הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) היא אחת מארבע הרצועות העיקריות בברך שמחברת את עצם הירך לשוקה שלך. ה- ACL שלך מספק יציבות סיבובית לברך ושומר על המפרקים בברך במקום. אתה יכול לקרוע את ה- ACL שלך על ידי סיבוב הברך שלך כמו גם לנחות חזק מדי על הברך באופן קבוע. קרעי ACL הם פציעה שכיחה בקרב ספורטאים ואנשים שעוסקים בספורט מגע. אם תקרע את ה- ACL שלך, עליך לבצע טיפול מיידי כדי להגן על הפגיעה. לאחר מכן תוכל לנסות טיפולי שיקום לטיפול בפציעה או לעבור ניתוח ACL שלך לתיקון הבעיה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול מיידי
שלב 1. הניח את הברך
התחל בישיבה כדי להוריד כל משקל מהברך. שב על כיסא נוח או שכב כשהברך מורמת מעל המותניים על כרית או כיסא אחר גבוה יותר. הרמת הברך תעזור לנפיחות לרדת.
נסו לא להזיז את הברך כלל או לעמוד על הרגליים. בקש מחבר או קרוב משפחה שיעזור לך להגיע לפריטים ולהכין כל מזון כך שלא תצטרך לעמוד או ללכת
שלב 2. קרח הברך שלך
עטפו במגבת חבילת קרח או שקית אפונה קפואה. הניחו אותה על הברך כל שעתיים במשך 20 דקות בכל פעם. פעולה זו יכולה לעזור להפחית כל כאב או כאב ולשמור על הנפיחות.
אל תשאיר את חבילת הקרח דולקת למשך יותר מ -20 דקות בכל פעם כיוון שיותר קור יכול להחמיר את מפרקי הברך שלך
שלב 3. החל קומפרס
קח רצועת דחיסה או תחבושת אלסטית ועטוף אותה סביב הברך שלך. כרוך את רצועת הדחיסה מסביב לברך מספר פעמים, והגן על המפרקים בברך. וודא שרצועת הדחיסה צמודה אך לא מנתקת את זרימת הדם בברך.
ייתכן שתזדקק למישהו שיעזור לך לעטוף את הברך שלך, תלוי עד כמה החריפה של ACL חמורה
שלב 4. קח משככי כאבים ללא מרשם
אם הכאב חמור עקב ACL הקרוע שלך, קח משככי כאבים ללא צורך במידת הצורך. עקוב אחר הוראות המינון שעל התווית ואל תיקח יותר מהמינון המומלץ.
שלב 5. לכי לרופא שלך
לאחר שתטפל באופן מיידי בברך שלך ותטפל במשככי כאבים, עליך לפנות לרופא או להיעזר במרכז הרפואי הקרוב. הרופא יתחיל בצילומי רנטגן כדי להעריך את מבנה העצם של הברך ולאחר מכן יעבור בדיקת MRI כדי לקבל תצוגה מפורטת של הרצועות והגידים של הברך. זה יעזור לקבוע עד כמה החריפה של הדמעה ב- ACL שלך.
בקש ממישהו להסיע אותך למרכז הרפואי הקרוב לאבחון. אל תנסה לעמוד, ללכת או לנהוג ללא עזרה. השתמש בקביים או שמישהו ירים אותך אם אתה צריך ללכת או לעמוד
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בטיפולי שיקום
שלב 1. קבל פיזיותרפיסט
אם אתה רוצה להימנע מניתוח ב ACL הקרוע שלך, אתה יכול לנסות לבצע פיזיותרפיה בברך. פיזיותרפיה ושיקום מתקדמים יכולים להיות אופציה טובה לאנשים שפעילים במידה בינונית בלבד, מבוגרים מ -65, או מוכנים להפסיק לעשות ספורט בעל השפעה רבה. פיזיותרפיה לרוב מומלצת אם עדיין יש לך יציבות מסוימת בברך וה- ACL שלך נקרע רק חלקית, לא לגמרי קרוע.
