הסיד עמוס בכל מיני חומרים מזינים ותרכובות הטובות לגוף שלך. אם אתה שוקל להוסיף ליים לתזונה שלך, כנראה שאתה מקבל החלטה נבונה! עם זאת, אם אתה שוקל לבצע ניקוי סיד כלשהו, מוטב שתדלג עליו. ניקוי וגמילה נוטים להלחיץ מאוד את גופך, ואין הוכחות קליניות לכך שלשיטות אלה יש יתרון כלשהו. ובכל זאת, ישנן הרבה סיבות לשלב כמה ליים בתזונה שלך אם המטרה שלך היא להרגיש טוב יותר, להדוף מחלות ואולי אפילו לרדת במשקל!
צעדים
שאלה 1 מתוך 6: מהם היתרונות הבריאותיים של גיר?
שלב 1. הם מלאים בנוגדי חמצון, המגינים על התאים על ידי ספיגת רדיקלים חופשיים
נוגדי חמצון הם סוכנים טבעיים המגנים על גופך מפני רדיקלים חופשיים-אחד התורמים העיקריים לבעיות לב וכלי דם, סרטן ועוד מגוון מצבים. סיד הוא גם אנטי דלקתי, וזה טוב כשמדובר במזעור כאבים ונפיחות בגוף. מכל הבחינות, אתה בהחלט נותן לגוף שלך דחיפה אם אתה מוסיף ליים לתזונה שלך!
- כתוצאה מכך, שילוב קבוע של ליים בתזונה עשוי למנוע את הופעת מחלות לב.
- זה חל הן על מיץ ליים והן על הפרי עצמו. אם אתם צורכים או משתמשים במיץ ליים, וודאו שאין תוספת סוכרים או כימיקלים אם אתם באמת רוצים את התועלת הגדולה ביותר.
שלב 2. הם עתירי ויטמין C, שהוא המפתח למערכת החיסון שלך
מיץ הסיד עמוס גם הוא בריבה מלאה בוויטמין C. בנוסף להיותו נוגד חמצון, ויטמין C הוא גם מרכיב מרכזי בכל הנוגע לספיגה של קולגן וברזל. הקולגן עוזר לעור להישאר בריא וחלק, והוא מסייע לפצעים להחלים במהירות. אם אתה רוצה עור בהיר, צריכת לימונים עשויה לעזור לך!
- ויטמין C עשוי אף להפחית את הסיכויים לפתח דלקת פרקים בשלב מאוחר יותר בחיים.
- סיד מכיל גם סיבים, אשלגן, תרכובות פנוליות ופלבנואידים, כולם טובים מאוד למערכת החיסון ולבריאות העיכול!
שלב 3. הם עשויים לעזור לך לרדת במשקל ולהימנע מחלות
ישנן עדויות קלות ביותר לכך שהדרים יכולים לעזור לך לרדת במשקל, אם כי זה אינו חד משמעי. להדרים יש גם כמה תכונות אנטי מיקרוביאליות ואנטי פטרייתיות (וזו הסיבה שבדרך כלל הוא מכיל חומרי ניקוי), כך שיש פוטנציאל שהוא יסייע לגוף שלכם להדוף מחלות כמו זיהום staph, E. coli וסלמונלה.
שאלה 2 מתוך 6: האם יש סיכונים בריאותיים לאכילת ליים?
שלב 1. הדר יכול לשחוק את אמייל השן שלך לאורך זמן
אם אתה שותה מיץ ליים, השתמש בקשית. אם אתה אוכל מנה עם הרבה מיץ ליים, שטוף במים או צחצח שיניים לאחר מכן. מיץ סיד עלול לפגוע באמייל השן שלך, ולכן עליך להיות מודע לכך אם אתה מתכנן להוסיף הרבה מיץ ליים לתזונה שלך.
- זה נכון לגבי כל פרי הדר, אבל הלימונים מזיקים במיוחד. ללימון וללימון יש את הריכוז הגבוה ביותר של חומצת לימון מכל פרי הדר.
- החומצה בלימונים עלולה להפריע לך בבטן אם היא כבר מרגישה לא תקינה. עם זאת, אנשים רבים מרגישים טוב יותר לאחר שתיית תה חם עם הדרים בתנאי מזג אוויר. עם זאת, זה יהיה רע אם יש לך חומצה ריפלוקס, שכן צריכת חומצות כאשר יש לך ריפלוקס חומצי עלולה להחמיר את הסימפטומים שלך.
