצד היו האפשרויות האחרות, הטעם שלהן וכו '; אם אתה מתאמץ על ההחלטה, סביר יותר שתוהה אם עשית טעות בבחירת דבר אחד על פני דבר אחר.
שלב 5. היו נדיבים וחמלים
אתה עלול להרגיש חכם אם אתה חושב שזכייה בכרטיס הגרלה יכולה לגרום לך אושר, אבל אתה טועה. כסף מגביר את האושר רק עד לרמה מסוימת, בה מתקיימים הצרכים הבסיסיים שלך. לאחר מכן, כסף לא גורם לך אושר מאנשים אחרים. מה שכן גורם לך אושר הוא חמלה.
מחקר אחד מצא שאנשים שמסתכלים על אחרים שנותנים כסף לצדקה גורמים לנו אושר לא פחות כמו קבלת כסף בעצמנו! זה אומר שאתה צריך למצוא דרכים להיות רחמנות אם אתה יכול. החזירו צדקה, התנדבו בבנק האוכל המקומי שלכם, עזרו לצוות תלמידי כיתות ב 'בשיעורי הבית וכו'
שלב 6. למד כיצד לסלוח לאחרים
לסלוח לאחרים היא פעולה של לתת לעבר להיות עבר. אם אתה יכול למצוא את זה בלב שלך לסלוח לאנשים אחרים, אפילו כאלה שלא מגיע להם או לא מוכנים לסלוח לך, מחקרים אומרים שאתה תהיה אדם מאושר יותר.
סליחה מאנשים אחרים עלולה להפוך אותך לאדם מאושר יותר על ידי הפחתת לחץ הדם, הורדת רמות המתח הכלליות והאטת קצב הלב
שלב 7. מה שתעשה, ומי שאתה לא תהיה, התעמל
מחקר קבע קשר די חזק בין פעילות גופנית לאושר כללי. פעילות גופנית יכולה להגביר את האנדורפינים בגופך, להוריד את רמות הלחץ הכלליות שלך ולהעניק לך את התחושה המאושרת הזו.
שלב 8. עשה את הדברים שעושים אותך מאושר
אל תעשה מה שאתה חושב שצריך לגרום לך אושר, או מה שמשמח אנשים אחרים; לעשות את מה שעושה אותך מאושר. זרוק מושגים מוקדמים לגבי מה שאתה אמור לעשות ולך אחרי מה שאתה יודע שאתה יכול לקבל.
שלב 9. האזן למסרים מעוררי השראה
בין אם זה קריאת ספרים, דילוג באינטרנט אחר ציטוטים או השתתפות בהרצאות מעניינות, העולם מלא במסרים מעוררי השראה אם אתה יודע לאן לחפש. להלן כמה ציטוטים מעוררי השראה שעשויים לגרום לך מוטיבציה לצאת לעולם ולמצוא דברים שעושים אותך מאושר:
- "האתגרים הם מה שהופך את החיים למעניינים והתגברות עליהם היא מה שהופך את החיים למשמעותיים." - יהושע ג'יי מארין
- "הנקמה הטובה ביותר היא הצלחה אדירה." - פרנק סינטרה
- "אף אחד מעולם לא רשם תוכנית להיות שבורה, שמנה, עצלה או טיפשה. הדברים האלה הם מה שקורה כשאין לך תוכנית ". - לארי וינג
- "אף פעם לא מאוחר מדי להיות מה שאולי היית." - ג'ורג 'אליוט
שיטה 2 מתוך 2: מציאת אושר באמצעות אנשים אחרים
שלב 1. הצטרף למועדונים או ארגונים המבטאים את האישיות שלך ומשקפים את תחומי העניין שלך
בין אם עניין זה באולינג, סריגה, ויכוח, ניסוי, בישול, טיסה, ספורט או משחקים, השתתפות בקהילה של אנשים בעלי דעות דומות תעשה הבדל עצום.
כאשר אתה מגיע לשם בפעם הראשונה, הציג את עצמך. נסה לא להתנהג ביישן. לשמור על קשר עין; נסה להישאר רגוע. זכור לעצמך שאנשים אחרים עשויים להיות עצבניים בדיוק כמוך
שלב 2. בקש עזרה מאנשים אחרים
אל תפחד לבקש עזרה מחבריך. כשתעשה זאת, תהיה מעריך. כפי שצוין קודם לכן, אנשים מקבלים סיפוק מעזרה לאחרים; זה גורם להם להרגיש מועילים ומוצלחים. נחש מה? אנשים מועילים ומיומנים בדרך כלל שמחים וכיפים להסתדר איתם. זה אומר שיהיה לך קל יותר להתרועע ופשוט להיות עצמך בסביבתם.
