9 דרכים להורדת רמות הטסטוסטרון

שלב 1. מומחים אינם מסכימים אילו מזונות מסייעים בהורדת הטסטוסטרון

הדבר היחיד שמדענים מסכימים עליו הוא שתזונה דלת פחמימות יכולה לעזור לך להפחית את רמות האינסולין שלך באופן טבעי. מכיוון שאינסולין מוגבר יכול לגרום לגוף שלך לייצר יותר טסטוסטרון, זו דרך טובה לשמור על רמות נמוכות. נסה לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה בזמן שאתה עובד על הורדת רמות הטסטוסטרון.

אולי ראית מזונות כמו סויה, זרעי פשתן ושומנים הקשורים לטסטוסטרון נמוך, אולם יש צורך במחקרים נוספים כדי ליצור קשר זה

שאלה 2 מתוך 9: אילו פעילויות עוזרות להוריד טסטוסטרון?

שלב 1. שמירה על משקל תקין תוריד את רמות הטסטוסטרון שלך

הישארות פעילה יכולה לעזור לך להפחית את רמות האינסולין והאנדרוגן באופן טבעי, מה שיעזור לאזן את ההורמונים שלך על פני הלוח. לכוון 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ביום, ופגש עם הרופא שלך לתוכנית אימון ספציפית.

נסה ללכת, לרוץ, לרכב על אופניים או לשחות כדי ליהנות מדרך מהנה להישאר פעיל

שאלה 3 מתוך 9: אילו תרופות מפחיתות את רמות הטסטוסטרון?

שלב 1. אתה יכול לקחת אמצעי מניעה כדי להפחית את רמות הטסטוסטרון שלך

גלולות למניעת הריון שיסייעו בוויסות המחזור והפחתת הסימפטומים של טסטוסטרון גבוה. וודא שמניעת הריון שבה אתה משתמש מכילה פרוגסטרון המסייע להילחם ברמות הטסטוסטרון המוגברות שלך.

שלב 2. נסה תרופה אנטי-אנדרוגנית להורדת רמות הטסטוסטרון שלך

אנדרוגנים הם קבוצה של הורמונים הקשורים זה בזה, כולל טסטוסטרון, האחראים להתפתחות המאפיינים הגבריים. תרופות אנטי-אנדרוגניות נפוצות כוללות spironolactone (Aldactone), leuprolide (Lupron, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) ו- abarelix (Plenaxis). הרופא שלך עשוי להמליץ על ניסויים בתרופות אנטי-אנדרוגניות במינונים נמוכים למשך 6 חודשים כדי לאמוד יעילות לעומת תופעות לוואי שליליות אפשריות.

שאלה 4 מתוך 9: מהו הטיפול הטוב ביותר בטסטוסטרון?

שלב 1. טיפול הגורם לטסטוסטרון הגבוה שלך הוא הטיפול הטוב ביותר

שינוי התזונה והרגלי הפעילות הגופנית תמיד טובים לבריאות הכללית שלך, אך אם הטסטוסטרון שלך נמוך מדי בגלל מצב רפואי, ייתכן שתזדקק לתרופות. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית טיפול ספציפית כדי למצוא את הדרך המתאימה לך.

הטיפול בטסטוסטרון משתנה גם הוא בהתאם לגיל ולמין שלך

שאלה 5 מתוך 9: כיצד אוכל לבדוק את רמות הטסטוסטרון שלי?

שלב 1. קבל בדיקת דם מהרופא שלך

רוב בדיקות הטסטוסטרון נעשות בבוקר כשהרמות הגבוהות ביותר. אם אתה נוטל תרופות כלשהן, כמו סטרואידים או ברביטורטים, הרופא שלך עשוי לבקש ממך להפסיק לקחת אותן לפני שתקבל את הבדיקה.

ישנן כמה ערכות טסטוסטרון בבית, אך מומחים אינם בטוחים אם הם מדויקים לחלוטין. מכיוון שהבדיקות הביתיות משתמשות ברוק במקום בדם, יתכן שהן לא תקינות מבחינה מדעית

שאלה 6 מתוך 9: מה גורם לטסטוסטרון גבוה?

