אחד מסימני ההזדקנות הבולטים ביותר הוא חוסר מוצקות בעור. ככל שאנו מתבגרים העור שלנו מאבד את הגמישות שהייתה לו בשנים הצעירות שלנו, וזה גורם לו להתרופף ולהיראות רפוי. תהליך זה לרוב ניכר ביותר בפנים ובצוואר. למרות שאינך יכול להחזיר את הזמן לאחור, אתה יכול להיות יוזם ולנסות טיפולים ביתיים ורפואיים שונים כדי להדק את עור הצוואר שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: חיזוק עור הצוואר שלך לאורח החיים
שלב 1. תרגל את שרירי הפנים והצוואר
ישנם מספר תרגילים המספקים שילוב טוב של מתיחות ואימון הצוואר ושרירי הפנים התחתונים. חזור עליהם פעם או פעמיים ביום וזה עשוי לחזק את צווארך כך שייראה מוצק יותר.
- הניח יד אחת על המצח. דחוף את הראש כנגדו מבלי לתת לו ללכת קדימה. אתה צריך להרגיש את שרירי הצוואר שלך עובדים. החזק את המיקום הזה כ- 10 שניות. לאחר מכן אחזו את הידיים מאחורי הראש, ולחצו לאחור ליצירת לחץ, ושוב החזיקו כעשר שניות.
- שב עם הגב הישר. הרם את הראש לאחור כך שהסנטר שלך יפנה לכיוון התקרה כששפתייך סגורות. לאחר מכן בצע תנועת לעיסה עם הפה שלך. אתה תרגיש שהצוואר ושרירי הפנים שלך עובדים. חזור על כ 20 פעמים.
- שוב, שב עם גב ישר והרם את הראש כך שהסנטר שלך יפנה לתקרה כששפתייך יחד. הפעם, כו את שפתיך במעין תנועת נשיקה. חזור על תרגיל זה פעמיים. זה עשוי להרגיש דומה לתרגיל הראשון, אך למעשה עובד בחלקים שונים של הצוואר והפנים שלך.
- היזהר עם זה מכיוון שהוא עלול למתוח את הצוואר שלך. שכב על המיטה כשהראש שלך תלוי על הקצה. לאט ובזהירות הרימו את הראש כלפי מעלה לגוף, בעזרת הצוואר. לאט ובזהירות להוריד אותו בחזרה למטה. חזור על זה בערך 5 פעמים. עצור מיד אם אתה מרגיש כאב.
שלב 2. הימנע מהבעות פנים חוזרות
תנועות והבעות פנים מסוימות, כגון הטיית ראש באי הסכמה, עלולות להחליש את השרירים הסמוכים. שימו לב לכל מחוות הפנים החוזרות ונשנות שתוכלו לעזור לך לשמור על עור הצוואר שלך לאורך זמן.
בכל פעם שאתה משתמש בשרירי הפנים או הצוואר, זה גורם להיווצרות חריץ מתחת לעור שלך. מכיוון שעורך מאבד גמישות עם הזמן, הוא אינו יכול עוד למלא את החורשה הזו ועלול לגרום לקמט קבוע או לדש על צווארך
שלב 3. אכלו תזונה בריאה
ישנן עדויות לכך שתזונה מאוזנת מבחינה תזונתית עשויה להגן על העור שלך. הימנעות ממזון לא בריא וג'אנק עשויה לסייע בשמירה על קמטים ואובדן גמישות.
- תזונה עתירת שומן וסוכר עשויה להאט את מחזור התאים. נסו לא לאכול יותר מדי מזון מטוגן או ממתקים - הגבילו את צריכת הסוכר הפשוטה שלכם ובמקום זאת התמקדו בפחמימות מורכבות.
- מזונות עתירי ויטמין A ובטא קרוטן, כולל פירות וירקות כמו פטל וגזר, עשויים להגדיל את מחזור התאים לעור בריא יותר.
