פלפל קאיין הוא פלפל חריף חריף הגדל באקלים טרופי. הוא מציע לא רק בעיטה חריפה למנות רבות, אלא גם מספר יתרונות בריאותיים. אנשים משתמשים בפלפל קאיין להקלה על כאבים, ירידה במשקל, דלקות אוזניים ופסוריאזיס. קפסאיצין, המרכיב העיקרי בפלפל קאיין, יעיל גם בהורדת לחץ הדם. אם ברצונך להשתמש בפלפל קאיין להורדת לחץ הדם שלך, תוכל להוסיף אותו לארוחותיך, לקחת כמוסות קאיין או לשתות טוניק קאיין טעים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נטילת קאיין בצורות מרוכזות
שלב 1. קח כמוסות פלפל קאיין
כמוסות קאיין זמינות ברמות ריכוז שונות. רוב התוספים מציעים 400 - 600 מיליגרם קאיין לכל כדור. שוחח עם רופא מומחה שיסייע לך להחליט איזה ריכוז מתאים לך, והשתמש בכמוסות לפי ההוראות.
כמוסות קאיין הן אופציה טובה לאנשים שאינם יכולים להתמודד עם הטעם החריף של פלפל קאיין או אבקה
שלב 2. קח תמיסת קאיין
תמיסת קאיין היא תערובת מיוחדת של תמצית קאיין בתוספת מרכיבים אחרים כמו אלכוהול, מים, קוקוס או תמצית טבעית אחרת. יש לנער היטב את בקבוק התמיסה לפני השימוש. למרות שהוראות השימוש הספציפיות משתנות, אתה יכול בדרך כלל לקחת כפית אחת של התמיסה שלוש פעמים ביום דרך הפה.
השתמש תמיד בתמיסה לפי ההוראות
שלב 3. מערבבים אבקת פלפל קאיין עם מים
מוסיפים כפית פלפל קאיין לחצי כוס מים פושרים. מערבבים את התמיסה בעזרת כף, מזלג או קש. שתו את התערובת מדי יום כדי להוריד את לחץ הדם.
- אם ברצונך להכין כמות גדולה יותר של מי פלפל קאיין, תוכל להתאים את הפרופורציות. לדוגמה, אתה יכול להוסיף שתי כפיות פלפל קאיין לכוס מים אחת ולערבב את התמיסה.
- אם ברצונך לדלל את התערובת, אתה יכול לערבב את פלפל הקאיין עם כוס מים אחת או שתיים ולא רק חצי כוס מים.
שלב 4. מערבבים מיץ עגבניות ואבקת קאיין
שלב 8 גרם של מיץ עגבניות דל נתרן (או כל מיץ ירקות אחר) עם כפית קאיין אחת. מערבבים היטב את התערובת. לשתות פעם ביום.
- אם אתה מוצא את כל הכף מוסיף יותר מדי תבלין, אתה יכול להשתמש חצי או רבע כפית במקום; עם זאת, הפחתה בלחץ הדם שלך עשויה להיות לא מורגשת או להתרחש במהירות.
- אם ברצונך להגביר את ההשפעה של תערובת זו, תוכל לשתות אותה שלוש פעמים ביום במקום רק פעם ביום.
שלב 5. הכינו משקה בוקר קאיין
מערבבים רבע כוס ג'ינג'ר כתוש או חתוך לקוביות, רבע כוס מיץ לימון, רבע כוס מיץ חמוציות, כפית אבקת קאיין ו -3/4 כוס מים. מנערים בבקבוק מים סגור עם קוביות קרח או מערבבים בבלנדר.
שיטה 2 מתוך 3: שילוב קאיין בארוחותיך
שלב 1. מכינים שפשוף ברביקיו קאיין
שפשוף ברביקיו הוא דרך מצוינת להשאיר מעט חום למנה האהובה עליכם. מפזרים מעט על הבשרים, הטופו והדגים לפני שמפילים אותם על המנגל או במחבת. התערובת יכולה להישאר טרייה בתוך שקית רוכסן גדולה או מיכל פלסטיק עד שהגיע הזמן להשתמש בה. פשוט מערבבים יחד:
- 1 כף מלח
- 1 כף פלפל
- 1 כף אבקת שום
- 1 כף אבקת צ'ילי
- 1 כף אבקת בצל
- 1/2 כוס סוכר חום
- 1/2 כוס פפריקה
- 1 כפית פלפל קאיין
שלב 2. מכינים חומוס אפוי
חומוס אפוי הוא חטיף מצוין, ולוקח רק כמה דקות להכנתו. כל שעליך לעשות הוא לחמם את התנור ל -428 מעלות צלזיוס (220 מעלות צלזיוס). מניחים שתי כפיות גהי (חמאה מובהקת) במגש צלייה. מכניסים את התבנית לתנור לדקה או שתיים.
- בזמן שהמחבת מתחממת מערבבים 1 כפית אורגנו מיובש, 400 גרם חומוס (סחוט ושטוף), 1 כפית פפריקה מעושנת, 3/4 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל קאיין וחצי כפית פלפל שחור בקערת ערבוב.
- שופכים את התערובת לתבנית שבתנור ומערבבים הכל היטב כדי להבטיח שהחומוס מצופה באופן אחיד.
