בין אם אתם מנסים לתכנן או למנוע הריון, זה יכול להיות מועיל לדעת מתי אתם מבייצים. אתה הפורה ביותר 12-24 שעות לאחר הביוץ, כלומר כאשר הגוף שלך משחרר תא ביצה שעובר לאחר מכן לחצוצרה. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים שונות שבהן תוכל לעקוב אחר הביוץ שלך כדי לסייע לך בתכנון המשפחה שלך!
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: ניטור חום הגוף הבסיסי שלך
שלב 1. קנה מדחום טמפרטורת גוף בסיסי
טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך היא טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר שלך במשך 24 שעות. על מנת לקחת ולנטר באופן קבוע את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT), תזדקק למדחום טמפרטורת גוף בסיסי.
מדחומי גוף בסיסיים זמינים ברוב בתי המרקחת ומגיעים עם תרשים שיעזור לך לעקוב אחר ה- BBT שלך במשך מספר חודשים
שלב 2. קח ורשום את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך כל יום במשך מספר חודשים
כדי לעקוב אחר BBT שלך במדויק, יהיה עליך לקחת את הטמפרטורה שלך באותו הזמן בכל יום: מיד כשאתה מתעורר, עוד לפני שאתה קם מהמיטה.
- שמור את מדחום ה- BBT שליד המיטה שלך. נסה להתעורר ולקחת את הטמפרטורה שלך בערך באותו הזמן בכל בוקר.
- ניתן לקחת את טמפרטורת הגוף הבסיסית דרך הפה, פי הטבעת או הנרתיק. בכל דרך שתבחר לקחת את הטמפרטורה שלך, המשך בשיטה זו כדי להבטיח קריאה עקבית בכל יום. קריאות רקטליות ונרתיק עשויות להציע קריאות מדויקות יותר.
- רשום את הטמפרטורה שלך מדי בוקר על פיסת נייר גרף או תרשים BBT, שהוא גרף מוכן מראש עליו תוכל לשרטט את הטמפרטורה שלך.
- יהיה עליך לעקוב אחר BBT שלך כל יום במשך מספר חודשים כדי להתחיל לראות דפוס.
שלב 3. חפש עלייה ממושכת בטמפרטורה
רוב BBT נשים מעלה כחצי תואר למשך 3 ימים לפחות במהלך הביוץ. לפיכך, אתה עוקב אחר ה- BBT שלך כדי לזהות מתי עלייה זו של הטמפרטורה מתרחשת עבורך מדי חודש, מכיוון שהיא תאפשר לך לצפות מתי תגיע לביוץ.
שלב 4. נסה לצפות את הביוץ
לאחר מספר חודשים של רישום BBT שלך בכל בוקר, בדוק את התרשימים שלך כדי לנסות לקבוע מתי מבייצים. ברגע שתוכל לזהות דפוס של מתי ה- BBT עולה מדי חודש, תוכל לצפות מתי אתה מבייץ על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- גלה מתי הזינוק הקבוע שלך בטמפרטורה מתרחש מדי חודש.
- סמן את היומיים עד שלושה ימים לפני עליית הטמפרטורה הזו כימי ביוץ סבירים.
- רשומה זו יכולה גם להועיל להראות לרופא אם אתה חושד בבעיות פוריות אפשריות.
שלב 5. להבין את מגבלות השיטה
למרות BBT שלך יכול להיות כלי שימושי, יש לו גם מגבלות שאתה צריך להיות מודע אליהן.
- ייתכן שלא תוכל לזהות תבנית. אם אינך יכול לזהות דפוס לאחר מספר חודשים, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בשיטות אחרות יחד עם ניטור BBT שלך. שקול להוסיף אחת השיטות האחרות שנדונו במאמר זה לשגרה שלך.
- טמפרטורת הגוף הבסיסית עלולה להיות מופרעת על ידי שינויים במקצבים היממה שלך, שיכולים להיגרם על ידי עבודה במשמרות לילה, שינה או תת שינה, נסיעה או שתיית אלכוהול.
