הסתיו הגיע ומביא איתו לא רק פינוקים טעימים בדלעת, אלא גם אלרגיות. אנשים רבים סובלים מאלרגיות לאבקה המתלקחות לעיתים קרובות בעונת הסתיו. אלרגנים כגון קשקשים ותבניות חיצוניות עלולים לגרום לאף נזלת, עיטושים ועיניים מימיות עבור רבים הסובלים מאלרגיה לנפילה. הדרך הטובה ביותר למנוע אלרגיות בסתיו לאורך כל העונה היא למזער את החשיפה לאלרגנים ידועים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מזעור החשיפה בחוץ
שלב 1. לבשו מסכה
אבקה, דוגמת סמרטוטה, הפורחת בסוף אוגוסט ונמשכת עד הכפור הראשון, היא אלרגן נפילה נפוץ. לבישת מסכה, אם כי לא יעילה במאת האחוזים, יכולה להפחית משמעותית את חשיפת האבקה שלך בעבודה בחוץ. מומלץ לחבוש מסכת פנים בסגנון כירורגי בזמן בחוץ במהלך עונת האלרגיה של הסתיו.
- אתה יכול לקנות מסכת פנים מתאימה בבית מרקחת מקומי.
- מומלץ לחפש מסכה עם דירוג "N95" של המכון הלאומי לבטיחות תעסוקתית ובריאות תעסוקתית.
שלב 2. עקוב אחר ספירת האבקה
רוב תחנות מזג האוויר ואתרי האינטרנט ידווחו על ספירת אבקה במהלך עונת האלרגיה לסתיו. בימים שבהם ספירת האבקה גבוהה במיוחד כדאי להימנע מהליכה בחוץ. אתה יכול גם להישאר בפנים בשעות מסוימות של היום. לדוגמה, ספירת האבקה היא בדרך כלל הגבוהה ביותר בשעות הבוקר המוקדמות. זה יעזור למזער את החשיפה שלך לאלרגנים. ימים חמים, יבשים וסוערים הם הגרועים ביותר עבור אלו הסובלים מאלרגיות סמרטוט.
לדוגמה, weather.com הוא אתר מצוין הכולל מעקב אחר אלרגיות. פשוט הקלד את המיקום שלך ולחץ על גשש האלרגיה הממוקם בקטע בריאות
שלב 3. הסר עלים רטובים מהחצר שלך
במהלך עונת הסתיו, בחלקים מסוימים של העולם, עצים יאבדו את העלים שלהם. עלים רטובים משמשים כר גידול מושלם לעובש, אלרגן נפוץ. אם אתה סובל מאלרגיה לעובש, עליך שמישהו אחר בביתך יוריד עלים שנפלו מהחצר שלך.
שלב 4. הימנע מסמרטוט
אלרגיה לזחל, המכונה קדחת השחת, היא אחת מאלרגיות הסתיו הנפוצות ביותר. וודא כי אין לך חבטה בחצר שלך וצמצם את הקשר שלך עם הצמח בזמן שהוא מאביק, מסוף אוגוסט ועד הכפור הראשון.
גידולי כיסוי צמחים כגון תלתן או כוסמת בכדי לסייע במניעת השתרשות של חבטה בחצר שלך
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על הבית שלך נקי מכל גורמי אלרגיה
שלב 1. סגור חלונות והשתמש במזגן
במהלך עונת האלרגיה לסתיו, שמור את חלונותיך סגורים על מנת למנוע כניסת אבקה לא רצויה לביתך. אוגוסט וספטמבר יכולים לרוב להיות חודשים חמים למדי ולכן עדיף להשתמש במזגן כדי לנצח את החום. מיזוג אוויר יכול גם לסייע בהפחתת לחות בביתכם, מה שימנע מהתפתחות עובש בפנים אשר לעיתים עלולות להחמיר את תסמיני האלרגיה.