- פירות וירקות צהובים וכתומים מכילים ויטמין A ובטא קרוטן. אלה, בשילוב עם הרבה מים, מגבירים את מחזור התאים וכתוצאה מכך עור בריא שאינו נוטה לנזק הגורם לסתימה.
- מזון עשיר בחומצות שומן חיוניות (חומצות שומן אלפא-לינולניות ולינוליות), כגון אגוזי מלך או שמן זית, עשוי לסייע לתאי העור להישאר לחות.
- מזונות לא בריאים תופסים את מקומם של מזונות שאתה יכול לאכול המספקים את הויטמינים והנוגדי חמצון הדרושים לקידום עור בריא.
שלב 4. הישאר לחות
עור מיובש בדרך כלל שמנמן ומוצק יותר ופחות סביר שייפול או יקמט. הקפדה על צריכת מספיק נוזלים מדי יום יכולה לעזור לך להדק את עור הצוואר.
- אתה צריך לצרוך לפחות תשע כוסות מים ביום כדי להישאר לחות אם אתה אישה ו -13 כוסות אם אתה גבר. ספורטאים ונשים בהריון דורשות עד 16 כוסות מים ביום.
- מים הם הבחירה הטובה ביותר לצרכים שלך, אבל אתה יכול גם לשתות תה ללא קפאין, ומיצים מדוללים במים.
- אתה יכול לצרוך קפה או תה וקפאין ומשקאות קלים בכמויות מוגבלות, אך שים לב שהם עלולים לייבש אותך מעט.
שלב 5. מרחי קרם לחות מדי יום
השתמש בקרם לחות ספציפי שמגביר את ייצור הקולגן והאלסטין מדי יום. בעל עור לחות כראוי יכול לעזור להפוך את עור הצוואר שלך למוצק יותר.
- גם אם העור שלך שמן, הוא עשוי להזדקק לקרם לחות. בחר מוצר ללא שמן ולא קומדוגני.
- פנה לייעוץ של רופא עור או איש מקצוע בתחום טיפוח העור בכדי לעזור להעריך איזה סוג עור יש לך. אתה יכול לקנות מוצרים שפותחו במיוחד לסוג העור שלך ולצרכיו במרבית בתי המרקחת ובקמעונאים רבים, כולל חנויות כלבו.
- ישנם מוצרים רבים שיכולים לא רק לשפר את ייצור הקולגן והאלסטין, אלא גם לשפר את מראה עור הצוואר על ידי השמנתו במוצרים כמו סיליקון וחומצה היאלורונית.
- שימוש בקרם לחות עם קרם הגנה מובנה עשוי להגדיל את היתרונות של מיצוק העור.
- מרחי קרם לחות כל יום כשיוצאים מהמקלחת.
שלב 6. הגבל את החשיפה לשמש
קרינה אולטרה סגולה, הנמצאת בקרני השמש, מאיצה את תהליך ההזדקנות הטבעי. הפחתה או הימנעות מחשיפה לשמש עשויה לסייע לעורך לשמור על מוצקותו לאורך זמן.
- לבשי קרם הגנה מקדם הגנה (SPF) גבוה (לפחות 30) לזמנים שבהם אתה נמצא בחוץ בריצות או עושה פעילויות אחרות.
- אתה יכול גם לחבוש כובע עם שוליים רחבים כדי לסייע עוד בהגנה על העור שלך מחשיפה לשמש.
- אם אתה הולך לחוף הים או לבריכה, שקול לשבת מתחת למטריה. השתמש בקרם הגנה עמיד במים.
שלב 7. הפסק לעשן
בדומה לחשיפה לשמש, עישון מאיץ את תהליך ההזדקנות הטבעי. הפסק או הפחת את הרגל העישון שלך כדי לעצור את תהליך ההזדקנות בעור שלך, מה שעשוי לעזור לו להישאר מוצק יותר.
דבר עם הרופא שלך אם אתה מתקשה להפסיק לעשן. היא יכולה לעזור לך לפתח תוכנית טיפול יעילה
שלב 8. הימנע מעליה או ירידה פתאומית במשקל.
