עירום נחשב לעתים קרובות לאירוע לא נעים או מביך בדרך כלל בגלל הסטיגמה סביב העירום וההשפעות התרבותיות המסגרות את תפיסת העירום. עם זאת, עבור רבים, עירום הוא די חופשי. עדויות לכך ניכרות דרך מושבות נודיסטיות וחופים עירומים, אך כדי להגיע לשלב הזה-השלב הנודיסטי החופשי-עליך קודם כל להרגיש בנוח בעור שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: להעריך את עצמך
שלב 1. צור שגרת אהבה עצמית
קבע שגרה שעוזרת לך להרגיש טוב עם עצמך. זה יכול להיות כל דבר - לעשות את השיער, הציפורניים או ללבוש משהו שמחמיא לגוף שלך.
- משימות אלה אינן חייבות להיות קשורות לגוף. הם פשוט צריכים להיות משימות שעוזרות לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. כל משימה שגורמת לך להעריך את עצמך מועילה. כל משימות טיפוח יועילו.
- לבישת בגדים שגורמים לך להרגיש טוב עוזרת להגביר את הביטחון העצמי שלך. אם אתה לא מרגיש טוב בבגדים שלך, אז יהיה קשה להרגיש טוב בלעדיהם.
- עשה את השגרה לעתים קרובות. על מנת לבנות ביטחון, חזור על השגרה שלך לפחות פעם בשבוע כדי לקבוע יום או זמן קבוע שאתה מקדיש לעצמך.
- אם אתה רוצה שהשגרה שלך תטייל בפארק או תלך לשחות, לך על זה. לך לכל מקום שגורם לך להרגיש בטוח ו/או נוח.
שלב 2. אכלו מזון בריא
שום דבר לא יכול לגרום לך להעריך את הגוף שלך ולהתייחס לעצמך כמו לאכול טוב. אכילה טובה גורמת לך לזכור להאכיל את גופך ב"דלק טוב "כך שהוא יתפקד כראוי ונראה טוב.
- קשה להעריך את גופך אם אתה חושב על הסופגניות הנוספות שאכלת, או אם אתה סופר את כל הקלוריות המבוזבזות שנטלת. זה יגרום לך להרגיש חסר ביטחון או אשמה, מה שמנוגד את הביטחון שתצטרך ליהנות עירום.
- אל תרגיש אשם על מה שאתה אוכל. אם אתה הולך לאכול את זה, אל תבזבז זמן לספור את כל הקלוריות או לחשוב על זה שוב ושוב. גם זה מבאס ביטחון.
- אכלו מזון בריא כתזכורת להעריך את העור בו אתם נמצאים. האוכל עצמו הוא תזכורת שלגופכם מגיע להאכיל ולהתייחס אליו היטב.
- אם אתה כבר על תזונה בריאה או תוכנית ארוחה, אתה לא צריך להגזים. קח חטיף ערב אחת ליום בערך אם אתה מרגיש שאתה לחוץ מאכילה בריאה מדי. למרות שאתה רוצה להיות בריא, זכור שיש דבר שנקרא "להיות בריא מדי".
שלב 3. החמיאו לעצמכם
במקום להפיל את עצמך כל הזמן, החמיא לעצמך. הביטחון ליהנות בעירום מתחיל בכך שלא לשפוט את גופך או להפיל את עצמך.
- עם תהליך המחמאה לעצמך מגיעה האחריות לא לעשות דברים מסוימים כגון ביקורת על עצמך. אל תעמוד מול המראה ותצביע על כל מה שאתה לא אוהב.
- ציין כמה דברים על עצמך שאתה אוהב. רשום אותם במידת הצורך. השתמש בתכונות אלה כדי להתנגד לשיפוטים השליליים שאתה עשוי לבצע לגבי עצמך וגופך. למשל, אם אתה חושב משהו שלילי על עצמך, התנגד לזה באחת ההערות החיוביות שכבר זיהית. אז, נגד "אני שונא את הידיים שלי" עם "יש לי רגליים נהדרות".
שיטה 2 מתוך 4: נוחות עם הגוף שלך
שלב 1. הזז את גופך
כל סוג של תרגיל גופני בין אם הוא ריצה, ריקוד או יוגה מסייע לבניית ביטחון הגוף.