- טמפרטורת הגוף הבסיסית יכולה להפריע גם כתוצאה מתקופות של מתח מוגבר, כולל חגים או תקופות מחלה, כמו גם על ידי תרופות מסוימות ומצבים גינקולוגיים.
שיטה 2 מתוך 5: בדיקת ריר צוואר הרחם
שלב 1. התחל לבדוק ולבדוק את ריר צוואר הרחם
החל מיד לאחר סיום המחזור, התחל לבדוק בבוקר את ריר צוואר הרחם.
- נגב בעזרת נייר טואלט נקי ובדוק כל ריר שתמצא על ידי הרמת מעט באצבע.
- רשום את סוג ועקביות הפריקה או שים לב לחוסר הפריקה.
שלב 2. הבחנה בין סוגים שונים של ריר צוואר הרחם
הגוף הנשי מייצר מדי חודש מספר סוגים שונים של ריר צוואר הרחם כאשר רמות ההורמונים משתנות, וסוגים מסוימים של ריר תורמים יותר להריון. כך משתנה הפרשת הנרתיק במהלך החודש:
- במהלך הווסת, הגוף שלך יפרק דם וסת, המורכב מבטן הרחם הנשפכת וביצית לא מופרית.
- במשך שלושה עד חמישה ימים לאחר הווסת, לרוב הנשים לא תהיה הפרשה. למרות שזה לא בלתי אפשרי, זה לא סביר כי אישה תיכנס להריון בשלב זה.
- לאחר התקופה היבשה, תתחיל להבחין בריר צווארי צוואר. סוג זה של ריר צוואר הרחם יוצר פקק מעל תעלת צוואר הרחם שמונעת מחיידקים להיכנס לרחם, וגם קשה לזרע לחדור. אישה לא צפויה להיכנס להריון בתקופה זו.
- לאחר ההפרשה הדביקה יותר, תתחיל לראות הפרשה "שמנת" לבנה, בז 'או צהובה הדומה בעקביות לקרם או קרם. בשלב זה אישה פורייה יותר, אם כי לא בשיא הפריון.
- לאחר מכן תתחיל להבחין בריר דק, נמתח ומימי הדומה לחלבוני ביצה. זה יהיה מספיק מימי כדי להימתח כמה סנטימטרים בין האצבעות. ביום האחרון לאחריו של שלב זה של ריר צוואר הרחם "לבן הביצה", תתחיל לביוץ. ריר צוואר הרחם ה"חלבון ביצי "זה פורה מאוד ומספק הזנה לזרע, מה שהופך אותו לשלב הפורה ביותר של האישה.
- בעקבות שלב זה והביוץ, הפריקה תחזור לקביעות הקודרת המעוננת והדביקה שלה.
שלב 3. תרשים ותעד את ריר צוואר הרחם שלך במשך מספר חודשים
יידרשו מספר חודשים של ניטור עד שתוכל להבחין בדפוס רגיל.
- המשך להקליט מספר חודשים. בחן את התרשים שלך ונסה להבחין בדפוס. ממש לפני סיום השלב של ריר צוואר הרחם "חלבון ביצה" הוא כאשר אתם מבייצים.
- מעקב אחר ריר צוואר הרחם יחד עם טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) יכול לעזור לך לאתר בצורה מדויקת יותר בעת הביוץ על ידי כך שתאפשר לך לאמת את שני הרשומות.
שיטה 3 מתוך 5: שימוש בערכות חיזוי ביוץ
שלב 1. קנה ערכת חיזוי ביוץ (OPK), הזמינה במרבית חנויות התרופות
ה- OPK משתמש בבדיקת שתן המודדת רמות הורמון luteinizing (LH). רמות ה- LH בשתן בדרך כלל נמוכות אך יעלו בחדות למשך 24-48 שעות רגע לפני הביוץ.
