החיים יכולים להיות קשים ולפעמים צריך לברוח. למרבה המזל, יש לך אפשרויות רבות להימלט מהחיים שלך! התחל בהפסקה נפשית, שיכולה לספק לך בריחה לטווח קצר. אם אתה צריך משהו ארוך יותר, נסה לצאת להרפתקה. כאשר אתה מוצא את עצמך חולם על בריחה לעתים קרובות, ייתכן שתרצה לבצע שינויים ארוכי טווח בחייך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הפסקה נפשית
שלב 1. קח יום לבריאות הנפש
לפעמים אתה רק צריך בריחה קצרה מהדרישות שלך מהעבודה או מהלימודים. הפסקה מהאחריות היומיומית שלך תיתן לך זמן לנוח, להטעין ו/או לנסות משהו חדש. התקשר לחולה או קח יום חופשה כדי שיהיה לך זמן לעצמך.
- בחירת יום שני או שישי ליום בריאות הנפש שלך תעניק לך סוף שבוע בן 3 ימים. רק וודא שההחלטה שלך לא תפריע למישהו אחר, כגון עמית לעבודה שיצטרך לכסות עבורך.
- אם אתה מרגיש מותש, הישאר בבית והתפנק בכמה פעילויות מהנות שאתה נהנה מהן, כגון צפייה בתערוכה האהובה עליך, השרייה באמבטיה או משחק עם כלבך.
- אם אתה מרגיש שהחיים שלך מיושנים, צא להרפתקה. קח את עצמך לטיול יום קצר בעיירה סמוכה, או הזמין חבר לנסיעה!
- אם אתה מרגיש המום, שוחח עם מטפל, מנטור דתי או עם מישהו שאתה סומך עליו. תוכל גם לפנות למוקד התאבדות, כגון 1-800-273-8255.
שלב 2. שנה את השגרה שלך
שינוי שגרת היומיום ולו במעט יכול לגרום לך להרגיש שדברים שונים. אתה יכול ללכת בדרך אחרת לעבודה, לאכול ארוחת צהריים במקום חדש ולעסוק בפעילות אחרת לאחר העבודה או הלימודים. השתמש בזה כהזדמנות לנסות כמה דברים שהיית רוצה שיהיו חלק מחיי היומיום שלך, כגון הדברים הבאים:
- קח קפה בבית קפה מגניב.
- קח את ארוחת הצהריים שלך לפארק.
- אכלו ארוחת צהריים עם קבוצה אחרת של עמיתים לעבודה או חברים לכיתה.
- מצא אירוע חדש לנסות, כגון מועדון חדש בבית הספר או אירוע ב- meetup.com.
- צא עם כלב של חבר כדי לבדוק אם אתה יכול ליהנות מלקחת משלך.
שלב 3. קבל שינוי תפאורה
שינוי הסביבה שלך יכול לספק לך בריחה קצרה מחיי היומיום שלך. זה גם יראה לך דרכים שבהן תוכל לנער את עצמך. להלן כמה רעיונות:
- נסה מסעדה חדשה המגישה מאכלים שאתה לא אוכל בדרך כלל.
- סעו לעיר סמוכה, ואז לכו לפארק, לחנות ו/או לארוחת ערב.
- צא לטיול בטבע.
- רכוב על אופניים, ללכת או לקחת אוטובוס במקום לנהוג.
- שנת שינה בבית של חברך.
- עבוד או השלם שיעורי בית בבית קפה במקום בבית שלך.
- קנה במכולת אחרת.
שלב 4. לטבול את עצמך בספר טוב
ספרים מספקים את הבריחה האולטימטיבית מהמציאות היומיומית שלך. החשוב מכל, הם גם פתרון זול וקל! בדוק כותר חדש מהספרייה או רכוש רבי מכר מחנות הספרים המקומית שלך. בעוד שסיפורי אסקפיזם עשויים להיות האפשרות הטובה ביותר, בחר ז'אנר שאתה נהנה ממנו. מה שחשוב הוא שתוכל להעביר את עצמך לעולם חדש.
- שקול לקרוא פנטזיה או מדע בדיוני אם אתה נהנה לדמיין מיקומים לא ידועים.
- בחר ספר עכשווי אם אתה רוצה לדמיין את עצמך במקום חדש או באורח חיים.
- בקש המלצה מהספרנית או ממוכר הספרים.
שלב 5. להתמכר למשחק וידאו
כמו ספרים, גם משחקי וידאו מאפשרים לך לטבול את עצמך בעולם אחר. אתה יכול לשחק לבד או לצד שחקנים אחרים. הרשה לעצמך להיקלע לסיפור המשחק למשך מספר שעות בזמן שאתה לוקח הפסקה מהמציאות.
