בחיים המהירים והמלאים במתח הזה אתם נחשפים למגוון רעלים. אתה יכול לפנות לפינוקים לא בריאים בצורה של מזון מהיר, ממריצים כמו משקאות קפאין, ומסיבות שישאירו אותך ממשיך. הכליות שלך, זוג איברים בצורת שעועית המונחים בפינה אחת של חלל הבטן, נושאות בגבול הפרשת הרעלים הללו. כאשר עומס הרעלים הופך להיות גדול מדי מכדי שהכליות שלך יתמודדו, תפקודן יאט וגורם לך להיות רגיש לאבנים בכליות, זיהומים, ציסטות, גידולים או אי ספיקת כליות. למרבה המזל, אתה יכול לשפר את בריאות הכליות שלך בשיטות טבעיות, כמו תזונה בריאה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניקוי רעלים מהתזונה
שלב 1. שתו הרבה הרבה מים
הדבר החשוב ביותר לגמילה מהכליות הרגילה הוא צריכה גבוהה של מים טבעיים ונקיים. כ -8 כוסות מים ביום (או יותר אם אתה מזיע הרבה או ספורטיבי) עוזר לסנן את הרעלים שהצטברו. אינדיקציה טובה לכך שאתה מקבל מספיק מים היא העברת שתן צלול או בהיר שאינו מריח חזק במיוחד. אם השתן משהו עמוק יותר מאשר צהוב בהיר, זה אומר שהוא מרוכז (וזה נורמלי למתן שתן ראשון של הבוקר). העברת שתן צלול היא אינדיקציה למערכת סינון נקייה.
- נוזלים בצורת קולה, קפה ומשקאות מוגזים אינם תחליף טוב למים טבעיים.
- כמה תה ומיצים עשויים להכיל ויטמינים ומינרלים המועילים לכליות שלך. עם זאת, הם עשויים להכיל גם ריכוזים גבוהים של קפאין או סוכר, שעלולים להזיק לכליות שלך. זכור כי מים הם עדיין הטובים ביותר.
שלב 2. ממלאים פירות עתירי אשלגן
פירות וירקות העשירים באשלגן מסייעים בניקוי הכליות. פירות כמו ענבים, לימונים מתוקים, תפוזים, מלנטות, בננות, קיווי, משמשים ושזיפים מיובשים כולם מקור אשלגן עשיר. חלב ויוגורט הם גם מקורות טובים לאשלגן.
- הכללת פירות אלה בתזונה היומית שלך מסייעת בשמירה על רמת האלקטרוליטים בדם, אשר לאחר מכן שומרת על תפקוד הכליות במיטבה.
- כוס מיץ דובדבנים טארט הנצרכת מדי יום בבוקר או אחר הצהריים ידועה כמנקה את הצטברות חומצת השתן העודפת, תוצר לוואי של סינון הכליות.
- צריכה צריכה מאוזנת של מזון עשיר באשלגן. צריכה מוגזמת של אשלגן עלולה להוביל למצב המכונה היפרקלמיה, שעלול להתגלות קטלני ולגרום לדום לב. אנשים הסובלים מבעיות בכליות כמו אי ספיקת כליות לא יכולים לקבל יותר מדי אשלגן. לאדם בריא מותר לאכול עד 4.7 גרם אשלגן ביום.
שלב 3. לאכול הרבה חמוציות
חמוציות עוזרות בניקוי הכליה. החמוציות מכילות חומר מזין הנקרא כינין אשר הופך את עצמו לחומצה היפורית באמצעות סדרה של שינויים מטבוליים בכבד. חומצה היפואית מנקה את הצטברות העודף של אוריאה וחומצת שתן בכליות. כוס חמוציות מספיקה לניקוי הכליה מדי יום.
מחקרים מדעיים הוכיחו כי חמוציות מועילות מאוד גם במניעה של דלקות בדרכי השתן מכיוון שיש לה תכונות אנטיבקטריאליות
שלב 4. שלבו שעורה נוספת בתזונה
שעורה היא דגן מצוין המשמש לניקוי הכליות. זה עשוי גם לסייע במניעת נזקים בכליות עקב סוכרת בלתי מבוקרת. שים לב שעורה אינה תרופה, אך ניתן להשתמש בה יחד עם שיטות אחרות לשמירה על תפקוד אופטימלי של הכליות. שעורה היא דגנים מלאים, והחלפת קמח שעורה במקום קמחים מזוקקים היא דרך טובה לכלול שעורה בתזונה.
- דרך נוספת להשיג יותר שעורה היא להשרות חופן שעורה במים בלילה ולשתות את אותם מים דבר ראשון בבוקר. זה מנקה ומתקן את הצטברותם של רעלנים בכליות.
