זה טבעי שהעור מאבד מגמישותו לאורך זמן, בין אם זה בגלל ירידה במשקל, הריון או תהליך ההזדקנות הרגיל. הגוף שלך גם מאט את ייצור הקולגן כך שהעור שלך לא יבריא כל כך מהר וייתכן שהוא לא ייראה צעיר יותר. למרבה המזל, אתה יכול לתת לעור מעט עזרה על ידי עידוד ייצור הקולגן והגנה על העור מפני נזקים נוספים. עיין בטיפים המהימנים שלנו לדברים שאתה יכול להתחיל לעשות היום.
צעדים
שיטה 1 מתוך 12: להרטיב את העור עם מוצר אנטי אייג'ינג
0 8 בקרוב
שלב 1. קנה קרם לחות המכיל ויטמין E ו- B3 המשפרים את הגמישות
למרות שאין קרמים או תחליבים המתהדקים את עורך, ישנם ויטמינים שיכולים לעזור לגוף שלך לייצר יותר קולגן כך שהעור שלך נראה חזק יותר. השתמש בקרם לחות אנטי אייג'ינג לפחות פעם ביום או בכל פעם שהעור שלך מרגיש יבש.
- לקבלת תוצאות אפילו טובות יותר, לעסות את העור למשך דקה אחת לאחר מריחת הקרם.
- תוכלו למצוא גם תחליבי גוף המכילים ויטמין E ו- B3, כך שתוכלו להדק עור רופף בכל הגוף.
- ייתכן שתראה את הויטמינים המופיעים על תווית המרכיב של המוצר. חלקם עשויים להיות רשומים בשמם הכימי. לדוגמה, ניקוטינאמיד, חומצה ניקוטינית וחומצה ניאצינאמיד הם כל צורות ויטמין B3 בעוד שפוספט דיסוקוריום לאורימינודיפרופיונאט הוא ויטמין E.
שיטה 2 מתוך 12: מרחי סרום מיצוק על העור שלך
0 3 בקרוב
שלב 1. קרא תוויות כדי למצוא סרום מבוסס שמן המכיל ויטמין C ו- E
אתה עשוי גם למצוא קרם מיצוק המכיל ויטמינים אלה. כאשר אתה משפשף את הסרום לתוך העור שלך הוויטמינים עובדים עמוק בפנים כדי לעורר קולגן ולעזור לעור שלך לתקן את עצמו. אתה יכול להשתמש בסרום פעם ביום.
קל להוסיף סרום לשגרת טיפוח העור שלך-פשוט משפשף כמה טיפות בין האצבעות ועסה את הפנים פעם ביום. זה בסדר להשתמש בסרום לפני השינה או דבר ראשון בבוקר
שיטה 3 מתוך 12: השתמש במסכה של חלבון לביצה להידוק זמני
0 2 בקרוב
שלב 1. להקציף חלבון ביצה אחד עד לקבלת קצף ולפזר אותו על עורך
השאירו את החלבון במשך 10 עד 20 דקות לפני שאתם שוטפים אותו במים. לאחר מכן, מרחי קרם לחות עדין. התרופה הביתית למסכת הביצים פועלת על ידי הפחתת דלקות והרגעת העור שלך, מה שיכול לגרום לו להיראות חזק יותר לזמן מה.
אולי שמעת שאתה יכול להוסיף מיץ לימון או סודה לשתייה למסכות ביצים, אך רופאי עור טוענים כי מרכיבים אלה קשים מדי לעור שלך
שיטה 4 מתוך 12: קח תוספי קולגן דרך הפה
0 2 בקרוב
שלב 1. קנה כמוסות קולגן מנוזלות ופעל לפי הוראות המינון
למרות שיש צורך במחקר נוסף, מחקרים מצביעים על כך שתוספי קולגן יכולים לשפר את גמישות העור. קראו את המלצות המינון של היצרן-החוקרים עדיין לא בטוחים כמה קולגן אתם צריכים כדי לראות את היתרונות.
