אם ירדת הרבה במשקל, אתה עלול להיות מופתע לראות כיסים רופפים או קפלי עור עודף. אף על פי שניתוח היא אחת הדרכים הטובות ביותר להסרת או להתמודדות עם עור רופף, ייתכן שתוכל לשפר את מראה העור שלך על ידי נטילת תוספי מזון המגבירים את ייצור הקולגן, אכילת מזון מזין והגנה על עורך מפני נזקים נוספים על מנת לסייע העור שלך מתקן את עצמו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בעור שלך
שלב 1. קח קולגן כדי לעזור לעור שלך לתקן את עצמו
למרות שיש צורך במחקר נוסף על אנשים שאיבדו משקל רב, מחקרים מראים שקולגן מבטיח. נטילת תוסף קולגן יכולה לחזק את העור ולעזור לו לתקן את עצמו. אתה יכול לקחת תוסף נוזל, אבקה או כמוסה כל יום.
לרכוש תוסף קולגן מחנויות טבע, חנויות תוספים או באינטרנט
עֵצָה:
אם אתה לא רוצה לקחת תוסף, אתה יכול לקבל קולגן בתזונה שלך על ידי אכילת מרק עצם.
שלב 2. הוסף תוסף ויטמין C להגברת הקולגן המתהדק את העור שלך
למרות שאתה יכול לקבל ויטמין C מתוצרת טרייה, מומלץ לקחת תוסף ויטמין C כך שהגוף שלך ייצר יותר קולגן ואלסטין. אלה יכולים לגרום לעור שלך להיראות חזק יותר, להפחית קמטים ולגרום לעור שלך להיראות חלק יותר.
כדי לקחת תוסף ויטמין, פעל לפי הוראות המינון של היצרן או בקש את עצת הרופא שלך
שלב 3. קח תוסף חומצת שומן אומגה 3 מדי יום לשיפור האלסטיות
חומצות שומן אומגה 3 עשויות לשפר את מראה העור המקומט או המזדקן. חפש תוסף המכיל חומצות שומן אומגה 3 מסלמון, מקרל, טונה או כבד בקלה. לאחר מכן, קח אותו בהתאם להוראות היצרן.
ייתכן שתוכל למצוא תוסף חומצת שומן מסוג אומגה 3 המכיל גם ויטמין C
שלב 4. לחות העור שלך כל יום כדי לשמור על לחות
חפש קרם לחות המכילים ויטמין C או רטינואיד, כגון רטינואיד, שכן אלה יכולים להגביר את הקולגן בתוך העור שלך. מריחת קרם לחות על העור שלך עשויה להפחית את מראה קמטים עדינים.
שמירה על לחות העור יכולה גם למנוע התפתחות קמטים עמוקים
שלב 5. מרחי קרם הגנה מדי יום כדי להגן על העור מפני נזקים
רופאי עור מסכימים כי כיסוי העור שלך בקרם הגנה גם בימים מעוננים הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות העור שלך. מרחו קרם הגנה רחב היקף עם מקדם הגנה מינימלי (SPF) של 30 על העור כ -30 דקות לפני היציאה החוצה, במיוחד אם תיכנסו למים.
אם העור שלך נשרף, התאים ייפגעו והם לא יוכלו לתקן ולהדק את העור בקלות כמו תאים בריאים
שלב 6. כסה את עורך ואל תשתמש במיטות שיזוף
בנוסף ללבישת קרם הגנה, עליך להגן על עורך מפני אור שמש ישיר מכיוון שהקרניים גורמות לעורך להתקמט ולהתרופף עוד יותר. לבשו בגדים המכסים את עורכם הרופף ונסו להימנע מאור שמש ישיר. כמו כן, עליך להימנע ממיטות שיזוף מכיוון שהן פוגעות בתאי העור שלך.
אם תאי העור שלך נפגעים, קשה להם יותר לייצר קולגן ואלסטין אשר מהדקים את העור
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. אכלו יותר פירות וירקות כדי לשפר את בריאות העור
סוגים רבים של תוצרת טרייה מכילים ויטמין C ונוגדי חמצון שיכולים להגן על העור שלך ולסייע לו לרפא את עצמו. נסה לאכול לפחות 3 עד 5 מנות של פירות וירקות מדי יום. אלה הם מקורות מצוינים לויטמין C:
- תותים
- פרי הדר
- קנטלופס
- תרד
- בטטות
- ברוקולי
עֵצָה:
כמו כן, עליך לצמצם שומנים רוויים וסוכר העלולים לגרום לדלקת בעור ולהוביל לעלייה במשקל.