- צריכה קבועה של שעורה עשויה לסייע גם בשמירה על רמות הקריאטינין, או בהורדתן לשגרה במקרה של חולי סוכרת.
שלב 5. התרחק מדברים כמו אלכוהול, קפאין ושוקולד
למרות שמדענים עדיין מתווכחים על זה, הרשימה האפשרית שיש להימנע ממנה כוללת אלכוהול, קפאין, שוקולד, אגוזים ומזונות מעובדים. אלה עשויים להיות רעים לכליות שלך, ויכולים גם להשפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך. לא משנה אם אתה מסלק רעלים או לא, זה יכול להיות רעיון טוב להגביל את צריכת כל הדברים האלה.
שוחח עם הרופא שלך אם עליך להגביל את צריכת האלכוהול, השוקולד או הקפאין
שלב 6. הגבל את צריכת החלבון אם הרופא ממליץ על כך
אם יש לך מחלת כליות, אכילת תזונה עתירת חלבונים עלולה להחמיר את מצבך. כליות לא בריאות מתקשות לסנן את הפסולת שגופך מייצר כאשר הוא מטבוליזם חלבון. שאל את הרופא אם עליך להגביל את כמות החלבון שאתה אוכל כדי להגן על הכליות שלך.
- למבוגרים הסובלים ממחלת כליות כגון אי ספיקת כליות כרונית, קרן הכליות הלאומית ממליצה להגביל את צריכת החלבון היומית ל -0.8 גרם בלבד לכל קילוגרם (2.2 ליברות) משקל גוף. אז, לגבר הבוגר הממוצע של 60 ק"ג מותר ליום רק 48 גרם גרם. זה בערך בערך לפרוסת צלע חזיר אחת ופרוסת גבינה אחת בלבד!
- דבר עם הרופא שלך על כך מראש. חלבון הוא מרכיב חשוב מאוד בתזונה ואסור להימנע ממנו עבור רוב האנשים.
שלב 7. הפסק לעשן אם אתה מעשן
עישון יכול להעלות את לחץ הדם שלך, מה שעלול להוביל לבעיות בכליות. לעישון יש גם השפעות בריאותיות שליליות רבות אחרות, כך שאם אתה רוצה להפוך לבריא יותר ולגוף את הגוף שלך, ויתור על הסיגריות יכול לעזור.
שיטה 2 מתוך 3: חקר רפואה אלטרנטיבית
שלב 1. נסה את שן הארי
שן הארי הוא עשב המשמש כתוסף מזון בהכנות שונות כמו סלטים, רוטבים, תה, קפה ושוקולדים. שן הארי עשירה באשלגן ובעלת פעולה דמויית משתן, כלומר מסייעת בפינוי עודפי מים מהגוף. מכאן שהוא שימושי מאוד להגדלת תפוקת השתן.
כסוכן ניקוי, נטילת כ-10-15 טיפות של תמיסת אם של שן הארי 3 פעמים ביום מועילה לגמילה מהכליות וניתן להמשיך בבטחה עד 6 חודשים
שלב 2. ניסוי עם uva ursi או ענבי דוב
זהו תוסף טבעי מצוין לגמילה מכליות. זה עוזר לתקן את הדלקת והפגיעה הנגרמים לרקמות בכליה כתוצאה מזיהומים או מאבנים. הוא מכיל גליקוזיד המכונה ארבוטין בעל תכונות אנטי מיקרוביאליות, ובכך מסייע בטיפול בדלקות בדרכי השתן.
- יש לו גם פעולה הדומה להרפיית שרירים שעוזרת להוריד את הנפיחות בדרכי השתן או בשרירים. הוא מנטרל את התוכן החומצי של השתן, ובכך מקל על הכאבים הבוערים הנגרמים כתוצאה מזיהומים.
- בדרך כלל בטוח לקחת תוסף זה. עם זאת, אתה לא צריך לקחת את זה אם אתה על תרופות אנטי פסיכוטיות כמו ליתיום. Uva ursi יכול להפריע לאופן בו הגוף נפטר מליתיום. זה יכול להוביל לרמה גבוהה של ליתיום בדם, שעלולה להיות רעילה או קטלנית.
שלב 3. שקול להשתמש בגוקשורה
זהו תוסף איורוודי המחזק את בריאות הכליות ומועיל לאנשים הסובלים מדלקות חוזרות בדרכי השתן וכן מאבנים כלייות חוזרות. הוא מסייע בשמירה על זרימת השתן וגם מקרר ומרגיע את קרום השתן, ובכך מקל על הכאבים. הוא גם בעל תכונות אנטיביוטיות ועשוי לסייע בזיהומים בשלפוחית השתן.
