אנשים רבים מאמינים שאקנה בגיל המעבר היא משהו שבני נוער הורמונליים מקבלים במהלך גיל ההתבגרות. בדיוק כפי שהורמונים יכולים לגרום להרס על עורו של נער, הם יכולים להשפיע באופן זהה גם על נשים בגיל המעבר. אם אתה בגיל המעבר ושמת לב שאתה מתפרץ, אתה יכול להפחית את האקנה על ידי שיטת טיפול יומית עקבית. יישום מוצרים מקומיים, נטילת תרופות ובחירת אורח חיים בריא.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שימוש במשטר טיפולי עור יומי להפחתת אקנה
שלב 1. נקו את העור פעמיים ביום
אקנה לא נגרמת על ידי לכלוך על העור שלך, אלא על ידי שמן, עור מת וחומרים אחרים. ניקוי העור כל יום בבוקר ובערב יכול לסחוף חומרים עודפים העלולים לסתום את הנקבוביות ולגרום להתפרצויות.
- השתמשו בחומר ניקוי עדין בעת שטיפת הפנים. הימנע משימוש בסבוני בר או חומרי ניקוי בעלי מרקם מחוספס, הם עלולים לגרות את העור שלך. עור ההזדקנות רגיש יותר ליובש ולכן שקול לקבל ניקוי עדין ולחות.
- שטפו את העור רק במים פושרים. מים חמים מדי עלולים להפשיט את העור שלך מלחות ולגרום לגירוי.
שלב 2. התנגד לשטוף את העור לעתים קרובות מדי
אתה עלול להתפתות לשטוף את הפנים שלך לעתים קרובות יותר במהלך הפסקות. ניקוי הפנים פעמיים ביום מספיק. שטיפת הפנים גם בלחץ עלולה לגרות, להסיר לחות ולגרום להתפרצויות נוספות.
שלב 3. מרחי קרם לחות שאינו קומדוגני מדי יום
ככל שאדם מתבגר, תפקוד העור משתנה. נשים בוגרות נוטות יותר להיות עור יבש. השתמש בקרם לחות לא קומדוגני או לא אקנה לאחר ניקוי העור. זה יעזור לעור שלך לשמור ולהוסיף לחות, מה שמונע מלהיות עור מת. לחות מונעת סתימה של העור ומסייעת במזעור אקנה.
- שימו לב שגם עור שמן זקוק לקרם לחות. בנוסף לבחירת מוצר שאינו קומדוגני, מצא מוצר שהוא גם ללא שמן.
- שקול לקבל קרם לחות עם קרם הגנה רחב טווח בעל מקדם הגנה גבוה. לא רק שחשיפה לשמש יכולה להחמיר את האקנה, היא גם יכולה לגרום לכתמי שמש ולהזדקנות מוקדמת.
שלב 4. פילינג העור שלך פעם או פעמיים בשבוע
פילינג מסיר שכבה של תאי עור מתים ומהווה חלק חשוב בכל שיטת טיפול רגילה בעור. פעולה זו מסירה עור מת שיכול לחסום נקבוביות ולגרום להתפרצויות. שימוש בפילינג עדין פעם או פעמיים בשבוע יכול להסיר עור מת שעלול להחמיר אקנה בגיל המעבר.
- קבלו פילינג עדין עשוי סוכר או מלח או חרוזים סינתטיים בעלי צורה אחידה ללא קצוות משוננים. למרות שסוכר ומלח מתחילים בקצוות מרובעים, הם נמסים במהירות לצורת מעגל. קרצופים קשים העשויים מזרעי פירות וקליפות אגוזים עלולים לקרוע ולגרות את העור. קרצופים אלה יכולים להוביל להתפרצויות נוספות ולהזדקנות. פילינג של העור יכול להתבצע גם בעזרת מטלית רכה. העור שלך.
- שימו לב כי פילינגים לוקחים רק את עור הפנים ולא יתייחסו לאקנה.
