גוף האדם הוא דבר מדהים וזה נורמלי לחלוטין לרצות להשוויץ בו (בתוך ההיגיון). אבל גם אם אתה מרגיש מצוין לגבי הגוף שלך, ייתכן שעדיין יש לך חוסר ביטחון מצחיק לגבי האופן שבו אתה נראה עירום. אל תדאג; עם קצת סבלנות ותכנון, תרגיש טוב עם התפרקות תוך זמן קצר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הגברת הביטחון העצמי שלך
שלב 1. הקף את עצמך באנשים חיוביים
אם אתה רוצה להרגיש טוב עם הגוף שלך, תצטרך להקיף את עצמך בחיוביות. זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, ולהרגיש בנוח כאשר אתה עירום יכול לעזור לך להיראות ולהרגיש טוב יותר. נסה לחפש אנשים חיוביים במסע שלך להיראות עירום טוב.
- לבלות עם אנשים שהם באמת חיוביים. חפש חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה שיש להם הערכה עצמית גבוהה ומעודדים ומעריכים אחרים.
- שליליות היא מדבקת, אז הימנע מאנשים אם הם מורידים אותך. אם חברך מרגיש רע לגבי גופה, אתה עלול להיות ביקורתי יותר כלפי עצמך.
שלב 2. חפש מודלים לחיקוי שמקבלים את גופם
זה יכול להיות מפורסם או מישהו שאתה מכיר. לדוגמה, אולי לדודה ג'ואן נוח עם גופה המזדקן ואינה דואגת לפתח קמטים. אולי יש דוגמנית פלוס סייז שאתה אוהב שמעודד נשים להעריך גופים מכל הצורות והגדלים.
- זה יכול לעזור לך להעריך סוגי גוף שונים ולהבין כיצד ביטחון ואישיות יכולים להפוך מישהו סקסי לא פחות ממראה טבעי טבעי.
- דגמי חיקוי חיוביים לגוף יכולים לעזור לך לראות את הקשר בין המוח לגוף. תכונות חיוביות אחרות, כגון יצירתיות ואינטליגנציה, יכולות להפוך מישהו לאטרקטיבי יותר בשל אישיותו.
שלב 3. חשוב מחשבות חיוביות על עצמך ועל גופך
סביר שלא תרגיש בטוח וערום סקסי אם יש לך מבקר פנימי קשה. עבודה על עצירת מחשבות שליליות כאשר אתה מתחיל לחוות אותן. נסה להחליף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות, מכיוון שזה יכול לעזור לך להיראות ולהרגיש טוב יותר.
- שימו לב איך אתם חושבים על עצמכם לאורך כל היום. כאשר אתה מרגיש שליליות זוחלת פנימה, מצא מחשבה חיובית או אישור לחשוב במקום.
- לדוגמה, אם אתה מוצא את עצמך חושב "אני לא מאמין כמה אני גדול" כי אתה לא יכול להתאים לזוג ג'ינס, תחשוב משהו כמו, "אין דבר כזה גוף מושלם. אני עדיין יכול להיות יפה, גם אם אני לא מתאים לג'ינס הזה ".
שלב 4. מצא דרכים ליהנות מהגוף שלך
אתה רוצה לאהוב את הגוף שלך להיראות טוב עירום. אחת הדרכים לאהוב את הגוף שלך היא ללמוד להעריך אותו. מצא דברים לעשות שמתמקדים בהנאה פיזית. זה יאפשר לך לחבק וליהנות מהגוף שלך.
- עשה אמבטיה נחמדה וחמה. עשו עיסוי. לך לרקוד. היו אינטימיים פיזית עם החבר או החברה שלכם.
- היו מודעים לתחושות שהגוף שלכם מרגיש. מעריך באמת את התחושה של הסדינים שלך נגד העור שלך. אכלו לאט ותיהנו מטעם האוכל שלכם.
שיטה 2 מתוך 4: מראה נהדר באמצעות דיאטה ופעילות גופנית
שלב 1. בצע יום אימון
אם אתה יודע שאתה צריך להיראות עירום למהר, נסה לעשות את האימון הזה: 24 זינוקים על כל רגל, 24 כפיפות אופניים, 24 שכיבות סמיכה, 24 קראנץ 'ו -24 שניות של מטפסי הרים.
- אל תיקח הפסקות במהלך האימון הזה. אתה רוצה לשמור על קצב הלב שלך ולהתפרץ מזיעה. אל תדחוף את עצמך לנוע כל כך מהר, עד שאתה מתחיל להרגיש כאב.
