בעולם כיום, קשה להימנע מהלחץ להיות מושלם. אנשים בעלי צבע, או בעלי גוון עור כהה יותר, חשופים לעיתים קרובות לתחושת חוסר מספקות או ללעג בגלל הגוונים הכהים יותר שלהם. אבל בעל גוון עור כהה יותר לא אומר שאתה פחות בעל ערך או ראוי לאהוב את עצמך. לעבוד על ההערכה העצמית שלך, לטפל היטב בעור הכהה שלך וללמוד להתגבר על צבעוניות הם כל ההיבטים החשובים של אהבת העור הכהה שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: עבודה על הדימוי העצמי שלך
שלב 1. הימנע מהשוואה לעצמך לאנשים אחרים
כמי שיש לו עור כהה, אתה עלול להתפתות להשוות את עצמך לאחרים, במיוחד לבעלי גוון עור בהיר יותר. נסה כמיטב יכולתך כדי לא להשוות את עצמך לאנשים אחרים. באופן אידיאלי, המתחרה היחיד שיהיה לך בחיים הוא עצמך. עבודה לקראת להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך.
התמקדות בשיפור עצמך באמצעות הישגים ולא בתכונות פיזיות יכולה להיות מועילה. במקום לבסס את הערך שלך על צבע העור שלך, סמך אותו על מידת האדם שלך. עבודה על להיות אדם טוב, לא רק אדם יפה
שלב 2. הערך מחדש את רעיון היופי שלך
להבין שהתקשורת מקדמת דימוי מסוים של מה שיפה, ונוטה לא להכיר בסוגים של יופי הקיימים מחוץ לאידיאל הסט הזה. אבל, במקומות רבים בעולם, אלה עם עור כהה נתפסים כדימוי היופי האידיאלי. הכירו בכך שלמרות מה שהתקשורת אומרת לכם, אתם עדיין יפים.
במקום להניח שהעור שלך הוא היבט שלילי במראה הפיזי שלך, תזכיר לעצמך מדי יום שצבע העור שלך הוא רק עוד חלק מיוחד ממה שעושה אותך ייחודי ומגוון
שלב 3. היו חיוביים ומעודדים
במקום לתת לעצמך להרגיש רע, הפוך את הרגשות השליליים האלה ולעודד את עצמך להסתכל על הדברים באור חיובי יותר. נתב את המחשבות השליליות האלה למחשבות חיוביות יותר.
- במקום לחשוב או להגיד משהו כמו "הלוואי שהעור שלי היה בהיר יותר" או "העור שלי לא אטרקטיבי", אמור משהו כמו "העור הכהה שלי שונה ממני וזה גורם לי להיות מיוחד".
- אמור לעצמך: "העור הכהה שלי יפה. אני יותר מהמראה החיצוני שלי ".
שלב 4. התמקד במה שאתה אוהב בעצמך
שמור רשימה של הדברים שלדעתך נהדרים בך. אולי יש לך חיוך מקסים באמת, אולי יש לך כישרון לגרום לאנשים לצחוק, או שאולי אתה חבר נהדר. התמקד בדברים שאתה אוהב בעצמך, ואולי תגלה שאתה מתחיל לאהוב חלקים אחרים בעצמך בתהליך.
קח את הזמן להכיר את עצמך ברמה עמוקה יותר. במקום פשוט להביט במראה, רשום מלאי של התכונות שיש לך שאינן נראות לעין בלתי מזוינת
שלב 5. קבל את עצמך
על ידי ביצוע שבחים עצמיים וחגיגת הדברים שהופכים אותך לייחודי ויפה, אתה יכול להתחיל לקבל ולאהוב את עצמך כלפיך. על ידי תקשור האנרגיה שלך לאהוב ולקבל את עצמך במקום לבקר את התכונות שלך, אתה עשוי להתחיל להרגיש יותר בבית בעור שלך.
אם אתה רוצה לומר או חושב משהו שלילי על עצמך, כולל כל דבר שלילי על העור הכהה שלך, שקול זאת: האם היית אומר זאת לאדם אהוב? האם היית מוריד אדם אהוב באותו אופן? לאהוב את עצמך פירושו להתייחס לעצמך טוב יותר, החל מבפנים החוצה. נסה לדבר אל עצמך כפי שהיית אומר לחבר יקר או לאדם אהוב
שלב 6. בעל מודל לחיקוי כהה עור
יש הרבה מפורסמים ודמויות מפורסמות בעלות עור כהה שאותן מעריצים ומעריצים אנשים ברחבי העולם. שחקניות כמו לופיטה ניונג'ו וספורטאים כמו מייקל ג'ורדן מהוות מודל לחיקוי לקבלה עצמית ולדימוי עצמי חיובי, ומעריצות אותן ומכבדות אותן.