שלב 5. בחר מוצר שאינו קומדוגני והיפו אלרגני
המילה comedogenic פירושה פשוט מוצר שאינו סותם נקבוביות. בדרך כלל לאלו יש עקביות מימית יותר. בעת רכישת מוצרי טיפוח העור שלך, חפש אפשרויות שלא יסתמו נקבוביות או יגרמו לתגובות אלרגיות. אלה מכונים היפו אלרגניים. מוצרים אלה עשויים לסייע בהפחתת האקנה בגיל המעבר ולמנוע גירוי בעור.
מוצרים רבים המיועדים לעור שלך אינם קומדוגניים והיפו אלרגניים. זה כולל קרם לחות, חומרי ניקוי, מסנני קרינה, טונרים ואיפור. ניתן לרכוש מוצרים אלה במגוון נקודות מחיר בבתי מרקחת רבים, חנויות כלבו וקמעונאים גדולים
חלק 2 מתוך 3: שימוש במוצרי אקנה ותרופות מקומיים
שלב 1. שימו לב לרגישויות
נשים בוגרות נוטות יותר לעור יבש ורוזציאה, מצב עור נפוץ הגורם לאדמומיות ולגירוי. כמה תרופות מקומיות לאקנה עלולות לגרום לגירוי נוסף של העור. הפסק את השימוש אם האקנה או גירוי העור שלך מחמירים.
שלב 2. שטפו את הפנים והידיים לפני היישום
חשוב לנקות את הפנים והידיים לפני כל יישום מקומי. הפחתת הסיכון להתפשטות חיידקים העלולים לגרום לך להתפרצויות נוספות.
שטפו את הידיים עם כל סוג של סבון ומים חמים. לאחר מכן שטפו את פניכם בעזרת ניקוי הפנים הרגיל
שלב 3. שימו לב לשמנים עודפים
כאשר העור שלך מייצר יותר מדי חלב, או שמן, זה יכול להוביל לאקנה. אם העור שלך שמן, יש למרוח מוצר מקומי או מסכה שנוסחה לספוג עודפי שמן. זה עשוי לעזור להפחית את האקנה בגיל המעבר.
- נסה מוצר חומצה סליצילית ללא מרשם. תוכל גם לתת לרופא לרשום מוצר הסופג שמן אם האקנה שלך חמור.
- שקול למרוח מסכת חימר פעם בשבוע. זה יכול גם לספוג עודפי שמן ועלול להפחית זיהומים הגורמים לאקנה.
- שמור כמה ניירות סופג שמן בתיק היד שלך או בערכת האיפור. הצבת אחד על כתמים שמנוניים יכולה גם לספוג עודפי שמן. זה שימושי במיוחד באקלים חם או אם אתה מתאמן.
שלב 4. אקנה עם זאפ עם חמצן בנזואיל
בנזויל חמצן היא תרופה אנטי בקטריאלית שיכולה להפחית אקנה. מרחו כמות קטנה על כל האזורים המושפעים מאקנה בגיל המעבר לאחר הניקוי. זה עשוי להפחית את האקנה ולמנוע התפרצויות.
- קבל מוצר ללא מרשם עם חמצן בנזואיל בתמיסה של 5% או 10%. שאל את הרוקח אם יש לך שאלות לגבי המוצר או החומרים הפעילים שלו.
- התחל בטיפול לאט. מרחי ג'ל או תחליב של 5% פעם ביום לאחר ניקוי העור והידיים. הגדל את השימוש עד לפעמיים ביום לאחר שבוע. שנה לפתרון 10% אם אינך רואה שיפור באקנה שלך תוך 4-6 שבועות.
- ייתכן שתבחין בכמה תופעות לוואי ראשוניות משימוש בבנזויל חמצן. זה יכול להראות על ידי אדמומיות, יובש וקשקשת שלרוב משתפרת לאחר החודש הראשון.
- שקול לנסות מוצרים המכילים גופרית או רסורצינול אם חמצן בנזואיל קשה מדי לעור שלך.
שלב 5. פנה לרופא המטפל שלך
אם אתה חווה אקנה בגיל המעבר, ייתכן שתרצה לקבוע תור לרופא עור. הרופא המקומי שלך מוסמך לאבחן ולעזור לך עם אקנה. הרופא יכול לאבחן את האקנה ולגבש תוכנית טיפול המבוססת על חומרתה.