מכיוון שמוצרי קולגן רבים אינם צמחוניים, חפש תוסף קולגן טבעוני אם אתה נמנע ממוצרים מן החי
שיטה 5 מתוך 12: בצעו תרגילי אימון כוח לבניית שרירים
0 8 בקרוב
שלב 1. נסה אימון התנגדות למילוי עור מעט נפול
אם ירדת במשקל והעור שלך נראה רופף, בנה שריר כך שהעור שלך נראה מוצק. התחל בהתחממות אירובית עדינה לפני שאתה עושה סדרת כפיפות בטן או כפיפות בטן אם אתה ממקד את העור סביב שרירי הבטן שלך. לחיצות על ספסלים נהדרות גם להידוק השרירים סביב הבטן, הזרועות והגב.
- הקפד להקל על השגרה. התחל בכמויות קלות בלבד ועבד בדרך שלך למעלה. אם אתה מרגיש מתוח, זה בסדר גמור לקחת הפסקה.
- לדוגמה, בצע חימום אירובי של 6-8 דקות ואחריו 5 סטים של דדליפט עם 6-8 חזרות. לאחר מכן, בצע 5 סטים של לחיצות ספסל של 6 עד 8 חזרות.
שיטה 6 מתוך 12: תרגל מתיחות פנים יומיות כדי לגרום לעור שלך להיות מוצק יותר
0 2 בקרוב
שלב 1. למרוח קרם על הפנים שלך ולמתוח את השרירים סביב הפה שלך
מחקרים מראים שתרגילי פנים יכולים לשפר את תפקוד השריר שלך. זה יכול לעזור לעור שלך להראות מוצק והדוק יותר. זה יכול אפילו להפחית את המראה של צלקות. נסה לבצע את התרגילים הפשוטים האלה לפחות פעם ביום:
- חייכו בהילוך איטי כך שתרימו בהדרגה את זוויות הפה עד לחיוך מלא. החזק את החיוך למשך 10 שניות לפני שאתה מרפה את השרירים בהדרגה.
- כדי למתוח את הלחיים, תחייך דרך הלחיים שלך. לאחר מכן, לחץ על עצמות הלחיים למשך 10 שניות. שחרר וחזור על זה 5 פעמים.
שיטה 7 מתוך 12: קבל פילינג כימי שיגלה עור חלק וחלק יותר
0 6 בקרוב
שלב 1. רופא העור שלך ישים פתרון כימי וישאיר אותו על העור שלך
הפתרון מסיר את השכבה העליונה של העור כך שהעור החדש שמתחתיו נראה אחיד, הדוק וחלק. פילינג כימי מבוצע לעיתים קרובות על עור נפול באזור הצוואר והזחילה. שוחח עם רופא העור שלך על כמה פילינג חזק הוא ישתמש, מכיוון שתוכל לקבל פילינג קל עד עמוק בהתאם למצב העור שלך.
- סביר להניח שתצטרך מספר טיפולים לפני שתבחין בעור הדוק יותר. זה גם לוקח כמה שבועות עד שהאדמומיות מההליך מתפוגגת. אתה עלול גם לחוות נפיחות, שלפוחיות ורגישות לאור השמש.
- המחיר של פילינג כימי נע בין כ -150 דולר לאלפים בהתאם לעומק הקליפה.
שיטה 8 מתוך 12: נסה טיפול באולטרסאונד כדי לגוון את העור
0 4 בקרוב
שלב 1. גלי אולטרסאונד חודרים לקולגן שלך כדי לעורר צמיחת קולגן חדשה
רופא העור שלך יפיץ ג'ל על העור שלך, בדרך כלל סביב הגבה, הצוואר והסנטר שלך, לפני שהם לוחצים על מכשיר אולטרסאונד כף יד על האזור. זה שולח אנרגיית אולטרסאונד לקולגן כדי להחיות אותו. למרות שהליך קצר זה עלול להרגיש לא נוח, בדרך כלל תצטרך רק מפגש אחד.
- תופעות הלוואי כוללות נפיחות קלה, זמנית, עקצוצים ורגישות.
