סימפטום נפוץ ללקות ב- PCOS, או תסמונת שחלות פוליציסטיות, היא מחזוריות לא סדירה. זה יכול להקשות מאוד לדעת אם אתה בהריון או שפשוט לא קיבלת מחזור באותו החודש. בעוד שבדיקת הריון חיובית מרופא היא הדרך היחידה להיות בטוחה במאה אחוז, ישנם כמה סימנים מוקדמים להריון שאפשר לצפות בהם. בנוסף, אם אתה מנסה להיכנס להריון, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לסייע בוויסות הביוץ שלך כדי לסייע בשיפור הסיכויים שלך להיכנס להריון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סימנים מוקדמים להריון
שלב 1. שימו לב האם החזה שלכם נראה רך יותר מהרגיל
רגישות ושדיים בחזה יכולים להיות אינדיקציה מוקדמת לכך שאתה בהריון, כך שאם אתה מבחין שהשדיים שלך כואבים או שהחזייה שלך צמודה מהרגיל, ייתכן שאת בהריון. זה נוטה להתרחש בשבועות הראשונים, מכיוון שהגוף שלך מסתגל להורמונים החדשים שאתה מייצר, ובדרך כלל הוא נמשך כשבועיים בלבד.
- בדרך כלל, רגישות בשד מתרחשת לפני או בערך בזמן שבו תקבל בדרך כלל מחזור. ההריון עשוי להיות מוקדם מדי לזיהוי בבדיקת הריון ביתית.
- עם זאת, זה יכול להיות גם סימן לכך שאתה עומד לקבל מחזור, אז זה צריך להיות רק גורם אחד שאתה צריך לקחת בחשבון.
שלב 2. שקול אם אתה מרגיש עייף גם לאחר שנת לילה שלמה
אם שאר לוח הזמנים שלך אינו משתנה אך אתה מוצא את עצמך פתאום צריך לנמנם באמצע היום, זה יכול להיות סימן שאתה מצפה. תחושת עייפות כל הזמן יכולה להיות סימן מוקדם להריון, במיוחד אם אתה מרגיש כך גם לאחר שינה של 7 או 8 שעות בלילה.
הסיבה שזה קורה היא בגלל שהגוף שלך מגביר את ייצור הפרוגסטרון שלו בהריון, ורמות גבוהות של הורמון זה עלולות לגרום לתחושת נמנום
שלב 3. שימו לב לבחילות או לסלידות מזון ללא הסבר ברור
אם אתה אוכל דיאטה בריאה יחסית, לא אכלת בשום מקום שעלול היה להוביל להרעלת מזון, ואף אחד מסביבך אינו חולה, בחילה יכולה להיות סימן לכך שאת בהריון. נשים רבות חוות בחילה בשלב כלשהו במהלך היום במהלך תחילת ההריון. למרות שזה נקרא לעתים קרובות בחילות בוקר, בחילות הנגרמות מהריון יכולות להתרחש בכל עת של היום, והן נוטות להשתפר עד השליש השני.
- חלק מהנשים אינן חוות כלל בחילות בוקר, כך שחוסר בחילה לא בהכרח אומר שאינך בהריון.
- אתה עשוי גם לחוות חוש ריח מוגבר שיכול לשפר את הבחילות שלך, ואתה עלול למצוא את עצמך עם סלידות מזון רציניות. לדוגמה, אתה עלול פתאום לגלות שאתה לא יכול לסבול את ריח השום, או שהגלידה האהובה עליך הופכת את הבטן.
- נסה להישאר לחות על ידי לגימה קטנה של מים קרים או משקאות מוגזים שקופים. פנה לרופא אם אתה חווה בחילה מלווה בכאבי ראש עזים, או אם אתה מקיא יותר מיומיים.
שלב 4. שימו לב לאיזו תדירות אתם הולכים לשירותים
סימן אחד לכך שאתה עלול להיות בהריון הוא אם אתה פתאום מגלה שאתה צריך להשתין בתדירות גבוהה יותר לאורך כל היום. אם אתה מבחין שאתה הולך לשירותים הרבה יותר מהרגיל, נסה להעריך מתי תהיה המחזור הרגיל שלך, ובצע בדיקת הריון לאחר תאריך זה.
- מאוחר יותר בהריון, תצטרך להטיל שתן לעתים קרובות מכיוון שהעובר ינוח על שלפוחית השתן שלך. עם זאת, בשלבים המוקדמים זה קורה בגלל השינויים ההורמונליים שגופך עובר.
- כמובן, שתן מוגברת יכולה להיות גם בגלל שתית הרבה נוזלים, או בגלל שיש לך בעיות סוכר בדם.
