מלאי דיכאון בק (BDI) פורסם בשנת 1996 והוא מלאי דיווח עצמי אמין המשמש להערכת תסמיני הדיכאון. זהו מלאי קצר שניתן לניהול בקלות תוך 10 עד 15 דקות. הפריטים קלים להבנה ולדרג, והליך הניקוד פשוט מאוד. על ידי לקיחת ולאחר מכן מדי פעם חזרה של ה- BDI, אתה יכול לא רק להעריך את הדיכאון שלך אלא לעקוב אחר התקדמותו והצלחתו של כל טיפול, כולל לרשום אזורים מסוימים (נדודי שינה וכו ') שאולי אינם מגיבים לטיפול הנוכחי שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הגדרת הבדיקה
שלב 1. הכירו את מלאי דיכאון בק
יש מידע רב באינטרנט על הניהול והניקוד של מלאי דיכאון בק. כדאי לעשות קצת מחקר מקוון לפני שתתחיל. להלן מידע רב ערך אודות המלאי:
- זהו מלאי לדיווח עצמי של 21 פריטים.
- הוא משמש להערכת דיכאון בחולים קליניים ולא קליניים כאחד.
- הוא פותח כך שניתן לתת אותו למתבגרים ומבוגרים, כך שהוא יכול לשמש כל אחד מגיל 13 ומעלה.
- הוא משתמש בכלי דירוג שבו כל פריט מדורג בסולם של ארבע נקודות מ 0-3.
- 0 פירושו שאתה לא חווה סימפטומים, בעוד 3 פירושו שאתה חווה צורה חמורה של התסמינים.
- המלאי תורגם לשפות שונות.
שלב 2. קרא בעיון את פריטי הבדיקה
על מנת להשתמש בכלי זה לניהול עצמי או לניהולו למישהו אחר, עליך לקרוא קודם כל את כל הפריטים יחד עם ההוראות.
-
לדוגמה, שאלה עשויה לבקש ממך להגיב על ידי עיגול התגובה המתארת אותך בצורה המדויקת ביותר, כגון
- 0: אני לא מרגיש עצוב
- 1: אני מרגיש עצוב לפעמים
- 2: אני עצוב כל הזמן
- 3: אני כל כך עצוב או אומלל שאני לא יכול לסבול.
שלב 3. הכירו את הליך הניהול
זה חשוב מאוד לניהול המלאי.
- קודם כל, עליך לדרג את הפריטים המבוססים על מצבך במהלך השבועיים האחרונים, כמו גם ביום שאתה מבצע את הבדיקה.
- אם אתה מרגיש שהרבה הצהרות מתארות את מצבך באופן שווה, בחר את התגובה עם המספר הגבוה יותר בסולם 0-3. לדוגמה, אם אתה חושב ש -2 ו -3 מייצגים באותה מידה את מצבך, בחר באמירה 3.
- לבסוף, פריט 16 (שינויים בדפוס השינה) ופריט 18 (שינויים בתיאבון) מדורגים בסולם שבע נקודות במקום בסולם הרגיל של ארבע נקודות. עם זאת, לפריטים אלה אין משקל רב יותר מהאחרים בעת חישוב התוצאות שלך.
שלב 4. נסה לבצע את הבדיקה בסביבה נטולת הסחות דעת
כאשר אתה מבצע או מבצע את הבדיקה, הקפד לעשות זאת בחדר שקט. עליך לתת למבחן את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך. דאג לכל הצרכים (אמבטיה, חטיף וכו ') לפני הבדיקה.
- תן לעצמך מספיק זמן להשלים את הבדיקה-אל תמהר לעבור אותה.
- קח את זה כשאתה מרגיש מספיק טוב כדי להתרכז בתגובות שלך. אל תעשה את הבדיקה אם אתה מוסח מכאבי ראש או כאבי בטן וכו '.