שלב 2. כלול מזון עשיר בחלבון בתזונה
העור שלך זקוק לחומצות אמינו מחלבון על מנת ליצור קולגן המתקן את העור. למרות שאתה יכול להוסיף אבקת חלבון לשייקים או לארוחות, אתה יכול גם לקבל הרבה חלבון מ:
- עוף
- דג
- חלב דל שומן: חלב דל שומן, יוגורט דל שומן וגבינת קוטג 'דלת שומן
- בשר בקר רזה
- ביצים
- שעועית
- אֱגוֹזִים
שלב 3. להפסיק לעשן או לנקוט בצעדים כדי לצמצם
עישון יכול להקשות על העור שלך להתחדש ולהחלים, לכן נסה להפסיק או לצמצם ככל שתוכל. זה יכול לשפר את מרקם העור שלך ואת גמישותו, כך שיש סיכוי גבוה יותר להידוק.
אם אתה מתקשה להפסיק לעשן, בדוק את קבוצות התמיכה המקומיות שתוכל להצטרף אליהן. אתה עשוי לגלות שקל יותר להפסיק אם תוכל לשתף במאבקים שלך עם אחרים שעוברים את אותו הדבר
שלב 4. הוסף אימון כוח 2 עד 3 פעמים בשבוע לתוכנית האימון הנוכחית שלך
כנראה שיש לך שגרת אימונים שעזרה לך לרדת במשקל. אם אתה עדיין לא כולל אימוני כוח, התחל להרים משקולות חופשיות או השתמש במכונות משקל לבניית שרירים. בניית שרירים יכולה להדק ולחזק את השרירים מתחת לעור שלך, מה שיעניק לעור שלך מראה הדוק יותר.
למשקולות חופשיות תוכל להרים משקולות, משקולות או משקולות יד
שיטה 3 מתוך 3: שוקל ניתוח
שלב 1. שאל את הרופא לגבי ניתוח להסרת עור עודף
הכמות שעורכם מסוגל להדק תלויה עד כמה העור שלכם בריא, הגנטיקה שלכם ובגילכם. אם ניסית להדק את העור בבית אך אינך מרוצה מהתוצאות, שוחח עם הרופא שלך לגבי הטיפולים הקיימים.
בדוק עם חברת הביטוח שלך כדי לקבוע אם הם יכסו הליכים כירורגיים
האם ידעת?
המנתח שלך ידרוש ממך לשמור על המשקל למשך 3 עד 6 חודשים לפחות לפני שתשקול אותך לניתוח.
שלב 2. לעבור ניתוח להסרת עודפי עור
מנתח פלסטי יקבע כמה עודפי עור יש לגזור. לאחר שהסירו את העור, הם ירימו, תחבאו או יעצבו מחדש את העור הקיים על מנת להתאר את גופכם.
בנוסף להסרה כירורגית של העור, ייתכן שתרצה לבצע שאיבת שומן כדי להסיר עודפי שומן
שלב 3. התאושש מניתוחים פלסטיים
עקוב אחר תוכנית ההחלמה של הרופא המנתח שלך וקח תרופות נגד כאבים בהתאם להוראות הרופא שלך. ייתכן שיהיה עליך להגביל את הפעילות הגופנית עד להחלמה מלאה של הניתוח. בינתיים, נסה לנוח ולדאוג לעצמך.
השתתף בפגישות המשך עם הרופא שלך. ייתכן שהם יצטרכו להחליף תרופות שבהן אתה משתמש ולוודא שאתר הניתוח שלך יבריא כראוי
שלב 4. פיתוח תוכנית תרגיל ותזונה לאחר הניתוח
כדי לשמור על המשקל ולהישאר בריאים, חשוב להכין תזונה והתאמה אישית בהתאמה אישית. עבודה עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית תרגיל ותזונה מציאותית. התוכנית שלך עשויה לכלול:
- אימון אירובי 2 עד 3 פעמים בשבוע
- איזון התזונה שלך
- צפייה בצריכת הקלוריות שלך
- הליכה 5 ימים בשבוע
טיפים
- אם איבדת את רוב המשקל העודף שלך עקב פעילות גופנית אירובית, בדוק דרכים להפוך את אימון אירובי לאתגרי יותר לשרירים שלך, מה שיכול לגרום לעור שלך להיראות גוון יותר.
- הימנע מלקיחת תוספי מזון המשווקים כהידוק העור כיוון שאינם מוסדרים על ידי ה- FDA. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת מוצר הטוען כי הוא מהדק את העור שלך, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