- חפש משחק שמאפשר לך ליצור פרופיל דמות ייחודי משלך, שיאפשר לך לבלות כמה שעות בתור האלט-אגו שלך.
- בחר משחק בעל מספר רמות שונות למשחקים מגוונים.
שלב 6. השתתפו במשחק תפקידים
אתה יכול לשחק משחקי תפקידים באופן אישי, מקוון או כחלק ממשחק וידאו. צור דמות שאתה נהנה לחזור אליה כאלטר-האגו שלך. הפוך לדמות זו במספר קמפיינים בכל פעם שאתה מרגיש צורך לברוח.
- בדוק באינטרנט באתרים כמו פייסבוק או meetup.com כדי לחפש קבוצות משחקים שנפגשות באזור שלך. תוכלו גם לדבר עם הצוות בחנויות הקומיקס והמשחקים המקומיות.
- אתה יכול אפילו למצוא משחקי לוח לשחקן יחיד, אם אתה מעדיף לשחק לבד.
- כמה משחקי RPG פופולריים כוללים את מבוכים ודרקונים, ממלכת הקסמים, וורלד או וורקראפט, ואימה ארקהם.
שלב 7. בקר אצל מטפל
מטפל יכול לעזור לך לרדת לעומק הצורך שלך לברוח. אתה יכול לדבר על רגשותיך וללמוד כיצד להתמודד איתם. המטפל שלך יכול לעזור לך לזהות דרכים לשפר את חייך ואת רגשותיך כלפיהם כך שלא תרגיש שאתה זקוק לבריחה.
אתה יכול למצוא מטפל באתר www.psychologytoday.com
שיטה 2 מתוך 3: יציאה להרפתקה
שלב 1. צא לטיול כביש
טיולי דרך הם פנטסטיים מכיוון שהם דרך זולה להתרחק מהחיים שלך. תכננו טיול או פשוט קפצו במכונית וסעו. כך או כך, תהיה לך בריחה זמנית!
- אם חסר לך זמן ומשאבים, תוכל לצאת לטיול קצר שנמשך יום אחד. בקר בעיר סמוכה, או סע לאטרקציה הטבעית הקרובה ביותר, כגון חוף, אגם, הר, יער או פארק גדול.
- אם אתה רוצה לצאת לטיול לילה, תוכל לשאול את חבריך ומשפחתך אם הם יתנו לך להישאר איתם. אחרת, תוכל להזמין מלון.
- אם יש לך יותר זמן ומשאבים, המרי לטיול נסיעה של שבוע ובקר בכמה ערים שונות. תוכל אפילו לסמן יעד של רשימת דלי על ידי ביקור ביעד פופולרי, כגון הגרנד קניון.
- אם אין לך מכונית, שאל חבר או קרוב משפחה אם היו לוקחים אותך לטיול. אתה יכול גם לנסות לקחת אוטובוס או רכבת. אתה יכול ללכת לעיר הקרובה אליך או לטרק ארוך יותר.
שלב 2. עשה החלפת בית עם מישהו שאתה מכיר
החלפת בתים תעניק לשניכם הזדמנות לברוח מהיומיום שלכם. תוכל להעמיד פנים לכמה ימים שהדברים שונים. יהיה כיף לבשל במטבח אחר, לרחוץ באמבט אחר ולישון בסביבה אחרת.
בדוק אם אתה יכול להחליף בתים עם חבר שיש לו משהו שאין לך. לדוגמה, ייתכן שלחבר שלך יש בריכה שתוכל להשתמש בה
שלב 3. לבלות כמה ימים בעיר שבה תרצה לגור
לטבול את עצמך באורח החיים של אותה עיר! שוחח עם המקומיים כדי לשאול את עצתם לאן כדאי ללכת ובאילו מסעדות כדאי לבקר. הקפידו לחיות את הפנטזיה שלכם לגור שם.
לדוגמה, ליהנות מהדברים שהמיקום מפורסם בהם, כמו לגימת קפה בבית קפה צרפתי
שלב 4. הצטרף לתכנית לימודים בחו"ל אם אתה בבית הספר
ייתכן שתוכל לצאת לחו"ל למספר חודשים עד שנה שלמה. שוחח עם רכז הלימודים בחו"ל של התיכון, המכללה או האוניברסיטה שלך כדי לברר מה עליך לעשות כדי להיות כשיר.
לדוגמה, ייתכן שתצטרך ללמוד את השפה של מדינת היעד שלך על מנת להצטרף לתוכנית
שלב 5. עזרו לאחרים בהתנדבות
ההתנדבות יכולה להועיל לך בכמה דרכים שונות. ראשית, זה יכול לקחת אותך לחלקים שונים של העיר ולעזור לך להכיר אנשים חדשים. ייתכן אפילו שתוכל להתנדב לפרקי זמן ארוכים יותר, כגון שבוע או שבועיים לניקוי הוריקנים באזור אסון. לא רק שזה ייתן לך חוויות חדשות, אתה גם יעריך את חייך האישיים יותר.
