הריון משנה את גופה של האישה בדרכים רבות ושונות. החל מה"זוהר "של ההריון (הנגרם כתוצאה מזרימת דם גדולה יותר ויותר ייצור שמן בעור) ועד לעלייה במשקל ועד לשינויים בעור ובשיער, ההריון משפיע על כל אישה באופן שונה. עם זאת, אוניברסלי אחד הוא הרצון להיראות יפה בהריון. להיות בהריון לא אומר שאתה צריך לוותר על הסגנון האישי שלך או תשומת הלב למראה שלך. ישנן דרכים רבות לשפר ולהדגיש את גופך המשתנה ולהרגיש יפה לאורך כל שלבי ההריון.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: אורח חיים בריא
שלב 1. שימו לב לתזונה שלכם
חלק מהמראה יפה בזמן ההריון הוא העלאת כמות המשקל הנדרשת כדי להזין את תינוקך כראוי. אישה בהריון צריכה לאכול בין 2000 ל -2500 קלוריות בכל יום, על פני 4 ארוחות. תשומת לב לצריכה הקלורית שלך תעזור לך להימנע מעלייה במשקל מיותר שעלול לסכן אותך במצבים רפואיים מסוימים. עליך לעלות במשקל הדרוש על מנת לספק לתינוקך תזונה מספקת ולאפשר לו לגדול לגודל בריא, אך עליך להקפיד מאוד על העלאת הכמות המתאימה, שתגרום לך להרגיש יפה לאורך כל שלושת השליש של חייך. הֵרָיוֹן.
אם עלית יותר משקל אז תכננת (או יותר ממה שהרופא שלך רואה בריא) ייתכן שיהיה עליך לרדת במשקל. חשוב לנקוט משנה זהירות כאשר מנסים לרדת במשקל בהריון כדי להבטיח שהירידה במשקל לא תשפיע לרעה על תינוקך
שלב 2. התעמל בעקביות
אם פעילות גופנית עקבית גרמה לך להרגיש בטוח ויפה לפני ההריון, אין סיבה שההריון יאלץ אותך להפסיק (אם כי ייתכן שתצטרך לשנות את שגרת האימון שלך). תחושת כושר וחוזק תגרום לך להרגיש בטוח יותר לגבי המראה שלך וגם יעזור להחזיר אותך לגוף שלפני ההריון לאחר הלידה. פעילות גופנית במהלך ההריון תעזור לך לשמור על המשקל שלך, תגביר את מצב הרוח ואת רמת האנרגיה שלך ותגביר את הסיבולת ואת כוח השרירים. יחד, תוצאות חיוביות אלה יעזרו לך להרגיש יפה יותר.
- שקול לנסות לבצע 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע. הליכה, אירובי ושחייה הן כולן פעילויות מעולות בעלות השפעה נמוכה שאולי תרצה לנסות במהלך ההריון. פעילויות אלה יעזרו לך להישאר בכושר ולהרגיש יפה.
- תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת אימונים בהריון. ישנם מצבים מסוימים, כגון אם יש לך לחץ דם גבוה הקשור להריון, בהם הרופא שלך עשוי לייעץ לך לא להתאמן.
שלב 3. שתו מספיק מים
התייבשות היא סיכון ממשי מאוד במהלך ההריון, ושתיית מספיק מים תעזור לך להרגיש בריאה ולהיראות יפה. בעוד שאדם צריך לנסות לשתות בערך חצי עד גרם אחד של מים על כל קילו שהוא שוקל מדי יום, אישה בהריון חייבת לשים לב עוד יותר לצריכת המים שלה. מים עוזרים ליצור את השליה ומשמשים בשק מי השפיר בהריון. בנוסף, לא לשתות מספיק מים יכולה להשפיע לרעה על המראה שלך. התייבשות יכולה לגרום לעור שלך להיראות משעמם, ולשלול את הזוהר היפה שילווה את ההריון שלך. בנוסף, התייבשות עלולה לגרום לך להרגיש איטי וחולה, וקשה להיראות יפה כשאתה לא מרגיש כשורה.
