חוסן הוא היכולת להתרחק ממצבים קשים ולהימנע מלהיות קורבן לחוסר אונים. עמידות יכולה לעזור לך להתמודד עם מתח, להוריד את הסיכויים לדיכאון ואפילו הוכח כגורם לאנשים לחיות זמן רב יותר. אתה יכול להרגיש שהיה לך כל כך הרבה מזל רע שאי אפשר לצאת חזק בצד השני, אבל זה עוצר כאן. ברגע שתלמד לתפוס את חייך בידי המושכות ולהתכונן לבלתי צפוי, אתה תהיה בדרך להיות אדם עמיד יותר-ולחיות חיים מאושרים ומלאי מטרה יותר. ניתן להשיג את הגברת החוסן שלך על ידי התמודדות בריאותית עם רגשות ומצבים קשים, עיסוק בפעולות גמישות, חשיבה עמידה ושמירה על חוסן לטווח הארוך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם מצבים קשים
שלב 1. נהל את הלחץ שלך
למרות שזה יכול להיות קשה להישאר רגוע בתקופות של מצוקה ודאגה, הלחץ פוגע ביכולתך להישאר גמיש. ניהול מתח יאפשר לך להתמודד עם הקשיים בשלווה רבה יותר וחשיבה ממוקדת במקום לקבור את עצמך עמוק יותר ולנסות להסתיר. שים לב לניהול מתחים בעדיפות, לא משנה כמה אתה עסוק.
- אם יש לך יותר מידי מקום וישנים, בדוק אם יש התחייבויות שתוכל לצמצם.
- התפנקו בפעילויות שמאפשרות לכם להירגע לגמרי. תן לעצמך את המרחב והשלווה להירגע באופן קבוע, ובכך לתת לעמידות שלך הזדמנות להגדיל.
- לעסוק בפעילויות חיוביות להפחתת מתח ולהגברת מצב הרוח החיובי שלך.
- תחשוב על מתח כאתגר או הזדמנות. אם אתה בלחץ, זה אומר שאכפת לך מאוד ממעשיך. אתה מודאג מזה. השתמש במתח שלך כדרך ליידע אותך לגבי סדרי העדיפויות והחובות שלך. שנה את החשיבה שלך ממחשבות הקשורות ללחץ כגון "אין לי מספיק זמן" ל"אני יודע שאני יכול לעשות זאת. אני רק צריך לארגן את האחריות שלי ".
שלב 2. מדיטציה
מדיטציה יכולה לעזור לך לנקות את דעתך, להוריד מתח ולהרגיש מוכנה יותר להתמודד עם היום וכל האתגרים העומדים לפניך. מחקרים מראים גם שרק 10 דקות מדיטציה יכולות לגרום לך להרגיש כמו מנוחה כמו עוד שעות שינה, כמו גם לגרום לך להרגיש רגוע יותר ויכולת להתמודד עם הבעיות שלך. אם אתה מרגיש המום או שרוף, מדיטציה יכולה לעזור לך להאט ולהרגיש שליטה על המצב שלך.
פשוט מצא מושב נוח ועצום עיניים, תוך התמקדות בנשימה העולה פנימה ויוצאת מגופך. עבודה על הרגעת הגוף חלק אחד בכל פעם. חסום רעש או הפרעות
שלב 3. עשה יוגה
מחקר שנערך בבית הספר לרפואה של הרווארד הראה כי אנשים שעושים יוגה בניגוד לצורות אחרות של כושר גופני היו פחות מועדים להתפרצויות זועמות ויכולים להתמודד עם אתגרים. כאשר אתה עושה יוגה, אתה תכה תנוחות מאתגרות ותלמד לבנות כוח וסיבולת בהחזקת התנוחות גם כאשר הגוף שלך מתחנן להפסיק; זה בונה את היכולת שלך "להישאר עם" מצבים מאתגרים ולמצוא את המשאבים להישאר רגוע ונחוש.
שלב 4. לטפח את חוש ההומור שלך
זמנים קשים דורשים להסתכל על הצד הבהיר יותר. הומור עוזר לך להשיג פרספקטיבה בתקופות קשות. זה גם משפר את תחושת הרווחה שלך באמצעות עלייה ברמות הדופמין במוח שלך, ובסופו של דבר יכול לשפר את הבריאות הכללית שלך.
