אידוי הוא שיטה ישנה להקלת לחץ הסינוסים ללא כימיקלים או תרופות. הקיטור עוזר לפתוח את מעברי האף ולדלל את הריר הסמיך לפעמים, ובכך מאפשר לו להתנקז מהסינוסים. ניתן להשתמש בטיפולי קיטור יחד עם משככי כאבים, תרופות אנטיביוטיות וטיפולים נגד פטריות כפי שנקבע על ידי הרופא שלך. אם אתה כבר על תרופות, המשך ליטול את התרופה יחד עם טיפולי אדים. עם זאת, אם עדיין לא התייעצת עם הרופא שלך, נסה תחילה את טיפולי הקיטור האלה. אם אינך מרגיש הקלה תוך חמישה עד שבעה ימים, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ב- Steam בלבד
שלב 1. ממלאים סיר של ליטר אחד במים
מרתיחים את המים על הכיריים במשך דקה או שתיים או עד שהם מהבילים במרץ. לאחר מכן מסירים את הסיר מהאש.
- מניחים את הסיר החם על מחצלת עמידה בחום על שולחן.
- הרחיקו כל ילדים מהסיר כשהוא רותח ובזמן שהוא מהביל. נסה לעשות טיפול מהביל כשאין ילדים בסביבה.
שלב 2. כסה את הראש
עטו מגבת כותנה גדולה ונקייה מעל הראש ואז הניחו את הראש מעל לסיר האידוי.
לעצום את העיניים והרחק את פניך במרחק של לפחות 12 סנטימטרים מהמים. אתה רוצה שהחום ייכנס לאף ולגרון שלך, אבל אתה בהחלט לא רוצה לפגוע או לשרוף את עצמך
שלב 3. לנשום
שאוף דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך במשך חמש ספירות. לאחר מכן הפחית את שאיפות הנשיפה ושאיפת האוויר לשתי ספירות.
- חזור על הפעולה במשך 10 דקות או כל עוד המים עדיין מהבילים.
- נסה לקנח את האף במהלך הטיפול ואחריו.
שלב 4. השתמש בטכניקה זו לעתים קרובות
אתה יכול לתת לעצמך קיטור כל שעתיים או לעתים קרובות ככל שלו ז מאפשר לך.
שלב 5. שקול אידוי תוך כדי תנועה
אם אתה עסוק ואינך מסוגל להרתיח סיר מים ולשבת מעליו, שקול להניח את פניך מעל האדים המגיעים מתה חם או קערת מרק כאשר אתה בעבודה או בחוץ. המטרה והאפקט עדיין זהים, גם אם מקור הקיטור שונה!
ניתן להשתמש במכשיר אדים גם לשיטה זו להקלה על הסינוסים
שיטה 2 מתוך 3: אידוי עם עשבי תיבול
שלב 1. ממלאים סיר של ליטר אחד במים
מרתיחים את המים על הכיריים במשך דקה או שתיים או עד שהם מהבילים במרץ. לאחר מכן מסירים את הסיר מהאש.
שלב 2. מוסיפים 1-2 טיפות של שמן אתרי
התחל עם טיפה אחת/ליטר מים. לשמנים האתריים הבאים יש תכונות אנטיבקטריאליות, פטריות או חיטוי, כלומר הם יכולים להרוג חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים שיכולים להדביק את הסינוסים:
- מנטה או מנטה - מנטה וגם מנטה מכילים מנטול בעל תכונות חיטוי ומגביר חיסון.
- קורנית, מרווה ואורגנו - צמחי מרפא אלה מחזקים את המערכת החיסונית ובעלי תכונות אנטיבקטריאליות. הם גם מגבירים את זרימת הדם על ידי פתיחת כלי דם.
- לבנדר - לבנדר ידוע כעשב מרגיע שיש לו גם תכונות אנטיבקטריאליות. זה יעזור לך להרגיש רגוע ונינוח ויכול להקל על חרדות ודיכאון.
- שמן אגוז שחור - אם אתה יודע שיש לך דלקת בסינוסים פטרייתיים, הוסף שמן אגוז שחור, בעל תכונות אנטי פטרייתיות, מיקרוביאליות וחיטוי.