OPKs יכולים לעזור לך לזהות מתי אתה מבצע ביוץ בצורה מדויקת יותר מאשר מעקב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך או ריר צוואר הרחם, במיוחד אם יש לך מחזור לא סדיר
שלב 2. שימו לב למחזור החודשי שלכם
הביוץ בדרך כלל מתרחש בערך באמצע המחזור החודשי שלך (כ-12-14 ימים לפני המחזור בממוצע). אתה תדע שאתה במרחק כמה ימים מהביוץ כאשר אתה מתחיל לראות הפרשות מימיות הדומות לחלבוני ביצה.
כאשר אתה מתחיל לראות פריקה זו, התחל להשתמש ב- OPK. מכיוון שערכה תכלול רק מספר מוגבל של רצועות בדיקה, חשוב שתמתין עד לנקודה זו לפני שתתחיל. אחרת, תוכל לעבור על כל הרצועות לפני שתתחיל ביוץ
שלב 3. התחל בבדיקת השתן שלך מדי יום
בצע את ההוראות המצורפות לערכה. עליך להקפיד לבדוק את השתן שלך באותו הזמן בכל יום.
הימנע מלהיות לחות יתר על המידה או יתר על המידה, מכיוון שהוא עשוי להעלות או להוריד באופן מלאכותי את רמות ה- LH
שלב 4. דע מה המשמעות של התוצאות שלך
OPK רבים משתמשים במקל שתן או ברצועה כדי למדוד את רמות ה- LH שלך ויצביעו על התוצאות שלך באמצעות קווים צבעוניים.
- קו קרוב לצבע קו הבקרה מצביע בדרך כלל על רמות LH גבוהות, כלומר יש סיכוי טוב שאת מבייצת.
- קו בצבע בהיר יותר מקו הבקרה בדרך כלל אומר שאתה עדיין לא מבייץ.
- אם אתה משתמש ב- OPKs מספר פעמים ללא תוצאות חיוביות, שקול לפנות למומחה לפוריות להתייעצות כדי לשלול בעיות פוריות.
שלב 5. דע את מגבלות השימוש ב- OPK
למרות שהבדיקה בדרך כלל מדויקת, אתה עלול לפספס את חלון הביוץ שלך אם לא תזמן את הבדיקה כראוי.
מסיבה זו, OPKs משמשים בצורה הטובה ביותר בשילוב עם שיטת מעקב אחר ביוץ אחרת, כמו מעקב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית או ריר צוואר הרחם, כך שיש לך תחושה טובה יותר מתי להתחיל בבדיקות השתן
שיטה 4 מתוך 5: שימוש בשיטה הסימפטותרמית
שלב 1. עקוב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT)
השיטה הסימפטותרמית משתמשת בשילוב של מעקב אחר שינויים פיזיים ו- BBT כדי לקבוע מתי מבייצים. מעקב אחר BBT שלך הוא החלק ה"תרמי "של השיטה הסימפטותרמית, והיא דורשת מעקב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך מדי יום.
- מכיוון שה- BBT שלך יחווה עלייה מתמשכת יומיים עד שלושה ימים לאחר הביוץ, מעקב אחר ה- BBT שלך יכול לעזור לך להעריך מתי במחזור שלך את מבייצת. (עיין בשיטה לשימוש בטמפרטורת גוף בסיסית להוראות מפורטות יותר.)
- יידרשו מספר חודשים של מעקב יומי לבניית תבנית הביוץ.
שלב 2. עקוב אחר הסימפטומים הגופניים שלך
זהו החלק ה"סימפטו "של השיטה הסימפטותרמית וכולל מעקב צמוד אחר הסימפטומים הגופניים שלך כדי לקבוע מתי אתה מבצע ביוץ.
- בכל יום, עקוב אחר והקליט את ריר צוואר הרחם שלך (עיין בפרק בנושא בדיקת ריר צוואר הרחם שלך ועוד) ותסמיני מחזור אחרים שאתה חווה, כמו רגישות בשד, התכווצויות, שינויים במצב הרוח וכו '.