- צפה בקומדיה, קרא ספר מצחיק ובילוי סביב אנשים מצחיקים באמת. כאשר אתה עובר קשיים, הקפד לאזן בין הסרטים, הספרים והמחשבות העצובים שלך לסרטים מצחיקים והומוריים, כדי למנוע ממך להכות בתחתית בור הייאוש.
- למד לצחוק על עצמך. היכולת לא לקחת את עצמך ברצינות כל כך תקל עליך להתמודד עם אתגרים עם חיוך על הפנים.
שלב 5. פנה לתמיכה
חוסר תמיכה חברתית יכול להוביל לירידה בחוסן. אמנם קל לוותר על מערכות יחסים חשובות בחיינו התזזיפיים, אך חשוב לפנות להם מקום. מערכות יחסים טובות הן נדבך של סלע לחוסן ומהוות מקור תמיכה בזמנים קשים. שמור על יחסי המשפחה והחברים שלך ותהיה לך רשת תמיכה מיידית, אמינה ואמינה סביבך בכל עת.
מחקר אחד שנערך על 3,000 אחיות הסובלות מסרטן השד הראה כי לאחיות בעלות 10 חברים או יותר היו סיכוי גדול יותר לשרוד פי 4 מאלו ללא
שלב 6. מצאו מנטור
מאחר וחוסר תמיכה חברתית יכול להוביל לפחות חוסן, מציאת מורה יכולה לעזור לך להתמודד עם החיים כשהם נהיים קשים. אתה עלול להרגיש שחייך הם חסרי תקווה וכי החיים מתפתלים סביבך, ושיש אדם מבוגר וחכם יותר שהיה שם יכול לעזור לך להרגיש שאתה לא לבד וכאשר אתה מצויד להתמודד עם אתגרי החיים..
- זה יכול להיות אדם שמצליח בתחום שלך, סבא וסבתא, חבר מבוגר, או באמת כל מי שיכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך ולהתמודד עם מצוקות עם ראש ברמה.
- אם אתה בגיל בית הספר (יסודי דרך המכללה), יועץ או מאמן בבית הספר יכול לשמש כמנחה ותמיכה מועיל עבורך.
שלב 7. התמקדו בבריאותכם
אולי חשוב לדבר על הבעיות שאתה מתמודד איתן עם מישהו שיכול לעזור לך לקבל החלטות נכונות לגבי פנייה לטיפול, שימוש באפשרויות רפואיות ומציאת מקורות תמיכה אחרים שתזדקק להם. למרות שאתה יכול להתמודד עם קשיים בעצמך, חשוב לדבר עם רופא כדי לוודא שאתה עושה זאת בצורה הטובה ביותר.
פנייה לרופא אינה סימן לחולשה; להודות שאולי תזדקק לעזרה דווקא דורש הרבה כוח
שיטה 2 מתוך 4: נקיטת פעולה לקידום חוסן
שלב 1. היו איש מעשה
חוסר בטחון יכול להוביל לחוסן פחות, אבל להיות פעיל ולהתמודד עם הבעיות שלך על ידך יכול לקדם את היכולת שלך להתמודד עם מצבים קשים. נסו להימנע מלהרעיף על מחשבות או רעיונות שליליים. במקום זאת, עשה משהו בנוגע למצב.
- לדוגמה, אם אף אחד לא רוצה לפרסם את הרומן שכתבת, זה לא אומר שאתה צריך לתת לערך שלך לשכב במה שאנשים אחרים חושבים על העבודה שלך. היו גאים בעצמכם על עבודה טובה, המשיכו לנסות להתפרסם, או נסו משהו חדש.
- אם פוטרת, קח את עצמך וחפש עבודה אחרת - או אפילו שקול למצוא עבודה שנותנת לך ערך רב יותר וגורמת לך להיות מאושרת יותר, גם אם אתה לוקח את הקריירה לדרך חדשה. למרות שזה לא מרגיש כמו זה, פיטורים עשויים להיות הדבר הטוב ביותר שקרה לך. נסה לחשוב על הדברים החיוביים ולהתקדם לקראת פתרון.
שלב 2. מצא את מטרתך בחיים
קיום מטרות וחלומות מגביר את החוסן. חוסר מטרה ומטרות מפחית את החוסן ועשוי להשאיר אותך פתוח לנצל, מניפולציה ובחירות חיים גרועות; זה מקטין את תחושת השליטה שלך בחייך, מה שעלול להוביל בקלות לדיכאון וחרדה.
