עבור רבים הסובלים מאלרגיה, אלרגיות באביב גורמות להתעטשות קלה, גירוד בעיניים ואפילו תסמינים חמורים דמויי שפעת שיכולים להימשך חודשים. כבר בסוף פברואר בחצי הכדור הצפוני, עצים, עשבים ועשבים משחררים אבקה לאוויר על מנת להתרבות. בעוד שאבקה היא הגורם השכיח ביותר לאלרגיות באביב, עובש חיצוני יכול גם להיות גורם. למרבה המזל, יש מגוון טכניקות למניעת אלרגיות באביב בין אם אתה בחוץ או בבית. להיות יזום בנוגע לשעות היום שאתה יוצא החוצה ולדעת שיא העונות שלך לאלרגיה יעזור. תוכל גם לשפר את שיטות ההיגיינה והניקיון שלך למיקוד לאלרגנים. התייעצות עם אנשי מקצוע רפואיים היא דרך יעילה נוספת להשתלט על האלרגיות שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: ניהול אלרגיות אביב בחיק הטבע
שלב 1. הימנע מלצאת לחוץ כאשר ספירת האבקה בשיאה
ספירת האבקה בדרך כלל מגיעה לשיא בבקרים, ולכן עדיף להישאר בתוך הבית בין 5 בבוקר ל -10 בבוקר בימים סוערים, אבקה נושבת באוויר, ולכן כדאי גם להימנע מלצאת לחוץ כשרוח. הקפד לשמור על חלונות סגורים ולהגביל את התדירות שאתה פותח דלתות. זה יעזור להגביל את כמות האבקה שנכנסת לביתך.
- תוכל לעקוב אחר ספירת האבקנים באזור שלך על ידי פנייה ללשכת האלרגיה הלאומית. בדרך כלל, תחנות חדשות ומזג אוויר מקומיות מפרסמות גם ספירת אבקנים שוטפת.
- הימנע מלהתאמן בחוץ. נסו להימנע מלהוציא חיות מחמד לפרקי זמן ארוכים כאשר האלרגנים גבוהים, מכיוון שהם יכולים לשאת אבקה בפרוותם.
שלב 2. לבשו מסכה, במיוחד בעת ביצוע עבודות בחצר
זה אולי לא אופנתי, אבל מסכה תסנן חלק מהאבקה והעובש שנדחקים כאשר אתה מכסח את הדשא או מעשב את הגינה. כדאי גם ללבוש מסכה כשאתה בחוץ בימים עם ספירת אבקה גבוהה בעונת השיא. אם אתה יכול להימנע מכך, אל תעשה עבודות חצר בבוקר.
שלב 3. שמור על חלונות המכונית שלך כשאתה נוהג
מפתה לגלגל את החלונות כלפי מטה כדי להרגיש את הרוח בנסיעה ברכב, אך בעונת השיא, הבריזה הזו עמוסה באלרגנים. במקום זאת, הפעל את מיזוג האוויר כדי לשמור על הטמפרטורות ברמה נוחה. זה ימנע מכניסה של רוב האבקה, האבק והעובש לרכב שלך.
הקפד להפנות את פתחי האוורור של המזגן מהפנים שלך כדי להימנע מגירוי מעברי האף ולהחמרת האלרגיות שלך
שיטה 2 מתוך 4: חיסול אלרגנים בתוך הבית
שלב 1. החלף את בגדיך ושטוף את שיערך
כאשר אתה חוזר לבית לאחר שהותך זמן מה בחוץ, התקלח ושטוף את שיערך. השיער שלך הוא נושא עיקרי של חלקיקי אבקה. החלף גם את הבגדים שלך, שכן אבקה יכולה להיצמד לאריג ולהמשיך לייצר סימפטומים הרבה אחרי שנכנסת לבית.
שלב 2. בצע ניקוי אביבי יסודי של הבית שלך
אלרגנים כמו עובש ואבק יכולים אורבים על מדפים, סביב חלונות ובפתחי פתחי חימום, שם הם יכולים לגרום להרס במהלך עונת האביב. נקו את הבית היטב לפני האביב על מנת למזער אלרגנים בתוך הבית. שקול לבצע ניקוי מקצועי של פתחי החימום מדי כמה שנים בכדי לחסל אלרגנים פוטנציאליים.