כמו כן, מומלץ לשמור על חלונות הרכב סגורים ולהשתמש במזגן בזמן הנהיגה
שלב 2. החלף מסנני AC ותנור באופן קבוע
מסנני AC ותנור מסייעים להגביל את מספר המזהמים הנישאים באוויר, כגון אבק ואבקנים. מסננים אלה, עם הזמן, עלולים להיחסם על ידי חלקיקים ולהפוך אותם ליעילים פחות. על ידי החלפת מסנן האוויר באופן קבוע אתה יכול לעזור להבטיח הסרת אלרגנים מהאוויר בביתך.
מסננים בעלי יעילות גבוהה מומלצים כסוג המסנן הטוב ביותר שיסייע באיכות האוויר
שלב 3. שטפו את גופכם ואת בגדיכם
לאחר שנחשפת לאלרגנים רצוי לשטוף מיד את הידיים, הפנים והבגדים לאחר שנכנסת פנימה. אם היית בחוץ זמן רב אולי תרצה להתקלח ולהחליף בגדים חדשים.
שלב 4. שמור על חיות המחמד שלך בפנים
חיות מחמד יכולות לעתים קרובות לשאת אבקה ואלרגנים אחרים לבית. האבקה תדבק על השיער ויכנס לביתך ללא זיהוי. על ידי שמירה על חיות המחמד שלך בפנים במהלך עונת האלרגיה, או צמצום זמנם בחוץ, תוכל לעזור להגביל את כמות האבקה שנכנסת לביתך.
הרחק חיות מחמד מהרהיטים ומחוץ לחדר השינה שלך כדי לוודא שהם לא עוקבים אחר אבקה מסחבת לאזורים שבהם אתה משתמש הכי הרבה בבית
שיטה 3 מתוך 3: ניהול תסמיני אלרגיה
שלב 1. שטוף את האף
שטיפת מעבר האף יכולה לסייע בהסרת אבקה ואלרגנים אחרים ולהפחית גירוי. השתמש בתמיסת מלח ומכשיר שטיפה נטו-סיר או ללא מרשם כדי לסייע בהעלמת אלרגנים וגודש ממעבר האף שלך.
ניתן לרכוש סיר נטי בחנות התרופות המקומית שלך
שלב 2. קח אנטיהיסטמינים ללא מרשם
גם אם עשית כמיטב יכולתך כדי להימנע מאלרגני נפילה כגון זבל ועובש אתה עדיין עלול לפתח כמה תסמיני אלרגיה. אנטי -היסטמינים ללא מרשם, כגון קלריטין, פועלים לחסימת חומרים הנקראים היסטמינים המיוצרים בגופך כאשר מתרחשת תגובה אלרגית. כאשר היסטמינים לא מטופלים עלולים לגרום לאף סתום, מגרד ו/או נזלת, נזלת, עיניים מגרדות, גירוד בפה וכוורות.
עדיף להתחיל ליטול אנטי -היסטמינים לפני התסמינים. אם אתה יודע שאתה סובל מאלרגיות בסתיו, הימנע מקדים
שלב 3. נסה לקחת חומרים מרתקים
אם האלרגיות שלך גורמות להתעטשות ולנזלת, חומרים מרתקים, כגון Sudafed, יכולים לעזור לנהל את הסימפטומים ולהפחית גודש.
תרסיסי אף, כמו פלונאז ונאסונקס, יכולים גם לסייע בהקלה על גודש האף
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך
הרופא שלך עשוי לעזור לך לזהות את גורמי האלרגיה הספציפיים שלך, באמצעות מעקב אחר הזמנים בהם התסמינים החמורים ביותר או ביצוע בדיקת אלרגיה במשרדו. זה יעזור לך לזהות את האלרגיה הספציפית שלך, כך שתוכל ליצור תוכנית מניעה ספציפית יותר.
שלב 5. שקול זריקת אלרגיה
אם יש לך אלרגיות עונתיות גרועות במיוחד ייתכן שתרצה לשאול את הרופא לגבי קבלת זריקות אלרגיה. שיטת טיפול זו פועלת על ידי חשיפת גופך לחומרים ספציפיים הגורמים לאלרגיות על ידי קבלת זריקות סדירות. לאורך זמן, באמצעות חשיפה, עליך להפחית את התגובה האלרגית שלך, שתפחית גם את הסימפטומים שלך.