- שקול אילו מטרות יש לך, אם הן קטנות או גדולות. מטרות אלה מעניקות תחושת מטרה לחייכם ומשאירות אתכם ממוקדים. רשמו רשימה של דברים שאתם רוצים להשיג בחיים. שמור את הרשימה במקום בטוח והעריך את ההתקדמות שלך באופן קבוע.
- למד לזהות מה נותן לך תחושת מטרה בחיים ומה גורע מכך. חיה את חייך בהתאם לערכים ולאמונות שלך.
שלב 3. פעל לקראת המטרות שלך
אם אתה רוצה להיות אדם גמיש יותר, אז אתה צריך לא רק להציב מטרות, אלא אתה צריך לעבוד כדי להשיג אותן. הכנת תוכנית להשגת היעדים שלך - בין אם אתה מקבל תואר מתקדם, כושר גופני יותר או מנסה להתגבר על פרידה - יכול לעזור לך להרגיש מכוון, ממוקד ומונע.
- ערוך רשימת יעדים של כל מה שאתה רוצה להשיג בחודש הקרוב, 6 חודשים ושנה. וודא שכל מטרה היא ריאלית וניתנת להשגה. דוגמה למטרה הניתנת להשגה תהיה לרדת 10 ק"ג תוך 3 חודשים. מטרה לא ריאלית (ולא בריאה) תהיה להוריד 20 ק"ג בחודש אחד.
- בנה תוכנית שבוע-שבוע או חודש-חודש להשיג את מבוקשך. למרות שהחיים בלתי צפויים ואינך יכול לתכנן הכל, קביעת תוכנית כלשהי יכולה לסייע לך להרגיש יותר בשליטה על המצב, וסביר יותר להצליח.
- ספר לאנשים אחרים על המטרות שאתה רוצה להשיג. רק דיבור על המטרות שלך ודיון על מה שאתה עומד לעשות עשוי לעזור לך להרגיש מחויב יותר להשיג אותן.
שלב 4. חפש ידע
אנשים גמישים נוטים להיות סקרנים יותר, מתרגשים מהחיים ורוצים לדעת יותר. הם מחבקים את הלא נודע ורוצים להרגיש בקיאים יותר בעולם. הם מתרגשים מתרבויות אחרות ורוצים ללמוד עליהם, והם מודעים היטב ובטוחים בדעותיהם תוך שהם יכולים להודות כאשר הם רוצים לדעת יותר על משהו. הצמא הזה לידע יביא אותך להתרגש מהחיים, ועשוי לגרום לך לרצות להמשיך לחיות למרות המצוקה. ככל שאתה יודע יותר, כך אתה עשוי להרגיש מצויד יותר להתמודד עם כישלון או אתגר גדול.
- לימוד שפה זרה, קריאת ספרים ועיתונים וצפייה בסרטים מרגשים.
- אנשים עמידים תמיד שואלים שאלות כשהם מתמודדים עם מצב חדש. שאל שאלות עד שאתה מרגיש שיש לך תפיסה איתנה של המצב במקום להרגיש חסר תנועה וחסר יכולת להתמודד איתו.
שיטה 3 מתוך 4: שינוי מחשבותיך לעמידות
שלב 1. לפתח גישה חיובית
מחשבות חיוביות מובילות לרגשות חיוביים, מה שיכול להגביר את החוסן הכללי שלך. בטח, לא קל להיות בעל גישה חיובית כששברת את היד בתאונת דרכים שלא אשמתך, או כשנדחית על ידי חמש הבנות האחרונות שיצאת איתן. זה מצב קשה- אבל זה לא אומר שזה בלתי אפשרי. היכולת שלך להיות אופטימית ולראות את הכישלונות שלך כמקרים בודדים במקום אינדיקטורים להצלחתך בעתיד היא בדיוק מה שיגרום לך להצליח בעתיד. אמור לעצמך כי רק לגישה החיובית שלך בלבד יש את היכולת לעזור לך לנצל יותר הזדמנויות, להיות יצירתי לגבי דרכים לשפר את חייך ולהרגיש יותר מסופק באופן כללי.