- בקש עזרה בשיעורי הבית שלך
- בקש הנחיות כאשר אתה אבוד
- בקש עזרה בפרויקט
- בקש ייעוץ לגבי בעיה שאתה מתמודד איתה
שלב 3. אל תפחד להיפתח לגבי רגשותיך לאנשים אחרים
החזקת הכל יכולה להיות דבר מסובך: אתה יכול להרגיש חנוק, כאילו אין לך בפני מי להיפתח. מסיבות אלה, עדיף לסמוך על אנשים אחרים ולספר לאנשים שאתה סומך עליהם על מה שעובר עליך. דיבור על הבעיות שלך, עם חבר או בעל מקצוע, יכול לעזור לך להגיע לקתרזיס, שהיא מילה לניקוי רגשות.
שלב 4. שמור סודות של אנשים אחרים
אם מישהו סומך עליך מספיק כדי לתת לך להיכנס לסוד שלו, היה מספיק טוב כדי לשמור אותו. זה אומר שאין רכילות, לא נותנים לזה לחמוק בטעות, ואין צדדים אחד נגד השני. תארו לעצמכם מה היה קורה אם הייתם מספרים למישהו את סודכם והם נותנים לו בטעות "לחמוק" לקבוצה של אנשים אחרים? אתה תיפגע ותרגיש נבגד. אל תגרום לאדם השני להרגיש אותו דבר. מציאת האושר היא כולה שמירה על חברים קרובים ונותנת להם סיבה טובה לסמוך עליך.
שלב 5. קיים את ההבטחות שלך
באותו מסר: אם אתה אומר שאתה עומד לעשות משהו, עקוב אחריו. מילים הן רק מילים עד שהן מתממשות על ידי פעולות. להבין שחבריך תלויים בך; קיום ההבטחות שלך יעזור להרגיע אותם שאתה גבר או אישה במילה שלך.
מה הקשר לאושר לקיום הבטחות? מימוש ההבטחות שלך עוסק בהוראת אמון. אתה מלמד את החברים שלך לסמוך עליך. אם אתה כל הזמן מבטיח דברים שאתה לא יכול לקיים, החברים שלך יפסיקו לסמוך עליך. אם החברים שלך יפסיקו לסמוך עליך, תגלה שהחברים שלך לא כל כך קרובים
שלב 6. נשען על החברים שלך בעת צרה
כאשר אתה למטה וזקוק למישהו שיעודד אותך, התקשר לחבר או שניים. מצא דרך פרודוקטיבית ומהנה להרחיק את דעתך ממה שמפריע לך. החברים שלך מאמינים בך. הם החברים שלך כי הם רוצים לראות אותך מאושר, וכי הם נהנים לבלות איתך. אני מקווה שהם יעשו בשבילך לא פחות ממך כפי שהיית עושה למענם. נשען עליהם כשצריך.
שלב 7. נשען על המשפחה שלך בעת הצורך
המשפחה שלך אוהבת אותך ללא תנאי, גם אם הם לא יראו זאת בצורה הברורה ביותר. משפחתך דואגת בראש ובראשונה לבטיחותך ולרווחתך. לאחר מכן, הם רוצים לראות אותך מצליח ולחיות חיים מספקים. אפילו דיבור עם המשפחה שלך על בעיות שעשויות להיות לך יכול להרגיש ממש טוב.
- נסה לא לדאוג שהמשפחה שלך תשפוט אותך; בסופו של דבר, מה שהם רוצים זה שתוכל למצוא אושר בעצמך. אם אתה מפחד לספר להורים שלך משהו, מצא חבר או בן משפחה אחר להיפתח אליו.
- לא חייבת להיות לך "בעיה" כדי לדבר או לבלות עם המשפחה שלך. אם אתה יכול לדבר עם המשפחה שלך על דברים רגילים ויומיומיים, זה עשוי להביא לך הרבה אושר. להיפתח למשפחתך בנוגע לדברים יומיומיים הוא צעד עצום שאתה יכול להתחיל לעשות במערכת היחסים שלך איתם.
שלב 8. קיימו שיחות עמוקות עם אנשים
מחקר אחד מצא שאנשים העוסקים בשיחות עמוקות חווים אושר רב יותר מאנשים שמפטפטים על דברים קטנים ומשתנים. אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מרכל על מזג האוויר או על מה שריהאנה לבשה לגראמי, עמד בפיתוי לדבר על נושאים ריקים מהחיים והושיט יד למשהו גדול ונועז. אתה לא תצטער על זה!
טיפים
- אל תפחד לחיות בעצמך. אחרי הכל, זה החיים שלך!
- אנחנו כאן כדי לחיות את חיינו, לא של אחרים.
- תבין שאתה יכול להיות במצב גרוע יותר.
- אל תדחה אם אתה משתעמם. עדיף להשתעמם זמנית מאשר לסבול מכאבים או מצוקות גדולות, נכון?
