אתה בהחלט יכול למצוא את האושר כמופנם! זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל עשינו קצת מחקר, והמפתח הוא באמת לקבל ולהעריך את האישיות שלך. אולי אתה נהנה מהזמן לעצמך, אוהב להטעין בעצמך, ולא תמיד עוסק בשיחות חולין. יש בזה ערך רב! ברגע שאתה מזהה את זה, אתה יכול ללכת צעד אחד קדימה ולדבר עם אחרים על העדפותיך, כך שלא תרגיש לא מובן. ואם אתה מוכן, נסה לצאת מאזור הנוחות שלך על ידי הוצאת עצמך מדי פעם. דבר עם זר, הפגין את כישוריך המדהימים או העלה רעיון. האושר ממש מעבר לפינה!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קבלת עצמך ואישיותך
שלב 1. להבין שהקבלה היחידה שאתה צריך היא מעצמך
לא הוצאת על הפלנטה הזו כדי לקבל אישור. אתה ייחודי ובעל ערך בדיוק כפי שאתה. אם אתה רוצה להיות חברתי יותר, עשה זאת כיוון שאתה רוצה, ולא משום שמישהו אחר חושב שכדאי לך.
לדוגמה, כאשר אתה רוצה עצות, חפש את האדם הטוב ביותר שיכול להגיד לך מה עליך לעשות, ואותו אדם הוא אתה. אתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר ומבין מה נוח לך. כשתלמד להתחיל לסמוך על עצותיך שלך, סביר להניח שלא תמצא צורך לשאול אחרים עוד
שלב 2. הימנע מלנסות להיות מישהו שאתה לא
כשאתה מנסה להתנהג בצורה מתנשאת באופן שאינו נמצא מאזור הנוחות שלך, סביר להניח שתתחרט על מה שקורה. אתה עלול לעסוק במשהו שנוגד את הערכים שלך. במקום ליהנות ולהתפתח מהניסיון, אתה עלול להתאכזב מעצמך.
- אם החברים שלך מנסים ללחוץ עליך לעשות משהו שאתה לא מרגיש בנוח איתו, פשוט אמור להם "לא". לדוגמה, תוכל לומר "אני מעריך שאתה רוצה שיהיה לי כיף, אבל זה לא משהו שאני נהנה ממנו. אני הולך להעביר את זה ואני צריך שתקבל ותבין את זה."
- אם הם לא יפסיקו ללחוץ על הנושא, הסר את עצמך מהמצב.
- אם אתה מתנסה בפעילויות חדשות, או אם אינך בטוח אם משהו תואם את הערכים שלך, קח את הזמן לשקף כיצד אתה מרגיש לאחר מכן. בדוק עם עצמך - אתה עשוי לגלות שנהנית ממשהו במפתיע, או שתחליט שפעילות מסוימת אינה בשבילך.
- אם אתה מנסה להבין מי אתה, נסה לכתוב יומן, שיכול לעזור לך להכיר את עצמך ואת הערכים שלך, שיסייע לך לקבל החלטות בעתיד.
שלב 3. התמקד במה שאתה אוהב בעצמך
מופנמים אולי לא טובים בהוצאות זמן ארוכות במסיבות עמוסות, אבל הם מצוינים בהרבה דברים אחרים. במקום להתמקד במה שאתה לא חושב שאתה טוב בו, או במה שגורם לך להרגיש לא בנוח, קח זמן לאמץ את מה שאתה מצטיין בו.
לדוגמא, מופנמים הם בדרך כלל מאזינים מצוינים והם יתרונות בהזדהות עם אחרים. הם בדרך כלל גם עצמאיים, ממוקדים מאוד, ובעלי יכולת ליצור מערכות יחסים משמעותיות ועמוקות
שלב 4. קח הפסקות כשצריך, ואל תתנצל על כך
קיום של הרבה אנשים יכול לגרום לתחושה מופנמת מדולדלת. יתכן שתצטרך להשתמש בזמן לבד כדי להטעין. כאשר אתה מרגיש מנותק, קח קצת זמן לעצמך כדי שתוכל להיות האדם הטוב ביותר שאתה יכול.