- מצא דרך לנגב את המחשבות השליליות שלך בניצן. בכל פעם שאתה שם לב שאתה חושב או מרגיש משהו שלילי, נסה לחשוב על שלוש מחשבות חיוביות כדי להילחם באותן שליליות.
- אתה יודע מה יעזור לך להיות חיובי יותר? לבלות עם אנשים חיוביים. עמדות חיוביות, בדיוק כמו גישות שליליות, הן מדבקות, אז הקדישו יותר זמן לאנשים הרואים הזדמנויות בכל נקודה במקום מייללים ומתלוננים, ודי מהר תשימו לב לשינוי בתוככם.
- הימנע מאסון. למרות שאולי קרה לך משהו נורא באמת, רוב הסיכויים שזה לא סוף העולם. נסה לחשוב על תוצאה חלופית או חיובית יותר.
- התמקדו בהצלחות העבר שלכם. מה עשית טוב? מה השגת? ערוך רשימה של כל הדברים החיוביים שעשית בחייך. אתה עשוי להתחיל לראות עד כמה אתה כבר גמיש והישגי.
שלב 2. חבק את השינוי
היבט מרכזי בלהיות גמיש יותר הוא ללמוד להתמודד עם שינוי ולקבל אותו. מחקרים מראים שאם תראו את השינויים בחייכם כאתגרים במקום איומים, תהיו הרבה יותר מצוידים להתמודד איתם. למידת הסתגלות למצבים חדשים, בין אם זה לעבור למקום חדש או להיות הורה חדש, היא מיומנות הישרדות שתעזור לך למצוא פתרונות יצירתיים לבעיות חדשות ולהתמודד עם מצוקות ברוגע ובקלות יחסית.
- עבדו על ראש פתוח. הימנע משיפוט אנשים לפי איך שהם נראים, מה הם עושים או מה הם מאמינים. זה לא רק יעזור לך ללמוד משהו חדש, אלא שאתה מודע למגוון נקודות מבט יכול לעזור לך לראות את העולם בצורה חדשה אם אתה נאלץ למצב לא מוכר.
- דרך להשתפר בחיבוק השינוי היא תמיד לנסות דברים חדשים, בין אם אתה מכיר חברים חדשים, אוסף שיעור ציור חדש או קורא ז'אנר חדש של ספרים. שמירה על רעננות יכולה לגרום לך להיות פחות עמיד בפני שינויים.
- ראו בשינוי הזדמנות לצמוח, להסתגל ולשנות. שינוי הכרחי וטוב. אמור לעצמך, "אני מקבל את השינוי הזה. הוא יכול לעזור לי לצמוח ולהפוך לאדם חזק, עמיד יותר".
- אם אתה רוחני או דתי, תפילה או שיטות מסורתיות אחרות יכולות לעזור לך לקבל שינוי. תאמין שהדברים יסתדרו כפי שהם אמורים, גם אם הם לא בדיוק כמו שדמיינת אותם. בקש את העוצמה הגבוהה שלך לעזרה בקבלת שינוי.
שלב 3. פתרון בעיות
חלק מהסיבה שיש אנשים שמתמודדים עם עמידות היא כי הם לא יודעים להתמודד עם הבעיות שלהם. אם תפתח שיטה מעשית להתמודדות עם אתגרים, סביר יותר שתרגיש שאתה מסוגל לפתור אותם ולא להרגיש חסר תקווה. להלן גישה מועילה להתמודדות עם בעיה שלפניכם:
- קודם כל תבין את הבעיה. אתה עלול להרגיש שאתה לא מרוצה מהעבודה שלך מכיוון שלא משלמים לך מספיק, אבל אם אתה חופר לעומק, אתה עשוי לראות שזה באמת בגלל שאתה מרגיש שאתה לא עוקב אחר התשוקה שלך; זה מציג מערכת בעיות חדשה לגמרי מזו שחשבת שאתה מתמודד איתה במקור.
- מצא יותר מפתרון אחד. היו יצירתיים וזיהו מספר פתרונות; אם אתה חושב שיש רק פתרון אחד לבעיה (כלומר הפסקת עבודתך ומנסה לנגן בלהקה במשרה מלאה), אז תיתקל בבעיות מכיוון שהגישה שלך לא תהיה מעשית, ניתנת לביצוע או שלא תוכל להצליח אתה שמח בטווח הארוך. ערוך רשימה של כל הפתרונות ובחר את 2-3 המועמדים הטובים ביותר שלך.
