קדחת השחת מתרחשת בדרך כלל באביב כאשר יש כמויות גבוהות של אבקה באוויר, אך היא עלולה להיגרם גם על ידי אלרגיות נפוצות, כגון אבק או קשקשים של חיות מחמד. אם אתה חווה עיניים אדומות ומגרדות מקדחת השחת, יש כמה דרכים להקל עליהן. נסה לשטוף ולהגן על העיניים מפני חומרים מגרים אם אתה צריך להרגיע אותן במהירות. במקרים חמורים יותר, חפש טיפות עיניים או שוחח עם הרופא שלך על תרופות מרשם. עם טיפול קבוע וכמה שינויים באורח החיים במהלך עונת השיא לאלרגיה, העיניים שלך ירגישו הקלה!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מנסה תרופות מהירות
שלב 1. שטוף את העיניים במים קרים בכל פעם שהן חשות גירוי
שטפו את הידיים ביסודיות כדי להסיר כל גירוי שעלול להיות על העור. כוסו את ידיכם ומלאו אותן במים קרים מהכיור. שמור את העיניים פקוחות והתיז את המים על הפנים שלך כדי לשטוף כל אבקה או אלרגנים. המשך למרוח מים קרים עד שאתה מרגיש הקלה לפני שאתה מייבש את פניך במגבת רכה ונקייה.
אל תשפשף את העיניים אם לא שטפת ידיים מכיוון שאתה יכול להחמיר את הגירוי
שלב 2. החזק דחיסה קרה נגד העין שלך להקלה ממושכת
הרטיבו מטלית רכה ונקייה מתחת למים קרים וסחטו אותה כמה שאפשר כדי שהיא לא תטפטף. הטו את ראשכם לאחור ועצמו את עיניכם כאשר אתם מניחים את הקומפרס על הפנים. לחץ את הדחיסה על העיניים בעזרת כפות הידיים והחזק אותה במקומה למשך 5-10 דקות. יבש את פניך במגבת נקייה כשתסיים כדי לסייע בהסרת כל הגירויים שעל פניך.
- במידת האפשר, הרתיחו מים והניחו להם להתקרר במקרר לחלוטין לפני שהרטיבו את הקומפרס כדי לוודא שהוא אינו מכיל חיידקים או מזהמים.
- אל תשאיר את העיניים פקוחות בעת החלת הקומפרס.
וָרִיאַצִיָה:
אתה יכול לשים קוביות קרח בשקית ניילון ולעטוף סביבה מגבת אם אינך רוצה להשתמש במגבת לחה.
שלב 3. התקלח אם היית בחוץ, במידת האפשר
כאשר אתה מסתובב בחוץ, אתה עלול לקבל אבקה על הבגדים, העור והשיער שלך, מה שעלול לגרום לגירוד של העיניים גם כשאתה נכנס לבית. השתמש בשטיפת פנים סביב העיניים, כמו גם בשמפו ובשטיפת גוף כדי לנקות את כל הגוף, כך שלא תגרד לעיניים מגרדות בהמשך היום.
- הקפד לשטוף ולשנות את הבגדים כאשר אתה חוזר הביתה מכיוון שהם עלולים להיתקע בהם גם מגרים.
- מקלחת והחלפה לבגדים נקיים לפני השינה עשויה לסייע גם במאבק בסימפטומים של קדחת השחת.
- צחצח את השיער לפני שאתה הולך לישון אם אתה לא שוטף אותו. זה יעזור להסיר אלרגנים מהשיער שלך.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש ללא מרשם ותרופות מרשם
שלב 1. נסה טיפות עיניים נגד אלרגיה בכל פעם שהעיניים שלך אדומות או מגרדות
לשטוף ולייבש את הידיים היטב כדי לוודא שאין אבקה עליהם. לנער את בקבוק טיפות העיניים והסר את המכסה. הטה את הראש לאחור, משוך את העפעף התחתון כלפי מטה בעזרת האצבע והסתכל ישר למעלה. סחטו טיפה אחת לתוך העין וסגרו לאט את העפעף כדי לפזר אותו. חזור על התהליך בעין השנייה שלך.
- אתה יכול לקנות טיפות עיניים נגד אלרגיה מבתי מרקחת מקומיים או מבתי מרקחת ללא מרשם.
- הימנע מלגעת בטפטפת בעין שלך מכיוון שהיא עלולה לזהם את הבקבוק.
- אל תעצום את העיניים חזק, אחרת טיפות העיניים עלולות להידחק החוצה.
- אתה יכול גם לרסס שטיפה מלוחה בעיניים כדי לנקות אותן. ניתן להשיג שטיפות מלוחים במרבית בתי המרקחת או בבתי המרקחת.
עֵצָה:
במידת האפשר, התחל להשתמש בטיפות עיניים כשבוע לפני שתתחיל להרגיש גירוד מקדחת השחת, מכיוון שיידרש זמן מה עד שתחוש הקלה.
