העור הוא האיבר הגדול ביותר של הגוף, והוא כל הזמן במגע עם האלמנטים. מזהמים ולכלוך מהסביבה עלולים לסתום את הנקבוביות, ורעלים מהתזונה עלולים לגרום לעור שלך לסבול. התחלת שגרת ניקוי רעלים יומית או עונתית יכולה להאיר את העור ולהפחית אקנה ואדמומיות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: טיפולי עור מרעלים
שלב 1. התחל שגרת צחצוח יומית יומית למשך שלושה חודשים לפחות
צחצוח גופך במברשת טבעית כשהוא יבש מסייע בשיפור זרימת הדם וממריץ את מערכת הלימפה לשחרר רעלים. צחצוח יבש גם מפחית צלוליטיס ונפיחות, משפר את טונוס השרירים, מוריד תאי עור עמומים ומתים, ומעודד חידוש תאי עור. לאחר רכישת מברשת גוף טבעית עם זיפים יציבים ורצוי ידית ארוכה, זכור את הדברים הבאים:
- צחצוח יבש הוא הדבר הראשון היעיל ביותר בבוקר לפני המקלחת.
- צחצח תמיד בתנועות מעגליות עדינות לכיוון הלב.
- התחל את הצחצוח היבש בכפות הרגליים ועבד במעלה הרגליים ולאחר מכן צחצח את הידיים והידיים. לבסוף, צחצח את הישבן שלך, לאורך הגב, ולאחר מכן מסביב לאזור הבטן, אותו יש לצחצח בכיוון השעון.
- לאחר שסיימת לצחצח, יש לשפשף שמן גמילה (כמו שמן שומשום) בכל הגוף ולתת לו לשקוע במשך 5 דקות לפני המקלחת.
שלב 2. נקו את העור מדי יום בעזרת ניקוי ניקוי רעלים
חשוב לנקות את העור מזיהומים לאחר שגרת הצחצוח היומית. בדוק את תווית המוצר ובחר חומר ניקוי טבעי, נטול כימיקלים ומאוזן pH. הימנע מסבונים קשים, חומרי ניקוי מקציפים או קרצופים גסים. לאחר שמצאת חומר ניקוי מרעלים, השתמש במטלית נקייה ותכשיר כלשהו לניקוי העור על הפנים והגוף תוך כדי מקלחת או רחצה.
שלב 3. קח אמבט גמילה 2 - 3 פעמים בשבוע
השרייה באמבט מרעלים כמה פעמים בשבוע במשך 20 - 30 דקות יכולה לסייע בניקוי מזהמים מהנקבוביות של העור שלך. הסוגים הפופולריים ביותר של אמבטיות לניקוי רעלים הם:
- מלח אפסום ואמבט ג'ינג'ר: מביאים לרתיחה תערובת של מים ושורש ג'ינג'ר פרוס או מגורד ונותנים לו להתבשל במשך 10 דקות. מערבבים מי ג'ינג'ר עם 1 כוס מלח אפסום ומוסיפים לאמבט מים חמים.
- מלח אפסום ואמבט סודה לשתיה: הוסיפו 1 כוס סודה לשתיה ו -1 - 2 כוסות מלח אפסום לאמבט מים חמים.
- מלח אפסום, מלח ים ואמבט שמן שומשום: מוסיפים 1 כוס מלח אפסום, 1 כוס מלח ים וכוס שמן שומשום לאמבט מים חמים או חמים.
- חומץ תפוחים ואמבט מלח אפסום: הוסיפו 1 כוס חומץ תפוחים אורגני לא מסונן וכוס מלחי אפסום לאמבטיה חמה.
שלב 4. החל מסכת חימר מסלקת רעלים 1-2 פעמים בשבוע
המטען השלילי של חרסית טבעית, במיוחד חימר מונטמורילוניט, מסייע לטהר את העור מרעלים על ידי משיכת המטען החיובי של הזיהומים ומשיכתם אל פני העור. אתה יכול למרוח את מסכת החימר על הפנים שלך בלבד או על כל הגוף ולתת לו להתייבש כ -15 דקות לפני שאתה שוטף אותו עם מטלית חמה.
שלב 5. מרחו מוצרים הנלחמים במזהמים ופוגעים בעור
עזור לשמור על ניקיון העור שלך והמשיך להילחם בנזקים של רדיקלים חופשיים על ידי שימוש בכל יום במוצרים המגנים על העור. בנוסף למריחת קרם לחות עם לפחות SPF 15 מדי יום, רופאי עור מציעים גם ללבוש סרום המכיל קלרטורים מתחת לקרם הלחות היומי שלך. Chelators הם סוג של מרכיבים המסיקים רעלים מהצטברות מזהמים על העור ומגנים על העור מפני נזקים חדשים.