- אם אתה צריך לבטל טיול עם החברים שלך כי אתה פשוט לא עומד בזה, תהיה כנה. אמור להם, "אני מצטער שאני לא יכול להצטרף אליכם היום, אבל אני מרגיש סחוט וצריך להקדיש זמן לטעינה. אשמח לבלות איתך עוד יום."
- אם הם לא מבינים, אין מה לעשות. לעשות משהו שאתה לא מרגיש בנוח יגרום לך רק לבעיות, וזה פשוט לא שווה את זה.
- זה עשוי להיות מועיל להסתכל על לוח הזמנים שלך ולהפריש "זמן לבד" ייעודי בכל יום או שבוע. נסה לתכנן את אלה כך שהם יעקבו אחר פעילויות שאתה מצפה לסחוט, כמו למשל אחרי מסיבה.
שיטה 2 מתוך 3: תקשורת ההבדלים שלך
שלב 1. אמור לאנשים כי מופנמים אינם אנטי-חברתיים
מופנמים בדרך כלל מקבלים ראפ גרוע בכל הקשור לאינטראקציה עם אחרים. לעתים קרובות אנשים מניחים שסתם בגלל שמופנמים מקבלים את האנרגיה שלהם מבילוי לבד, שהם לא נהנים מאינטראקציה עם אחרים. עם זאת, זה פשוט לא המצב.
- להיות מופנם לא אומר שגם אתה ביישן - אלה שני דברים שונים. מופנם אינו בהכרח שקט או סובל מחרדה חברתית. מופנמים יכולים להיות מבעבעים ומונפים. מה שעושה אותם מופנמים זה שהם צריכים הרבה שקט, זמן לבד כדי להרגיש טוב.
- כשמישהו קורא לך אנטי חברתי, הגיב ב"אני נהנה לבלות עם אנשים. אבל אני מוצף בקבוצות גדולות או כשאני בסביבה של אחרים לפרקי זמן ארוכים. אחרי שאקדיש קצת זמן לעצמי, אני מוכן לבלות שוב."
שלב 2. הכינו את מה שאתם הולכים להגיד מבעוד מועד
מאפיין מרכזי של מופנמים הוא שהם צריכים זמן לחשוב. ייתכן שתצליח יותר כאשר תוכל להקדיש זמן ולתכנן מה אתה עומד לעשות או לומר. אם אתה יודע שאתה עומד לפגוש התנגדות לגבי נושא עם מישהו, תחשוב על תגובתך מבעוד מועד, כך שאתה מוכן. לאחר מכן, תוכל לדבר בצורה ברורה כאשר אתה מסביר את הנקודה שלך.
- לדוגמה, אם אתה יודע שתעמוד מול אולטימטום שקיבלת, תוכל לומר, "השקעתי מחשבה רבה בהחלטה שלי, ועדיין אני עובד על כך. אתה תצטרך לתת לי זמן. אני מבטיח שלא שכחתי מזה ואודיע לך ברגע שאחליט."
- או שאם מישהו מעיף עליך משהו במפתיע, כדאי לבקש זמן לחשוב. אתה יכול להגיד, "נתת לי הרבה מה לחשוב, והייתי רוצה לעבד את זה לזמן מה ולחזור אליך."
שלב 3. הסבר שאתה אוהב לדבר ולתקשר עם אחרים
מופנמים לפעמים שקטים, וחלקם עשויים לפרש לא נכון שהשתיקה שלהם היא כי אין להם מה להגיד. להיפך, מופנמים מצחיקים, שנונים, חכמים, ולעתים קרובות יש על מה לדבר. ההבדל היחיד הוא שהם בדרך כלל מדברים רק כשיש להם משהו חשוב לדון בו. מופנמים אינם רשאים לעסוק בשיחות חולין חסרות משמעות.
- עיסוק בהאזנה פעילה יכול לעזור בכך. אם אתה מחייך, מהנהן ומתנהג בחום, אתה יכול להימנע מלהיראות מופרך.
- אם מישהו מנסה לעשות חכם על השתיקה שלך, אתה יכול לחזור אחורה עם ההערה המצחיקה הזו, אך עד לנקודה: "הו, אני אוהב לדבר. אבל אני מדבר רק כשאני יכול לשפר את השקט, בניגוד לאנשים מסוימים ".
