חומץ תפוחים (ACV) הוא מרכיב בישול נפוץ, ויש אנשים שמדווחים שזה עזר להם לרדת במשקל, לשפר את המערכת החיסונית שלהם ולווסת את רמת הסוכר בדם. אתה יכול להוסיף מעט ACV לתזונה שלך מדי יום כדי לנקות את גופך ולגמילה. בין אם אתה מערבב אותו למשקאות או לארוחות שלך, אתה יכול להתחיל את ניקוי הרעלים של ACV בקלות! בעוד שאנשים מסוימים חושבים שלסיידר תפוחים יש השפעה חיובית, המחקר הנוכחי סותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שתיית חומץ תפוחים גולמי
שלב 1. קבל חומץ תפוחים גולמי ולא מסונן
חפש בסעיף החומץ בסופרמרקט המקומי שלך חומץ תפוחים. קבל ACV עם משקעים התיישבו בתחתית הבקבוק. זה ידוע בשם "האם" ומכיל אנזימים מועילים ופרוביוטיקה. הימנע מלקבל ACV מפוסטר מכיוון שלא יהיו לו אותן תכונות כמו חומץ לא מסונן.
אם אינך יכול למצוא חומץ תפוחים גולמי בחנויות, חפש בחנויות מקוונות
שלב 2. מדוללים את חומץ התפוחים ב -1 גרם (240 מ"ל) מים
כשלעצמו חומץ תפוחים חומצי ביותר ועלול לפגוע בשיניים ובגרון אם לוקחים אותו לבד. לנער את בקבוק ה- ACV לפני מדידת 1-2 כפות (15-30 מיליליטר) כדי לערבב לתוך כוס המים שלך.
- אתה יכול להשתמש במים חמים או קרים.
- נסה לערבב את ACV עם נוזלים אחרים, כגון מיץ פירות, תה או סיידר תפוחים, לקבלת טעם אחר.
- התקבלו דיווחים על אנשים שסובלים מפגיעה עקרונית בוושט שלהם משתיית חומץ תפוחים.
שלב 3. שתו ACV 20 דקות לפני הארוחות כדי לדכא את התיאבון שלכם ולשלוט ברמות הגלוקוז
נטילת ACV לפני הארוחה יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ולווסת את רמות הסוכר בדם בזמן שאתה אוכל. הקפד לדלל את חומץ התפוחים שלך כך שהוא לא יהיה חומצי.
התייעץ עם רופא לפני שתתחיל במשטר ACV אם נקבע לך אינסולין או תרופות משתנות. חומץ תפוחים עלול להחליש את התרופה
עֵצָה:
שתו את תמיסת חומץ התפוחים שלכם דרך קש אם יש לכם שיניים רגישות או אמייל חלש. החומציות ב- ACV יכולה לשחוק בקלות את אמייל השן לאורך זמן.
שלב 4. המשך ליטול חומץ תפוחים במשך 2-4 שבועות
כדי להמשיך לקבל יתרונות בריאותיים, קח חומץ תפוחים 2-3 פעמים ביום. הפיצו את צריכת ה- ACV באופן שווה לאורך כל היום, וקחו אותו בזמן שאתם על בטן ריקה. המשך את המשטר עד חודש לפני הפחתת צריכתך עד 1-2 כפות (15-30 מיליליטר) מדי יום בבוקר.
אתה יכול להמשיך לקחת חומץ תפוחים מדי יום, או לחזור על משטרי גמילה 3-4 פעמים בשנה
שיטה 2 מתוך 2: מיסוך טעם של חומץ תפוחים
שלב 1. מערבבים 1-2 כפיות (4-8 גרם) סוכר או ממתיק מלאכותי כדי להסתיר את חומציות החומץ
השתמשו בממתיק האהוב עליכם ובחשו אותו לתוך חומץ התפוחים כדי שהמשקה שלכם יהיה טוב יותר. מערבבים את המשקה עד שהסוכר נמס לגמרי.
החלף את הממתיק בכף (21.25 גרם) דבש לממתיק טבעי
שלב 2. מוסיפים קינמון או פלפל קאיין להוספת ערך תזונתי
מפזרים 1 כפית (2.3 גרם) קינמון טחון או פלפל קאיין כדי להוסיף עוד נוגדי חמצון למשקה שלך. קינמון ופלפל יוסיפו טעם חריף יותר למשקה שלכם, כמו גם יעזרו לגוף לשרוף קלוריות. מערבבים את התבלין לתוך המשקה עד שהוא מעורבב היטב.
הכניסו מקל קינמון למשקה חם כדי לעורר את הטעם
שלב 3. שמים 2 כפות (30 מ"ל) ארה"ב של מיץ לימון כדי להפוך את המשקה לטארט יותר
אתה יכול לסחוט את המיץ מ -2 לימונים או להשתמש במיץ לימון ארוז. התאם את כמות מיץ הלימון שאתה מכניס למשקה שלך בהתאם למידת החמצמצות שאתה רוצה לטעום.
לחמם את המשקה ולהוסיף 1 כף (21.25 גרם) דבש כדי לסייע לכאבי גרון
שלב 4. מערבבים חומץ תפוחים לרוטב לסלט
מערבבים יחד 3 כפות (44 מ"ל) שמן זית, 1⁄4 כוס (59 מ"ל) חומץ תפוחים, שן שום קצוצה וחצי כפית (2.8 גרם) מלח בקערה. מערבבים את הרוטב יחד עד שהוא מתאחד היטב. יוצקים שליש מהרוטב על הסלט שלכם ומקררים את השאר.
אתה יכול גם לערבב 1 כף (15 מ"ל) ACV לתוך הרוטב האהוב עליך בחנות
שלב 5. משרים בשרים וירקות בחומץ תפוחים
מערבבים 2 חלקים של שמן בישול עם חלק אחד של חומץ תפוחים בשקית ניילון הניתנת לסגירה חוזרת. מערבבים תבלינים כמו פלפל קאיין, מלח ואבקת שום. כשהמרינדה משולבת היטב, הכניסו את הבשר או הירקות לבחירתכם והניחו להם לספוג את הטעמים במשך 3-4 שעות לפני הבישול.
התנסות בטעמים שונים. אם אתה רוצה מרינדה מלוחה יותר, הוסף 1 כף (15 מ"ל) כל אחת מרוטב ווסטרשייר וסויה
שלב 6. הכניסו חומץ תפוחים למרקים או לתבשילים שלכם
מרקים ותבשילים מלאים במגוון טעמים שימסכו את חומציות חומץ התפוחים שלכם. הכניסי 1 כף (15 מ ל) לקערת המרק שלך וערבבי אותה היטב. לאחר שתסיים את המרק שלך, הקפד לשתות את המרק כדי לקבל את כל ה- ACV שלך.
ניתן להוסיף חומץ תפוחים למרק שנרכש בחנות או תוצרת בית
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
אזהרות
- מאוקטובר 2018, אין הרבה מחקר לגבות את הטענות הבריאותיות של חומץ תפוחים.
- חומץ תפוחים יכול להשפיע על אופן הפעולה של אינסולין או תרופות משתנות אם אתה חולה סוכרת. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשיטת גמילה.
- מכיוון שהוא חומצי מאוד, חומץ תפוחים טהור עלול לשחוק את אמייל השן. הקפד לדלל את החומץ לפני בליעתו.
- חומץ תפוחים יכול לשחוק את רירית המעיים שלך, שעלול לגרום לך נזק.
