הקיץ הוא כיף, למעט כאשר אנו מבלים יותר מדי זמן בשמש ונגרמים לו נזקי עור! אולי חווית כוויות שמש מתישהו בחייך, ואם יש לך, אתה כבר יודע כמה זה יכול להיות כואב. עשיית דברים פשוטים יכולה למנוע ממך להתמודד עם הכאב שמגיע יחד עם כוויות שמש וסוגים אחרים של נזקי עור. קרני שמש חמות ולחות עלולות להזיק, אך בכמה אמצעי זהירות ניתן להימנע מנזקי עור.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הגנה מפני מזג אוויר חם
שלב 1. לבשו בגדים מתאימים
כיסוי גופך הוא אחד הטיפים החיוניים למניעת כוויות שמש. בגדים הארוגים בדרך כלל בחוזקה הם הבד הטוב ביותר לזריחת השמש כיוון שבניגוד לבדים בהירים, זה מקשה על הקרניים לחדור לעור שלך. בחר צבעי לבוש שלא יספגו קרני UV - ככל שצבע הבד חי יותר כך ההגנה גדולה יותר. הימנע מבגדים שחורים מכיוון שהם סופגים אור שמש וקרניים. אביזרים כגון משקפי שמש וכובעים יכולים להוסיף הגנה נוספת מפני קרני ה- UV המזיקות. כל סוג של בגדים או אביזרים שיכולים למנוע מהשמש לגעת ישירות בעורכם חיוני להגנה.
רכשו משקפי שמש עם הגנת UV של לפחות 75-90% מהאור הנראה וודאו כי הם חוסמים 99-100% מקרני UVA ו- UVB. עדשות פוליקרבונט מספקות את ההגנה הנדרשת תוך נוחות בו זמנית
שלב 2. לבש קרם הגנה
קרם הגנה חיוני להגנה על העור מפני קרני ה- UV המזיקות של השמש. הוא לא רק מגן על העור מפני כוויות שמש, אלא גם מפחית את הסיכון לסרטן העור, להזדקנות ושינוי צבע, כולל הופעת כתמים כהים. יש ליישם אותו כל השנה כולל בימים מעוננים.
- יש למרוח קרם הגנה לפחות 15 דקות לפני היציאה החוצה מכיוון שהוא צריך להיספג בעור כראוי.
- חפש קרם הגנה המגן מפני קרני UVA ו- UVB, התווית שעל האריזה צריכה לכלול את המילים "ספקטרום רחב".
- בחר קרם הגנה בעל SPF גבוה. SPF הוא מדד יחסי של מידת ההגנה שלו על העור מפני הקרניים. SPF המומלץ הוא 30.
- השתמש בקרם הגנה עמיד במים במיוחד לשחייה או להזעת יתר. המשך להגיש בקשה מחדש כל שעתיים.
שלב 3. הישאר לחות
באופן כללי, שתיית הרבה מים היא חשובה, אך במיוחד בימים לחים עליך להגדיל את כמות המים שאתה משיג. כאשר מתרחשת כוויות שמש, היא מושכת את הנוזל מהגוף, ולכן שתייה נוספת תעזור במניעת התייבשות. ככל שצריכת המים גדולה יותר, כך העור יוגן באופן טבעי מפני כוויות שמש.
שלב 4. השתמש בקרם לחות
מזג אוויר חם יכול בסופו של דבר לייבש את העור מה שמוביל לשריפה מהירה יותר. שימוש בקרם הלחות המתאים הכולל קרם הגנה רחב היקף יכול בקלות להרטיב את העור. פילינג לפני קרם לחות הוא הדרך היעילה ביותר מכיוון שהלחות והחום עלולים לפגוע במשטח החיצוני של העור, כך שהפילינג ייפטר מתאי העור המתים.
שלב 5. בדוק את התחזית
חשוב לבדוק את התחזית מראש כדי להימנע מפגיעה בעור שלך מהשמש. הכרת מדד ה- UV לפני צעדה בחוץ היא חיונית גם בימים מעוננים. מדד UV מועיל לבדוק מכיוון שהוא כלי המשמש להפחתת החשיפה לקרינת UV:
- 0-2: סיכון נמוך מחשיפה לשמש לא מוגנת
- 3-5: סיכון בינוני מחשיפה לשמש לא מוגנת
- 6-7: סיכון גבוה לפגיעה מחשיפה לשמש לא מוגנת
- 8-10: סיכון גבוה מאוד לפגיעה מחשיפה לשמש לא מוגנת
- 11 ומעלה: סיכון קיצוני לפגיעה מחשיפה לשמש לא מוגנת
חלק 2 מתוך 3: ניהול עור פגום
שלב 1. מצננים את העור
הכנסת קומפרס קר או מקלחת במים קרים יכולים להרגיע את כאבי העור הפגוע. אל תמרח קרח ישירות על העור שנשרף מהשמש כי זה יכול לגרום לייבוש העור. לא רק שהוא יייבש את העור אלא גם יכול להאט את תהליך ההחלמה. לעשות אמבטיות או מקלחות קרירות לעיתים קרובות יעזור להקל על הכאבים מכיוון שהוא יספוג את החום מהכוויה.