השימוש במוצרים טבעיים כמו חומץ, סודה לשתייה, אלכוהול משפשף ולימון הרבה יותר קל על האלרגיות העונתיות שלך
שלב 3. ואקום ולנגב את הרצפות באופן קבוע
יהיה עליך להכפיל את מאמצי הניקיון בתקופות של ספירת אבקה גבוהה: לנגב לפחות פעם בשבוע ולשאוב פעמיים בשבוע. מדפי אבק לפני שאתה מנגב ואקום, עובדים מלמעלה למטה כדי לייעל את מאמצי הניקיון שלך. חבשו מסכה בזמן שאיבת אבק, מכיוון שניתן לבעוט באוויר, אבקה ואבקנים במהלך הניקוי. במידת האפשר, השתמש בוואקום עם מסנן HEPA.
מסנן HEPA (אוויר חלקיקים ביעילות גבוהה) דוחף אוויר דרך רשת דקה מאוד הלוכדת אבקה, קשקשים של חיות מחמד, קרדית אבק ועשן טבק. שואבי אבק עם מסנני HEPA מעוררים פחות אבק ולוכדים יותר אבק מהפליטה שלהם
שלב 4. הפוך את המטבח וחדרי האמבטיה שלך לעמידים בפני עובש
מנע מגדילה של עובש ואלרגנים אחרים על ידי שמירה על ניקוי אזורים אלה. נגב את כל המשטחים לפחות מדי שבוע, והפחת את הלחות המתמשכת במקומות כמו בתוך המקרר, הכיורים והאמבטיה. השתמש בפחי אשפה עם מכסים חסיני חרקים, במיוחד במטבח, ושמור מזון בכלי אטום. עקוב אחר מתי להיפטר מפריטים מיושנים או מעופשים.
שלב 5. הרחק את חיות המחמד ממיטות ורהיטים אחרים
בדומה לשיערך, אבקה יכולה להיצמד לפרווה של כלבים וחתולים, וחברך הפרוותי יכול להעביר אלרגנים אלה על מצעים וריפודים. אם יש לך חיות מחמד שיוצאות החוצה, ייתכן שתצטרך לשאוב את הרצפה אפילו יותר מפעמיים בשבוע על מנת להרחיק את האבקה. תן לשטוף את חיית המחמד שלך בתדירות גבוהה מהרגיל, עד פעמיים בחודש.
שלב 6. ייבש את הכביסה שלך בפנים
הימנע מלתלות כביסה בחוץ לייבוש במהלך עונת האלרגיה באביב. במקום זאת, השתמש במייבש שלך או השקיע בחבל כביסה פנימי לשימוש בתקופות אלה של השנה. האבקה יכולה להיצמד לסדינים ולבגדים התלויים על הקו, ולאחר מכן להעביר אותם לביתכם כאשר הכביסה מובאת פנימה.
שלב 7. מסדר את המיטה שלך כל בוקר
סידור המיטה שלך וכיסוי הסדינים והכריות בעזרת שמיכת פוך, שמיכה או שמיכת פוך ימנעו מאלרגנים להתיישב על הכרית שלך במהלך היום. כמו כן, עליך לשטוף את כל מצעי המיטה במים חמים לפחות פעם בשבוע (פעמיים, במידת האפשר), כדי להפחית את נוכחותם של אלרגנים.
שיטה 3 מתוך 4: חיפוש פתרונות רפואיים
שלב 1. קח אנטיהיסטמין רגיל
אם עברת את כל אמצעי המניעה ועדיין סובלת מאלרגיות, שקול לקחת אנטי היסטמין באופן קבוע. קח את זה שלושים דקות לפני שאתה יוצא החוצה על מנת למנוע תסמיני אלרגיה. חפש נוסחאות לא מנומנמות כדי להישאר צלול כל היום. זכור להתייעץ עם הרופא שלך לגבי נטילת תרופות, והקפד לפעול לפי הוראות המינון הנכונות.
שלב 2. בדוק את האלרגיות שלך
הרופא שלך יכול להציע לך בדיקת אלרגיה או להפנות אותך למומחה. בדיקת האלרגיה הנפוצה ביותר היא בדיקת עור, בה נוקעת כמות זעירה של אלרגן אל פני העור. אם הוא הופך לאדום או מגורה, זה אומר שאתה אלרגי לחומר. זה אולי נראה קצת מעליב, אבל חיוני להפסיק את הניחושים ולדעת מה בדיוק האלרגיות שלך.
- כדאי להתייעץ עם אלרגיסט/אימונולוג לאבחון נכון של אלרגיות עונתיות וכל ימות השנה. מומחה לאלרגיה יכול לעזור לך להבין את הטריגרים הספציפיים שלך ואת עונת השיא.