שלב 2. קח אנטיהיסטמין דרך הפה אם יש לך תסמיני אלרגיה עונתיים אחרים
אנטיהיסטמינים מסייעים בהפחתת נפיחות וגרד הנגרמים על ידי אלרגנים, לכן בדוק מה ניתן להשיג בבית המרקחת המקומי שלך. קח מנה אחת של אנטיהיסטמינים, כגון 10 מ ג קלריטין או זירטק מדי יום, עם כוס מים והמתן כ -30 דקות עד שהתחיל להשפיע. אם העיניים שלך עדיין מגרדות לאחר שהמנה הראשונה נעלמת, נסה ליטול מנה נוספת.
- אם יש לך אלרגיות חמורות, שוחח עם הרופא שלך על אנטיהיסטמינים בעלי מרשם מכיוון שהם חזקים יותר.
- אנטיהיסטמינים יכולים לגרום לך להרגיש מנומנם, לכן היזהר בעת נהיגה או הפעלת מכונות לאחר נטילתם.
- עקוב מקרוב אחר הוראות המינון על האריזה מכיוון שיותר מדי עלול לגרום לבחילה או הקאות.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על טיפות סטרואידים
אם ניסית תרופות אלרגיה רגילות ללא מרשם וטיפות עיניים ואינך מקבל הקלה, קבע פגישה עם רופא או רופא עיניים ושאל אם תרסיס לאף סטרואידים מתאים לך.
לדוגמה, Flonase או Nasacort עשויים לסייע בהקלה על כל תסמיני האלרגיה המשפיעים על העיניים והאף
שלב 4. שאל לגבי אימונותרפיה אם יש לך תגובות אלרגיות קשות
אם אתה מתקשה לנשום, גודש חמור או כאבי סינוסים עזים, הרופא שלך עשוי להציע אימונותרפיה עם אלרגיסט. עבור לכל מפגש אימונותרפיה כדי שיוכלו לתת לך טבליה דו לשונית או זריקות עם כמויות קטנות של אבקה או אלרגנים. גופך יפתח לאט לאט חסינות לגירויים כך שלא יהיו לך תסמינים חמורים כל כך בעונת שיא קדחת השחת.
- בדרך כלל לא תינתן אימונותרפיה אם התסמינים היחידים שלך הם עיניים מגרדות.
- טיפול אימונותרפי מתחיל בדרך כלל בחורף ונמשך כ -3 חודשים.
- אימונותרפיה משתנה מאדם לאדם, ולכן יתכן שהטיפול אינו יעיל עבורך.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת עיניים מגרדות
שלב 1. הימנע מלצאת החוצה כשיש ספירת אבקה גבוהה
בדוק את מזג האוויר מדי יום ושם לב לרמות האבקה באזור שלך. כאשר יש בין 9.7-12 גרם אבקה למטר מעוקב, הישאר בבית כדי למנוע מהאבקנים להיכנס לעיניים שלך ולגרום לגירוי. אם אתה צריך לצאת החוצה, הרכיב כוסות העוטפות את עינייך לחלוטין כך שתשאר מוגן מפני אלרגנים.
- אם יש לך מצבים אלרגיים אחרים לקדחת השחת, נסה ללבוש מסכת פנים כדי שלא תנשום כל גירוי.
- החלף בגדים לאחר היציאה החוצה מכיוון שהם עלולים להיתקע עליהם אבקה.
- זמני האבקה השיא מתרחשים בשעות הבוקר והערב המוקדמות, כך שאולי לא תחווה גירוד רב ככל שתצא במהלך הצהריים.
שלב 2. שמור על חלונות ודלתות סגורים ככל האפשר
שמור על ביתך סגור לאורך כל היום כדי שלא יקפוץ אבקה לביתך. ודא שלכל החלונות והדלתות יש איטום הדוק כדי לשמור על אלרגנים אחרים בחוץ. השתמש במיזוג אוויר או במאווררים אם אתה צריך לשמור על קרירות הבית שלך. אם אתה צריך לפתוח דלתות או חלונות, סגור אותן בהקדם האפשרי.
אם אתה נוהג, השאר את החלונות למעלה והפוך את מיזוג האוויר של הרכב כך שהוא לא ימשוך אוויר מבחוץ
עֵצָה:
אם יש לך מזגן חלון, וודא שיש לו מסנן אוויר כדי להפחית את כמות האבקה הנכנסת לביתך.
שלב 3. הרכיב כוסות עוטפות במקום להרכיב מגעים
הימנע מלהכניס אנשי קשר בזמן שאתה חווה גירוי בעיניים מכיוון שהם עלולים לגרום לעיניים שלך לגרד. בחר במשקפיים העוטפים את פניך ומתאימים היטב לעיניך. כך, פחות אבקה וחומרים מגרים יצפו לעיניכם כך שלא יהפכו לאדומים או מגרדים לאורך כל היום.