שלב 1. יתכן ומדובר בסוכרת

סוכרת מסוג 2 מופעלת לעיתים קרובות על ידי השמנת יתר וגורמת לייצור יתר של אינסולין, מה שיכול לגרום לשחלות לייצר יותר טסטוסטרון. למרבה המזל, בדרך כלל אתה יכול למנוע ולהפוך סוכרת מסוג 2 עם ירידה במשקל, פעילות גופנית ושינויים תזונתיים. אם אתה חושב שיש לך סוכרת, הרופא שלך יכול לתת לך בדיקת דם כדי לאשר זאת.

שלב 2. זה יכול להיות גידול

אצל גברים, גידול בבלוטת יותרת הכליה יכול לגרום לטסטוסטרון גבוה. אצל נשים, גידול בשחלות שלך יכול להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך. אם יש לך רמות טסטוסטרון גבוהות, הרופא שלך יכול לבצע בדיקות נוספות כדי לבדוק אם יש גידולים באזורים אלה.

שלב 3. ייתכן שמדובר בפגיעה באשכים

תופעה זו נפוצה במיוחד בקרב בנים וצעירים. אם יש לך רמות טסטוסטרון נמוכות וחווית לאחרונה טראומה באזור המפשעה, שוחח עם הרופא שלך על טיפול.

שאלה 7 מתוך 9: מהן רמות הטסטוסטרון הרגילות?

שלב 1. אצל גברים, הטווח הוא 20.7 ng/dL עד 2.29 ng/dL

טסטוסטרון נמדד בננוגרם לדציליטר. הרמות שלך באופן טבעי יורדות ככל שאתה מזדקן, כך שהם יהיו גבוהים יותר כאשר אתה צעיר יותר ויורדים כאשר אתה מבוגר.

שלב 2. עבור נשים, הטווח הוא 1.08 ng/dL עד 0.06 ng/dL

נשים מייצרות הרבה פחות טסטוסטרון מגברים, כך שזה באופן טבעי די נמוך. רמות הטסטוסטרון שלך גם יורדות ככל שאתה מתבגר, כך שרמותיך כנראה ישתנו עם הזמן.

שאלה 8 מתוך 9: מה קורה אם רמות הטסטוסטרון שלך גבוהות מדי?

שלב 1. אתה עלול לחוות אקנה, עלייה במשקל ושיער פנים מוגבר

יותר מדי טסטוסטרון יכול גם לגרום להעמקת הקול ולמחזוריות לא סדירה אצל נשים. אצל גברים, טסטוסטרון גבוה יכול להוריד את ספירת הזרע שלך ולהוביל לתוקפנות מוגברת.

גברים מאובחנים בדרך כלל רק כטסטוסטרון גבוה לאחר שימוש בתרופות לשיפור ביצועים, כמו סטרואידים

שאלה 9 מתוך 9: האם רמות טסטוסטרון גבוהות יכולות לגרום ל- PCOS?

שלב 1. כן, טסטוסטרון גבוה בנשים קשור ל- PCOS

הסיבה המדויקת לתסמונת השחלות הפוליציסטיות, או PCOS, אינה ידועה, אך מומחים מאמינים שזה קשור לרמות הורמונים לא תקינות. אם יש לך PCOS, אתה עלול לחוות תקופות לא סדירות, אקנה, עלייה במשקל ושיער פנים מוגבר.

אם לאחד הקרובים שלך יש PCOS, יש סיכוי גבוה שיש לך אותו

טיפים

אם אתה חווה שיער פנים או חזה מוגבר, נסה להשתמש בטיפולי לייזר יחד עם תרופות

אזהרות

• שוחח עם הרופא שלך לעומק לגבי תופעות הלוואי של כל התרופות שהם רוצים לרשום כדי להוריד את רמות הטסטוסטרון שלך.
• אם אתה סבור שאתה חווה חוסר איזון הורמונלי, פנה לרופא להתייעצות לפני שתנסה לשנות את רמות ההורמונים שלך. שינויים תזונתיים בדרך כלל בטוחים, אך מבלי לדעת את הסיבה לתסמינים שלך, אתה עלול להחמיר את מצבך.