- להוציא אותו לפעולה. העריך את הפתרון שלך וראה עד כמה הוא הצליח לעזור לך להצליח. אל תפחד לקבל משוב. אם זה לא הצליח, אל תתייחסו לזה ככשלון, אלא כחוויית למידה.
שלב 4. למד מהטעויות שלך
התמקד במה שאתה יכול לשלוט - בעצמך. תכונה נוספת של אנשים גמישים היא היכולת שלהם ללמוד מהטעויות שלהם ולראות בהם לא כישלונות אלא הזדמנויות לצמוח. אנשים גמישים לוקחים את הזמן לחשוב על מה שלא עבד, כדי שיוכלו להימנע מבעיות מסוג זה בעתיד.
- אם אתה מוצא את עצמך מרגיש מדוכא או חרד לאחר דחייה או כישלון תחשוב כיצד הוא יכול לעזור לך להתחזק במקום זאת. אתה יכול לחשוב משהו כמו "מה שלא הורג אותי רק מחזק אותי".
- כמו שאומרים: "אדם חכם לומד מטעויותיו. איש חכם יודע להימנע מהן". למרות שאתה לא תמיד יכול להימנע מהטעויות הראשונות שלך, אתה יכול לצבור את החוכמה שתעזור לך לא לעשות אותן טעויות בעתיד. התמקדו בפתרונות או בדרכים להימנע מאותו מצב בעתיד.
- חפש דפוסי התנהגות. אולי שלושת מערכות היחסים האחרונות שלך לא נכשלו רק בגלל מזל רע, אלא כי לא הצלחת להשקיע בהן את הזמן הדרוש, או כי אתה ממשיך לנסות לצאת עם אותו סוג של אדם, שאולי לא מתאים לך. בסוף. זהה תבניות שעשויות להתרחש כך שתוכל להתחיל למנוע מהן להתרחש מחדש.
שלב 5. התמקד במה שאתה יכול לשלוט בו
אנשים שמרגישים שהם שולטים בתוצאות חייהם עמידים יותר מול אתגרים. אדם שאינו גמיש מתמודד עם כישלון ונוטה לחשוב שזה קרה כי הוא איכשהו לא ראוי, שהעולם אינו הוגן ושהדברים תמיד יהיו כך.
- במקום לחשוב שאין לך שליטה, התבונן בנסיגות וחשוב שהן קרו בגלל מצב מצער, לא בגלל שזו הייתה 100% אשמתך או כי העולם הוא מקום נורא. התמקד באפשרות שזה לא תמיד יסתדר כך.
- שחררו דברים שאתם לא יכולים לשלוט בהם ונסו להסתגל אליהם.
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על החוסן שלך
שלב 1. שמור על עצמך מדי יום
אתה עלול להיות כל כך עסוק בהתמודדות עם פרידה רצינית, אובדן עבודה או אירוע משמעותי אחר בחייך עד שאין לך זמן להתקלח או לישון יותר מכמה שעות בלילה. עם זאת, אם אתה רוצה להיות חזק נפשית, אז אתה צריך להיות מסוגל גם פיזית. אם הגוף שלך בפאנק או שאתה פשוט מרגיש חסר התנהגות, אז תהיה אפילו פחות מצויד להתמודד עם האתגרים. לא משנה כמה נורא אתה מרגיש, אתה צריך להתאמץ להתקלח, לצחצח שיניים, לישון ולהיכנס לשגרה רגילה, כדי שתוכל להתחיל להרגיש "רגיל" ככל שתוכל.
הקפד לפנות זמן להפסקות נפשיות גם כשאתה דואג לעצמך. מחקרים מראים שלקיחת הפסקות נפשיות, בין אם אתה רק בהקיץ או עוצמת עיניים ומקשיבה לשיר שאתה אוהב, יכולה לעזור להדוף את כימיקלי הלחץ האלה ותמנע ממך להרגיש המומה
שלב 2. שמור על ההערכה העצמית שלך
ההערכה העצמית שלך תלויה בין היתר באיך אתה מעריך את עצמך. חשוב ליצור נקודת מבט חיובית על עצמך ועל החיים בכלל כדי להבטיח חוסן. ברכישת יכולות ואחריות, אתה מזין את ההערכה העצמית שלך, ולכן חשוב להסתבך בחיים ולא לסגת לעצמך ולהרגיש מאוים. אם אתה מרגיש שאתה חסר ערך, אז תרגיש שאתה לא מסוגל להתמודד עם אתגרים.