שאלה 3 מתוך 6: האם סיד עדיף עלייך מלימון?
שלב 1. הם בעצם ניתנים להחלפה בכל הנוגע להטבות
על הנייר, לימונים עשויים להיות בעלי רמות גבוהות יותר של חומרים מזינים וויטמינים. עם זאת, תמיד יש שונות תזונתית מפירות לפירות ומוצר למוצר. במקום בו גדלו ליים או לימון, התוכן התזונתי של האדמה, והאם משהו נוסף למוצר או לפרי, כל אלה משחקים תפקיד זה. בלי קשר, שניהם יהיו טובים עבורך, אז אל תדאג יותר מדי בעניין ובחר איזה פרי הדר שאתה אוהב יותר.
באופן מציאותי, אחד מהפירות האלה יהיה טוב עבורך. אם אתה מעדיף לימונים על פני לימונים (או להיפך), זה לא עניין גדול. עדיין תקבל את היתרונות הבריאותיים
שאלה 4 מתוך 6: האם עור הליים טוב עבורך?
שלב 1. הקליפה מכילה יותר חומרים מזינים מאשר הסיד עצמו
זה לא החלק הטעים ביותר של הפרי, אבל קליפת הליים אכן תהיה טובה לבריאותכם. עם זאת, אל תכריח את עצמך לאכול את הקליפה אם אין לך מצב רוח לזה. מיץ הליים והקרום בפני עצמם עדיין ממש טובים בשבילכם.
- אתה יכול לאכול את קליפת הליים, אבל אולי זה לא טעים במיוחד בפני עצמו.
- אתה יכול לטחון את הקליפה ולערבב אותה לשמן זית להכנת רוטב סלט מהיר, או לסרוק את הקליפות על ידי הרתחתם בסוכר ובמים.
- קליפות הדרים מכילות רמה גבוהה של אוקסלטים, מה שעלול להקשות על הגוף לעבד ולספוג סידן. אם יש לך בעיה כלשהי הקשורה לסידן או היסטוריה של אבנים בכליות, עדיף להימנע מקליפות סיד.
שאלה 5 מתוך 6: מה מים חמים עם סיד עושים?
שלב 1. זוהי חלופה טובה לתה אם אתה מרגיש תחת מזג אוויר
מכיוון שמיץ ליים מכיל המון נוגדי חמצון וחומרים מזינים, הוא עשוי לעזור אם אינך מרגיש טוב. הדרים עשויים לסייע בפירוק ליחה אם אתה מרגיש מעט סתום. כל שעליך לעשות הוא להרתיח מעט מים בקומקום תה ולערבב 1 כפית (4.9 מ ל) מיץ ליים או לימון טרי לתוך המים לאחר ששפכת אותו.
- אתה יכול לערבב קצת דבש למים אם אתה רוצה!
- מי סיד צריכים להיות טובים לא פחות מכם כמו מיץ ליים בפני עצמו. אינך משנה באופן דרמטי את החומרים המזינים במיץ הליים על ידי הוספתם למים.
שאלה 6 מתוך 6: האם מיץ ליים מפחית שומן בבטן?
שלב 1. יש כמה הוכחות שיניים עוזרות לך לרדת במשקל
תפוז מכיל 60-80 קלוריות, בעוד שבליים רק 20 קלוריות, והמיץ מכיל בערך 4 קלוריות. המשמעות היא כי לימונים ומיץ ליים יכולים לעזור לך להתמלא מבלי להוסיף המון קלוריות לתזונה. יש גם כמה עדויות קלות לכך שצריכת סיד מדי יום עשויה לסייע לך לרדת במשקל אם גם אתה אוכל תזונה בריאה ומתאמן באופן קבוע.
שלב 2. למרבה הצער, אתה לא יכול לרדת במשקל על הבטן שלך באופן ספציפי
אם אתה עומד לרדת במשקל, עליך לרדת במשקל בכל מקום. אין דרך לאבד ספציפית עודף שומן סביב הבטן, הירכיים או כל חלק אחר בגוף שלך. החדשות הטובות הן שאם אתה מאחסן את רוב המשקל העודף שלך בבטן, זה יהיה אחד המקומות הראשונים שבהם אתה מתחיל לראות רווחים!