כמה תוכניות התנדבות, כגון AmeriCorps או חיל השלום, יכולות לקחת אותך לערים אחרות או אפילו לחו"ל. תוכל להצטרף לאחד הארגונים האלה לבריחה זמנית למקום חדש
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים לטווח ארוך
שלב 1. זהה את גורמי הלחץ שגורמים לך לרצות להימלט מחייך
כאשר אתה מרגיש צורך לברוח לעתים קרובות, זה יכול להיות סימן לכך שאתה צריך לבצע שינויים. אתה עלול להיות המום או שרוף. לחלופין, ייתכן שאתה חי את חייך בהתאם לציפיות של מישהו אחר ולא משלך. שוחח על הבעיות שלך עם מטפל או מישהו שאתה סומך עליו. אתה יכול גם לרשום את רגשותיך.
- ייתכן שיהיה עליך לבצע ציד עבודה או לשנות קריירה.
- אם מערכת היחסים שלך מוטרדת, תוכל לנסות לייעץ או לשקול להמשיך הלאה.
- אתה עלול להרגיש שעיר הולדתך אינה המקום הנכון עבורך לפרוש כנפיים. במקרה כזה, תוכל להפריש כסף כדי להתחיל מחדש במקום חדש.
- אתה עלול להרגיש משועמם או מוגבל בשגרת היומיום שלך. במקרה זה, מערבבים את הדברים על ידי יצירת שגרה חדשה או בחירת תחביב חדש.
- אם אתה מרגיש שהחיים שלך הם רק בית ספר או עבודה, תוכל לנסות כמה תחביבים חדשים. קח מכשיר, הירשם לחוג אמנות, הצטרף לליגת ספורט פנאי, מצא מועדון ספרים וכו '.
שלב 2. עזוב את הציפיות שהאחרים מציבים לך
לכל אחד יש ערכים שונים בחיים, ולפעמים אנשים כופים את הערכים האלה על אחרים כדי לעזור להם. לרוע המזל, זה לא תמיד מועיל. ייתכן שאתה רוצה לברוח מחייך כי בחרת בעבודה, קורס לימודים, בית או תחביבים לרצות אחרים ולא את עצמך. הדעה שלך היא היחידה שחשובה, וחשוב לחיות את החיים איך שאתה רוצה.
- שאל את עצמך מה אתה באמת רוצה בחיים.
- זהה את הערכים שלך וודא שאתה מקיים אותם. אם אינך בטוח מה הערכים שלך, שקול מה גורם לך להרגיש מאושר, מסופק או גאה.
- בצע שינויים בחייך אם אתה מוצא דברים שאינם תואמים את מה שאתה באמת רוצה.
שלב 3. לקשט מחדש את חלל המגורים שלך
נסה לעשות את זה כמה שיותר שונה. אם אתה יכול, צבע את הקירות, הוסף טפט או השתמש במדבקות מדבקות. סדר מחדש את הרהיטים שלך, שנה את העיצוב שלך וצור מראה חדש לגמרי.
- בחר מראה המעוצב בהשראת חיי החלום שלך. לדוגמה, אם אתה חולם לגור בפריז, תוכל לתלות הדפסה יפה של מגדל אייפל וציטוט בצרפתית. אם אתם חולמים לקרוא על מרפסת, מלאו ארון ספרים בספרים, הניחו כמה צמחים על אדן החלון שלכם והציבו כיסא ליד החלון לקריאה.
- חפש פריטים זולים במכירות מוסכים, חנויות יד שנייה או חנויות משלוחים או אתרים. אתה יכול גם להחליף פריטים עם חברים. הזמן אותם ללילה להחלפה!
שלב 4. צור לוח זמנים שיעזור לך לייעל את הזמן שלך
קבע לעצמך לוח זמנים כך שתוכל להוסיף כמה דברים חדשים לחייך או לשנות את אופן הפעולה היומיומית שלך. תוכל לקום מוקדם יותר ולעבוד על מטרה אישית, להקדיש זמן לתחביב או לצאת 1-2 לילות בכל שבוע. פשוט תנסה משהו אחר.
- לדוגמה, אתה יכול להתעורר שעה מוקדם מהרגיל כדי לצאת לריצה ואז להכין שייק ארוחת בוקר.
- אתה יכול להתחיל ערב משחקים עם החברים שלך שמתרחש מדי יום שלישי.
- אתה יכול להתחיל שגרה חדשה של ללכת לבית קפה לאחר הלימודים או לעבודה כדי להשלים את העבודה, שיעורי הבית או לעבוד לקראת מטרה אישית.