- לביצוע V-crunch, ישב על החלק התחתון, כופף את הרגליים והרם אותן מהקרקע, ואז נשען לאחור עד שאתה מרגיש משיכה בבטן. יישר את הרגליים תוך הישענות לאחור עוד יותר, ואז חזור למצב הראש היושב שלך.
שלב 2. הפחת את הנפיחות על ידי אכילה נכונה
גם אם אתה בכושר ממש טוב, קצת נפיחות יכולה להתעסק בביטחון שלך. היפטר מהנפיחות על ידי שתיית 9 כוסות (2.2 ליטר) מים מדי יום, וביצוע שינויים בתזונה.
- הימנע מלח מוגזם בזמן הבישול, כולל ארוחות במיקרוגל, מכיוון שזה יכול להוביל לאגירת מים ולנפיחות. נסה תבלינים אחרים כדי להוסיף טעם במקום.
- מזון חלבי ומתובל יכול להוביל לגזים ונפיחות. הגבל את צריכת מוצרי החלב, כמו גבינה וחלב, על מנת לשטח את הבטן.
- התרחק מאלכוהול. אלכוהול יכול לגרות את הבטן, לגרום לנפיחות ולגרום לך להיראות נפוח.
שלב 3. בחר את הפירות והירקות הנכונים
כשמדובר בהרזיה והפחתת נפיחות, פירות וירקות בריאים יכולים לעזור. עם זאת, וודא שאתה אוכל את סוגי התוצרים הנכונים. יש להימנע מפירות וירקות מסוימים אם אתה מנסה לרזות.
- ברוקולי, כרוב, כרובית וארטישוק יכולים לפעמים להגביר את הנפיחות אצל אנשים. הימנע ממזונות אלה אם אתה מנסה להיראות עירום טוב יותר.
- פירות יער, ענבים ופירות הדר נוטים לסייע בהפחתת נפיחות, ואילו טל דבש, תפוחים ואגס יכולים להגביר את הגזים והנפיחות.
שלב 4. שתו תה
שתיית תה יכולה לעזור להפחית את נפיחות הקיבה, להאיץ את חילוף החומרים ולעזור בעיכול. נסה לשתות תה ג'ינג'ר, תה צ'אי, תה אוכמניות, תה היביסקוס, תה שומר או תה לימון כדי לסלק דלקות ולהפחית נפיחות בבטן.
- נסה תה קמומיל להפחתת נפיחות וגם עוזר לרסן אכילת יתר.
- אם אתה לא אוהב תה, נסה לשתות ספל מים חמים בבוקר וגם לפני ואחרי כל ארוחה.
שלב 5. השתמשו בשטיפת גוף עם חומצה גליקולית
חומצה גליקולית היא פילינג בעל יכולת לגרום לעור שלך להיראות צעיר, חלק ורך יותר. יש למרוח שטיפת גוף עם חומצה גליקולית על העור ולאחר מכן להשתמש במברשת עם ידית ארוכה כדי לשפשף אותה.
- מרחי את שטיפת הגוף של החומצה הגליקולית רק על גופך. אל תמרח אותו על הפנים שלך.
- הקפד לשטוף לאחר מכן כדי לוודא שכל תאי העור המתים נשטפים.
שיטה 3 מתוך 4: שיפור גופך העירום הטבעי
שלב 1. לסדר את שיער הגוף
לכל אחד יש העדפות שונות בכל הנוגע לשיער הגוף, ואין דרך נכונה או לא נכונה לטפח את שלך. עם זאת, אם אתה מעדיף חלקים מסוימים בגופך מגולחים, עשה זאת לפני שהתעורר. ניתן גם להשתמש בגוזמי שיער לקיצוץ עדין של אזורים רגישים.
- אל תשתמש בתער רגיל על שיער הערווה, מכיוון שהעור סביב אזור זה רגיש. במקום זאת, גזרו את השיער בעזרת גוזמי ביקיני קטנים, ולאחר מכן מרחו קרם להסרת שיער להסרת שיער שגדל.
- שקול לגלח את הרגליים ואת בית השחי. לך לאט לגילוח נקי ונקי. מומלץ גם להשתמש בקרם גילוח, מכיוון שהדבר יגרום לעור שלך להיות חלק יותר לאחר גילוח.
שלב 2. השתמש בעץ עצמי כדי להסתיר את הפגמים שלך
במהלך המקלחת, קילוף את כל גופך. שימו לב לאזורים מחוספסים ויבשים, כמו המרפקים. לאחר שהתייבשת, ערפילי את גופך בעזרת שיזוף עצמי. אפשר למעיל הראשון לאטום, ולאחר מכן מורח יותר שיזוף על כל אזורי בעיה שיש לך.
