נפיחות בפנים יכולה להתרחש מסיבות שונות, כולל תגובות אלרגיות, עבודת שיניים ומצבים רפואיים כמו בצקת. רוב הנפיחות בפנים היא קלה וניתנת לטיפול בעזרת חבילת קרח וגובה. אם אתה חווה נפיחות חמורה, פנה לרופא מיד!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בנפיחות בפנים
שלב 1. זיהוי סיבות אפשריות לנפיחות הפנים שלך
ישנם מספר מצבים ותגובות העלולים לגרום לנפיחות בפנים. סיבות שונות יכולות לדרוש טיפולים שונים, כך שזיהוי הגורמים הסבירים לנפיחות שלך יעזור לך לבחור את דרך הפעולה הנכונה. כמה סיבות סבירות כוללות:
- תגובות אלרגיות
- צלוליטיס, זיהום עור חיידקי
- סינוסיטיס, זיהום חיידקי באזור הסינוסים
- דלקת הלחמית, דלקת באזור הסביב לעיניים
- אנגיואדמה, נפיחות קשה מתחת לעור
- בעיות בבלוטת התריס
שלב 2. השתמש בחפיסת קרח
החלת קור על אזור נפוח יכולה לסייע בהפחתת דלקות וכאבים. אתה יכול לעטוף קרח במגבת או להשתמש בחבילת קרח וללחוץ על האזורים הנפוחים על הפנים שלך. החזק את חבילת הקרח כנגד הפנים שלך במשך 10 עד 20 דקות.
אתה יכול להשתמש בחבילת קרח מספר פעמים ביום למשך 72 שעות
שלב 3. הרם את הראש
שמירה על האזור הנפוח מוגבה יכולה לסייע בהפחתת הנפיחות, כך ששמירה על ראש מורם יכולה לעזור. במהלך היום, שב עם הראש זקוף. כאשר אתה מתכונן למיטה, התמקם כך שראשך יהיה מורם בזמן שאתה ישן.
אתה יכול להניח כריות מאחורי הגב והראש כדי לזווית פלג הגוף העליון שלך כלפי מעלה אל ראש המיטה
שלב 4. הימנע מדברים חמים
כאשר הפנים שלך נפוחות, הימנע מדברים חמים למשך 48 שעות לפחות. דברים חמים יכולים להגביר את הנפיחות בפנים ולהחמיר את הדלקת. תופעת לוואי זו של חום פירושה שיש להימנע ממקלחות חמות, ג'קוזי, אמבטיות חמות ו/או חבילות חמות.
שלב 5. נסה משחת כורכום
כורכום הוא תרופה טבעית הנחשבת כמסייעת להפחית דלקות. אתה יכול להכין משחה על ידי הוספת אבקת כורכום או כורכום טרי למים. אתה יכול גם לערבב כורכום עם אלגום, שגם הוא אמור לסייע לדלקת. מרחו את העיסה על האזור הנפוח בפנים, הקפידו להימנע מלקבל אותו בעיניים.
השאירו את העיסה כ -10 דקות. שוטפים אותו. לאחר מכן, לחץ על סמרטוט מכוסה במים קרים על הפנים שלך
שלב 6. המתן עד שיעלם
קצת נפיחות בפנים תעבור מעצמה, במיוחד אם היא קשורה לפציעות קלות או לאלרגיות. אתה רק צריך להיות סבלני ולהתמודד עם זה עד אז. עם זאת, אם זה לא משתנה או משתפר תוך מספר ימים, פנה לרופא.
שלב 7. הימנע מלקיחת תרופות מסוימות לכאבים
אם אתה חווה נפיחות בפנים, אל תיקח אספירין או NSAIDs אחרים כדי לעזור בכאבים הקשורים לכך. סוגים אלה של משככי כאבים ללא מרשם יכולים לגרום לכך שהדם שלך לא יקרש כראוי. חוסר יכולת קריש זה יכול להוביל לדימום כמו גם לנפיחות מוגברת או ממושכת.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לקבלת טיפול רפואי
שלב 1. צור קשר עם הרופא שלך אם התסמינים מחמירים
אם הנפיחות לא יורדת תוך יומיים -שלושה או שהתסמינים מחמירים, פנה לרופא. יכול להיות זיהום או מצב חמור יותר הגורם לדלקת.