שלב 5. אמץ הרגלים בריאים
הרגלים בריאים כמו תזונה בריאה ומאוזנת, פעילות גופנית, הפחתת מתח והישארות לחות יכולים לגרום לך להרגיש נהדר. עם הזמן, זה יכול לשפר את תפיסת החיים שלך.
- שתו לפחות 8 כוסות נוזלים מדי יום.
- לאכול הרבה תוצרת, כמו גם חלבון רזה ושומנים בריאים.
- הקפידו על פעילות גופנית של לפחות 30 דקות בכל יום.
- עשה יוגה.
- בצעו תרגילי נשימה.
- מדיטציה במשך 10-20 דקות כל יום.
שלב 6. צא לתחביב חדש
תחביב חדש יכול לשנות את זהותך ולגרום לכל החיים שלך להראות אחרת. לדוגמה, לימוד נגינה בגיטרה יהפוך אותך למוזיקאי, ולקיחת שיעור ציור יהפוך אותך לאמן. נסה משהו שתמיד מעניין אותך. להלן כמה רעיונות:
- קח שיעור אמנות.
- התחל סדרת יוטיוב.
- למד לנגן על כלי.
- התחל גינה, בין אם זה בחלקה, בעציצים או באדן החלון.
- למד כיצד לבשל או לאפות.
- הצטרף לספורט פנאי.
- לרוץ או לעשות יוגה.
- למד לסרוג או לסרוג.
שלב 7. התחל עבודה או קריירה חדשה אם העבודה שלך גורמת לך לרצות לברוח
עבודה חדשה יכולה להיות השינוי שאתה מחפש. עיין ברישומי משרות וחפש כאלה שאתה מתאים להם. ייתכן שתרצה גם לחדד את כישורי העבודה שלך על ידי השתתפות בשיעורים או בסדנאות.
- עדיף לחכות עד שיש לך עבודה חדשה לפני שתעזוב את העבודה הישנה שלך.
- אם אינך מוכן לעזוב את מקום עבודתך, שוחח עם הבוס שלך על שינויים שתוכל לבצע בעבודתך הנוכחית. ייתכן שתוכל לקחת על עצמך אחריות חדשה, לסדר את סביבת העבודה שלך או לשנות את לוח הזמנים שלך.
שלב 8. תחזור לבית הספר
קבל תואר בתחום שאתה אוהב. אתה יכול לחפש תוכנית אישית או שאתה משתתף באינטרנט. זה יכול לעזור לך למצוא עבודה שאתה באמת נהנה ממנה.
- וודא שהתוכנית שבחרת מוסמכת.
- בתי ספר ללא מטרות רווח בדרך כלל פחות יקרים. ודא שאתה יודע אם בית הספר שלך למטרות רווח או ללא מטרות רווח לפני שתתחיל לקחת קורסים.
- בדוק את פוטנציאל ההשתכרות של התחום שלך לפני שאתה לוקח הלוואות לסטודנטים כדי לשלם עבור בית הספר.
שלב 9. לעבור לדירה חדשה או לעיר חדשה
להתחיל מחדש במקום אחר הוא הבריחה האולטימטיבית. למרות שזה נשמע בלתי אפשרי, אתה יכול לעשות זאת. הפריש כסף לכל משכורת שתעזור לך להתחיל בעיר החדשה שלך, ותתחיל לחפש עבודה או בית ספר שם.
- אתה יכול גם לגייס כסף על ידי מכירת חלק מהחפצים שלך. ככל שיש לך פחות דברים, כך יהיה קל יותר לזוז ולהתחיל מחדש.
- אם כסף הוא מכשול, חפש שותף לחדר.
- אם אתה עובר לאזור חדש, אל תילחץ על מציאת דירת החלום או הבית שלך מיד. ייתכן שתוכל למצוא חדר להשכרה או דירת סטודיו או מוסך קטנה כדי להתחיל את החיים החדשים שלך במחירים נוחים יותר.
שלב 10. התמודדות עם בעיות בזוגיות, אם יש לך אותן
ייתכן שתוכל להתמודד עם בעיותיך בייעוץ. לחלופין, לפעמים עדיף להמשיך הלאה. קשה להתחיל מחדש, גם אם אתה זה שרוצה לעזוב את מערכת היחסים. עם זאת, זה עשוי להיות טוב יותר לטווח הארוך.
- תקשיב לבטן שלך. אם כתוב שמגיע לך יותר טוב, סמוך עליו. למרות שאתה עלול לפגוע מאובדן הקשר, אתה תרגיש טוב יותר עם הזמן.
- ספר לבן זוגך מה אתה מרגיש. אמור, "מזמן לא הייתי מאושר. אני חושב שאנחנו צריכים לפנות ליועץ ".
- אם האדם הוא חבר או בן משפחה, דבר על כך.