אם אינך זקוק למשקפיים באופן רגיל, חפש משקפי שמש עוטפים כאשר אתה יוצא החוצה במקום בו הסיכוי הגבוה ביותר להתרחש גירוי
עֵצָה:
אם אתה צריך לענוד מגעים, בחר במגוון חד פעמי יומי כך שלא יצטברו אבקה או חומרים מגרים על פני השטח.
שלב 4. נקו את הבית בעזרת סמרטוט אבק לח או מגב רטוב
הימנע משימוש במייבשים או מטאטאים יבשים בעת הניקוי מכיוון שהם עלולים לשלוח אלרגנים לאוויר ולגרות את העיניים. הרטיבו סמרטוט ניקוי בעזרת תרסיס אבק ונגבו משטחים לפחות פעם או פעמיים בשבוע כדי לשמור על ניקיונם. כאשר אתה צריך לנקות את הרצפות, טבול סמרטוט בתמיסת ניקוי וסחף אותו לפני השימוש בו.
- הקפד לשטוף ולשטוף את כל חומרי הניקוי לאחר השימוש בהם כדי להיפטר מהאלרגנים לחלוטין.
- אתה יכול גם להשתמש במגבים המשתמשים בכרית ניקוי רטובה לאסוף אבק ואבקנים.
- החלף את הסדינים על המיטה שלך פעם בשבוע ואת הציפית כל יום אחר כדי למנוע הצטברות של אלרגנים עליהם.
שלב 5. השתמש במטהר אוויר עם מסנן HEPA כדי להיפטר מאבקנים
חפש מאוורר או מטהר אוויר מחנות מוצרי הבית המקומית שלך וודא שיש לו מסנן HEPA המסיר אלרגנים קטנים וחומרים מגרים מהאוויר. הגדר את מטהר האוויר בחדר בו אתה מבלה את רוב הזמן, כגון סלון או חדר שינה, והפעל אותו בעונת השיא של אלרגיה. הקפד לקרוא את ההוראות בעיון כדי שתדע מתי לבדוק או להחליף את המסנן.
מטהרי אוויר בדרך כלל עולים בין $ 25–100 דולר, אך הם עשויים להשתנות בהתאם לגודל ויעילות המכונה
שלב 6. סלק מזון אלרגני נפוץ מהתזונה למשך 2-4 שבועות
בעוד שמאכילת חיסול עלולה לא לרפא את קדחת השחת, היא עלולה להפחית את הסימפטומים שלך. נסה להסיר מאכלים נפוצים מהתזונה שלך במשך 2-4 שבועות כדי לראות אם זה עוזר לתסמינים שלך, ולאחר מכן הצג מחדש את המזונות האלה 1 בכל פעם והמתן מספר ימים כדי לראות אם הסימפטומים שלך חוזרים. אם הם עושים זאת, אתה עלול להיות אלרגי או לא סובלני לאותו מזון ספציפי. כמה מאכלים שתרצו לסלק כוללים:
- פירות הדר
- מוצרי חלב, כגון חלב, יוגורט וגבינה
- ביצים
- מזון המכיל גלוטן, כגון לחם, עוגיות, בייגלה ופסטה
- סויה
- רכיכות
- בוטנים ואגוזי עץ
- בשר בקר
- תירס ומזונות המכילים תירס, כגון דגני בוקר ושבבי טורטיות
שלב 7. נסה לקחת תוספי מזון להילחם בסימפטומים של קדחת השחת
תוספי מזון עשויים לסייע בהפחתת הסימפטומים של קדחת השחת, במיוחד אם חסר לך מרכיב תזונתי חיוני אחד או יותר. נסה לקחת מולטי ויטמין שנותן לך לא יותר מ -100% מהצריכה היומית המומלצת של כל אחד מהוויטמינים הבאים. בדוק את התווית כדי לוודא שהתוסף מכיל:
- ויטמין סי
- ויטמין די
- ויטמין E.
- אָבָץ
שלב 8. נהל את רמות המתח באמצעות טכניקות פעילות גופנית, מנוחה והרפיה
רמות מתח גבוהות עלולות להחמיר את תסמיני קדחת השחת שלך, ולכן חשוב לשמור על רמות המתח שלך תחת שליטה. אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע כמה שינויים פשוטים באורח החיים, כגון:
- התעמלות במשך 30 דקות ברוב ימות השבוע, כגון הליכה, שחייה, ריקוד או רכיבה על אופניים
- מנוחה מספקת, כגון שינה בין 7-9 שעות בכל לילה והליכה לישון והתעוררות בערך באותו הזמן בכל יום
- שימוש בטכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה, יוגה ומדיטציה