שלב 5. שימו לב לדימום קל יותר מהמחזור הרגיל שלכם
אם אתה בהריון, אתה עלול להיתקל בדימום השתלה, שהוא דימום או הפרשה חומה המתרחשת בערך בזמן שהמחזור שלך בדרך כלל. עם זאת, בדרך כלל הוא בהיר בהרבה מהתקופה שלך, והוא עשוי להימשך מספר שבועות.
דימום השתלה יכול להוות אינדיקציה טובה לכך שעליך לבצע בדיקת הריון
שלב 6. בדוק את הטמפרטורה שלך אם תרשמת אותה
אם עקבת אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך, בדיקת הטמפ 'האחרונה שלך יכולה גם לעזור לך לקבוע אם אתה בהריון. בדרך כלל, טמפרטורת הגוף שלך תרד מיד כשהמחזור עומד להתחיל, אך אם הטמפרטורות שלך יישארו גבוהות לאחר התקופה הצפויה, הדבר עשוי להצביע על הריון.
- שינוי זה בטמפרטורה יכול להיות מינורי מאוד; לפעמים זה חם עד 0.3 ° F (0 ° C).
- אתה עלול אפילו לפתח חום, כגון טמפרטורה של 100.4 ° F (38.0 ° C) ומעלה.
שלב 7. שים לב לכל כאבי גב או נפיחות יוצאי דופן
למרות שכאבי גב ונפיחות עשויים להיות גם סימנים לתקופה הקרובה, במקרים מסוימים הם יכולים להצביע על היריון. דיווח על תסמינים אלה לרופא שלך יחד עם כל הסימפטומים האחרים שאתה מבחין בהם.
שלב 8. אל תילחץ על כל סימן ותסמין
אם אתה חושב שאתה יכול להיות בהריון, זה יכול להיות מפתה לשים לב לכל שינוי קטן בשגרה הרגילה שלך כדי לראות אם זה סימן. עם זאת, אם אתה עוקב מקרוב אחר הגוף שלך, אתה תשים לב להרבה דברים שאולי התעלמת מהם אחרת. למרות שזה בסדר לשים לב לאותות פוטנציאליים שאתה בהריון, נסה לא להיות נצרך מזה.
נסה לבלות עם חברים, לצפות בהצגה חדשה, או לעסוק בתחביב כמו כתיבה או ציור כדי לעזור לך להישאר רגוע עד שתדע בוודאות
עֵצָה:
לחץ נפשי יכול לגרום לגוף שלך לחקות כמה מאותם דברים שחווית במהלך ההריון. לדוגמה, מתח עלול לגרום לך להרגיש בחילה, כך שאם אתה כל הזמן דואג אם אתה בהריון, אתה עלול לגרום לבעיות עיכול!
שלב 9. בצע בדיקת הריון ביתית אם אתה חושד שאתה בהריון
בדיקות הריון ביתיות הן היעילות ביותר אם לוקחים אותן לאחר שהיית צריכה לעבור מחזור. עם זאת, אם יש לך תקופות לא סדירות עקב PCOS ואתה לא בטוח מתי זה היה קורה, קח את הבדיקה כאשר אתה מתחיל לחוות סימפטומים. אם אתה מקבל תוצאה שלילית, המתן כשבועיים ולאחר מכן בצע בדיקה נוספת.
בעוד שאנשים מסוימים סבורים כי שלילי שווא שכיחים יותר עם PCOS, סביר להניח כי זה קשה יותר לדעת כמה זמן לחכות עד הבדיקה. עם זאת, PCOS אינו משפיע על ייצור הורמון ההריון שלך, כך שזה לא אמור להשפיע על תוצאות בדיקת ההריון
שיטה 2 מתוך 3: ויסות המחזור שלך
שלב 1. עקוב אחר המחזורים שלך
גם אם אינך מנסה להיכנס להריון, עליך לציין את התאריכים של כל התקופה שלך ביומן או ביומן. למעשה יכול להיות חשוב יותר לתאר את התקופות אם יש לך PCOS, מכיוון שקשה לזכור מתי בדיוק קיבלת מחזור אם עברו מספר חודשים. לאחר מכן, אם תחליט שאתה רוצה להיכנס להריון, אתה והרופא שלך יכולים לבדוק מידע זה כדי לבנות תוכנית פוריות המותאמת לך.
