אולי שמעת מישהו אומר שהוא יספוג ויטמין D. ויטמין D, המכונה ויטמין השמש, נוצר בגוף כאשר העור נחשף לאור השמש. זהו המקור העיקרי לוויטמין D, אם כי הוא נמצא במזונות מסוימים. מכיוון שוויטמין D חיוני לצמיחת העצמות ומכיוון שרוב התינוקות אינם מקבלים מספיק אור שמש, ייתכן שיהיה עליך לתת לתינוקך תוסף ויטמין D.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הגדלת צריכת ויטמין D של תינוקך
שלב 1. קבע כמה ויטמין D צריך לתינוק שלך
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לתינוקות יונקים לקבל 400 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D מדי יום במהלך הימים הראשונים לחיים. אם התינוק שלך נוטל חלב פרה או נוסחה אחרת, שאל אם עליך להוסיף. רוב הפורמולות מועשרות ב -400 IU המומלץ של ויטמין D (אם כי תינוקות אלה עשויים להזדקק לתוספים מאוחר יותר בחיים). יש לתת לתינוקות תוסף ויטמין D ליום אלא אם יש להם לפחות 1 ליטר נוסחה מועשרת בוויטמין D.
אמהות מניקות צריכות לקבל 600 IU ויטמין D ביום. מחסור בוויטמין D אצל אמהות עלול לגרום גם לתינוקות בסיכון לחוסר
שלב 2. החליט אם עליך להוסיף
רוב תוספי הוויטמין D זמינים לתינוקות יונקים ללא מרשם (אם כי ייתכן שתקבל אחד מהרופא למטרות ביטוח). התינוק שלך עלול להיות בסיכון גבוה יותר לחסר בוויטמין D אם הוא יונק, בעל עור כהה, חי בקו רוחב גבוה יותר או מקבל מעט חשיפה לשמש (במיוחד אם הוא נולד במהלך חודשי החורף). המשך להשלים את תינוקך עד שייגמל.
- שימוש מופרז בקרם הגנה, זיהום אוויר וכיסוי עננים צפוף יכול גם להגדיל את הסיכון לחוסר בוויטמין D.
- סביר להניח שאתה לא צריך להוסיף ויטמין D אם התינוק שלך לוקח מספיק פורמולה שכבר מועשרת בוויטמין D.
- אינך צריך להוסיף אם התינוק שלך שותה לפחות 1 ליטר חלב פרה או מבלה הרבה זמן בשמש.
שלב 3. תן לתינוקך טיפות ויטמין D
ויטמין D זמין בצורה הנוחה ביותר בצורת טיפה נוזלית. רק הקפד לקבל טיפות ויטמין D3. תוספים מסוימים מכילים את כל המינון של 400 IU בטיפה אחת ואילו אחרים מכילים את המינון במנות של 1 מ ל. הקפד לעקוב אחר הוראות היצרן ונסה לתת לו את הטיפה לפני האכלה (למקרה שהוא יורק).
אם התינוק שלך מתקשה לקחת את הטיפות, נסה להניח את הטיפה ממש על הפטמה ממש לפני שהתינוק שלך ננעל להאכיל
שלב 4. הימנע ממתן יותר מדי ויטמין D
מכיוון שוויטמין D מסיס בשומן, ניתן לתת יותר מדי מה שנאגר ברקמת השומן. כדי להימנע מרעילות, תן לתינוקך רק 400 עד 500 IU של ויטמין D ביום (אם הוא פחות מ -12 חודשים). הכי הרבה ויטמין D שהתינוק שלך יכול לסבול [רמת הצריכה העליונה הנסבלת (UL)] הוא 1000 IU ביום (אם הוא פחות מ- 6 חודשים).
ה- UL לתינוקות מגיל 6 עד 12 חודשים הוא 1500 IU ליום
שלב 5. הוציא את תינוקך לאור השמש
למרות שמומלץ להרחיק תינוקות מאור שמש ישיר, ירידה בחשיפה עלולה לגרום לחסר בוויטמין D. אתה יכול גם להוציא את התינוק שלך לשמש לכמה דקות אם חם מספיק בחוץ. התינוק שלך יכול לקבל מספיק ויטמין D רק מכמה דקות של שמש אחר הצהריים 2 עד 3 פעמים בשבוע, אם כי זה יכול להשתנות בהתאם לעונה, לכמות הענן, לזיהום, לגוון העור שלך ואם לא התינוק לובש קרם הגנה.
לעולם לא השתמש במיטות שיזוף כתחליף לאור השמש.
חלק 2 מתוך 2: הבנת החשיבות של ויטמין D
שלב 1. למד מה ויטמין D עושה לגוף
הגוף של תינוקך זקוק לויטמין D כדי לספוג סידן במעיים. הוא חשוב גם לצמיחת העצמות מכיוון שהוא מאפשר לעצמות התינוק שלך לקבל מינרלים מחזקים. העצמות זקוקות גם לוויטמין D לשיפוץ עצמות אשר קורה כל הזמן וחיוני לעצמות ושיניים חזקות.
שלב 2. מניעת מחלות עצם עם ויטמין D
ויטמין D מונע רככת, מחלה שבה עצמות יכולות להתכופף ולהיות מעוותות. לרקטטים עלולים לגרום לילד שלך להיות עצמות שבירות ושלד מעוות. למרבה המזל, ויטמין D מגן על עצמות תינוקך על ידי סיוע לעצמות ליצור מעטפת קשה.
ויטמין D חשוב גם במניעת ריכוך עצמות תינוקך בזמן גדלותו (מחלה הנקראת אוסטאומלציה)
שלב 3. הפחת את הסיכון של תינוקך למחלות
התאים והמערכת החיסונית של תינוקך זקוקים לוויטמין D כדי לתפקד כראוי. אם התינוק שלך לא מקבל מספיק ויטמין D בינקות, הוא יהיה בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן המעי הגס, סרטן הלבלב וסוכרת מסוג 1 בשלב מאוחר יותר בחיים. השלמה של ויטמין D יכולה להפחית את הסיכון של תינוקך לפתח מצבים אלה בשלב מאוחר יותר בחיים:
- זיהומים חמורים בדרכי הנשימה (ריאות)
- סוכרת מסוג 1 וסוג 2
- לחץ דם גבוה
- עמידות לאינסולין (טרום סוכרת)
- טרשת נפוצה