- דפי עבודה למעקב אחר הסימפטומים שלך זמינים להדפסה או שאתה יכול להמציא משלך.
- יידרשו מספר חודשים של מעקב יומי כדי להבחין בדפוס.
שלב 3. שלב את הנתונים לקביעת הביוץ
השתמש הן במידע ממעקב BBT והן במעקב אחר סימפטומים כדי לוודא מתי מבייצים.
- באופן אידיאלי, הנתונים יעמדו בקנה אחד ויאפשרו לך לקבוע מתי את מבייצת.
- אם הנתונים מתנגשים, המשך במעקב היומי אחר כל אחד עד להופעת דפוס מקביל.
שלב 4. דע את מגבלות השיטה
שיטה זו משמשת בצורה הטובה ביותר למודעות לפוריות, ויש לה מגבלות מסוימות.
- חלק מהזוגות משתמשים בשיטה זו לאמצעי מניעה טבעיים על ידי הימנעות מיחסי מין בתקופת הפריון של האישה (לקראת הביוץ ובמהלכו). עם זאת, בדרך כלל לא מומלץ להשתמש בשיטה זו למניעת הריון, מכיוון שהיא דורשת זהירות, קפדנות ועקביות.
- מי שמשתמש בשיטה זו למניעת הריון עדיין חווה כ -10% סיכוי להריון לא מתוכנן.
- שיטה זו יכולה להיות גם בעייתית אם אתה חווה תקופות של מתח גבוה, נסיעות, מחלות או הפרעות שינה, אשר ישנו את הטמפרטורה הבסיסית של גופך, כמו גם עבודה בלילות או שתיית אלכוהול.
שיטה 5 מתוך 5: שימוש בשיטת לוח השנה (או הקצב)
שלב 1. למד את מחזור התקופה שלך
שיטה זו משתמשת בלוח השנה כדי לספור ימים בין מחזורים ולצפות מתי יהיו הימים הפוריים שלך.
- לרוב הנשים עם מחזור סדיר יש מחזור של 26-32 ימים, אם כי המחזור שלך עשוי להיות קצר מ -23 ימים, או עד 35 ימים. מגוון רחב של אורכי מחזור אפשריים עדיין נורמלי. היום הראשון הוא תחילתה של תקופה אחת; היום האחרון הוא תחילת התקופה הבאה.
- זכור, עם זאת, התקופה שלך עשויה להשתנות מעט מחודש לחודש. אתה יכול להיות במחזור של 28 יום למשך חודש או חודשיים, ואז לשנות מעט בחודש הבא. זה גם נורמלי.
שלב 2. תרשים את המחזור שלך במשך 8 מחזורים לפחות
בעזרת לוח שנה רגיל, מעגל את היום הראשון של כל מחזור (היום הראשון למחזור שלך).
- ספור את מספר הימים בין כל מחזור (כולל את היום הראשון בו אתה סופר).
- שמור על סכום ריצה של מספר הימים בכל מחזור. אם אתה מגלה שכל המחזורים שלך קצרים מ -27 יום, אל תשתמש בשיטה זו מכיוון שהיא תניב תוצאות לא מדויקות.
שלב 3. חזו את היום הפורה הראשון שלך
מצא את המחזור הקצר ביותר מבין כל אלה שעקבת אחריהם, וחסר 18 ממספר הימים הזה.
- רשום את המספר המתקבל.
- לאחר מכן אתר את היום הראשון של המחזור הנוכחי שלך בלוח השנה.
- החל מהיום הראשון של המחזור הנוכחי שלך, השתמש במספר שכתבת כדי לספור קדימה את מספר הימים. סמנו את היום שהתקבל ב- X.
- היום שסימנת ב- X הוא היום הפורה הראשון שלך (לא יום הביוץ שלך).
