מקלחת במהלך המחזור שלך עלולה להדאיג בהתחלה מכיוון שתבחין בדם זורם החוצה למים בימים זרימים כבדים יותר. עם זאת, זה בטוח ובריא להתקלח כל יום בזמן המחזור. ישנן כמה אסטרטגיות מיוחדות בהן אתה יכול להשתמש כדי למנוע גירוי, ריח וזיהומים כאשר אתה מתקלח על המחזור. ישנן גם כמה דרכים נוספות לשמירה על ניקיון הנרתיק בין המקלחות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מניעת גירוי, ריח וזיהומים
שלב 1. הסר את המשטח, הטמפון או הכוס לפני המקלחת
זה בסדר לתת לנרתיק שלך לדמם במקלחת. הדם יזרום ישר לטמיון. אם לבשת כרית, המים החומים או האדומים שרואים יורדים לטמיון יהיו ככל הנראה דם ישן שנדבק לשערות הערווה שלך. חשוב לשטוף את זה. אי ניקוי הדם הישן הזה יגרום לריח והוא עשוי גם להגביר את הסיכון לזיהום.
- אל תדאג מהדם שמכתים את המקלחת. זה לא יצור איתו קשר מספיק זמן כדי לעשות זאת. כל שעליך לעשות הוא להשאיר את המים זורמים עד שהמקלחת שלך תסתיים ואז לבדוק אם יש דם שאתה צריך לשטוף את הניקוז.
- אם אתה מתקלח בחדר כושר או במקום ציבורי אחר, תוכל להשאיר טמפון או כוס מחזור בזמן המקלחת אם אתה מעדיף.
שלב 2. להתקלח או להתרחץ לפחות פעם ביום במהלך המחזור
יש צורך במקלחות סדירות במהלך תקופתך כדי למנוע ריח ולהפחית את הסיכון לזיהום. התקלח או אמבטיה לפחות פעם ביום. חלק מאנשי הרפואה אפילו ממליצים לרחוץ פעמיים ביום במהלך המחזור, כגון בבוקר ובלילה.
וודא תמיד שהאמבטיה נקייה אם אתה רוצה להתרחץ. השרייה באמבטיה מלוכלכת עלולה לגרום לזיהום בנרתיק שלך. נקו את האמבטיה בעזרת חומר ניקוי לחיטוי, כגון אקונומיקה, לפני שאתם מתרחצים בו
שלב 3. השתמש במים חמים רגילים לשטיפת הנרתיק שלך
הימנע משימוש בסבונים ריחניים או קשים או מוצרי טיפוח אינטימיים אחרים לניקוי הנרתיק שלך. אלה אינם נחוצים והם עלולים לגרום לגירוי. מים רגילים וחמים הם חומר הניקוי הטוב ביותר לנרתיק שלך.
אם אתה רוצה להשתמש בסבון, בחר בסבון עדין וללא ריח והשתמש בכמות קטנה לניקוי עדין של החלק החיצוני של הנרתיק שלך
עֵצָה: אם מראה הדם מפריע לך, אל תסתכל על זה! התמקדו במקום על הקיר או התקרה של המקלחת שלכם במקום זאת.
שלב 4. שוטפים מלפנים לאחור למניעת זיהומים
שטיפה מלפנים לאחור, בדיוק כפי שהיית מנגבת לאחר השימוש בחדר האמבטיה, חשובה למניעת התפשטות חיידקים וחומר צואה לנרתיק שלך. בעמידה במקלחת, הניחו למים לזרום לאורך החלק הקדמי של הגוף שלכם ומעל הנרתיק שלכם. במידת הצורך, אתה יכול גם לפזר את השפתיים כדי לאפשר למים לזרום על פנים השפתיים הנרתיק שלך.
- אם יש לך ראש מקלחת כף יד, רק זווי אותו כך שיתיז את הנרתיק שלך מלפנים לאחור. אל תשטוף מאחור לפנים.
- הימנע משימוש בלחץ גבוה על ראש המקלחת שלך. שמור את ראש המקלחת בלחץ נמוך כדי לשטוף בעדינות את הנרתיק.
שלב 5. נקה את החלק החיצוני של הנרתיק שלך בלבד
הנרתיק שלך הוא איבר לניקוי עצמי, כך שאין צורך לנקות את החלק הפנימי שלו. פעולה זו עלולה לשבש את מאזן ה- pH הטבעי של הנרתיק שלך, שעלול לגרום לזיהום. אל תכוון את זרימת המים בתוך הנרתיק שלך. שטפו רק את האזורים החיצוניים של הנרתיק.