שוחח עם הרופא שלך על ביצוע פיזיותרפיה לטיפול בקרע ACL שלך. סביר להניח שהם יכולים להמליץ על פיזיותרפיסט טוב שאתה יכול לעבוד איתו כדי לשפר את ה- ACL ולהחלים מפציעה זו
שלב 2. בנה תוכנית פיזיותרפיה
היפגש עם הפיזיותרפיסט והצג תוכנית לטיפול בפציעה שלך. יהיה עליך להתחייב לתוכנית התאוששות שיכולה להימשך לפחות שישה עד עשרה חודשים ולעשות תרגילים עם הפיזיותרפיסט שלך לחיזוק הברך. הפיזיותרפיסט צריך לעדכן אותך בהתקדמות שלך וליידע אותך אם קרע ACL שלך משתפר עם הזמן.
- אם אתה אדם פעיל ואתלטי, תוכל לבחור בניתוח כדי שתתקן את הברך באופן מלא ותוכל לחזור לעסוק בספורט או בפעילויות אחרות מהר יותר.
- חלק מהאנשים שבוחרים בפיזיותרפיה על פני ניתוח יכולים בסופו של דבר לפתח פציעות ברך משניות או קרע במיניסקוס, אשר ידרוש ניתוח לתיקון.
שלב 3. השתמש בסד הברך
אפשרות שיקום נוספת היא להשקיע בסד ברך בהתאמה אישית שתוכל ללבוש כאשר אתה עומד או הולך. סד הברך יכול לעזור להגן על הברך ולתמוך בה. אתה יכול גם להשתמש בסד הברך כחלק מתוכנית הפיזיותרפיה שלך.
זכור כי לאנשים רבים עם קרעי ACL המשתמשים בפלטות ברכיים אין טווח תנועה גדול במיוחד ואינם מסוגלים לבצע פעילות מאומצת בעמידה. אתה לא יכול להסתדר עם סד ברך אם אתה ספורטאי או פעיל מאוד
שיטה 3 מתוך 3: ניתוח על ACL שלך
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על ניתוח ב- ACL שלך
הרופא שלך עשוי להמליץ לך על ניתוח ACL אם אתה ספורטאי ורוצה להמשיך לעסוק בספורט, במיוחד אם הספורט כולל קפיצה או סיבוב. ייתכן גם שתצטרך ניתוח אם יש יותר מרצועה אחת שנפגעת בברך או שיש סחוס בברך והברך שלך מכווצת בשימוש יומיומי.
הרופא יפנה אותך למנתח אורטופדי. לאחר מכן תוכל לקבוע התייעצות עם הרופא המנתח בכדי לעבור על ניתוח ה- ACL בפירוט רב יותר
שלב 2. שוחח על ההליך עם המנתח
במהלך שחזור ה- ACL שלך, המנתח יסיר את הרצועה הפגועה ויחליף אותה בקטע של גיד, שהוא רקמה הדומה לרצועה. ההחלפה, הנקראת שתל, תגיע מחלק אחר של הברך שלך או מתורם שנפטר. לאחר מכן תגדל רצועה חדשה על השתל בברך ועם הזמן ACL שלך יושלם שוב.
- זה נעשה בדרך כלל בניתוח ארתרוסקופי, שמשתמש בכלים לביצוע הניתוח דרך פתחים קטנים לאורך צידי הברך. במהלך הניתוח יכנסו אותך להרדמה כללית.
- בהתאם להליך שלך, ייתכן שיהיה עליך ללון בבית החולים לאחר הניתוח.
שלב 3. בנה תוכנית התאוששות
עליך לדון בתוכנית ההחלמה שלך עם הרופא המנתח שלך כך ש- ACL שלך יחלים כראוי. יידרשו כארבעה עד שישה חודשים עד שתחלים לגמרי ותחזור לפעילות רגילה. יהיה עליך ללכת לפיזיותרפיה ולעשות תרגילי חיזוק בברך כדי להבטיח שה- ACL שלך יחלים כראוי.
ייתכן שיהיה עליך גם להישאר רגליים לפרק זמן לאחר הניתוח בכדי לתת לברך הזדמנות להחלים
שלב 4. קבע פגישות מעקב עם הרופא שלך
על מנת להבטיח שקרע ACL שלך יחלים כראוי, קבע פגישות מעקב אחת לכמה חודשים לאחר הניתוח עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול לאחר מכן לאשר שהברך שלך מתאוששת כראוי ואתה בדרך להעלות את הניידות שלך בברך.