- השתמש בשיפור עצמי על ידי תשומת לב רבה לתכונות החיוביות שלך, תוך צמצום המינימליות שלך. אתה יכול להתחיל ברשימה של כל מה שאתה אוהב בעצמך.
- חפש ערך באמצעות ניצול הכישרונות והיכולות שלך במלואם, בין אם זה במקצועיות, בהתנדבות, בעסק, בעורף או ביכולות אחרות.
- למד יכולות וכישורים חדשים לעתים קרובות ככל שתוכל. זה יחזק את ההערכה העצמית שלך ויכול גם להדוף פחדים. לדוגמה, אם אתה חושש שילדיך עלולים להיפגע יום אחד, קח קורס עזרה ראשונה בסיסי כדי להפחית את תחושת הפחד שלך ולהגביר את הביטחון שלך ביכולת להתמודד אם יקרה משהו.
- סדנאות, סמינרים, קורסים וכו ', כולן דרכים טובות לשפר את הידע שלך ולהרחיב את רשת המכרים שלך בה תוכל להיעזר במידת הצורך.
שלב 3. להזין את היצירתיות שלך
יצירתיות היא ביטוי לעצמך ולדרך שבה אתה חי. יצירתיות מאפשרת לך לשחרר את מה שמילים או שיחה אינן יכולות לבטא או אפילו להבין. הזנת היצירתיות שלך יכולה גם לעזור לך להיות יצירתי יותר בעת מציאת פתרונות נוספים לבעיות, ותראה לך שאתה יכול להסתכל על העולם ביותר מדרך אחת.
קח שיעור צילום, כתוב שיר, צייר ציור בצבעי מים, עיצב מחדש את החדר שלך בצורה מקורית, או שקול לתפור בגדים משלך
שלב 4. הישאר בכושר גופני
למרות שאתה לא צריך להיות בעל שישה שרירי בטן כדי להתמודד עם משבר גדול, להיות חזק פיזית בהחלט עוזר. בשל הקשר בין גוף לנפש, אם הגוף שלך חזק יותר, אז בנית את הכוח והסיבולת כדי לקבל נפש חזקה יותר, וזה אכן יעזור לך ברגעי משבר. כושר גופני עשוי לשפר את ההערכה העצמית, את החשיבה החיובית ואת היכולת להרגיש מועצמים, כל אלו יעזרו לך להיות גמישים יותר.
נסה להתחיל במשהו פשוט כמו לטייל בשמש במשך עשרים דקות ביום; פעילות זו הוכחה כמסייעת לאנשים להיות בעלי ראש פתוח יותר ומוכנים להתמודד עם אתגרים
שלב 5. עשה שלום עם העבר שלך
חשוב לפענח את מניעי העבר המזינים את הגישות הנוכחיות לחיים. עד שתעשה שלום עם תלאות העבר, הם עשויים להמשיך להשפיע ואף לכוון את תגובותיך הנוכחיות. ראו כישלונות ובעיות עבר כהזדמנות ללמוד. אל תצפה שזה יקרה בין לילה, אבל תתמודד עם זה; התוצאה הסופית תהיה עצמי גמיש בהרבה. כתב עת על מה שקרה ומה שלמדת ממנו יכול לעזור לך להשלים עם העבר. פנה למטפל, ליועץ או לרופא אם אינך יכול להתמודד עם בעיות העבר לבד.
- תחשוב על נסיגות קודמות שגרמו לך להרגיש שהחיים שלך נגמרו. ראו כיצד הצלחתם לפעול דרכם - ולצאת החזקה יותר מהצד השני.
- אם אתה מרגיש שחסר לך סגירה של אירוע מהעבר שלך, נסה להבין מה יידרש כדי להמשיך הלאה, כמו להתעמת עם מישהו או לבקר במקום בו היית גר. לא תמיד ניתן לקבל סגירה, אך ייתכן שיש דרך לשנות את החשיבה שלך על העבר, כך שתוכל להרגיש חזק יותר כאשר אתה מתמודד עם אתגרים עתידיים.