- שמן עץ התה - לשמן עץ התה יש תכונות אנטי ויראליות, אנטי פטרייתיות וחיטוי וסיפק הקלה לחלק מהאנשים הסובלים מזיהומים בסינוסים.
שלב 3. השתמש בעשבי תיבול יבשים
אם אין לך את השמנים האתריים לעיל, אתה יכול להחליף ½ כפית עשב תיבול מיובש לכל ליטר מים.
לאחר שמוסיפים את עשבי התיבול, מרתיחים עוד דקה, מכבים את האש ומעבירים את הסיר לאזור נוח ומתחילים לאדות
שלב 4. בדוק תמיד כל צמח לרגישות
בכל פעם שאתה מנסה עשב חדש, בצע לעצמך בדיקה כדי לוודא שאין לך תגובה שלילית, כגון התעטשות או גירוי בעור. מכינים את התערובת ומאדים את הפנים עם העשב החדש במשך כדקה. לאחר מכן, הסר את פניך מהקיטור למשך 10 דקות וחכה.
אם אינך מבחין בגירוי או בתגובה אחרת, חימם את המים ובצע את כל הטיפול בקיטור
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות אחרות להקלה על לחץ הסינוסים
שלב 1. השתמש במכשיר אדים
כדי לסייע בשיפור הבריאות של הסינוסים שלך, הניח מכשיר אדים בחדר השינה שלך בזמן שאתה ישן. מכשיר אדים מייצר אדים ואוויר לח, שיסייע לנקות את מעברי האף.
- כאשר מעברי האף שלך נחסמים, עליך להתמקד בשמירה על לחות האף והסינוסים. למרות שאנשים רבים חושבים שאם יש לך נזלת, אוויר יבש זה הטריק, אוויר יבש רק מגרה עוד יותר את הממברנות במעבר האף שלך.
- מכשירי אדים טובים במיוחד במהלך החורף מכיוון שהאוויר ברוב הבתים יבש מאוד בגלל הסקה מרכזית.
- אפילו הצבת בקבוק מים חמים ליד האוזן עשויה להשפיע באופן דומה ולעזור להוציא נוזל אוזניים.
שלב 2. קח מקלחות חמות
מקלחת ארוכה וחמה פועלת באופן דומה מאוד לטיפולי האדים שתוארו לעיל. המים החמים מהמקלחת יוצרים אוויר חם ולח שמועיל בניקוי מעברי אף חסומים והקלה על לחץ הסינוסים.
אתה גם משיג השפעה מועילה דומה על ידי הנחת קומפרס חם על הפנים שלך בכדי לעזור לפתוח את מעברי האף ולהקל על כל לחץ שאתה עלול להרגיש בסינוסים שלך
שלב 3. שתו נוזלים
וודא שאתה שותה הרבה מים (לפחות 8 כוסות מלאות ביום) כי זה ידלל את הריר שלך ויכול לסייע במניעת חסימות בסינוסים, ובכך להקל על הלחץ.
סיכוי גבוה יותר להתנקז ריר דל. בכל פעם שאתה מרגיש את תחילת הלחץ בסינוסים, השתדל לשמור על לחות
שלב 4. שמור את הראש מורם
כאשר אתה הולך לישון בלילה, הניח כמה כריות מתחת לראשך כך שהוא יעלה. זה יקל על הנשימה וימנע מהצטברות לחץ הסינוסים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- ניתן להשתמש בטיפולי קיטור יחד עם טיפולים רפואיים כמו אנטיביוטיקה דרך הפה וחומרים פטרייתיים. אם אתה משתמש בתרסיסי אף, ייתכן שיש גירוי נוסף הנגרם על ידי האדים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתעשה טיפול באדים אם אתה לוקח כרגע תרסיס לאף.
- אם טיפולי הקיטור אינם מספקים שיפור תוך חמישה עד שבעה ימים, התקשר לרופא שלך.
אזהרות
- הימנעי מהשענת קרוב מדי לסיר המים המהבילים והקפידי לשמור על פנייך במרחק בטוח של 12 סנטימטרים מהמים המהבילים.
- לעולם אל תעשה טיפול אדים על מים רותחים בשל הסיכון לשרוף את עצמך.
- הרחק תמיד ילדים מהמים הרותחים.