לופיטה ניונג'ו סיפרה שעד שלא מצאה נשים כהות אחרות להביט בהן, כמו אופרה וופי גולדברג, היא מעולם לא העלתה על דעתה שתהיה שחקנית אפשרית. אם תסתכל לאנשים מצליחים עם עור כהה, אתה עשוי לקבל השראה להאמין לדברים טובים וחיוביים יותר על עצמך
חלק 2 מתוך 3: התגברות על קולוריזם
שלב 1. חנך את עצמך בנושא
צבעוניות היא כאשר אנשים בצבע מטופלים בצורה מפלה, פשוט בשל צבע עורם. אנשים בעלי צבע שפגישות דעות קדומות הם גם סוג של צבעוניות. על ידי חינוך לעצמך בנושא זה, תוכל לפעול לקראת הצטרפות למאמצים לחסל אותו.
הצבעוניות שונה מגזענות בכך שהיא מתייחסת לצבע העור של האדם, ולא לרקע הגזעני שלו. ובכל זאת, צבעוניות יכולה להיות מזיקה ובעייתית לא פחות
שלב 2. כיבוי סטריאוטיפים
אם אתה מבחין שאתה עושה סטריאוטיפים של אחרים, נסה לתקן התנהגות זו. הימנע מלחבוט אנשים לקטגוריות או להניח דברים לגביהם על סמך המראה הפיזי שלהם. על ידי סיום תרגול זה בחייך שלך, ייתכן שתוכל לעודד אחרים לעשות זאת בעצמם.
אם אתה מבחין בהתנהגות זו בעצמך, או אצל מישהו קרוב אליך, הכיר בכך. תזכיר לעצמך-ואחרים-שאנשים הם יותר מסטריאוטיפים
שלב 3. התאמן בקבלה
פעלו לקראת קבלת עצמכם עבורכם, וקבלת אחרים כפי שהם. תרגול קבלה הוא אחד המפתחות להיות אדם מאושר יותר, אך נראה שאנשים רבים נאבקים בכך יותר מאשר מיומנויות בינאישיות אחרות. עבדו על מודעות רבה יותר לקבלה העצמית שלכם, וכמה שאתם מוכנים לקבל אחרים.
קבלת עצמך היא הצעד הראשון לאהוב את עצמך בדיוק כפי שאתה. אם אתה מתמקד בעור הכהה שלך כמשהו שאתה לא יכול לקבל על עצמך, תתקשה לאהוב את העור שלך, ובתורו, את עצמך
שלב 4. תמיכה בקמפיינים נגד צבעוניות
קמפיין The Dark is Beautiful של Women of Worth פועל לקידום הרעיון שכל אדם יפה, ללא קשר לצבע העור שלו. ישנם מסעות פרסום רבים אחרים המקדמים את הרעיון הזה, ותמיכה בקמפיינים אלה יכולה לעזור לך להיות מעורב יותר בנושא.
- שימוש בכלי המדיה החברתית שלך לקידום אהבה עצמית והרעיון שכל צבעי העור יפים היא דרך נוספת להסתבך בנושא. בקמפיינים רבים כמו Dark is Beautiful יש דפי מדיה חברתית שתוכל לעקוב אחריהם ולקדם אותם.
- עקוב ופרסם באמצעות האשטאג #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin כדי להראות את תמיכתך במטרה וליצור אינטראקציה עם תנועת מדיה חברתית הולכת וגדלה.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בעור הכהה שלך
שלב 1. דאג לסוג העור שלך
כשזה מגיע לטיפול בעור שלך, חשוב יותר לדעת את סוג העור שלך במקום להתמקד בפיגמנט שלו. לדוגמה, לעובדה שאתה נוטה לעור שמן תהיה השפעה רבה יותר על שגרת טיפוח העור שלך מאשר העובדה כי עורך כהה.
קרא תוויות על מוצרי טיפוח. חפש מוצרים העונים על הצרכים הספציפיים של העור שלך. אם יש לך עור שמן במיוחד, כדאי שתקנה ניקוי ללא שמן. לחלופין, אם יש לך עור יבש במיוחד, מומלץ לחפש קרם לחות עדין
שלב 2. לבש קרם הגנה
למרות שלבעלי עור כהה יש יותר מלנין, שעוזר להגן על העור מפני כוויות שמש, קרני UV עדיין עלולות לפגוע בעור כהה. מלנין מוגבר אינו מגן מפני מלנומה, שהיא צורה של סרטן העור, כך שלבישת קרם הגנה כל יום חיוני, ללא קשר לצבע העור שלך.
יש אפילו הרבה קרמים לחות יומיים שתוכלו ללבוש שהם קלים וללא שמן, כשאתם נושאים מקדם הגנה (SPF) של 30 ומעלה. נסה להישאר לפחות ברמת הגנה זו ומעלה
שלב 3. פילינג יומי
השתמש בכל יום בעבודת פילינג עדינה כדי לשמור על עור בריא, בהיר וזוהר. פילינג יומי יכול לסייע בשיפור הגוון והמרקם של העור, מכיוון שהוא מסלק עור מת ונפטר מכל הצטברות של מוצרים שעלולים להימצא.