חלק 2 מתוך 2: התחלת דיאטה לניקוי רעלים
שלב 1. חותכים בסוכר מזוקק
אכילת סוכר מזוקק גורמת לתגובה הנקראת גליקציה, כלומר כאשר הסוכר במחזור הדם שלך מתחבר למולקולות חלבון או שומנים ויוצר מולקולות מזיקות הנקראות מוצרי קצה גליקציה מתקדמים (AGE). ככל שתאכלו יותר סוכר, כך תפתחו יותר גילאים אלה. אם אתה צובר הרבה AGE במערכת שלך, הם מתחילים לפגוע בחלבונים שמסביב כמו הקולגן והאלסטין ששומרים על עורך מוצק וגמיש. כמה טיפים שיעזרו לכם לצמצם:
- גליקציה יכולה להיגרם גם אם אתם אוכלים הרבה פירות וירקות, שגם הם הופכים לגלוקוז במערכת שלכם. זה לא אומר להפסיק לאכול פירות, רק שים לב לצריכה שלך!
- הגבל את הסוכר המוסף בתזונה לא יותר מ -10% מסך הקלוריות, שזה בערך שווה ערך לשש נשיקות של הרשי ביום.
- שימו לב לסוכרים המסתתרים במזונות מוכנים. בדוק תמיד את תווית התזונה במוצרים כדי לראות כמה סוכר יש, זכור ש -4 גרם שווה לכפית סוכר.
- הימנע ממוצרים המכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז, שהוא פופולרי במשקאות מוגזים, משקאות בטעם, לחמים ארוזים, קרקרים וחטיפים אחרים.
שלב 2. בחרו בשר ומוצרי חלב בתבונה
תזונה עשירה בחלבונים חשובה לגמילה מרעלים, אך חשוב גם לבחור מוצרים שאינם משתמשים בהורמונים. הורמונים משמשים לעתים קרובות לטיפול בבעלי חיים ו/או תוצרי הלוואי שלהם, והורמונים אלה עלולים לגרום לאקנה ובעיות עור אחרות. אפשרויות חלבון חכמות לגמילה מהעור כוללות:
- בקר ועופות המזינים דגנים
- מוצרי חלב אורגניים
שלב 3. בחר בשומנים בריאים יותר
לצורך דיאטה מרעלים חשוב לבלוע שומנים בריאים, המסייעים לגוף לספוג ויטמינים חיוניים ולשחזר או לשמור על איזון הורמונלי אידיאלי. יש להימנע משומנים לא בריאים, כמו שומן רווי ושומן טראנס. במקום זאת, נסה לאכול כמה מהדברים הבאים:
- סלמון עשיר בחומצות שומן אומגה 3, היוצרות תאי עור חזקים, משפרים את גמישות העור ומסייעים במניעת קמטים.
- שמן זית במקום חמאה או שמנים אחרים.
- אגוזים וזרעים לנשנוש.
שלב 4. אכל הרבה פירות וירקות עשירים באלקליין
מינרלים אלקליין כמו סידן, אשלגן ומגנזיום הם ששומרים על העור, השיער, השיניים והעצמות שלנו חזקים ובריאים. אם התזונה שלך לא מאוזנת ומכילה יותר מדי מזונות חומציים, הגוף שלך יזלוג מהמינרלים הבסיסיים העומדים לרשותו. אכילת מזון עתיר יותר בסיסיות תעזור להחזיר את האיזון הזה ולשמור על חומרים מזינים חשובים אלה זמינים. כמה מאכלים עתירי אלקליין שניתן לנסות כוללים:
- ברוקולי
- קייל
- אגסים
- תפוחים
- תרד
- בננות
- אבטיח
שלב 5. שתו הרבה מים
שתיית מים לאורך כל היום חשובה גם אם אינך נוטלת דיאטה מרעלים, אך שתיית כמות ניכרת של מים היא המפתח לשטיפת רעלים מהעור והגוף. שתיית מים שומרת על גופך ועורך לחות, שומרת על עור בהיר ומסייעת במניעת קמטים. זה גם עוזר לחסל רעלים במערכת העיכול ומזרז תהליכי עיכול עד שרעלים מסולקים מהגוף בקצב מזורז. שאף לשתות 8 - 10 כוסות אונקיה מים בכל יום.
טיפים
- אתה עשוי להבחין שברגע שתתחיל בתהליך הגמילה יש לך כתמים נוספים. זה רק אומר שהזיהומים פועלים דרכם מהשכבות העמוקות של העור שלך אל פני השטח!
- בנוסף לשלבים לעיל, נסה להוסיף ביקראם יוגה לשגרת הגמילה שלך. מפגש בן 90 דקות המציע תנוחות יוגה מיוחדות אלה מסייע בניקוי האיברים, והזעה ושתיית הרבה מים במהלך האימון מסייעים בניקוי נקבוביות של לכלוך ומזהמים.