שלב 2. קח תרופות
אם אתה יכול לעשות זאת, מומלץ ליטול תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית להפחתת נפיחות, אדמומיות וכאבי אי נוחות. זה יכול לכלול אספירין, איבופרופן ונפרוקסן. למרות שזה יכול להקל על הכאבים מבפנים הגוף, אתה יכול גם למרוח קרם הידרוקורטיזון ללא מרשם בכדי לסייע בהפחתת הגירוד והנפיחות של כוויות השמש.
שלב 3. למרוח אלוורה
אם אינך אוהב לקחת תרופות, תרופה טבעית היא למרוח אלוורה על האזור המודלק. אלוורה עוזר מכוויות קלות עד קלות. מריחת ג'ל אלוורה תסייע להרגיע את הכאבים ולגרום לפריחה להיעלם מהר יותר. לשיכוך כאבים מוגבר, מומלץ להכניס את אלוורה לאזור קירור כדי לסייע לתחושת צריבה. ניתן למרוח את הג'ל על האזור הכוויות לפחות 5-6 פעמים ביום למשך כשבוע.
שלב 4. אין לקטוף בעור שנצרב מהשמש
זה מאוד חשוב לעקבים מהירים אם אתה לא לקטוף עור מתקלף או שלפוחיות. טפיחת שלפוחיות קטנות עלולה ליצור בעיות נוספות כגון זיהום או פריחות. אם השלפוחית צצה, פשוט נקו את האזור במים עדינים וסבון. בתוך תהליך ההחלמה, זה נורמלי שהעור מתקלף - פשוט המשך להשתמש בקרם לחות כדי למנוע עודף עור מת. הגנה על שלפוחיות ועור תוביל להחלמה מהירה יותר של עור שנשרף מהשמש ותמנע צלקות.
חלק 3 מתוך 3: לדעת ממה להימנע
שלב 1. מזעור החשיפה לשמש
עדיף למזער חשיפה נוספת לשמש כדי למנוע כוויות שמש או להחמיר את הכוויה. בזמן שכוויות השמש מרפאות, חשוב במיוחד להגן עליה מפני קרני ה- UV המזיקות שגרמו לה. להישאר בצל, ללבוש בגדי מגן ולמרוח קרם הגנה נוסף ידוע אם אתה חייב להיות בשמש. כדי להגן מפני קרני השמש, מומלץ להימנע מצעדים בחוץ בין השעות 10: 00-16: 00 כיוון שכאן הקרניים הן החזקות ביותר. אם אתה בחוץ במהלך מרווח הזמן הזה הם מחפשים כמה שיותר צל.
שלב 2. הימנע מגירויים
יש להימנע מכל דבר עם מרכיב הנפט מכיוון שהוא נלכד בחום מה שעלול לגרום לכאבים נוספים. הימנע מג'קוזי או ממקלחות, מכיוון שהדבר יכול להוסיף רק לכאב. מקלחות חמות יכולות לייבש את העור ולהאט את תהליך ההחלמה. מים עם טמפרטורה גבוהה במיוחד יכולים להוביל להוספת עור שלפוחיות ו/או קילוף. הגירוי החשוב ביותר שיש להימנע ממנו הוא השמש עצמה מכיוון שזה יכול להחמיר ולהאריך גם את כוויות השמש.
שלב 3. התרחקו ממיטות שיזוף
שיזוף באופן כללי יכול להוביל לסרטן העור ולהזדקנות העור. מיטות שיזוף פולטות קרני UVA אשר לא יזרזו את תהליך ההחלמה. יש מיתוס שמיטות שיזוף עוזרות במניעת כוויות שמש, אך ההשפעה ארוכת הטווח עולה על היתרונות שבכוויות שמש. אין להשתמש במספר פגישות במיטת השיזוף כהגנה מפני כוויות שמש מכיוון ששיזוף בסיס אינו תחליף להימנע.
שלב 4. הימנע מאיפור
עור פגום צריך להירפא כראוי עם הזמן. איפור עם כימיקלים וחומרים קשים עלול לגרום לעור לגרד, להתייבש ולדלק יותר. ככל שהכימיקלים יהיו פחות, כך טוב יותר לעור. אם יש פצע פתוח, אין להניח עליו דבר מלבד תרופות שיעזרו להחלים. אם מורחים איפור על שלפוחית מנוקבת, זה יכול להוביל לפריחות ואולי לזיהום.