אם אתה מרגיש קהות או עקצוצים בפנים, חווה בעיות ראייה או מבחין בכל מוגלה או סימני זיהום אחרים, פנה לרופא
שלב 2. השתמש באנטי -היסטמין
הנפיחות בפנים עשויה לנבוע מתגובה אלרגית. אתה יכול לנסות לקחת אנטי-היסטמין ללא מרשם כדי לראות אם זה עוזר. אם זה לא עוזר לך לרופא. הם יכולים לאבחן את הסיבה הבסיסית ולרשום אנטיהיסטמינים חזקים יותר.
הם עשויים לרשום אנטיהיסטמינים אוראליים או אקטואליים
שלב 3. קח משתן
ניתן לטפל בכמה נפיחות בפנים, במיוחד הנגרמות על ידי בצקת, על ידי תרופות המסייעות להיפטר מגופך מיותר נוזלים. הרופא שלך עשוי לרשום לך משתן, שיעזור לשחרר נוזלים בגופך דרך השתן.
שלב 4. שנה תרופות
לפעמים תרופות כגון פרדניזון שאתה לוקח עלולות להוביל לנפיחות שעלולה להתרחש בפנים. שוחח עם הרופא שלך על התרופות שאתה לוקח. אם הרופא שלך חושד שזו הסיבה, הם ישנו את התרופה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. לישון על כריות נוספות
אם הכרית שלך שטוחה מדי והראש שלך תלוי יותר מדי במהלך השינה, הפנים שלך עלולות להתחיל להתנפח. הנח כרית אחת או שתיים נוספות או כריות רכות יותר ממה שאתה רגיל להשתמש במיטה שלך. שינוי זה בכריות שלך יכול לעזור לשמור על ראש מורם, מה שיכול לסייע בהפחתת הדלקת כאשר אתה מתעורר בבוקר.
שלב 2. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת
סוכרים ועמילנים מוגברים יכולים לתרום לנפיחות. כדי לסייע בניהול זה, אכלו תזונה בריאה ומאוזנת המשלבת חלבונים איכותיים וירקות שאינם עמילניים כגון ירקות עלים. נסה לקבל לפחות 5 מנות של פירות וירקות ביום, ולמזער את צריכת האלכוהול שלך. משקאות ממותקים ומזונות מעובדים.
שלב 3. צמצם את צריכת המלח שלך
מלח יכול להוביל לדלקת, שימור מים ונפיחות. הפחתת כמות הנתרן בתזונה עשויה לסייע בהפחתת נפיחות סביב פניך. איגוד הלב האמריקאי מציע שכמות נתרן בריאה לרוב המבוגרים היא בסביבות 1, 500 מיליגרם נתרן ביום.
- הפחתת נתרן יכולה להיעשות על ידי הגבלת כמות המזון הארוז, המזון המהיר, השימורים והמזון המעובד. הם מכילים כמויות גבוהות של נתרן.
- בחר להכין אוכל משלך מאפס כדי לסייע בניטור הנתרן שלך. אתה יכול לשלוט בכמות הנתרן באופן שאינך יכול לבצע עם ארוחות ארוזות.
שלב 4. הישאר פעיל
חוסר בפעילות עלול לגרום להצטברות נוזלים העלולה לגרום לנפיחות או להגביר אותה. שלבו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה כגון ריצה קלה או כניסה לשגרת היום כדי לסייע בניהול נפיחות כרונית.
שלב 5. שתו יותר מים
התייבשות עלולה לגרום לדלקת ולהחמיר את התנאים המובילים לנפיחות בפנים. מחסור במים גורם גם לעור להתייבש ולגירוי, מה שעלול לגרום לדלקת. כדי לשמור על פנים זוהרות ובריאות, שתו לפחות שמונה כוסות 8 גרם של מים מדי יום.
שלב 6. נסה תרגילי פנים קבועים
תרגילי פנים כגון מוצץ לחיים ועיגול שפתיים יכולים לעזור לשמור על הפנים גמישות ומוצקות. תרגילי פנים נוספים שיכולים להיות יעילים כוללים:
- הקשה על הפנים שלך בעדינות עם שתי האצבעות האמצעיות שלך בו זמנית.
- הנחת אצבעותיך בצורת סימן שלום והנעת גבותיך בעדינות למעלה ולמטה.
- מקללים את השיניים יחד ואז מבצעים תנועות מוגזמות של "OO, EE".