הרופא שלך עשוי גם לגרום לך לבצע תרשים של הביוץ שלך על ידי מעקב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT) או על ידי בדיקת ריר צוואר הרחם
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך ברגע שאתה מתחיל לנסות להיכנס להריון
אם יש לך PCOS, הכניסה להריון יכולה להיות קשה מאוד. על ידי שיחה עם הרופא שלך, תוכל להמציא תוכנית לניסיון להרות שתסייע למקסם את סיכויי ההצלחה שלך. יתכן שתצטרך ליטול תרופות כדי להסדיר את הביוץ שלך, או שיש לך תנאים או תסמינים מסוימים שעליך להיות מודע אליהם במיוחד. הרופא שלך יכול לספר לך על כל זה בפגישתך.
סיבה נוספת לדבר עם הרופא שלך היא שתרופות מסוימות שנקבעו כדי לעזור לך עם תסמיני ה- PCOS שלך, כמו אנטי -אנדרוגנים ומניעת הריון, עשויות שלא להיות בטוחות לילד שטרם נולד. הרופא שלך יודיע לך אם עליך להתאים את התרופה
שלב 3. התעמלו באופן קבוע ושמרו על שגרת יומיום קבועה
לא רק ש- PCOS שכיח יותר בקרב נשים הסובלות מעודף משקל, אלא גם נשיאת משקל נוסף עלולה לגרום להחמרת התסמינים. נסה לבצע לפחות 30 דקות של אימון אירובי 3 עד 5 פעמים בשבוע. אתה יכול לעשות זאת על ידי הסתובבות ברחוב, ריקוד או צפייה בסרטוני התעמלות בביתך, שחייה או ביקור בחדר הכושר.
- אם אתה מאבד רק 5-10% ממשקל הגוף שלך, אתה עשוי להבחין במחזורי הווסת שלך להיות סדירים יותר. זה יכול לשפר את הסיכויים שלך להיכנס להריון בהצלחה, וזה יכול לעזור לך בהריון בריא יותר.
- הקפד לשמור על אותה שגרה יומית כדי לשמור גם על קצב היממה שלך, כגון על ידי התעוררות, אכילה, והלכה לישון בערך באותו הזמן בכל יום
שלב 4. לאכול תזונה בריאה דלת סוכר מזוקק כדי לשמור על איזון הסוכר בדם
כדי להישאר בריאים כשיש לך PCOS, אכלו תזונה עשירה בחלבון וירקות ירוקים, דלת פחמימות וסוכרים מזוקקים. אם יש לך PCOS, הגוף שלך לא יכול לווסת את ייצור הגלוקוז בדם, מה שיכול להוביל לרמות סוכר גבוהות בדם. זה, בתורו, נחשב להשפיע על היכולת שלך להיכנס להריון.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שוחח עם הרופא או עם דיאטנית לגבי התזונה הטובה ביותר עבורך
שלב 5. קח תוסף ויטמין D אם חסר לך
עד 85% מהנשים עם PCOS סובלות ממחסור בוויטמין D. מכיוון שוויטמין D חיוני לתפקוד בריא של מערכת הרבייה שלך, מחסור זה עשוי לתרום למאבקי פוריות אם יש לך PCOS. תוסף ויטמין D יומי, שעשוי להיכלל בוויטמין טרום לידתי, עשוי לעזור לך להיכנס להריון ביתר קלות.
- שוחח עם הרופא שלך על התחלת ויטמין טרום לידתי עם 400-800 מ"ג חומצה פולית.
- חומצות שומן אומגה 3 עשויות להיות מועילות גם כשאתה מנסה להיכנס להריון.
- דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספי מזון.
שלב 6. שאל את הרופא לגבי תרופות שיכולות לסייע בפוריות
אם אינך משתמש עדיין בתרופות ל- PCOS שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות מסוימות שיסייעו לווסת את הביוץ או להגביר את פוריותך. לדוגמה, תרופת הסוכרת מטפורמין נקבעת בדרך כלל לנשים עם PCOS כדי לסייע להן לביוץ בתדירות גבוהה יותר. אם אתה יודע מתי תהיה ביוץ, אתה יכול לתכנן לקיים יחסי מין במהלך הזמן הזה כדי להגדיל את הסיכויים להתעברות.
- אם זה לא עובד, הרופא שלך עשוי להמליץ על Clomiphene להפעלת ביוץ, או שהם יכולים לרשום תרופות פוריות כמו Clomid, letrozole או gonadotropins.
- הפריה חוץ גופית (IVF) משמשת לעתים קרובות כמוצא אחרון לאחר שטיפולי פוריות אחרים נכשלו.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להמליץ על קידוח בשחלות, בו משתמשים במחט דקה לצמצום חלקים מהשחלות שלך. עם זאת, יעילותו של טיפול זה עדיין נחקרת, ולא כל הרופאים ממליצים על הליך זה.