מומלץ לנשים בהריון לשתות כ -10 כוסות (או 2.3 ליטר) נוזלים מדי יום. שתיית מים על פי רוב הדרישה הזו תעזור לכם להימנע מהסוכרים הקיימים במשקאות פירות ובמשקאות מוגזים
חלק 2 מתוך 3: תחושה יפה מבחינה אסתטית
שלב 1. רכשו בגדי הריון אופנתיים
מותגים פופולריים רבים (חנויות כמו גאפ) ומעצבים (תראו איזבלה אוליבר) מוכרים בגדי הריון. בעוד שחלק מהנשים מרגישות "אשמות" על שהוציאו כסף על בגדים שהן ילבשו רק לזמן מוגבל, חשוב לרכוש בגדים שמתאימים לגוף המשתנה שלך, נוח ללבוש וגורמים לך להרגיש יפה.
- אם אין לך תקציב לרכישת בגדי הריון, שקול לשאול חברה שילדה אם יש לה משהו שתשאיל להמשך ההריון. בנוסף, חנויות בגדי משלוח יכולות להיות מקום מצוין למצוא בו בגדי הריון במחירים נוחים.
- חשוב על מציאת "מצרכים"- בגדים שניתן ללבוש וללבוש אותם מחדש וליישם מצבים רבים. אם אתה רוכש זוג מכנסי ג'ינס, כמה חותלות, גופיות וקרדיגנים, תמצא את עצמך מסוגל ללבוש את החלקים האלה שוב ושוב.
- בחר בגדים בצבע אחיד, שנראים מתוחכמים יותר ולבישים במצבים רבים ושונים! לעתים קרובות צבעים כהים יותר יכולים לעזור לך להיראות דקים יותר.
שלב 2. שקול לגרור כלפי שמלות
אלו הן אפשרויות קלות מכיוון שאתה יכול לשלב אותן עם זוג נעליים חמודות או שרשרת נחמדה ולראות מיד יחד. הם קלים, נוחים ופרקטיים, ואינם דורשים יותר מדי זמן ומחשבה.
- שמלות וחצאיות ארוכות נהדרות מכיוון שאינך צריך לדאוג לשום דבר שעולה כשאתה הולך.
- שקול גם את הבד שאתה בוחר. פשתן ומשי הם בדים נהדרים מכיוון שהם רכים ומונעים ממך להיות חם מדי או קר מדי.
שלב 3. הזמינו טיפול ספא או עיסוי הריון
במהלך ההריון, פנק את עצמך במשהו שגורם לך להרגיש יפה. בין אם מדובר במניקור, פדיקור או פנים, בחרו בטיפול ספא (או בכמה!) שיספק כמה שעות מנוחה ויאפשר לכם להתרחק ולהרגיש יפה. לחלופין, תוכל לפנק את עצמך בהריון (או בעיסוי טרום לידתי). מחקרים הראו כי קבלת עיסוי במהלך ההריון יכולה לסייע בהפחתת חרדה, הקלה על כאבי שרירים וכאבי פרקים ושיפור תוצאות הלידה.
- בעת הזמנת עיסוי טרום לידתי, וודא שאתה מוצא מטפל בעיסוי אשר מוסמך במיוחד בעיסוי טרום לידתי.
- ייתכן שתרצה להתייעץ עם הרופא המטפל שלך לגבי קבלת עיסוי טרום לידתי לפני הזמנתו. עליך בהחלט לדבר עם הרופא שלך אם אתה סובל מהריון בסיכון גבוה.
שלב 4. פנק את עצמך
הגוף שלך עובר הרבה שינויים דרמטיים כרגע, ובנוסף, החיים שלך עומדים להשתנות לנצח עם התוספת של הקטנה שלך. זה הופך את הזמן במהלך ההריון לזמן מצוין לטפל בעצמך. אם המראה היפה שלך הוא המטרה שלך, בחר משהו להתפנק עליו שיגרום לך להרגיש יפה כתמיד.