שלב 4. חזו את היום הפורה האחרון שלך
מצא את המחזור הארוך ביותר מבין כל אלה שעקבת אחריהם, וחסר 11 ממספר הימים הזה.
- רשום את המספר שהתקבל.
- אתר את היום הראשון של המחזור הנוכחי שלך בלוח השנה.
- החל מהיום הראשון של המחזור הנוכחי שלך, השתמש במספר שכתבת כדי לספור קדימה את מספר הימים. סמנו את היום שהתקבל ב- X.
- היום שסימנת ב- X הוא היום הפורה האחרון שלך וצריך להיות יום הביוץ שלך.
שלב 5. דע את גבולות השיטה
שיטה זו דורשת שמירה קפדנית ועקבית של רשומות ולכן יכולה להיות מועדת לטעויות אנוש.
- מכיוון שהמחזורים החודשיים שלך עשויים להשתנות, קשה לתזמן את הביוץ שלך בשיטה זו.
- שיטה זו משמשת בצורה הטובה ביותר בשילוב עם שיטות מעקב אחר ביוץ אחרות לקבלת תוצאה מדויקת יותר.
- שיטה זו תהיה די קשה לשימוש מדויק אם אתה חווה תקופות לא סדירות.
- שיטה זו יכולה להיות גם בעייתית אם אתה חווה תקופות של מתח גבוה, נסיעות, מחלות או הפרעות שינה, אשר ישנו את הטמפרטורה הבסיסית של גופך, כמו גם עבודה בלילות או שתיית אלכוהול.
- שימוש בשיטה זו למניעת הריון דורש זהירות רבה, קפדנית ועקבית לניהול רישומים על מנת להצליח. ואף על פי כן, מי שמשתמש בשיטה זו למניעת הריון עדיין חווה סיכוי של 18% ומעלה להריון לא מתוכנן. לפיכך, בדרך כלל שיטה זו אינה מומלצת כאמצעי מניעה.
לדוגמא תרשימי טמפרטורת גוף בסיסיים
תרשים טמפרטורת גוף בסיסי לדוגמא
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טבלת טמפרטורות גוף בסיסיות עם הערות
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טיפים
- אם אתה סבור כי קיימת יחסי מין סביב הביוץ במשך שישה חודשים לפחות אך לא הגעת להריון, עליך לפנות לבדיקת OB/GYN או לאנדוקרינולוג רבייה להערכה נוספת (במיוחד אם אתה מעל גיל 35). ישנן מספר סיבות לכך שההריון לא יכול להתרחש, כולל בעיות פוריות כמו בעיות בחצוצרות, זרע, רחם או איכות ביצית, שכולם צריכים לטפל בהן על ידי רופא.
- שימו לב לכל כאב או אי נוחות שאתם חווים כ -5 עד 7 ימים לאחר היום האחרון של המחזור. לעתים קרובות, נשים חוות כאב בצד אחד של הבטן במהלך הביוץ, ולכן כאב זה יכול להעיד כי תהליך הביוץ עלול להתחיל.
- אם אתה נתקל בדימום רב בין המחזורים, עליך לראות את OB/GYN שלך.
- נשים רבות יחוו אנובולציה-היעדר ביוץ-בשלב כלשהו במחזור חיי הרבייה שלהן, אך אנובולציה כרונית יכולה להיות סימן לתסמונת שחלות פוליציסטיות, אנורקסיה, חירום לאחר הגלולה, בלוטת יותרת המוח, מחזור נמוך, לחץ גבוה, מחלת כליות, מחלות כבד ומצבים אחרים. אם אתה מודאג לגבי אנובולציה, פנה ל- OB/GYN שלך או לאנדוקרינולוג רבייה.
אזהרות
- שיטות אלו מומלצות למודעות לפוריות, לא למניעת הריון. השימוש בהם למניעת הריון עלול לגרום להריון לא מתוכנן.
- שיטות אלה לא יגינו עליך מפני מחלות או זיהומים.