- בחר פעילות שאתה אוהב. קיקבול, הליכה, קראטה, שחייה וריקודים, למשל, כולם פעילויות שיכולות לעזור לך להתחיל לשייך כיף להזיז את הגוף שלך.
- פעילות גופנית מעצבת את הגוף ומעצבת אותו. כל פעילות שתבחר משרתת מטרה כפולה של פיסול הגוף וההנאה.
- פעילות גופנית או פעילות גופנית לאט לאט עוזרים לך להרגיש בטוח יותר לגבי הגוף שלך, וזה מועיל כשאתה עירום. הנקודה היא לא לרדת במשקל אלא לרכוש ביטחון באמצעות תנועת הגוף.
- הישאר לחות אם אתה רוצה לעשות אימון רגיל או קיצוני. אם אין לך לחות, אתה תהיה עייף בשארית היום וגם תהיה קוצר נשימה גם לאנשים הסובלים מאסתמה.
שלב 2. לפנק את גופך
תעשי עיסוי או טיפול פנים. פעולת הפינוק של עצמך נותנת כבוד לגוף שלך. זה עוזר לך להעריך את גופך ולאהוב אותו, מה שמקל על שילוב כמה מהשלבים הקודמים כגון הזזת הגוף ואכילה בריאה.
- להתפנק יכול להיות פשוט כמו אמבטיה ארוכה במקום מקלחת. מוסיפים למים מעט מלח ים או עלי כותרת.
- פעילויות טיפוח כגון גילוח, סירוק השיער ושפשוף קרם על הגוף כולן מרכיבים של פינוק והערכה עצמית. משימות אלו בנות הערכה לגוף שאינן תלויות בקישוטים חומריים כגון בגדים, נעליים ותכשיטים.
שלב 3. התעורר בבית
אם נוח לך להיות עירום בבית, אז הרבה יותר קל להיות עירום ליד אחרים וליהנות לעשות את זה. ההרגשה של עירום משלך בבית היא חיונית כדי שיהיה לך עירום נוח בעולם.
- עמד מול המראה עירום - לא כדי לבקר - אלא להעריך. זה גם מאפשר לך להרגיש בנוח לראות את עצמך עירום. אם לא נעים לך להסתכל על עצמך עירומה, אז לא יהיה לך נוח כשאנשים מסתכלים עליך עירומים.
- בצעו פעילות בבית בעירום. להשקות את הצמחים. לִרְקוֹד. לקרוא ספר. סגנון השיער שלך נטול חולצה. זה לא משנה מה הפעילות כל עוד אתה מרגיש בנוח לעשות את זה עירום.
- אם עדיין לא נוח לך ללכת עירום לגמרי, לבש הלבשה תחתונה ובנה. יש הרבה סוגים שונים, אז אתה חייב למצוא אחד שיגרום לך להרגיש בטוח וסקסי.
- התחל לשלב עירום בפעילויות יומיומיות אחרות גם אם אתה מחוץ לבית. לדוגמה, נסה לא ללבוש תחתונים או ללכת ללא חזה.
שלב 4. התחל לעשות דברים עירומים שבדרך כלל היית עושה עם בגדים
משימות יומיומיות כגון שיחות טלפון בעירום לא ייראו כל כך מוזרות לאחר זמן מה. בנוסף, תקבל ריגוש מהסוד הקטן שלך.
שלב 5. הכינו כריך עירום
אוכל ועירום בדרך כלל אינם הולכים יחד, אך כעת ניתן לשלב בין השניים. אך היזהר בבישול עירום. לבשו סינר כדי להגן על עצמכם.
שלב 6. צפה בטלוויזיה עירום
בחר את הכיסא המועדף עליך או המקום האהוב עליך על הספה. תוריד את הבגדים. הפעל את הטלוויזיה אם היא עדיין לא דולקת וישב עירום.
שלב 7. להסתובב בבית עירום
סגור את התריסים או הווילונות כדי לוודא שאתה לא נראה מבחוץ. ברוב תחומי השיפוט יש חוקים לפשעי חשיפה מגונים.
שלב 8. לישון עירום
אם אתה בדרך כלל ישן עם הבגדים שלך, נסה משהו חדש. תקח אותם. בהתחלה זה עלול להרגיש מוזר, אבל תמשיך עם זה. בקרוב אולי תאהב את חוסר ההפרדה בין העור שלך לסדינים.