שיטה 3 מתוך 3: הריון בריא עם PCOS
שלב 1. התקשר לרופא אם יש לך תוצאה חיובית בבדיקת הריון
ברגע שאתה מקבל בדיקת הריון חיובית, התקשר לרופא שלך כדי לקבוע בדיקה ובדיקת דם כדי לאמת את ההריון. טיפול טרום לידתי חשוב ביותר לנשים עם PCOS, מכיוון שהסיכון להפלה הוא פי 3 מהרגיל. הרופא שלך צריך לתת לך רשימת סימנים ותסמינים למעקב, כמו גם הנחיות ספציפיות לגבי מתי להתקשר או לבקר בחדר המיון.
אם אתה עדיין לא לוקח את זה, הרופא שלך עשוי לרשום מטפורמין, מה שעלול להפחית את הסיכון להפלה
שלב 2. קח ויטמין טרום לידתי מדי יום
כאשר אתה בהריון, הגוף שלך זקוק לחומרים מזינים נוספים, וכך גם העובר. למרות שזה רעיון טוב להתחיל לקחת ויטמין טרום לידתי לפני הכניסה להריון, זה חיוני לאחר ההריון. שוחח עם הרופא שלך על איזה ויטמין בדיוק יענה על הצרכים התזונתיים שלך. עם זאת, אם אתה רוצה להתחיל ליטול ויטמין טרום לידתי מיד, הקפד לבחור אחד עם חומצה פולית. זהו חומר מזין החשוב להתפתחותו המוקדמת של העובר.
עֵצָה:
ויטמינים לפני הלידה יהפכו את השיער והציפורניים לעיתים לחזקים, מבריקים ובריאים. למעשה, התוצאות יכולות להיות כה דרמטיות שאולי אפילו תרצה להמשיך לקחת אותן לאחר הלידה, אם כי זה לא מומלץ.
שלב 3. המשך לאכול בריא ולהתעמל
למרות שכל האמהות הצפויות צריכות לשים לב לתזונה שלהן, התזונה שלך תהיה חשובה במיוחד אם יש לך PCOS. הסיבה לכך היא שכאשר יש לך PCOS, הסיכון שלך לחלות בסוכרת הריונית גבוה יותר מאשר למישהו ללא המצב. במהלך ההריון, המשך לאכול דיאטה עשירה בחלבונים דלי שומן כמו עוף והודו, שומנים בריאים ממקורות כמו אבוקדו וירקות עלים ירוקים כמו תרד או כרוב עלים.
- כדי לשמור על האנרגיה שלך, נסה לאכול 3 ארוחות קטנות ביום, ו 2-4 חטיפים בריאים בין הארוחות.
- אם אינך בטוח מה אתה צריך לאכול כל יום, דבר עם הרופא או עם דיאטנית, ותן להם לעזור לך לתכנן כמה קלוריות ביום לאכול, כמה פעמים ביום עליך לאכול ומה. סוגי מזונות לבחירה כדי לסייע בשמירה על רמות גלוקוז בריאות.
שלב 4. בדוק את רמת הגלוקוז בדם אם הרופא שלך ממליץ על זה.
אם נאבקת ברמות הגלוקוז בדם, הרופא שלך עשוי להיות מודאג במיוחד מכך שהוא עלול להגיע גבוה מדי במהלך ההריון שלך. הם עשויים להמליץ לך להשתמש במד גלוקוז בדם כדי לפקח על רמת הסוכר בדם. זה נעשה בדרך כלל באמצעות המחט על גלוקומטר כדי לדקור את האצבע. לאחר מכן הנח טיפת דם על רצועה, ולאחר מכן הנח את הרצועה במד כדי לקבל את קריאתך.
- הרופא שלך יגיד לך באיזו תדירות עליך לבדוק את רמת הסוכר בדם, כמו גם באילו שעות ביום עליך לבצע את הבדיקה.
- אם רמות הגלוקוז בדם שלך תקינות, סביר להניח שלא תצטרך לבדוק אותן מדי יום, אלא אם כן הן עולות בהמשך ההריון.
שלב 5. הכינו את עצמכם לאפשרות של חתך C
כאשר יש לך PCOS, הסיכון המוגבר לסיבוכים פירושו שיש לך סיכוי גבוה יותר לעבור ניתוח C כאשר התינוק שלך נולד. על ידי מודעות לסיכון הגבוה יותר, אתה יכול לקבל שזוהי התוצאה הבטוחה ביותר עבורך ועבור תינוקך, מה שעשוי לסייע לך אם קיווית לידה טבעית.