- אופים במשך 30 עד 35 דקות, ומנערים את המגש כל חמש עד עשר דקות כדי להימנע מהידבקות בתבנית.
שלב 3. אופים כמה פיתולי גבינה חריפים
פיתולי הגבינות האלה מהווים צד נהדר עם פסטה או סלט. מחממים את התנור ל 400 מעלות פרנהייט (204 מעלות צלזיוס). שלב 1.5 כוסות גבינת פרמזן מגוררת, שתי כפיות פפריקה ורבע כפית קאיין (או יותר, אם תרצה) בקערה.
- מגלגלים מעט בצק עלים למלבן בעומק 1/8 אינץ ', באורך 12 אינץ' ורוחבו 24 אינץ '.
- מפזרים את תערובת הפרמזן על מחצית מבצק הבצק.
- מקפלים את החצי השני של בצק העלים כך שיכסה את תערובת הפרמזן. כעת אמור להיות לך 12 סנטימטר מרובע מכל צד.
- חותכים את הבצק לרצועות ברוחב 3/4 אינץ 'בעזרת סכין חדה או חותך פיצה. סובב את קצות כל רצועה לכיוונים מנוגדים.
- מניחים את הרצועות על תבנית משומנת קלות ומברישים כל אחת בתערובת של 1 כף מים וביצה אחת.
- אופים במשך 15 עד 18 דקות או עד להזהבה.
שלב 4. תחליף מלח בפלפל קאיין
זהו תחליף שימושי למאבק בלחץ דם גבוה. לא רק שאתה מפחית את צריכת המלח שלך (שלב חשוב במאבק בלחץ דם גבוה), אלא אתה מגביר את צריכת הקאיין (מה שמוריד את לחץ הדם באופן פעיל). עם הקאיין על הצ'יפס, המרקים, הפסטה והירקות, לא תפספסו אפילו מלח.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי התדירות שאתם צורכים קאיין
שלב 1. התחל בלקיחת קאיין פעם ביום
נטילת קאיין פעם ביום - בין אם כתמיסה או כמשקה - תעזור לך להסתגל להשפעותיה בהדרגה. השתמש בערך 1/4 או 1/2 כפית כאשר אתה מתחיל.
- תמיסות, כמוסות ומשקאות קאיין הן הדרך היעילה ביותר לשימוש בקאיין בעת לחימה בלחץ דם גבוה; עם זאת, בנוסף לקבלת קאיין במשקאות, כמוסות ותמיסות, תוכל לאכול כמה חטיפים או ארוחות המשלבות קאיין.
- קח מידה של לחץ הדם שלך לפני שתתחיל במשטר פלפל הקאיין שלך, כך שתוכל לעקוב אחר הזמן ככל שעובר הזמן.
- אם אתה משתמש בכמוסות קאיין, אתה יכול לקחת בין 30 ל -120 מיליגרם כמוסות שלוש פעמים ביום.
שלב 2. הגדל את צריכת הקאיין שלך
הזז למעלה מ -1/4 עד 1/2 כפית. אם עדיין לא נטלת 1/2 כפית, התחל לקחת כמות זו לאחר שבוע. אם כבר נטלת 1/2 כפית, תרצה להעלות עד 3/4 כפית. אתה יכול לקחת את זה פעם ביום או לחלק את הכמות בין מספר ארוחות או שתייה.
- מדוד שוב את לחץ הדם שלך בשלב זה כדי לראות איזו התקדמות אתה עושה. אם אינך מבחין בשינוי, שקול להוסיף עוד קאיין לתזונה.
- לדוגמה, השתמש בשלושה רבעים כפית במקום חצי כפית.
שלב 3. הגדל את צריכתך לכפית מלאה
הפיצו את הצריכה שלכם לאורך יום שלם. לדוגמה, בהנחה שאתה אוכל שלוש ארוחות ביום, השתמש ב- 1/3 כפית בכל ארוחה. בצע מדידה נוספת של לחץ הדם שלך לאחר השימוש בו ברמה זו במשך שבוע. אם התוצאות משביעות רצון, הפחית מעט את הצריכה היומית שלך.
- אם לחץ הדם שלך לא ירד לרמה נורמלית בשלב זה, המשך ליטול פלפל קאיין שלוש פעמים ביום עד שהוא עושה זאת. הוסף עוד (עד כפית אחת, שלוש פעמים ביום) אם ברצונך להאיץ את התהליך.
- המשך לעקוב אחר לחץ הדם שלך. אם הוא מתחיל לתקתק, הוסף עוד קאיין לתזונה שלך.
שלב 4. התייעץ עם רופא לגבי נטילת קאיין
בשל השונות של גופים אנושיים בודדים, עדיף לדבר עם הרופא שלך אם קייאן יכול לעזור לך להוריד את לחץ הדם שלך. הטענות מאחורי תכונות הריפוי של קאיין עשויות שלא לחול על כולם. הרופא שלך יעזור לך להבין כמה אתה צריך לקחת על סמך ההיסטוריה הרפואית האישית שלך והאם אתה יכול להצליח יותר עם התערבויות רפואיות אחרות שיכולות להוריד את לחץ הדם.