- טיפול אולטרסאונד עולה כ- 1800 $ לכל מפגש.
שיטה 9 מתוך 12: שוחח עם רופא העור שלך על חידוש לייזר
0 2 בקרוב
שלב 1. חידוש לייזר הוא אחת הדרכים היעילות ביותר לא ניתוחיות להדק את העור
בזמן שאתה מורדם, רופא העור ישתמש בקרן לייזר כדי להרוס את השכבה העליונה של העור שלך. העור החדש שמתחתיו יחלים כך שהוא נראה חזק יותר. הסיבה לכך היא שהלייזר מעורר קולגן חדש. ייתכן שתצטרך 3-5 טיפולים בכדי לראות תוצאות.
- למרות שאתה יכול לקבל התחדשות לייזר על פני כל הגוף שלך, אם יש לך נפילה חמורה, רופא העור שלך עשוי להמליץ על ניתוח מסורתי להרמת העור.
- הליך זה מכאיב מעט וייתכן שתחווה נפיחות, דימומים, הצטלקות ושינוי צבע לאחר ההליך.
- זמן ההתאוששות לחידוש לייזר הוא בערך שבועיים, אם כי ייתכן שתצטרך יותר מפגישה אחת כדי להשיג את התוצאות הרצויות לך.
שיטה 10 מתוך 12: הגן על העור שלך מפני קרני השמש
0 9 בקרוב
שלב 1. לבש קרם הגנה וצמצם את חשיפתך לאור השמש
קרני UV עלולות לגרום לנזקים רבים לעור: אובדן גמישות, קמטים, כתמי שמש ועור מחוספס עד כמה שם. כדי שהעור שלך ייראה במיטבו, יש למרוח קרם הגנה כל יום לפני שאתה יוצא החוצה. אם יש שמש, לובשים שרוולים ארוכים וכובע.
- נסו להימנע מלצאת בין השעות 10: 00-14: 00 כאשר קרני השמש הן הישירות ביותר.
- דלג גם על מיטת השיזוף! המכון הלאומי לסרטן מציין כי קרינת UV, בין אם מאור השמש או מנורות שמש במיטות שיזוף, מגבירה את הסיכון לחלות בסרטן העור.
שיטה 11 מתוך 12: הפסק לעשן כדי להפסיק את ההזדקנות לפני הבגרות
0 8 בקרוב
שלב 1. נקט צעדים להפסקת עישון או צמצום כדי שהעור שלך יוכל להחלים
מכיוון שהעישון מאיץ את תהליך ההזדקנות ופוגע בקולגן, העור שלך יבריא טוב יותר וייראה בריא יותר כאשר אתה מפסיק.
זה יכול להיות קשה להפסיק! חפש קבוצות תמיכה מקומיות או בקש מהרופא שלך כלי הפסקת טיפול. תחושת תמיכה יכולה לעזור לך להפסיק לעשן בהצלחה
שיטה 12 מתוך 12: אכלו תזונה מגבירה קולגן
0 3 בקרוב
שלב 1. בחר חלבונים בריאים וויטמין C כך שהגוף שלך מייצר יותר קולגן
קולגן הוא חלבון שהעור שלך משתמש בו כדי לרפא ולתקן את עצמו. ככל שאתה מזדקן, גופך מפסיק לייצר כמות גדולה של קולגן שיכולה לגרום לעור וקמטים רופפים יותר. כדי לעזור לגוף לייצר קולגן, אכל חלבונים כך שתקבל חומצות אמינו וויטמין C, אבץ ונחושת. כדי לקבל יותר קולגן, הוסף את המאכלים הבאים לתזונה שלך:
- עוף
- דג
- ביצים
- אגוזים וזרעים
- שעועית
- מוצרי חלב
- פירות הדר
- פלפלים ועגבניות
- ברוקולי וירוקים
מזון ותרגילים לחיזוק העור
תרגילי אימון משקולות לעור חזק יותר
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
מזונות שכדאי לאכול ולהימנע מהם כדי לקבל עור חזק יותר
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