הודע לרופא מתי התחיל האקנה בגיל המעבר, אילו צעדים נקטת כדי להפחית אותו וכל מה שעושה את זה טוב יותר או יותר גרוע
שלב 6. נתן רטינואידים לעור שלך
רטינואידים הם מרשם מקומי של ויטמין A שהרופא שלך יכול לרשום כדי להילחם באקנה ולמנוע אותה. הם מגיעים בתכשירי קרם, ג'ל ותחליב. רטינואידים יכולים גם לשפר את מרקם העור, קמטים ולהפחית כתמים חומים.
- שים את הרטינואיד על העור שלך בערב. התחל עם שלוש פעמים בשבוע ולאחר מכן החל אותו מדי יום כאשר העור שלך מתרגל לזה.
- רטינואידים מגבירים את רגישות העור שלך לשמש. חשוב למרוח קרם הגנה בעל SPF גבוה אם אתה משתמש ברטינואידים לאקנה שלך בגיל המעבר.
- רטינואידים עלולים גם לגרום לגירוי, אדמומיות ויובש. הם גם יכולים לגרום לעור שלך להתקלף. מומלץ להתחיל עם רטינואיד ללא מרשם לפני השימוש במוצר בעל כוח מרשם. מוצרים ללא מרשם נקראים רטינולים.
- הישאר עם מהלך הרטינואידים מכיוון שהדרך הטובה ביותר להשתמש בהם היא לזמן ממושך. זכור כי העור שלך עשוי להתרגל למוצר ולראות תוצאות.
שלב 7. קח אנטיביוטיקה נגד חיידקים ואדמומיות
הרופא שלך עשוי לרשום קורס אנטיביוטי להפחתת האקנה בגיל המעבר. כדורים או קרמים אלה יכולים להרוג את החיידקים הגורמים להתפרצויות וכן להפחית אדמומיות.
- לשימוש ארוך טווח באנטיביוטיקה שאל את הרופא המטפל לגבי פרוביוטיקה או שימוש בשמרים פשוטים להילחם בזיהומי שמרים אפשריים.
- עקוב אחר ההוראות המדויקות של הרופא בעת נטילת אנטיביוטיקה לאקנה. הרופא שלך עשוי לשלב את האנטיביוטיקה שלך עם רטינואיד מקומי במהלך חודשי הטיפול הראשונים.
- כמה אנטיביוטיקה, כמו רטינואידים, יכולה לגרום לך להיות רגיש לחשיפה לשמש. תלבש קרם הגנה בעל מקדם הגנה גבוה אם אתה בחוץ.
שלב 8. קבל מרשם לסוכן אנטי-אנדרוגן
אנדרוגנים הם הורמונים גבריים הקיימים בגברים ובנשים שיכולים לעורר יתר של בלוטות שמן ולגרום לאקנה. אנטי-אנדרוגנים פועלים על ידי חסימת ההשפעה של ההורמון על בלוטות השמן שלך. אם האקנה שלך לא מגיב לאנטיביוטיקה או טיפולים אחרים, שאל את הרופא אם אנטי-אנדרוגנים הם אופציה טובה עבורך.
- בנשים לפני גיל המעבר מומלץ לבצע בדיקת דם לאיתור הרמה או הורמונים. לאחר מכן הרופא יכול להחליט אם טיפול הורמונלי הורמונלי הורמונאלי או הורמונאלי יעזור.
- אנטי-אנדרוגנים עלולים לגרום לרגישות בחזה ולשמירה על אשלגן.
שלב 9. שקול איזוטרטינואין לאקנה חמור
אם האקנה שלך לא מרפא באמצעות טיפולים אחרים, שקול לקחת איזוטרטינואין דרך הפה. תרופה עוצמתית זו נקבעת רק כאשר אקנה אינו מגיב לטיפול אחר.