שיטה 3 מתוך 4: נוחות עם עירום
ברגע שאתה מרגיש בנוח עם העירום שלך, אתה יכול להתחיל לאמץ עירום במצבים ציבוריים.
שלב 1. עבור לספא פיני, טורקי או קוריאני
ברוב הספא הקוריאני יש אזורי עירום ספציפיים למין, כלומר אתה חופשי לצאת בעירום בתחומי אזורים שצוינו. אז, באזור הגברים, גברים חופשיים לצאת בעירום, וזה אותו דבר באזור הנשי.
- בתוך אזורים אלה יש סאונות, פינות רחצה ואזורי טיפוח. אז אתה יכול לאט לאט להתרגל להיות עירום בחברת אחרים.
- אם עדיין לא נוח לך לגמרי, השתמש במגבת קטנה כדי לכסות את עצמך חלקית. בדרך כלל מדים זמינים ללבוש גם כן.
- בוא עם חבר כדי שיהיה לך עם מי לדבר, אם זה גורם לך להרגיש יותר בנוח. יש אנשים שעדיפים להתחיל רק עם זרים.
- תן לעצמך מה לעשות. רחצו את עצמכם או חתנו את עצמכם בזמן הספא, ולא תהיו מרוכזים לחלוטין במערומיה.
- כמו כן, בזמן שאתה שם, נסה לעשות עיסוי מדי. זה יעזור להרגיע את העירום שלך, וזה גם ירגיע את הגב!
שלב 2. התעורר מול אדם תומך
אם יש לך בן זוג משמעותי או שיש לך חבר או בן משפחה תומך, הסתובב רק כשהאדם האחר מרגיש בנוח עם זה.
- אם אתה מרגיש בנוח עם האחר המשמעותי שלך, אז יהיה לך נוח יותר במהלך יחסי מין או צורות אחרות של פעילות מינית.
- להיות עירום ליד אדם תומך גם עוזר לך לצבור ביטחון ולהפריש את כל הפחדים. אף אחד לא יסתכל עליך, יצביע או יצחק, וזה הפחד הגדול ביותר של אנשים.
- עיסויים בעירום, למשל, הם דרך להתאקלם בעצמך להיות עירומה סביב אחרים. בדרך כלל החלקים שאינם בעיסוי מכוסים במגבת, כך שתהיה לך תחושה של כיסוי.
שיטה 4 מתוך 4: התאקלמות בעירום ציבורי
שלב 1. צא לטבול רזה עם חבר או בן זוג תומך
המים יסתירו חלקית את גופך העירום, מה שמאפשר לך להתרגל לאט להיות עירום ולהנות בזמן שאתה עושה את זה.
כדי שיהיה לך יותר נוח אם אתה עדיין לא מספיק בטוח בהצגת העור שלך, לבש ביקיני ממש קטן, כזה שהוא גם בהיר או בצבע עירום
שלב 2. צאו לחוף עירום
מכיוון שכולם צריכים להיות עירומים, סביר להניח שגם תרגיש נוח יותר בחליפת יום ההולדת שלך. חופים עירומים נותנים לך הזדמנות להסתובב מול עירומים של זרים, לשחות עירום ולשחק כדורעף חופים או עירום פריסבי. איפה עוד אתה יכול לעשות את זה?
שלב 3. עשה יוגה עירומה
באופן כללי, השיעורים מופרדים בין המינים ונועדו לעזור לכולם להרגיש בנוח יותר להיות עירום, לא משנה מה הצורה או הגודל.
שלב 4. רץ עירום
חלק מהערים מציעות קבוצות ריצה עירומות בדומה לפסטיבל רוזקילדה בדנמרק, שם מתרוצצות כ -30 רצים ברחבי שטחי הפסטיבל עירומים.
שלב 5. הצטרף לקבוצה או למושבה נודיסטית
אם אתה באמת אוהב להיות עירום, סביר להניח שתרצה לעשות זאת יותר בתדירות גבוהה יותר. בקבוצה זו תמצא קבוצה של אנשים תומכים שמשתתפים בשמחתך ליהנות בעירום.