- הזמינו תספורת במספרה המהודרת החדשה בעיר. תהנה מתספורת חדשה שמחמיאה לדמות המשתנה שלך (שעשויה לכלול שינויים בצורת הפנים ובגודל הפנים שלך). עם זאת, המתן עד לפחות לשליש השני כדי לתזמן נקודות שיא, מכיוון שיש חשש כי הכימיקלים בצבעי השיער עלולים להשפיע לרעה על תינוקך.
- לבסוף קנה את העגילים החדשים שראית עליהם. השתמש בהריון שלך כסיבה לקנות לעצמך משהו שגורם לך להרגיש יפה. צור תחושה חיובית לגבי היופי הפנימי והחיצוני שלך שאתה משייך לפריט זה, ובכל פעם שאתה צריך קצת "איסוף אותי", השתמש בפריט זה כדי להזכיר לעצמך שאתה יפה.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על ביטחון במראה שלך
שלב 1. היו גאים בחבטת התינוק שלכם
אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לזכור מה הגוף שלך עושה במהלך ההריון. הוא צומח, מזין ומגן על בן אדם אחר. כל השינויים המתרחשים מתרחשים מסיבה מסוימת.
- נסה לקשר עם אמהות לעתיד. הקיף את עצמך בנשים אחרות שעוברות גם הן את השינויים הפיזיים הקשורים ללידת תינוק יכול להגביר את הביטחון שלך בעצמך ובגוף שלך, ובכך לגרום לך להרגיש יפה. בנוסף, תרכוש חברים שעשויים להיות מקורות של הנאה ותמיכה ברגע שהתינוק שלך מגיע.
- אל תנסה להסתיר את הבטן שלך, כי זה עלול לגרום לך להיראות אפילו יותר גדול. סמוך על מי שאתה ואיך שאתה נראה!
שלב 2. השוויץ בגופך המשתנה
מלבד "זוהר" ההריון, גופך ישתנה בדרכים רבות אחרות. לדוגמה, ייתכן שתבחין בשדיים שלך גדלים 1-2 כוסות, אתה מאבד את קו המותניים ככל שהבטן שלך מתרחבת, ואולי יש לך קרסוליים נפוחים וציפורניים שצומחות במהירות. דרך חיובית אחת להתמודד עם שינויים בלתי נמנעים אלה היא לאמץ אותם ולהדגיש אותם. ברגע שאתה מאמץ את השינויים האלה, אתה בדרך להרגיש יפה.
- הדגש את ההיבטים החיוביים של הגוף שלך כדי להרגיש יפה. חפש תכונה (או מספר תכונות) שאתה מרגיש בטוח לגביה והדגש אותה. לדוגמה, לבש חולצה ללא שרוולים אם יש לך זרועות מחוספסות, סוודר עם צווארון V כדי להפגין את המחשוף החדש שלך, או שמלה ארוכה וזורמת להראות בטן מעוגלת.
- אם אתה מתקשה להיות חיובי, זכור כי ההריון שלך סופי. הרגשת יפה לפני ההריון, וגם אחרי זה תרגיש יפה.
- אם הדגשת ההריון שלך אינה בשבילך, צמצם את תשומת הלב למשוך את התינוק שלך על ידי לבישת בגדים רופפים, צבעים אחידים ושכבות הבגדים שלך (למשל, לבשי מעיל ג'ינס רופף מעל חולצה מכופתרת). אתה יכול גם למשוך תשומת לב במקומות אחרים, כגון ללבוש סרט תוסס, צעיף חמוד או גרביונים בהירים.
שלב 3. שאף להיות מספיק טוב
אל תדאג אם תהיה בכושר המושלם או עומד באידיאלים שאתה רואה במגזינים להריון. במקום זאת, התמקד בלהיות בריא ומאושר גם בגוף וגם בנפש. לא תדע איך הגוף שלך יגיב להריון עד שאתה באמת בהריון. נסה לוותר על הדימוי האידיאלי שאולי היה לך בראש, והעריך את גופך על מה שהוא ועל מה שהוא עושה. שמור על גישה חיובית- זה יעזור לך להרגיש יפה.