- לאיזוטרטינואין יכולות להיות תופעות לוואי חמורות כגון קוליטיס כיבית וסיכון מוגבר לדיכאון והתאבדות. מסיבה זו, חשוב שהרופא שלך יפקח עליך מקרוב בעת נטילת התרופה. אם עדיין יש לך מחזור לא סדיר ופעילה מינית, הקפד להשתמש בהגנה מכיוון שאיזוטרטינואין עלול לגרום למומים מולדים חמורים.
- נשים בגיל המעבר עדיין יכולות להיכנס להריון ואם זה לא רצוי, דבר עם הרופא שלך על השיטה הנכונה למניעת הריון.
שלב 10. שלבו טיפולים עם טיפולים שונים
בהתאם לסוג וחומרת הרופא שלך עשוי להציע שילוב של ניקוי קבוע וטיפולים עם טיפולים מסוימים. הטיפולים הבאים משמשים רק במקרים נבחרים, כגון כאשר אדם אינו יכול לסבול תרופות:
- ניתן להשתמש בטיפול באור, המכוון את החיידקים הגורמים לאקנה. זה עלול לגרום לכאב, אדמומיות זמנית ורגישות לאור השמש.
- פילינג כימי אינו מומלץ לאנשים עם אקנה קיים. הפעם היחידה שבה הם משמשים בבטחה היא תחת פיקוחו המנחה של רופא עור.
- מיצוי נקודות ראש ונקודות שחורות הוא תהליך בו הרופא שלך משתמש בכלי מיוחד להסרת בעדינות נגעי אקנה שלא הגיבו לטיפול. טיפול זה יכול לגרום להצטלקות מינימלית, אך אם הוא מתבצע על ידי איש מקצוע אזי הוא עלול לא לגרום לצלקות. זה יכול להיות כלי שימושי למניעת אקנה, אך הוא אינו פתרון חד פעמי ודורש ביקורים מרובים מדי שנה.
- הזרקת סטרואידים, המשמשת לאקנה נודולי וציסטי. טיפול זה עלול לגרום לדילול העור, עור בהיר יותר ולהופעת כלי דם קטנים באזור הפגוע. יידרש שימוש מתמשך בזריקות סטרואידים בכדי לגרום לדילול העור. רופא העור מכיר את השיטה הבטוחה של שימוש בסטרואידים. הוא מועיל ביותר בהתפרצויות קשות ולפרקי זמן קצרים בלבד. מכיוון שזריקות הסטרואידים הן בדרך כלל חודשיות בלבד, הרופא שלך יידע כיצד לנהל אותן בבטחה.
חלק 3 מתוך 3: הפחתת הפריצות באמצעות אפשרויות אורח חיים
שלב 1. הסר קוסמטיקה לפני השינה
אחרי בילוי לילי, זה יכול להיות מפתה ליפול למיטה מבלי להסיר את האיפור או לשטוף את הפנים. לבישת קוסמטיקה למיטה עלולה לסתום את הנקבוביות. הסר כל מוצרי קוסמטיקה עם מסיר איפור או ניקוי עדין לפני שאתה הולך לישון.
- בחר מוצר שנועד להסיר איפור או אפילו לניקוי עדין הרגיל שלך. רוב חומרי הניקוי יכולים להסיר איפור ביעילות.
- יש לשטוף מדי שבוע מכשירי איפור וספוגים קוסמטיים. ניקוי כלים אלה עם מעט מים חמים וסבון יכול להסיר חיידקים הגורמים לאקנה.
שלב 2. מקלחת לאחר ספורט או פעילויות
אם אתה עושה ספורט או פעילויות גופניות אחרות, שטוף כשתסיים. הזעה יכולה לקדם את צמיחת החיידקים וייצור שמן שיכול לגרום לאקנה.
- אם אתם רגישים לאקנה, השתמשו במגבות נקיות ואל תשפשפו את הפנים כדי לייבש אותן, אלא טפחו אותה.
- זכור להשתמש בחומר ניקוי עדין על העור שלך, אפילו במקלחת. זה יכול להבטיח שהעור שלך לא יתגרה או מודלק.