שיטה 3 מתוך 3: הוצאת עצמך לשם
שלב 1. דבר עם זר
פתח בשיחה עם מישהו שבדרך כלל לא היית מדבר איתו. אם אתה ביישן בדרך כלל, הצעד הגדול הזה לא רק יכול לתת לך ביטחון, אלא גם יכול לעזור לך להשיג חבר חדש. מצב מושלם להזדמנות זו הוא כאשר אתה עומד בתור, יושב בחדר ההמתנה או נוסע ברכבת או באוטובוס.
- לפני שאתה מדבר, תבין שהם רק עוד אדם, בדיוק כמוך. הם לא טובים ממך וכנראה ירצו לדבר איתך. היצמד לנושאים ניטרליים כמו מזג האוויר, או כל מה שקורה סביבך.
- לדוגמה, בזמן שאתה מחכה לכוס הג'ו שלך, אתה יכול לומר, "וואו, התור הזה ממש ארוך. אנשים באמת צריכים היום את הקפה שלהם.”
- אם אתה מוצא את עצמך בשיחה ארוכה יותר עם זר ואתה לא בטוח מה לומר, פשוט התחל לשאול את האדם שאלות כלליות על עצמו. רוב האנשים נהנים לדבר על עצמם, כל עוד זה לא אישי מדי. שאל על הקריירה שלהם, תחביבים, אם הם מהאזור וכו '. אתה יכול להגיד משהו כמו "אתה עובד ליד כאן?"
שלב 2. הצטרף לקבוצה או מועדון קטן
אם אתה רוצה להכיר חברים או ללמוד כיצד להיות נוח יותר להתרועע, שקול להצטרף לקבוצה או למועדון המורכב מכמה אנשים. בחר משהו שמעניין אותך, כמו ספרים או ספורט, וחפש קבוצה המבוססת על נושא זה.
- לדבר על משהו שאתה יודע ואוהב יכול לתת לך את הביטחון שאתה צריך כדי להוציא את עצמך ולמצוא אחרים שנהנים מאותם דברים שאתה עושה.
- כדי להימנע מלהכניס את עצמך למצב שאתה לא אוהב, התאם את החוויה הקבוצתית שלך כך שתתאים לצרכיך. לדוגמה, הביאו חבר, הגיעו מיד עם פתיחת הפגישה אם אתם רוצים להימנע משיחות חולין, וסתובבו יחד אחר כך.
- ככל שתתרגל יותר לדבר עם אנשים כך זה יהיה קל ומהנה יותר.
שלב 3. הצג את כישוריך
מופנמים הם בדרך כלל כמה אנשים מוכשרים למדי. אם אתה רוצה לעבוד על הוצאת עצמך לשם, הציג כמה מיומנויותיך. התגובה החיובית שסביר שתקבל יכולה להציע לך עידוד שעשוי לגרום לך להרגיש בנוח יותר להראות לאחרים עד כמה אתה בעל ערך.
לדוגמה, תוכל להצטרף למופע אמנות מקומי, קריאת שירה או אירוע שירה, כמו קריוקי. לאפשר לאחרים לראות את הכישורים שלך היא דרך טובה לרשת ולמצוא אחרים שנהנים מאותם תחומי עניין שאתה עושה
שלב 4. הצע פתרון לבעיה
להתבלט בעבודה יכול להיות קשה עבור מופנם. סביר להניח שאתה לא רוצה לעשות לעצמך שם כעובד היוצא ביותר, אבל אתה יכול להתבלט על ידי תיקון בעיות.
- השתמש בכישרון שלך לחשיבה ותמצא פתרון לבעיה שהבוס שלך או עובדים אחרים דיברו עליה. פעולה זו יכולה לתת לך את ההכרה המגיעה לך, באופן שאתה מרגיש בנוח איתו.
- אם דיבור במהלך פגישה אינו הסגנון שלך, דבר עם הבוס שלך אחד על אחד אחר כך, או שלח מייל על ההצעה שלך. אפשר לומר, "חשבתי על הבעיה הזו שהעלית בפגישתנו האחרונה, ואני חושב שיש לי פתרון לה".
- שקול לקרוא ספרים הדנים ישירות בהיותך איש עסקים ומופנם. ספרים אלה יעזרו לך לבנות את הרשת, העסק והלקוחות שלך.