עלייה במשקל יכולה לגרום לעור שלך להימתח ולהשאיר אותך עם עור רופף יותר אם אתה יורד במשקל. ירידה פתאומית במשקל לא נותנת לעור שלך זמן להסתגל ותשאיר אותו נראה ותחושה רופפת. שמור על המשקל הנוכחי שלך או לרדת במשקל בהדרגה כדי למנוע עור צוואר.
שיטה 2 מתוך 2: השגת עור הדוק יותר בעזרת טיפולים רפואיים
שלב 1. נהל רטינואידים מקומיים
רטינואידים הם נגזרות ויטמין A שעשויות לשפר קמטים עדינים, כתמים וחספוס עור. מתן רטינואיד מקומי שהרופא שלך רושם עשוי לסייע בשיפור מראה עור הצוואר שלך ולסייע בשיפור גמישותו.
- טרטינואין וטזארוטן הם שני סוגים של רטינואידים שהרופא שלך עשוי לרשום.
- אתה צריך מרשם של רטינואיד מהרופא שלך, אז התייעץ איתה כדי לוודא שזו אפשרות משתלמת עבורך.
- בעת החלת רטינואידים על הפנים להקלת קמטים עדינים יש למרוח כמות קרם בגודל אפונה פעם ביום לפני השינה או בערב.
- היו מודעים לרגישות לאור UVA בעת שימוש בתרופה זו. צמצם את החשיפה לאור מנורות השמש או אור השמש.
- שים לב שחברות ביטוח מסוימות לא יכסו רטינואידים המשמשים למטרות קוסמטיות.
- ישנם כמה קרמי עור הזמינים ללא מרשם, שיש בהם רטינואידים ברמה נמוכה. שים לב כי אלה אינם חזקים כמו רטינואידים במרשם, וייתכן שהם אינם משפרים את עורך לאורך זמן.
- רטינואידים עלולים לגרום לאדמומיות, יובש ושריפה על העור.
שלב 2. לעבור טיפול בלייזר, מקור אור או תדר רדיו
שימוש בטיפולים שמקורם בלייזר, ממקורות אור או מתדר רדיו יכול לעורר את צמיחת הקולגן החדש בעור שלך. עברו אחד מהטיפולים האלה כדי לסייע למיצוק עור הצוואר.
- טיפולי לייזר ומקור אור הורסים את השכבה החיצונית של העור ומחממים את השכבה הבסיסית כדי לעורר את צמיחת הקולגן. כשהעור הפצוע שלך מרפא, הוא יוצר עור חלק וחלק יותר.
- זה יכול לקחת מספר חודשים להחלמה מלאה ממקור אור או התחדשות לייזר וזה מסכן סיכונים כגון הצטלקות, או הבהרה או התכהות של העור שלך.
- שקול טיפולי לייזר לא -יעילים לעור שהוא פחות רפוי.
- גם טיפולים בתדר רדיו אינם ראויים לשקול. למרות שלא תשיג את אותן התוצאות כמו בטיפול בלייזר או במקורות אור, אתה עדיין עשוי להבחין בהידוק עור קל עד בינוני.
- שים לב שרוב חברות הביטוח לא יכסו טיפולים אלה למטרות קוסמטיות.
שלב 3. קילוף שכבות העור
ישנם טיפולים פחות פולשניים שיכולים לקלף שכבות של העור. פילינג כימי, dermabrasion ו microdermabrasion מסירים את השכבה החיצונית של העור שלך ועשויים לסייע לא רק בשיפור הגמישות, אלא גם במראה.
- פילינג כימי דורש מהרופא למרוח חומצה על השכבה העליונה של העור. זה ישרוף את העור באזור הפגוע יחד עם כמה קמטים, קווים דקים ונמשים. זה יכול לקחת מספר שבועות להחלים מקליפה כימית וייתכן שידרשו מספר טיפולים כדי לראות תוצאות.