ניתן לצרוך כמוסה של גוקשורה פעם או פעמיים ביום לשמירה על תפקוד הכליות
שלב 4. תסתכל על שימוש ברברי אירופאי
זהו תוסף עתיק יומין הידוע כשטוף אבנים בכליות. בהומאופתיה, תמיסת אם המוכנת מצמח זה, המכונה Berberis Vulgaris, עשויה לסייע בהקלה על חולים מהקוליק הכלייתי. עם זאת, גודל האבנים צריך להיות קטן מקוטר השופכה, אחרת אבן גדולה יותר עלולה לפגוע באפיתל השופכה כאשר היא מנסה לצאת החוצה.
10-15 טיפות של תמיסת האם מעורבת במעט מים שנלקחו 3 פעמים ביום עלולות לשטוף את האבנים תוך מספר שבועות
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם יש לך תסמינים של מחלת כליות
אם אתה חושש שאולי יש לך בעיה בכליות, חשוב לקבל אבחון וטיפול רפואי בהקדם האפשרי. התקשר לרופא מיד אם יש לך תסמינים כגון:
- בחילות, הקאות או שינויים בתיאבון
- עייפות, חולשה או קשיי שינה
- קושי במתן שתן או שינוי בכמות השתן
- התכווצויות או התכווצויות שרירים
- קשיי ריכוז
- נפיחות ברגליים או בקרסוליים
- עור מגרד
- כאבים בחזה או קוצר נשימה
שלב 2. פנה לטיפול רפואי אם יש לך כאבי כליות
כאב בכליות יכול להיות סימן לאבנים בכליות, זיהום או סיבוך רציני אחר. התקשר לרופא מיד אם יש לך תסמינים כגון כאב מתמשך ומשעמם בצד שלך או בצד אחד של הגב, חום, כאבי גוף, עייפות או בחילות והקאות. הודע להם אם קיבלת לאחרונה דלקת בדרכי השתן.
התקשר לשירותי החירום או פנה למיון אם יש לך כאבי כליות עזים המופיעים בפתאומיות, או אם יש לך כאבי כליות יחד עם דם בשתן
שלב 3. התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים בתזונה שלך
הצרכים התזונתיים של אנשים עם מחלת כליות שונים מאלו של אנשים עם כליות בריאות. לפני שתתחיל לבצע שינויים בתזונה שלך, שוחח עם הרופא שלך על בריאות הכליות שלך וברר אילו מזונות בטוחים ומועילים עבורך.
לדוגמה, רוב האנשים יכולים להרוויח מהוספת אשלגן לתזונה שלהם, וקבלת מספיק אשלגן עשויה לסייע במניעת התפתחות אבנים בכליות. עם זאת, אם יש לך מחלת כליות, אכילת מזונות עשירים באשלגן עלולה להזיק
שלב 4. שאל את הרופא לגבי נטילת צמחי מרפא ותוספי מזון
לפני נטילת כל תזונה או תוסף או עשב תיבול, חשוב מאוד לדבר עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות האפשריים. תוספים מסוימים יכולים לקיים אינטראקציה מסוכנת עם תרופות, והם יכולים גם להחמיר את מצבך אם יש לך כבר מחלת כליות. שאל את הרופא אם התוספים שאתה מעוניין בהם עשויים להיות בטוחים או מועילים עבורך.
- לפני שתנסה תוסף, תן לרופא שלך רשימה מלאה של כל תרופות מרשם אחרות, תרופות ללא מרשם, ויטמינים או תוספי מזון שאת נוטלת.
- הודע להם אם יש לך מצבים בריאותיים אחרים, מכיוון שזה יכול להשפיע גם על אילו תוספי מזון בטוחים עבורך.
שלב 5. פעל בהתאם להוראות הטיפול של הרופא שלך
אם אובחנת כסובלת ממחלת כליות או שנמצאת בסיכון לפתח מחלה, חשוב לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שמצבך נמצא תחת שליטה. בקר אצל הרופא שלך לעתים קרובות כשהם ממליצים על בדיקות ובדיקות מעבדה, ואל תהסס להתקשר אליהם בין פגישות אם הסימפטומים שלך משתנים או אם יש לך חששות.
- קח את התרופות בהתאם להוראות הרופא שלך, ופעל לפי ההמלצות שלהן לטיפול בעצמך בבית.
- הם עשויים להמליץ לבצע שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך יחד עם שימוש בטיפולים רפואיים.