שלב 6. יבש את חלקו החיצוני של הנרתיק במגבת נקייה ויבשה
לאחר שתסיים את המקלחת, השתמש במגבת נקייה ויבשה כדי לטפוח בעדינות את החלק החיצוני של הנרתיק שלך. אל תשפשף את העור סביב הנרתיק שלך כדי לייבש אותו. פשוט לטפוח על זה בעדינות.
אם אתה מדמם בכבדות ייתכן שתרצה לייבש תחילה את שאר חלקי גופך ולאחר מכן לייבש את הנרתיק אחרון
שלב 7. לבש תחתונים נקיים וכרית חדשה, טַמפּוֹן, או כוס מיד.
המחזור שלך לא יפסק לאחר ניקוי הנרתיק שלך, אך נראה כי הזרימה האטה אם התרחצת. זה כנראה נובע מהלחץ הנגדי של המים. ובכל זאת, תצטרך ללבוש זוג תחתונים טריים ומוצר היגיינה נשי מיד כדי לתפוס את הדם.
שיטה 2 מתוך 2: שמירה על ניקיון הנרתיק בין מקלחות
שלב 1. השתמש במגבוני נרתיק מאוזנים לפי הצורך במהלך היום
אתה יכול לרכוש מגבוני ניקוי חד פעמיים שמיועדים לנרתיק שלך. אלה מאוזנים ב- pH כדי להבטיח שהם לא יגרמו לגירוי או לקדם זיהום. נגב את האזורים החיצוניים של הנרתיק שלך בעזרת ניגוב מלפנים לאחור.
- אם אין לך מגבונים, תוכל גם להשתמש במטלית עם מים חמים רגילים לניגוב הנרתיק שלך. לאחר מכן, שטפו את הבד במים חמים מספר פעמים והניחו אותו עם הכביסה המלוכלכת שלכם.
- וודא שהמגבונים אינם מבושמים. בשמים עלולים לגרום לגירוי.
- מגבונים אלה זמינים בדרך כלל במדור ההיגיינה הנשית במכולת וחנויות תרופות.
שלב 2. החלף את המשטח, הטמפון או הכוס שלך לעתים קרובות כדי להימנע מדליפות וריחות
אי שינוי מוצר ההיגיינה הנשי שלך לעתים קרובות מספיק עלול לגרום לדליפות שעלולות להכתים את התחתונים והבגדים שלך ועלולים גם לגרום לריח. בדוק את המשטח, הטמפון או הכוס שלך בכל פעם שאתה תובע את השירותים ושנה אותו לפי הצורך.
אַזהָרָה: אל תשאיר טמפון למשך יותר מ 8 שעות. השארת טמפון לזמן רב מדי עלולה לגרום לתסמונת הלם רעיל (TSS).
שלב 3. הימנעו מדאוש ומדיאודורנטים נשיים
מוצרים אלה עלולים לשבש את מאזן ה- pH של הנרתיק שלך, מה שעלול להוביל לזיהום. זה נורמלי שלנרתיק שלך יש ריח קל. עם זאת, אם הריח חזק או אם הוא מפריע לך פני לרופא נשים.
ריח חזק ודג יכול לפעמים להצביע על זיהום, כגון וגינוזיס חיידקי
שלב 4. שטפו את הידיים לפני ואחרי החלפת מוצרי היגיינה נשית
ידיים מלוכלכות יכולות להכניס חיידקים מזיקים לנרתיק שלך, לכן מומלץ לשטוף אותן לפני שתבדוק את המשטח, הטמפון או הכוס שלך. לאחר מכן, שטפו את הידיים לאחר שינוי מוצר ההיגיינה הנשי שלכם כדי להימנע מהפצת החיידקים לאזורים אחרים.
טיפים
- החלף את המשטח או הטמפון באופן קבוע. זה ישמור על תחושת רעננות וריח טוב יותר.
- הכיני כרית בתחתונים שלך כאשר אתה יוצא מהמקלחת והפעל אותו כמו שצריך, כך שלא יהיו לך תאונות.
- השתמש במגבת ישנה בצבע כהה או במטלית כדי לייבש את האזור, אם הוא מבולגן.
- לבשו בגדים נושמים וסיבים טבעיים.