- Dermabrasion תמחק את שכבת פני השטח של העור שלך בעזרת מברשת מסתובבת. זה יעורר ייצור של שכבת עור חדשה, שעשויה להפוך את עור הצוואר שלך למוצק יותר. זה יכול לקחת חודשים עד לראות תוצאות ולהירפא באופן מלא מההליך.
- Microdermabrasion דומה ל- dermabrasion, אך מסירים רק שכבת עור קטנה. זה עשוי לקחת מספר טיפולים כדי לראות תוצאות עם dermabrasion, אך זמן הריפוי הכולל שלך יהיה נמוך יותר מאשר עם חלופות. Microdermabrasion גם מניב רק תוצאות צנועות.
- שים לב שרוב חברות הביטוח לא יכסו טיפולים אלה למטרות קוסמטיות.
שלב 4. קבל זריקות בוטוקס
בוטוקס, שהוא סוג הרעלן של בוטולינום A, יכול למנוע מהשרירים להתכווץ ולגרום לעור להיראות חלק יותר ופחות מקומט. קבל זריקות בוטוקס לצניחת עור קלה כדי לסייע במיצוק עור הצוואר שלך.
- הבוטוקס נמשך שלושה עד ארבעה חודשים וצריך זריקות חוזרות על מנת לשמור על התוצאות שלך.
- אחת מתופעות הלוואי של בוטוקס היא חוסר יכולת להניע את שרירי הפנים והצוואר. שים לב שזה יכול להגביל עד כמה אתה יכול לבטא את רגשותיך.
- שים לב שרוב חברות הביטוח לא יכסו בוטוקס המוזרק למטרות קוסמטיות.
שלב 5. להזריק חומרי מילוי רקמות רכות
ישנם סוגים שונים של חומרי מילוי לרקמות רכות, כולל שומן, קולגן וחומצה היאלורונית. הזריקו אותם לאזור הצוואר שלכם כדי לסייע לקצץ ולמצוק את עור הצוואר.
- ייתכן שיש לך נפיחות, אדמומיות וחבלות כתוצאה מזריקות מילוי רכות.
- כמו בוטוקס או microdermabrasion, ייתכן שיהיה עליך לקבל זריקות חוזרות מכיוון שרוב חומרי המילוי נמשכים מספר חודשים בלבד.
- שים לב שרוב חברות הביטוח לא יכסו זריקות מילוי למטרות קוסמטיות.
שלב 6. שקול מתיחת פנים כירורגית
אם יש לך עור צנום במיוחד בצוואר שלך, ניתוח הוא אופציה. זוהי צורת הטיפול הקיצונית ביותר להידוק העור שלך וכדאי לשקול זאת רק אם יש צורך בהחלט או שאפשרויות אחרות אינן פועלות.
- כמו כל ניתוח קוסמטי, וודא שאתה מודע היטב לסיכונים הכרוכים בו והתייעץ עם מנתח וחברה מהימנים.
- מתיחת פנים תדרוש הסרת עודפי עור ושומן מהצוואר ולאחר מכן הידוק השריר ורקמת החיבור שמתחתיהם.
- זה יכול לקחת זמן רב להחלים ממתיחת פנים, ואתה עלול לחבור ולנפיחות במשך שבועות רבים לאחר ההליך.
- התוצאות יכולות להימשך חמש עד עשר שנים.
- לאחר הניתוח נסה ללבוש בגדים נוחים שתוכל למשוך מעל ראשך בקלות ובנוחות רבה. יש כריות זמינות כדי להרים את הראש והצוואר כלפי מעלה במצב טוב. תן למישהו להישאר איתך לפחות 24 שעות לאחר הניתוח.
- הפסק לעשן לחלוטין והפסק לקחת מדללי דם (בהנחיית הרופא שלך) לפני הניתוח. הפסקת עישון הכרחית לריפוי נכון, ומדללי דם מגבירים את הסיכון לדימום במהלך הניתוח.
- שים לב שרוב חברות הביטוח לא יכסו הרמת פנים למטרות קוסמטיות.