- אתה יכול להשתמש ב שיזוף עצמי ליצירת מראה דק. נסה למרוח שיזוף על אזורים כמו ירכיך וצידי המותניים שלך.
- משפשפים את גופכם במטלית לכביסה כדי למזג את הבורסק ולמנוע קווים לא אחידים. המעבר מגוונים כהים לבהירים יותר צריך להיות הדרגתי.
- בצע תמיד בדיקת תיקון על העור שלך לפני השימוש בשיזוף עצמי בשאר חלקי גופך. עליך גם להקפיד על ההוראות שעל הבקבוק.
שלב 3. מרחי קרם גוף
העור של כל אחד שונה, וסוגי עור שונים מעוררים בעיות שונות. מצאו קרם גוף שנועד לתקן את הבעיות שאתם חווים, ואז החילו בנדיבות על האזורים הבעייתיים שלכם. לדוגמה, אם יש לך:
- אקנה בגוף: חפשו קרם שיכול להפיץ כתמי אור.
- חבורות: למרוח קרם ארניקה שיסייע לה להחלים מהר יותר.
- צלוליט: חפשו קרם שמתהדק.
- עור יבש: מרחו שמן גוף.
- פריחות או כתמי שמש: חפשו תחליב כהה כדי לאזן את העור.
- סימני מתיחה: מרחו שיזוף עצמי כדי להסתיר את הקווים.
שלב 4. ללבוש עקבים
עקבים אולי לא נוחים, אבל יש סיבה שנשים ממשיכות ללבוש אותן. נעילת עקבים עלולה לגרום לעכוז שלך להיראות מגושם יותר ולגרום לרגליים שלך להיראות ארוכות יותר וחטובות יותר. אם נוח לך לנעול עקבים, עשה זאת לפני שהתעורר.
- הליכה בעקבים מרתקת את שרירי הרגליים שלך, כך שאתה גם מקבל אימון טוב. לקבלת תוצאות אולטימטיביות, בחר סטילטו על עקבי חתלתולים.
- אם מעולם לא נעלתם עקבים, הם עשויים להתרגל הרבה. הקדישו זמן להסתובב בעקבים בביתכם כדי לוודא שאתם יכולים לאזן בהם.
שיטה 4 מתוך 4: יצירת סביבה מחמיאה
שלב 1. בחר את הנורה הנכונה
תאורה משחקת תפקיד עצום בקביעת מראהך - אפילו הדגמים היפים ביותר נראים אחרת לגמרי בתאורה פלורסנט. עשה לעצמך טובה ובחר תאורה שתחמיא לגופך.
- כבה את האורות ובחר במקום נרות. זה יכול לרכך את התכונות שלך.
- החלף נורות רגילות בנורות המציעות זוהר ורוד. זה יכול לעזור לך לגוון העור לקבל זוהר זהוב.
- צור תאורה אחורית על ידי הנחת מנורות עומדות או ליד המיטה מאחוריך. זה יגרום לצללית שלך להראות מדהימה.
שלב 2. דע את הזוויות שלך
פניה קדימה יכולה לפעמים לגרום לגוף שלך להיראות מתוחכם מכפי שהוא באמת. במקום זאת, נסה להסתובב כך שאתה עומד בזווית ¾. זה ישפר את הקימורים שלך ויעניק לגוף יותר צורה.
- אל תעמוד ישר. במקום זאת, הניחו את היד על הירך וכופפו את הברך.
- כופפו את היד והניחו אותה על הירך; זה יגרום לזרוע שלך להיראות ארוכה ורזה יותר.
- תנוח במיטה כדי להבין את הזוויות הטובות ביותר שלך כשאתה שוכב. שכב על הצד והנח את הזרוע התחתונה מתחת לשדייך כדי להרים אותן למעלה.
שלב 3. רתם את הביטחון הפנימי שלך
כל כך הרבה יופי נובע ממה שיש בפנים. אם אתה מרגיש בטוח מבפנים, הביטחון הזה ישדר כלפי חוץ ויגרום לך להיראות עירומה עוד יותר.
- התמקדו בכל חלקי גופכם שאתם אוהבים ושכחו מכל מה שגורם לכם לחוש חוסר ביטחון.
- תחשוב אחורה לרגע שבו הרגשת סקסית ועוצמתית ונסה לשחזר את הרגע הזה כאן ועכשיו.
- נסה לשים רצועה של דיוות הפופ האהובות עליך - האזנה לביונסה או בריטני ספירס מובטחת לך להרגיש יותר סקסית ובטוחה יותר.