חלק 2 מתוך 2: ניהול ובדיקת הבדיקה
שלב 1. נסה לענות בצורה המדויקת ביותר שאתה יכול
קרא בעיון כל שאלה וודא שאתה מבין מה נשאל. נסה תמיד לתת את התשובה המתאימה ביותר למצבך בשבועיים האחרונים.
מכיוון שאתה יכול לבחור רק פריט אחד מתוך ארבע אמירות, נסה לשפוט את הרגשות, הרגשות או ההתנהגויות שלך בצורה המדויקת ביותר האפשרית
שלב 2. ציון הפריטים
כל שעליך לעשות הוא להוסיף את כל הדירוגים כדי לקבל את הציון שלך. לדוגמה, אם יש לך מעגל 0 על הפריט הראשון ו -3 על השני, תוסיף אותם כדי לקבל ציון 3 על שני הפריטים הראשונים.
- המשך באותו אופן לגבי שאר הפריטים עד שתוסיף את התוצאות עבור כל 21 הפריטים.
- רשום את הציון הכולל שלך. זה ייפול בין הטווח של 0 עד 63.
שלב 3. העריך את הציון שלך
אין נקודות חיתוך שרירותיות לאבחון כל קטגוריית דיכאון. עם זאת, ישנם טווחי ציונים המצביעים על הקטגוריה הספציפית של דיכאון שאדם עובר. לאחר שחישבת את הציון הכולל שלך, פשוט השווה את הציון שלך עם הקטגוריות הבאות:
- ציון 0 עד 13: אין דיכאון
- ציון 14 עד 19: דיכאון קל
- ציון 20 עד 28: דיכאון בינוני
- ציון 29 עד 63: דיכאון חמור
שלב 4. עקוב אחר הדיכאון שלך
אם אובחנת בעבר כסובלת מדיכאון, ניתן להשתמש במלאי דיכאון בק מדי שבוע על מנת לבדוק את התקדמותך, במיוחד אם התחלת בטיפול והתחלת לקחת תרופות. זה מאוד מועיל מהסיבות הבאות:
- אתה יכול לזהות שינויים במצב הרגשי שלך.
- אתה יכול לזהות את האזורים שבהם הדיכאון עדיין גבוה, כגון אם אתה עדיין מתקשה לישון או שיש לך מחשבות על התאבדות.
- לאחר שזיהית את התחומים שעדיין גורמים לבעיה, תוכל להתחיל לפעול לשיפורם בעזרת המטפל שלך.
- בדיקה קבועה בהתקדמות שלך מסייעת לתת לך מוטיבציה לשינוי נוסף.
טיפים
- ניתן לתת את ה- BDI לאיתור הנוכחות ומידת הדיכאון בקרב מתבגרים ומבוגרים כאחד. הגיל המינימלי הוא 13. צורה של מלאי דיכאון בק, הפונה לבני נוער מתחת לגיל 9, זמינה כ- BDI-Y.
- ניתן לנהל את ה- BDI בעצמו אך ניקוד ופרשנות צריכים להיות מטופלים על ידי איש מקצוע שעבר הכשרה ובעל ניסיון עם הבדיקה.
- ניתן להשלים מלאי זה תוך 5 עד 10 דקות, אך על מנת להבטיח שהתגובות נותנות תמונה מדויקת למדי של האיפור הנפשי של המשיב, יש לבצע את הבדיקה בשקט, מואר, נוח ופרטי. חדר כדי שהמשיב יוכל להתרכז במענה מדויק.
- אלכוהוליזם והתעללות בסמים קשורים לדיכאון. מלאי דיכאון בק שימושי במיוחד בשיקום והוא נחשב לאחד הכלים האמינים ביותר לסינון חולים במרכזי שיקום אלכוהול וסמים. ניתן להשתמש ב- BDI גם כדי לעקוב אחר שינויים בסימפטומים של המטופל, כך שבאופן מסוים ניתן להשתמש ב- BDI כדי להבין עד כמה יעילות שהותו של המטופל במרכז השיקום הייתה.