- יש גם עדויות לכך שאופטימיזציה של אפשרויות הטיפול שלך אפילו עם ייעוץ חד פעמי יכולה להקטין את הנטל הכלכלי של ניהול אלרגיה. זה אומר שזה יותר זול בטווח הארוך!
שלב 3. חפשו טיפול מתמשך
מומלץ לשקול התייעצות ארוכת טווח אם תבחן חיובי למגוון אלרגיות ומתקשה לנהל את הסימפטומים שלך בעצמך. האלרגיסט שלך יכול גם לעזור לך להבין ולנהל אלרגיות הנמשכות לאורך זמן למרות מאמציך לשלוט בסביבותיך. הם יכולים לרשום אנטיהיסטמינים חזקים יותר, תרסיסי אף, טיפות עיניים ואמצעים אחרים לשיפור מצבך.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש במניעה טבעית
שלב 1. צורכים דברים המכילים קוורצטין
קוורצטין הוא נוגד חמצון שיכול למנוע ולהקל על אלרגיות עונתיות על ידי חסימת תאים משחרור היסטמין. זה עשוי להיות בעל תכונות אנטי דלקתיות. Quercetin נמצא במגוון מקורות, כולל פירות הדר, בצל, תפוחים, פירות יער כהים ודובדבנים, יין אדום ותה. יש גם תוספי תזונה המכילים את המזין.
חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים בתזונה. זה חל בין אם אתה אוכל יותר מזונות עם קוורצטין או כל חומר מזין אחר, או הוספת עשבי תיבול או תוספי ויטמין לתזונה שלך
שלב 2. פורצים לארון התבלינים
בזמן שאתה מחפש הקלה באלרגיה במטבח, שקול לבשל את ארוחת הערב שלך מעט מתובלת יותר מהרגיל. מזונות חמים ומתובלים לא רק מוסיפים טעם רב יותר, אלא גם יכולים לדלל הפרשות ליחה ולנקות את מעברי האף. מומחים ממליצים על תבלינים כמו פלפל קאיין, ג'ינג'ר חריף, חילבה ושום.
שלב 3. צמצם את המזונות המחמירים את האלרגיות
מזון מסוים יכול למעשה להחמיר את אלרגיות האבקה והג'ינג'ס. דוגמאות לכך כוללות מלון, בננה, מלפפון, גרעיני חמניות, קמומיל ואכינצאה. בזמן שאתה הופך את הדיאטה לידידותית יותר לאלרגיה, חפש אפילו את אי סבילות המזון הקטנה ביותר שעלולה לגרום לכוורות או בחילה. חיסול מזונות שאתה רגיש להם קל יקל על העומס על המערכת החיסונית שלך.
שלב 4. שקול לקחת חמאה
Butterbur הוא עשב שעשוי להקל על תסמיני האלרגיה באף. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי נטילת טבליה אחת של תמצית חמאה ארבע פעמים ביום הייתה יעילה כמו תרופות אנטי היסטמין פופולריות. המפעל הגולמי והלא מעובד מכיל כימיקלים העלולים לפגוע בכבד הנקראים אלקלואידים פירוליזידין (PA). אם אתה כן אוסף מוצר של חמאה, וודא שהוא מסומן "ללא PA".
שלב 5. נסה סיר נטי
סיר נטי או שטיפה מלוחים יכולים לשטוף חיידקים, ריר דק, ולעזור להפחית את טפטוף לאחר הלידה. ניקוי הריר מהאף עשוי לסייע בהקלה על תסמיני האלרגיה. אתה יכול לרכוש שטיפה מלוחית סטרילית ברוב בתי המרקחת, או להכין בעצמך.
- להכנת תערובת מלוחים משלכם, ערבבו 1/2 כפית מלח עם קורט סודה לשתייה ב -237 מ"ל מים מזוקקים או מעוקרים. לעולם אל תשתמש במים שלא עוקרו.
- לשימוש, נשען על כיור, הטה את הראש הצידה ושטוף את הנחיר העליון. לאחר מכן סובב את ראשך לצד השני ושטוף את הנחיר השני.
שלב 6. שתו יותר מים
אם אתה חווה גודש או טפטוף לאחר הלידה, הגדל את צריכת המים שלך כדי לעזור לדלל את הריר. הקפד לשתות, לפחות, את כמות הנוזלים היומית המומלצת - 9 כוסות (2.2 ליטר) לנשים ו -13 כוסות (3 ליטר) לגברים.