שלב 3. הימנע מלקטוף בפצעונים
אתה עלול להתפתות להעלות פצעונים על הפנים. זה יכול לגרום להתפשטות האקנה ולא ייפטר מהפצעונים. בחירה ואף נגיעה בפנייך עלולה להפיץ חיידקים ושמן. זה יכול לגרום להתפרצויות או להדליק את העור.
הימנע או הגבל על השארת הידיים על הפנים שלך מכיוון שזה יכול גם להפיץ שמן וחיידקים ולגרום להתפרצויות
שלב 4. שלבו מזונות עתירי ויטמין A
אכילת מזון בריא יכולה לקדם את רווחתך מבפנים ומבחוץ. בחר פירות צהובים וכתומים, העשירים בוויטמין A, כדי להגדיל את מחזור התאים. זה יכול לעזור לנקות את העור שלך. המזונות הבאים עתירי ויטמין A:
- בטטות
- בשר כבד
- תרד
- גזרים
- מֵלוֹן
- פלפל אדום
- מנגואים
- משמשים
- ברוקולי
שלב 5. הגדל את צריכת הבטא-קרוטן שלך
כמו ויטמין A, בטא קרוטן יכול להגדיל את מחזור התאים. זה יכול לעזור להפחית אקנה ולגרום לעור שלך להיראות צעיר יותר. המקורות הטובים ביותר לבטא-קרוטן הם גם פירות וירקות צהובים וכתומים כמו גם ירקות עליים. המזונות הבאים הם דרך מצוינת להגביר את כמות הבטא-קרוטן שאתה מקבל:
- גזרים
- תרד
- עגבניות
- בטטות
- ברוקולי
- סקווש חורף
- מֵלוֹן
שלב 6. הימנע מדי שומן וסוכר
בדיוק כפי שמזונות מסוימים מקדמים את מחזור התאים, ישנם אחרים שיכולים להקטין אותו. אכילת מזונות עתירי שומן וסוכר יכולה להקטין את מהירות התאים שלך להתהפך ולגרום לנקבוביות סתומות.
- התרחק ממזונות כגון נתחי בשר שומניים כמו סטייק עין. הגבל כמה אתה מתמכר לחטיפים ממותקים וקינוחים.
- ככל שאנו מתבגרים, העור שלנו מקטין באופן טבעי את מחזור התאים. כאישה בגיל המעבר, הימנעות מיותר מדי שומן וסוכר יכולה למנוע מהתהליך הזה להאיץ ולעזור לנקות את האקנה שלך.
- זכור כי מזונות לא בריאים מחליפים אפשרויות המספקות את הויטמינים והנוגדי חמצון הדרושים לעור בריא.
שלב 7. אכלו מזונות עתירי חומצות שומן חיוניות
הידרציה היא המפתח לשמירה על בריאות תאי העור. מזונות עתירי חומצות שומן חיוניות מכילים אומגה 3 ואומגה 6 שיכולים לסייע לעורכם לשמור על מים. מזונות עתירי חומצות שומן חיוניות כוללים:
- כל דג משומר או טרי, כגון טונה או סלמון.
- זרעי פשתן
- אֱגוזי מלך
- שמנים הכוללים זרעי פשתן, קנולה, אגוזים, פולי סויה ונבט חיטה
- שעועית מונג
שלב 8. שמור על עצמך לחות
מזונות מסוימים יכולים להגביר את לחות העור, אך הדרך הטובה ביותר לשמור על לחות העור היא להקפיד על שתיית לפחות 8 כוסות מים מדי יום. זה יכול לקדם את הבריאות הכללית, שיכולה לשמור על עורך בריא, בהיר וזוהר.
- נסה לשתות בין 3.5-7 ליטר מים מדי יום בהתבסס על רמת הפעילות שלך.
- שתו מים רגילים או הידרטו באמצעות משקאות אחרים, כולל משקאות ספורט, ומיץ פירות או ירקות 100%. שים לב כי תזונה עשירה בפירות וירקות תגרום גם היא ללחות. חלק מהמשקאות כגון קפה, תה, בירה ויין הם בעלי השפעה משתן טבעית ולמעשה יכולים לגרום להתייבשות.
